Kā laikapstākļu izmaiņas ietekmē locītavu sāpes

Klimata pārmaiņas ietekmē ne tikai mūsu dzīvesveidu, bet arī mūsu veselību. Īpaši jūtamas ir šīs ietekmes uz mūsu locītavu sajūtām un sāpēm. Ar vienādu intensitāti mainoties laikapstākļiem, daudzi cilvēki izjūt palielinātas locītavu sāpes. Šī sajūta ir svarīga, jo tā var ietekmēt mūsu ikdienu un fizisko aktivitāti. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā laikapstākļi ietekmē mūsu veselību, un meklēt veidus, kā mazināt locītavu sāpes šajos apstākļos.

Rītdienas laika prognoze jūsu krakšķošajām locītavām? Mākoņains, iespējams sāpes.

Ilgstoši pastāv uzskats, ka laika apstākļu pasliktināšanās var palielināt locītavu sāpes. Aukstās un mitrās dienās ir tikai kaut kas tāds, kas liek jūsu muskuļiem, saitēm un locītavām justies stīviem un sāpīgiem.

Bet vai tiešām pastāv cēloņsakarība starp laikapstākļiem un locītavu sāpēm vai arī tas ir tikai mūžsens medicīnas mīts? Lai saņemtu atbildi, sazināsimies ar chiropractor Andrew Bang, DC.

Vai laika apstākļi ietekmē jūsu locītavas?

Spriežot pēc tā, ko dzird doktors Bangs, šķiet, ka atbilde ir JĀ. “Es to visu laiku redzu savā birojā,” viņš saka. “Cilvēki ierodas sliktu laikapstākļu dienās un saka:” Es šodien to jūtu. ES esmu tiešām jūtu to šodien.”

Viņi nav vienīgie. Pētījumā par sāpēm, ko juta 13 000 Apvienotās Karalistes iedzīvotāju, kuri dzīvo ar tādiem traucējumiem kā artrīts, atklājās, ka sāpes pastiprinājās dienās ar:

• Augstāks mitrums.
• Zemāks barometriskais spiediens.
• Stiprāks vējš.

Bet, kā tas bieži notiek, nekas nav 100%, kad runa ir par pētniecību. Citi pētījumi liecina tikai par nejaušu vai vieglu saistību starp mainīgiem laikapstākļiem un locītavu sāpēm.

“Tātad, vai uzskats par laikapstākļu izmaiņām, kas izraisa locītavu sāpes, ir patiess?” jautā doktors Bangs. “Nu, tas nenotiek ar katru cilvēku, bet mēs zinām, ka tas notiek ar dažiem. Tur kaut kas ir. Mēs vienkārši vēl neesam to pilnībā zinātniski sapratuši.

Kā barometriskais spiediens var izraisīt locītavu sāpes?

Barometriskais spiediens mēra gaisa svaru atmosfērā, kas spiežas pret mums. Vidēji atmosfēra uz Zemes virsmas iedarbojas 14,7 mārciņas uz kvadrātcollu (psi).

Bet, mainoties laikapstākļiem, šis spiediens/psi var lēkt uz augšu un uz leju.

Spiediena pazemināšanās, kas parasti izraisa laika apstākļu pasliktināšanos, nozīmē, ka gaiss nedaudz mazāk nospiež mūsu ķermeni. Šis kompresijas trūkums ļauj ķermeņa audiem nedaudz uzbriest, kas var kairināt locītavas.

Spiediena maiņas ātrumam ir arī atšķirība. Pēkšņs spiediena kritums, vētrai ieplūstot pilsētā, rada vairāk pamanāmas sāpes nekā lēna, pakāpeniska spiediena pazemināšanās.

“Tātad, ja jums ir artrīts, vieta jūsu locītavā jau ir samazināta,” atzīmē Dr. Bang. “Pievienojiet audu izplešanos spiediena izmaiņu dēļ, un jūs sapratīsit, kāpēc cilvēkiem var sāpēt vairāk.”

Aukstāka temperatūra un locītavu sāpes

Zemāks barometriskais spiediens rada arī laika apstākļus, kas mēdz būt vēsāki — un tas nav ideāli piemērots jūsu locītavām. Aukstums var padarīt muskuļus, saites un locītavas stīvākas un sāpīgākas.

“Starp jūsu locītavām ir eļļains šķidrums, un, kad tas ir auksts vai mainās spiediens, tas var kļūt duļķains,” skaidro Dr. Bang. “Tas neļauj eļļainajam šķidrumam tikpat labi ieeļļot locītavu un var izraisīt sāpes, pārvietojoties.”

