Ko sagaidīt katrā menopauzes stadijā

Menopauzes laikā sievietes piedzīvo dažādas fiziskas un emocionālas izmaiņas, un ir svarīgi saprast, ko sagaidīt katrā stadijā. Pirmajā posmā var rasties nevienmērīgi menzes un karstuma viļņi, kamēr otrajā posmā var uzkrāties svara un samazināties seksuālā vēlme. Trešajā posmā var saasināties simptomi un palielināties sirds slimību risks. Ir svarīgi rūpēties par savu veselību un konsultēties ar ārstu, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas dzīvesveidā un ārstēšanā.

Menopauze ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, kas iezīmē sieviešu reproduktīvo gadu beigas, taču daudzi cilvēki nezina, ko sagaidīt, kamēr viņi nav nonākuši tās vidū. Vai zinājāt, piemēram, ka simptomi var rasties pat desmit gadus pirms menopauzes sākuma?

Menopauzes speciālists Pelins Baturs, MD, iepazīstina mūs ar menopauzes posmiem un to, ko jūs varētu sagaidīt katrā no tām.

Cik menopauzes posmu ir?

Menopauzes process ir saistīts ar hormoniem. Jūsu ķermenis sāk ražot mazāk hormona, ko sauc par estrogēnu, kas regulē menstruālo ciklu, un jūsu olnīcās sāk pietrūkt olšūnu. Bet tas nenotiek uzreiz.

Šeit ir īss pārskats par trim menopauzes posmiem:

• Perimenopauze: Šis pārejas periods, kas iezīmē agrīnās menopauzes stadijas, var ilgt gadiem – dažreiz pat desmit gadus. Jums var sākties menopauzei līdzīgi simptomi, piemēram, neregulāras menstruācijas, karstuma viļņi un citi.
• Menopauze: Jūs esat sasniedzis menopauzi, kad vienu pilnu gadu nav bijušas menstruācijas (ja nav citu veselības traucējumu vai medikamentu, kas varētu ietekmēt menstruācijas). Jūsu olnīcas ir pārtraukušas ražot lielāko daļu estrogēna un vairs neizdala olas.
• Pēcmenopauze: Kad esat sasniedzis menopauzi, jūs ieejat pēcmenopauzes stadijā. Jūsu simptomi, visticamāk, mazināsies un galu galā izzudīs, taču tagad jums ir paaugstināts tādu slimību risks kā osteoporoze un sirds slimības.

Dr Batur sīkāk izskaidro katru posmu, tostarp simptomus, kas jums varētu rasties, un to, kā atrast atvieglojumus.

Perimenopauzes posmi

Jūs varat domāt par perimenopauzi kā skrejceļu uz lielo notikumu. Tas var sākties jau desmit gadus pirms menopauzes, lai gan vidējais laiks, kas pavadīts perimenopauzē, ir četri gadi.

Šajā laikā jūsu ķermenis pamazām aptur dabisko ovulācijas procesu. Visbiežāk sastopamā perimenopauzes pazīme ir neregulāras menstruācijas un menstruālie cikli.

“Tā kā jūsu estrogēna līmenis sāk samazināties, jūsu mēnešreizes un menstruālie cikli var kļūt nedaudz nestabili — dažreiz tie kļūst tuvāk viens otram, dažreiz izlaižot ciklus,” skaidro Dr. Baturs. “Jums var būt arī daži tipiski menopauzes simptomi.”

Ne visi perimenopauzes laikā piedzīvo ievērojamus simptomus, bet tie var ietvert:

• Neregulāras vai izlaistas mēnešreizes.
• Vairāk vai mazāk asiņošana nekā parasti menstruāciju laikā.
• Karstuma viļņi.
• Maksts sausums.
• Bieža urinēšana.
• Miega problēmas, piemēram, bezmiegs.
• Garastāvokļa izmaiņas, tostarp aizkaitināmība vai depresija.

Perimenopauzei ir divi posmi — agrīna menopauzes pāreja un vēlīna menopauzes pāreja —, lai gan tie ne vienmēr ir izgriezti un atšķirami viens no otra.

