Pirmsdzemdību masāžas priekšrocības un drošība

Pirmsdzemdību masāža ir nepārspējams veids, kā sagatavot ķermeni dzemdībām. Tas palīdz atslābināt muskuļus, samazina stresa līmeni un veicina emocionālo labklājību. Turklāt masāža var arī uzlabot asinsrites un limfas plūsmu, kas nodrošina augļa labāku piegādi ar skābekli un uzturvielām. Svarīgi ir apzināties, ka pirmsdzemdību masāžu vajadzētu veikt tikai pieredzējušs speciālists, lai nodrošinātu mātes un bērna drošību. Tāpēc, ja plānojat veikt pirmsdzemdību masāžu, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu vai dzemdību speciālistu.

Grūtniecības laikā ļoti svarīgi ir veltīt laiku pašaprūpei. Tas varētu nozīmēt atpūtu uz dīvāna ar iecienītāko grāmatu vai filmu vai valkājot mīkstu, ērtu t-kreklu vai bikses. Vēlāk grūtniecības laikā masāža var būt ne tikai nomierinoša, bet arī sniegt vairākus ieguvumus veselībai, piemēram, mazina sāpes, uzlabo garastāvokli un pat atvieglo dzemdības.

Bet kas ir pirmsdzemdību masāža — un kā tā atšķiras no masāžas, ko saņemsit citreiz?

Kā masāža grūtniecības laikā atšķiras no parastās masāžas

Ja pēc masāžas jūtaties vēss, tam ir labs iemesls. “Neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, masāža var samazināt stresa hormonu līmeni un ļaut jums sākt ražot oksitocīnu,” saka licencēta masāžas terapeite Nikola Cvitkoviča, LMT. “Tas varētu arī palīdzēt ar depresiju un trauksmi.”

Bet ar masāžu grūtniecības laikā izskatās un jūtas savādāk nekā citreiz veicot masāžu. “Pirmsdzemdību masāža parasti būs ļoti viegla – ne vairāk kā stingra vai vidēja spiediena,” saka Cvitkovičs. “Tā būs vairāk kā zviedru masāža ar ļoti vieglām glāstīšanas metodēm, piemēram, mīcīšanu.”

Citiem vārdiem sakot, negaidiet tādu dziļo audu masāžu, pie kuras esat pieradis, ja kaklā vai plecos ir ciets mezgls. “Ar masāžu nepietiktu, lai radītu diskomfortu, un tiešām nebūtu tāda sajūta, ka kāds tev ķertos,” atzīmē Cvitkovičs. “Ja grūtniecei ir asins recekļi vai kas tamlīdzīgs, dziļš spiediens var tos izkustināt.”

Ko sagaidīt no pirmsdzemdību masāžas

Pirmsdzemdību masāžas parasti ilgst no 15 minūtēm līdz stundai. Lai gan dažiem masāžas terapeitiem ir īpaši grūtniecības masāžas galdi ar izgrieztu caurumu, lai jūs varētu apgulties uz vēdera, parasti visdrošāk ir veikt pirmsdzemdību masāžu, guļot uz sāniem.

Cvitkovičs saka, ka, ja jūs gulējat uz vēdera vai muguras, jūs riskējat iegūt hipotensiju (vai zemu asinsspiedienu) vai netīšām var radīt nevēlamu spiedienu uz nerviem.

Lai pārliecinātos, ka jūtaties ērti un jūsu ķermenis ir pareizi noregulēts, masāžas terapeiti piedāvā pirmsdzemdību masāžas spilvenus, polsterētus balstus un citus masāžas piederumus.

“Mums ir lielāks spilvens, ko novietot zem vēdera, starp ceļiem, parasti zem galvas, un pēc tam spilvens, ko varat apskaut,” viņa saka. “Tas ir gandrīz tā, it kā jums būtu milzīgs ķermeņa spilvens, uz kura pakārt.”

Ko valkāt pirmsdzemdību masāžai

Par laimi, pirmsdzemdību masāžai jums nav jāvalkā nekas īpašs. Tas, kas liek jums justies visērtāk, ir piemērots valkāšanai.

