Recepte: Pavasara dārzeņu maisījumā cepti rīsi

Šajā receptē apvienojas svaigi pavasara dārzeņi un garšīgi cepti rīsi, radot aromātisku un barojošu ēdienu. Tas ir vienkārši pagatavojams un ātri padara jebkuru ēdienu par īpašu. Ar krāsainajiem dārzeņiem un garšvielām, šis ēdiens izceļas ar savu bagāto garšu un gaumēm. Nav svarīgi, vai esi pieredzējis pavārs vai tikai sāc gatavošanu virtuvē – šis recepte būs lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas baudīt pavasara dārzeņu bagāto garšu ar rīsiem.

Maizīte ir gandrīz vienkāršākā recepte, ko varat pagatavot, un tajā ir daudz veselīgu dārzeņu un barības vielu. Izmēģiniet šo vieglo, apmierinošo ēdienu ar saldiem, barojošiem sparģeļiem, cukurzirņiem un burkāniem.

Sastāvdaļas

3 ēdamkarotes sojas mērces ar mazāku nātrija saturu 1 ēdamkarote rīsu etiķa 1 ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 2 burkāni, sagriezti ceturtdaļcollu gabaliņos 8 unces sparģeļu, sagriezti pa diagonāli puscollas gabalos 4 unces cukura zirņi, sagriezti trešdaļās pa diagonāli4 lociņi, plāni sagriezti 3 glāzes brūnie rīsi, vārīti un atdzesēti 12 lapas svaiga bazilika, saplēsta

Norādes

1. Mazā bļodiņā samaisiet sojas mērci, etiķi un ingveru.
2. Lielā pannā uzkarsē eļļu uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet burkānus, sparģeļus un zirņus un samaisiet, lai tie pārklātu. Pievienojiet ¼ tasi ūdens, cieši pārklājiet un tvaicē apmēram 1 minūti vai līdz tas kļūst kraukšķīgs.
3. Iemaisa lociņus, rīsus un sojas maisījumu.
4. Vāra, maisot, apmēram 2 minūtes vai līdz uzkarsē.
5. Iemaisa baziliku un pasniedz.

Uztura informācija

Kalorijas 242 Kopējie tauki 5 g Piesātinātie tauki 0,8 g Olbaltumvielas 7,1 g Ogļhidrāti 43,3 g Diētiskās šķiedras 5,1 g Cukurs 4,8 g Pievienots cukurs 0 g Holesterīns 0 mg Nātrijs 432 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pavasara dārzeņu maisījumā ceptie rīsi ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs ēdiens, kas piesātina ar vitamīniem un minerālvielām. Šis ēdiens ir vienkārši pagatavojams un piemērots visiem, kas mīl dārzeņus un rīsus. Ar šo recepti var izbaudīt pavasara gaismu un svaigumu, iekļaujot dārzeņu daudzveidību un garšu bagātību. Šis ēdiens būs lielisks risinājums tiem, kas vēlas ātri un veselīgi paēst, nezaudējot garšas baudu.