Agrīna menopauzes pāreja

Šis pirmais perimenopauzes posms ir pats sākums – kad jūsu ķermenis tikai sāk izjust hormonālas izmaiņas. Šajā laikā jūsu mēnešreizes un menstruālie cikli joprojām ir regulāri, taču jūs varat pamanīt citus simptomus:

• Karstuma viļņi: “Tas ir normāli, ja dažas dienas ir karstuma viļņi, īpaši tieši pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā, kad jūsu estrogēna līmenis pazeminās,” atzīmē Dr. Baturs.
• Svara pieaugums: Lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā ar katru desmitgadi. Tas ir izplatīts tajā pašā agrīnās menopauzes pārejas laikā.
• Miega izmaiņas: Jums var sākties bezmiegs, it īpaši, ja jums ir karstuma viļņi naktī (jeb nakts svīšana).

“Šis ir dabisks dzīves posms, tādēļ, ja jūsu simptomi ir viegli, jūs, iespējams, varēsit iztikt ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, vairāk gulēt un uzlabot sirdsdarbību,” saka Dr. Baturs. “Bet, ja tie patiešām ir apgrūtinoši, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pat ja jums joprojām ir regulāri menstruālie cikli.”

Vēlīnā menopauzes pāreja

Vēlā menopauzes pāreja ir tad, kad tu tuvojas menopauzei. Jums, visticamāk, sāksies neregulāras menstruācijas un menstruālie cikli.

“Perimenopauzes laikā ovulācija nenotiek tik regulāri,” saka Dr. Baturs. “Jums ir paaugstināts un pazemināts estrogēna līmenis, un jūs varat neveidot progesteronu tik konsekventi, tāpēc jūs varat izlaist menstruālo ciklu un pēc tam nākamajās mēnešreizēs būt smaga asiņošana, jo jūsu dzemdes gļotāda ir sabiezējusi estrogēna iedarbības dēļ. ”.

“Galu galā, tuvojoties menopauzei, jūs sākat izlaist menstruācijas mēnešiem ilgi,” viņa turpina.

Ja tā notiek, pastāstiet par to savam veselības aprūpes sniedzējam — īpaši, ja esat 40 gadu vecumā vai jaunāks, kas var liecināt par priekšlaicīgu menopauzi vai stāvokli, ko sauc par primāro olnīcu mazspēju.

Menopauze

Kad esat pagājuši pilnus 12 mēnešus bez mēnešreizēm, jums ir iestājusies menopauze (pieņemot, ka asiņošana nav apstājusies cita veselības stāvokļa vai medikamentu dēļ).

“Tas parasti notiek ap 52 gadu vecumu,” stāsta Dr. Baturs, “un pēc tam jūs nodzīvojat atlikušo mūžu menopauzes periodā, kad jums vairs nenotiek ovulācija un vairs nav iespējas dzemdēt bērnus.”

Menopauzes simptomi parasti ilgst septiņus līdz 10 gadus (lai gan jūsu laika periods var atšķirties), un tie var būt no vieglas līdz smagas. Ja atrodaties pēdējā nometnē un izjūtat apgrūtinošus simptomus, kurus jūs vienkārši nevarat sakratīt, nejūtieties, ka jums ir jākaro klusumā.

“Tikai sakot: “pasmaidiet un paciet” un “ēdiet veselīgāk un zaudējiet svaru”, tas nav piemērots cilvēkiem, kuri šajā dzīves posmā patiešām cieš,” saka Dr. Baturs. “Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī vēlēsies pārliecināties, ka jūsu simptomi nav saistīti ar citiem veselības stāvokļiem.”

Postmenopauze

Kad iestājas menopauze, jūs esat “menopauzē” visu atlikušo mūžu; to sauc arī par postmenopauzes stadiju.

