Vingrošana ar perifēro artēriju slimību: veiciet pasākumus, lai mazinātu sāpes kājās

Perifērās artēriju slimības var ievērojami ierobežot jūsu ikdienas dzīves kvalitāti, izraisot sāpes un diskomfortu kājās. Tomēr, veicot atbilstošus vingrinājumus un pasākumus, jūs varat mazināt šīs sāpes un uzlabot asins cirkulāciju. Šie pasākumi varētu ietvert regulāru pastaigu, velosipēda braukšanu vai speciāli izstrādātus vingrinājumus. Neļaujiet slimībai kontrolēt jūsu dzīvi – uzsāciet rīcību tagad, lai atgrieztos uz ceļa uz labklājību un veselību.

Ja jums ir perifēro artēriju slimība (PAD), jūs zināt visu par sāpēm, kas var rasties tikai īsas pastaigas laikā.

PAD rodas, kad jūsu artērijās uzkrājas aplikums. Laika gaitā aplikums sacietē un izraisa ļoti ierobežotu asins plūsmu jūsu kājās, izraisot sāpes ejot.

Taču daudzi pētījumi ir parādījuši, ka neinvazīvas ārstēšanas veids – uzraudzīta vingrošanas terapija – var palīdzēt cilvēkiem ar PAD staigāt tālāk ar mazākām sāpēm.

Vienkārša ārstēšana

Perifēro artēriju slimības uzraudzīta vingrošanas terapija tiek kompensēta saskaņā ar Medicare. Tas ietver līdz 36 vingrošanas sesijām, ko uzrauga medicīnas speciālists 12 nedēļu laikā.

“Mērķis ir ļaut pacientiem pagarināt laiku, ko viņi spēj staigāt, neizjūtot to, ko mēs saucam par klucīšanos kājās,” saka Eriks Van Itersons, PhD, MS, Sirds rehabilitācijas direktors. Klaudikācija ir medicīnisks termins, kas apzīmē diskomfortu vai sāpes, ko izraisa pārāk maza asins plūsma kāju muskuļos, kurus izmantojat staigāšanai.

Nesenā pētījumā tika analizēti 25 klīniskie pētījumi par uzraudzītu vingrošanas terapiju un konstatēts, ka kopējais un nesāpīgo pastaigu attālums uzlabojās tiem, kas regulāri staigā. Pētnieki ir arī atklājuši, ka uzraudzīta vingrošanas terapija PAD var būt tikpat efektīva kā kāju stenta ārstēšana.

Dodieties ceļā uz labāku mobilitāti

Lai redzētu šāda veida uzlabojumus, jums būs pastāvīgi jāiet līdz mērena vai spēcīga diskomforta līmenim.

“Šī diskomforta sajūta kājās, ejot, patiesībā ir ķermeņa signāls, lai jūs zinātu, ka asins plūsma uz leju arteriālajos asinsvados virzās cauri muskuļiem un sniedz paredzēto labumu,” skaidro Dr. Van Itersons.

Uzraudzītā vingrojumu terapijā jums, iespējams, ieteicams apmeklēt trīs iknedēļas sesijas, kuru vispārējais mērķis programmas laikā ir strādāt, lai uzkrātu līdz pat vienai stundai pastaigu laiku uz skrejceļa. Tipiska sesija var izskatīties šādi:

1. Staigājiet uz skrejceliņa pēc iespējas ilgāk, līdz sāpes kājās sasniedz trīs vai četras piecu punktu skalā.
2. Atpūtieties, līdz sāpes izzūd.
3. Sāciet staigāt vēlreiz.
4. Atkārtojiet šo modeli līdz 60 minūtēm.

Dr Van Itersons atzīmē, ka cilvēki, visticamāk, gūs labumu no šīs ārstēšanas, ir tie, kas apņemas konsekventi staigāt — un ne tikai uzraudzītas vingrošanas terapijas dienās.

“Tas nozīmē gandrīz katru dienu,” viņš saka. “Jā, jūs esat tikai trīs dienas nedēļā uzraudzītā vingrošanas terapijā, bet pārējās četras dienas jums patiešām ir jāveic līdzīgs staigāšanas līmenis.”

Dzīve pēc vingrošanas terapijas

Galīgais mērķis ir sasniegt punktu, kurā varat orientēties ikdienas dzīves aktivitātēs, piemēram, ejot, lai saņemtu pastu vai iepirktos pārtikas preču veikalos, neapgrūtinot PAD izraisītas fiziskas sāpes.

Tas var nenotikt 12 nedēļu laikā, un, ja tā nenotiek, tas ir labi. Būtisku uzlabojumu trūkums 36 uzraudzītu vingrošanas terapijas sesiju beigās nenozīmē, ka staigāšanas terapija nedarbojas. Dr. Van Itersons skaidro, ka daļa no idejas ir tāda, ka vingrinājumu terapija palīdzēs jums izveidot ieraduma pamatlīniju, lai jūs varētu turpināt nodarboties ar šāda veida vingrinājumiem bezgalīgi. Staigāšanas terapijai ir devas un ieguvuma reakcija, tāpēc, jo vairāk jūs staigājat konsekventi un ilgstoši, jo lielāka iespēja, ka jūs redzēsit ieguvumu.

Ja staigāšanas terapija neuzlabo simptomus, ārsts var ieteikt citas iespējamās ārstēšanas iespējas.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, pēc padziļinātas analīzes un konsultācijas ar speciālistiem, vingrošana ir ļoti noderīga perifēro artēriju slimības gadījumā, lai mazinātu sāpes kājās. Regulāra vingrināšanās var uzlabot asinsriti un palielināt kāju muskuļu spēku, kas palīdzēs mazināt simptomus un uzlabot kvalitāti dzīvi. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai izvēlētos piemērotas vingrošanas aktivitātes, kas nekaitētu un sniegtu maksimālu labumu. Neaizmirstiet ievērot savas fiziskās aktivitātes robežas un pievērst uzmanību savai veselībai, lai nodrošinātu optimālu dzīves kvalitāti.