“Reliģisku iemeslu dēļ daži cilvēki paliek pilnībā apģērbti vai uzvelk noteiktu apģērbu, kas viņiem jāvalkā,” skaidro Cvitkovičs. “Masāžas laikā tevi sedz palagi un sega, tāpēc daži cilvēki pilnībā saģērbjas līdz galam. Citi dod priekšroku grūtniecības aizkaru nēsāšanai, jo tie ir kustīgāki. Daži cilvēki dod priekšroku palikt apakšveļā. Tas viss ir atkarīgs. ”

Pirmsdzemdību masāžas veidi

Cvitkovičs saka, ka ne vienmēr ir vairāki pirmsdzemdību masāžas veidi, taču ir dažādas pirmsdzemdību masāžas metodes, kuras terapeiti mēdz izmantot.

• Zviedru masāža.
• Miofasciālās atbrīvošanās terapija.
• Kraniosakrālā terapija.

“Viņi visi ir ļoti maigi,” viņa saka. “Tie visi ir ļoti, ļoti efektīvi ar sāpju mazināšanu un diskomfortu. Tās darbojas ļoti ātri, taču tās ir ļoti maigas un lēnas kustības.

Pirmsdzemdību masāžas priekšrocības

Pirmsdzemdību masāža piedāvā daudzas priekšrocības, tostarp sāpju mazināšanu un noteiktu hormonu līmeņa regulēšanu. “Masāža var palīdzēt regulēt tādus hormonus kā oksitocīns un serotonīns – lietas, kas padara jūs mazliet laimīgāku,” saka Cvitkovičs. Tas var palīdzēt uzlabot garastāvokli, kā arī palīdzēt pārvarēt depresiju un trauksmi gan grūtniecības laikā, gan pēcdzemdību periodā.

Šīs priekšrocības var būt arī ilgstošas. Faktiski Cvitkovičs saka, ka palielināta oksitocīna ražošana pirmsdzemdību masāžas dēļ var arī palīdzēt uzlabot dzemdību rezultātus. “Ir zināms, ka oksitocīns palīdz uzlabot dzemdību kontrakcijas, kā arī ietekmē jūsu saikni ar mazuli,” viņa piebilst.

Citas priekšrocības ietver:

• Pretsāpju.
• Labāk atpūties.
• Bezmiega mazināšana.
• Stresa un trauksmes mazināšana.
• Dzemdību sāpju mazināšana.
• Atbrīvojoties no depresijas.

Pirmsdzemdību masāžas riski

Neskatoties uz ieguvumiem, grūtniecēm ir jāņem vērā daži riski, kas saistīti ar pirmsdzemdību masāžu.

Izvairieties no dziļa spiediena, īpaši noteiktos apgabalos

Jūsu masāžas terapeitam nevajadzētu izdarīt dziļu spiedienu uz vēderu un kājām. Precīzāk, viņiem vajadzētu izvairīties arī no zonām ap jūsu potītēm un dažiem pirkstiem, proti, jūsu lielajiem, otrajiem un mazuļiem.

“Dziļš spiediens var izraisīt problēmas, ja jums ir asins recekļi,” brīdina Cvitkovičs. “Šajās vietās ir maz spiediena punktu, kas migrē uz augšu. Uzspiežot tos, var palielināties asinsrite.

Ja grūtniecei ir asins receklis, varikozas vēnas vai dziļo vēnu tromboze, šo zonu nospiešana var arī palielināt komplikāciju rašanos, piemēram, dzemdību ierosināšanu vai preeklampsiju. “Izvairīšanās no šīm jomām noteikti radīs vismazāko risku, lai tas notiktu,” apstiprina Cvitkovičs.

Laiks un biežums

Lai gan katrs cilvēks masāžu panes atšķirīgi, Cvitkovičs saka, ka ārsti parasti iesaka cilvēkiem pagaidīt līdz 12. grūtniecības nedēļai, lai sāktu saņemt masāžu.

