Vai jums vajadzētu lietot vitamīnus acu veselībai?

Vai jūs zināt, ka acis ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem? Lai saglabātu labu redzi un uzlabotu acu veselību, ir svarīgi rūpēties par savu acu veselību. Vitamīni var būt lielisks veids, kā nodrošināt visu nepieciešamo uzturu acīm. Arī uztura bagātinātāji, kas veidoti speciāli acu veselībai, var būt lieliska palīdzība. Turklāt, regulāri apmeklējot acu ārstu, var būtiski uzlabot savu redzi. Tāpēc, ja jums ir problēmas ar acīm vai vēlaties vienkārši uzlabot savu redzi, atcerieties par vitamīniem kā lielisku veidu, kā rūpēties par savām acīm.

Acu problēmas var izraisīt dažādas lietas, un nav šaubu, ka vitamīnu trūkums var izraisīt acu problēmas. Jūs varat sev uzdot jautājumu: vai tāpēc man ir nepieciešami vitamīni vai uztura bagātinātāji?

Ja jūsu uzturā trūkst ikdienā nepieciešamo vitamīnu vai uzturvielu vai ja jums ir diagnosticēts deficīts, kas palielina slimības risku, ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātājus.

“Bet lielākajai daļai cilvēku tie nav nepieciešami acu veselībai,” saka oftalmologs Ričards Gans, MD. “Jūs varat iegūt nepieciešamos vitamīnus ar uzturu. Un ir maz pierādījumu, kas savieno vitamīnu piedevas ar uzlabotu acu veselību.

Konkrētam acu stāvoklim ir viens izņēmums: ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD). Ja Jums ir AMD, konsultējieties ar savu oftalmologu par to, vai uztura bagātinātāji ir piemēroti.

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar AMD var gūt labumu no noteiktu vitamīnu lietošanas. Cits pētījums atklāja, ka noteiktu vitamīnu lietošana lielā koncentrācijā palēnina šī stāvokļa progresēšanu lielai daļai cilvēku. Tomēr pētījumā atzīmēts, ka šo vitamīnu lietošana var tikai palēnināt slimību. Diemžēl nekādi vitamīni nevar novērst tā veidošanos.

Nacionālais acu institūts nesen atjaunināja savas vadlīnijas attiecībā uz AMD savā pētījumā ar nosaukumu AREDS 2 (ar vecumu saistītu acu slimību pētījums) ar šādiem ieteikumiem:

• 500 miligrami C vitamīna.
• 400 SV E vitamīns.
• 2 miligrami vara.
• 80 miligrami cinka.
• 10 miligrami luteīna.
• 2 miligrami zeaksantīna.

Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Maz pierādījumu par citām slimību saitēm

Par citiem acu stāvokļiem pierādījumi ir ierobežoti.

“Daudzi vienkārši nav tik rūpīgi novērtēti kā AMD attiecībā uz diētu un uzturu, tāpēc nav stingru ieteikumu lietot vitamīnu piedevas,” saka Dr Gans. “Attiecībā uz glaukomu ir maz pierādījumu, ka vitamīniem ir kāda ietekme uz šo stāvokli.”

Vienā pētījumā atklājās, ka omega-3 no zivju eļļas piedevām nesniedza nekādus labvēlīgus rezultātus sausai acij un nebija labākas par placebo.

Saņemiet vitamīnus ar pārtiku

Kopumā vislabāk ir ievērot diētu ar pilnu uzturu, lai nodrošinātu, ka jums nav vitamīnu deficīta. Tas attiecas ne tikai uz jūsu acu veselību, bet arī uz jūsu vispārējo veselību.

Piemēram, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, sinepju zaļumi un citi, piedāvā daudzus vitamīnus un uzturvielas, kas ir labvēlīgi acu veselībai.

Tāpat, ja vēlaties palielināt omega-3 uzņemšanu, varat to atrast treknās zivīs un daudzos riekstos un sēklās. Apkaisiet riekstus un sēklas uz salātiem vai ēdiet tos kā uzkodas, lai ātri iegūtu barības vielu daudzumu.

Burkānos ir arī daudz A vitamīna, kas ir svarīgs tīklenes metabolismā. Lai gūtu labumu, saņemiet savu ikdienas A vitamīna devu, saspringtajā dienā ēdot burkānus.

“Bet papildus A vitamīnam burkāniem nepiemīt nekādas maģiskas īpašības acu veselībai,” saka Dr. Gans. “Tas varētu būt pārsteigums, ja augot jums teiktu, ka truši nekad nenēsā brilles.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir būtiski atcerēties, ka veselīgs uzturs ir galvenais faktors nodrošinot labu acu veselību. Lai gan vitamīni var sniegt papildus atbalstu un aizsardzību acīm, to lietošana nav obligāti nepieciešama visiem. Tomēr, cilvēkiem ar uztura trūkumiem vai acu veselības problēmām, varētu būt noderīgi iekļaut vitamīnu papildus diētā. Priekšroku dodot veselīgai dzīvesveidam un regulārus acs pārbaudes, var nodrošināt labu redzi un ilglaicīgu acu veselību.