Bet tagad jums ir lielāks risks saslimt ar citām veselības problēmām. Estrogēna līmeņa pazemināšanās ir riska faktors šādos apstākļos:

• Sirds un asinsvadu slimība: Estrogēns ir aizsargājošs faktors pret sirds slimībām, tāpēc mazāks estrogēna līmenis nozīmē lielāku slimību risku, kas ietekmē jūsu sirdi un asinsvadus.
• Osteoporoze: “Daudzi hormoni, bet jo īpaši estrogēns, ir ļoti svarīgi kaulu attīstībai un kaulu blīvuma uzturēšanai,” skaidro Dr. Baturs. “Pēc estrogēna zuduma kaulu blīvums strauji samazinās.”
• Menopauzes uroģenitālais sindroms (GSM): Estrogēna trūkums samazina maksts gļotādu, kas var izraisīt sāpes dzimumakta laikā un biežas urīnceļu infekcijas.
• Garīgās veselības problēmas: Hormonālās izmaiņas var ietekmēt trauksmi un depresiju.

Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jūsu veselības aprūpes sniedzējam vajadzētu pievērst uzmanību menopauzes ietekmei uz jūsu veselību. Bet, ja viņi par to nerunā, jums tas noteikti ir jādara — pat ja jūtaties labi, bet it īpaši, ja tā nav.

Kad vērsties pie ārsta par menopauzes simptomiem

Menopauzes posmiem nevajadzētu likt jums justies nožēlojami. Ja jūsu simptomi ir īpaši apgrūtinoši un ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ir pienācis laiks lūgt palīdzību.

“Pastāstiet savam Ob/Gyn vai primārās aprūpes ārstam:” Klausieties, es domāju, ka mani hormoni ir sajukuši,” iesaka Dr. Baturs. Viņi var jums pastāstīt par iespējām, kas var ietvert jebkuru no šīm iespējām (vai to kombināciju):

• Holistiskas pieejas: “Tie ietver vecos labos dzīvesveida trikus, kas ietver sabalansētu uzturu, miegu un stresa pārvarēšanu,” saka Dr. Baturs. Bet izvairieties no piedevām menopauzes atvieglošanai, ja vien jūsu pakalpojumu sniedzējs tos īpaši neiesaka.
• Hormonu terapija: Dažādi hormonu terapijas veidi paaugstina jūsu hormonu līmeni, lai mēģinātu atvieglot simptomus. “Tam ir nepieciešama sarežģīta, individuāla diskusija ar jūsu veselības aprūpes sniedzēju,” viņa saka.
• Zāles vazomotoru simptomu mazināšanai: ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi divus medikamentus, kas īpaši paredzēti ar menopauzi saistītu karstuma viļņu un nakts svīšanas ārstēšanai: Veozah (fezolinetants) un Brisdelle (paroksetīna mezilāts).
• Citas nehormonālas ārstēšanas iespējas: Ir dažādas nehormonālas iespējas, tostarp depresijas zāles, ko sauc par selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI), kā arī gabapentīns un oksibutinīns, un tas viss ir pierādīts pētījumos, lai palīdzētu mazināt dažus menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un garastāvokli. izmaiņas.

Vienkārši atcerieties: menopauzes simptomus nevar ātri atrisināt. Ja ikgadējā apmeklējuma laikā paužat bažas par viņiem, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var lūgt jūs atgriezties uz citu tikšanos, lai jūs abi varētu padziļināti izzināt to, ko piedzīvojat, un tas ir labi.

“Tā ir ļoti individuāla lieta, un tā var būt ļoti sarežģīta, jo īpaši atkarībā no jūsu slimības vēstures,” saka Dr Batur. “Ieplānojiet citu tikšanos, ja jums tā ir nepieciešama, un pārliecinieties, ka jūsu problēmas tiek risinātas noteiktā laikā ar pakalpojumu sniedzēju.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir svarīgi saprast, ka menopauze ir dabiska dzīves posma daļa un katram cilvēkam var būt dažādas simptomu izpausmes. Svarīgi ir izrādīt pacietību un sapratni pret savu ķermeni, meklējot individuālus risinājumus simptomu mazināšanai. Ir svarīgi regulāri apmeklēt ārstu, lai saņemtu atbilstošu aprūpi un atbalstu menopauzes laikā. Svarīgi ir arī rūpēties par savu fizisko un emocionālo veselību, lai veicinātu labvēlīgāku menopauzes pieredzi.