Vai jūsu dzīvesvietai ir nozīme?

Ja mitrs, auksts laiks pastiprina hroniskas sāpes, jūs varat domāt, vai varat izvairīties no ar laikapstākļiem saistītām sāpēm, pārceļoties uz vietu, kur laiks ir maigāks, siltāks vai sausāks. Atbilde? Tas nav tik vienkārši.

Paskatīsimies uz ASV, kur dažādos reģionos ir ļoti atšķirīgi laikapstākļi. Vienā pētījumā konstatēts, ka cilvēki vieglā un mērenā Sandjego ziņoja par vairāk laikapstākļu izraisītām sāpēm nekā Bostonas un citu pilsētu iedzīvotāji, par kuriem zināms, ka viņiem ir nedaudz auksts.

“Jūtība ir jāmaina, un mitrums un barometriskais spiediens iet uz augšu un uz leju katrā pasta indeksā,” atzīmē Dr. Bang. “No tā nevar izvairīties.”

Ir arī daži pierādījumi, ka ārkārtējs karstums var saasināt locītavas līdzīgi kā ārkārtējs aukstums.

Padomi, kā mazināt ar laikapstākļiem saistītas sāpes

Lai gan jūs nevarat izvairīties no mainīgiem laikapstākļiem, varat veikt pasākumus, lai novērstu, atvieglotu vai atvieglotu ar laikapstākļiem saistītas locītavu sāpes. Dr Bang iesaka:

• Būt aktīvam. Muskuļi, cīpslas un saites, kas nekustas, mēdz sasprindzināties. Tāpēc pēc ilgstošas ​​sēdēšanas jūs varat justies čīkstēt. “Kustība ir losjons,” saka Dr Bang. “Ja turpināsit kustēties, jums ir mazāka iespēja iegūt dažas no šīm sāpēm.”
• Regulāri stiepjas. Regulāra stiepšanās un joga ir lielisks veids, kā palielināt elastību un saglabāt locītavu veselību. (Izmēģiniet šos izstiepumus, lai kakls, mugura un pleci būtu brīvi.)
• Paliek silts. Ģērbieties atbilstoši laikapstākļiem… vai pat mājām vai birojam, ja iekštelpu temperatūra rada arktisku noskaņu. “Aukstums stingrā jūsu muskuļus,” viņš saka. “Siltu uzturēšana var palīdzēt novērst sāpes.”
• Termiskā apstrāde. Paņemiet karstu dušu vai izraujiet sildīšanas paliktni, ja jūtat ar laikapstākļiem saistītas sāpes. “Ja jūs varat iegūt siltumu, lai iekļūtu vietās, kur jums ir sāpes, jūs palielināt asinsriti un atbrīvot saspringtās saites, cīpslas un saistaudus.”
• Pārskatot savu diētu. Pētījumi liecina, ka tādi pārtikas produkti kā zaļā tēja, ogas, brokoļi un veseli graudi var mazināt iekaisumu. Tātad, ēdot labāk, jūs varat justies labāk. (Uzziniet vairāk par šo tēmu no reģistrēta dietologa.)
• Apsveriet iespēju lietot pretiekaisuma līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) tablešu vai losjonu veidā var mazināt pietūkumu aiz locītavu sāpēm. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par savām iespējām.

“Kad runa ir par to, kā uzlabot sāpošas locītavas sajūtu, ir trīs galvenās lietas, ko varat darīt, lai tās justos labāk — tās uzsildiet, pievelciet vai atbrīvojiet,” saka Dr. Bang. “Tas var būt tāls ceļš, lai atrisinātu visas problēmas.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, laikapstākļu izmaiņas noteikti var ietekmēt locītavu sāpes, kas bieži ir saistītas ar apslēptiem iekaisumiem vai hroniskām slimībām. Mainoties temperatūrai un gaisa mitrumam, locītavu kustīgums var samazināties un sāpes var pastiprināties. Tāpēc ir svarīgi uzmanīgi uzraudzīt savas locītavas un konsultēties ar speciālistu, lai saņemtu pienācīgu ārstēšanu un uzlabotu dzīves kvalitāti, īpaši mainīgā laikā. Gan ārstēšanas līdzekļi, gan fiziskā terapija var būt efektīvi, lai mazinātu locītavu sāpes un uzlabotu kustīgumu.