“Īpaši liela nozīme ir izkļūšanai no pirmā trimestra,” skaidro Cvitkovičs. “Jums ir augsts spontāno abortu risks tik agri, tāpēc jums vajadzētu atlikt vai ierobežot masāžu, cik vien iespējams šajā agrīnajā laika posmā.”

Kad grūtniecība ir iegājusi otrajā trimestrī, viņa iesaka reizi divās nedēļās saņemt masāžu. Bet vēlāk grūtniecības laikā jūs varat saņemt masāžu līdz pat reizi nedēļā. “Jūsu ķermenis tiks galā ar daudz vairāk,” viņa atzīmē. “Vēlāk grūtniecības laikā jūs varat saņemt masāžu diezgan daudz.”

Veselības komplikācijas

Ar regulāru masāžu vienmēr pastāv spontāna aborta vai preeklampsijas risks. Iespējamas nopietnas komplikācijas ir arī tādas problēmas kā placentas uzkrāšanās vai atdalīšanās. Noteiktā vietā iespējama arī tūska jeb pietūkums, īpaši, ja masāžas tiek veiktas biežāk.

Var rasties arī asinsspiediena izmaiņas. “Dažreiz dziļāka masāža var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos,” saka Cvitkovičs. “Dažreiz masāža ar vieglu spiedienu faktiski var pazemināt asinsspiedienu.” Viņa piebilst, ka asinsspiediena izmaiņām ir īpaši svarīgi pievērst uzmanību, ja jums ir grūtības regulēt gestācijas diabētu.

Vai ir iespējams veikt pirmsdzemdību masāžu mājās?

Lielākā daļa cilvēku dosies uz spa, lai veiktu pirmsdzemdību masāžu – šāda veida slimnīcās nav īpaši izplatīta.

“Katrs masāžas terapeits spa ir medicīniski licencēts,” skaidro Cvitkovičs. “Viņi visi veic medicīnisko masāžu.” Tomēr ir ceļojoši masāžas uzņēmumi, kas var ierasties jūsu mājās, ja nevarat nokļūt spa.

Konsultējieties ar savu ārstu par pirmsdzemdību masāžu

Ja esat grūtniece un vēlaties saņemt masāžu, Cvitkovičs iesaka iepriekš konsultēties ar savu ārstu. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad jūs aktīvi mēģināt palikt stāvoklī vai domājat, ka tā varētu būt.

“Ja plānojat grūtniecību vai gatavojaties grūtniecību, es noteikti saņemtu ārsta zīmi, lai būtu drošībā,” saka Cvitkovičs. “Ja kāda, kas nezina, ka ir stāvoklī, saņem masāžu un viņai gadās spontāns aborts, jūs nevēlaties teikt: “Ak, masāža ir tā, kas to izraisīja.”

Bet neregulāra masāža var būt lielisks kārums grūtniecības laikā. “Grūtniecības laikā daudzas lietas ir ierobežotas — piemēram, jūs nevarat ēst noteiktu gaļu un zivis, jūs nevarat dzert kafiju, gāzētos dzērienus un cukurus, un tamlīdzīgas lietas. Tātad, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir ierobežots masāžas apjoms — drīzāk ir jāmaina spiediens un metodes. Ja jūs ciešat ar daudzām sāpēm, pirmsdzemdību masāža ir ārkārtīgi izdevīga.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pirmsdzemdību masāža ir ne tikai efektīva metode māmiņu fiziskās un emocionālās labklājības uzlabošanai, bet arī droša un ieteicama veidā kā sagatavot ķermeni dzemdībām. Regulāras masāžas var mazināt sāpes un stresu, veicināt asinsriti un samazināt dzemdību laiku. Tas ir svarīgs veids, kā rūpēties par savu ķermeni un sagatavoties dzemdībām, lai nodrošinātu pozitīvu un gludu piedzimšanas pieredzi. Tāpēc svarīgi ir apsvērt pirmsdzemdību masāžas iespējas un priekšrocības, ņemot vērā savu veselību un labklājību.