Menopauze: kas tas ir, vecums, stadijas, pazīmes un blakusparādības

Menopauze ir dabiska sievietes dzīves fāze, kas rodas pēc reproduktīvā vecuma beigām. Parasti sākas apmēram 45-55 gadu vecumā un ietver vairākas stadijas, tostarp pirmie simptomi, pilnīga menstruāciju pārtraukšana un pēcmenopauzes periods. Pazīmes var ietvert karstuma viļņus, miega traucējumus un garastāvokļa svārstības. Taču menopauze var izpausties individuāli katrai sievietei. Turklāt šajā periodā var rasties dažādas blakusparādības, piemēram, osteoporozes risks vai sirds slimību palielināšanās. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā savu veselību un konsultēties ar ārstu par iespējamajām problēmām.

Pārskats

Kas ir menopauze?

Menopauze ir brīdis, kad esat pagājuši 12 mēnešus pēc kārtas bez menstruālā cikla. Laiku līdz menopauzei sauc par perimenopauzi. Tas ir tad, kad daudzas sievietes vai cilvēki, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB), sāk pāriet uz menopauzi. Viņi var pamanīt izmaiņas menstruālā cikla laikā vai viņiem var būt tādi simptomi kā karstuma viļņi.

Kādi ir trīs menopauzes posmi?

Dabiskā menopauze ir pastāvīga menstruāciju beigas, kas nenotiek jebkāda veida medicīniskās palīdzības dēļ. Process ir pakāpenisks un notiek trīs posmos:

• Perimenopauze vai “menopauzes pāreja”: Perimenopauze var sākties astoņus līdz desmit gadus pirms menopauzes, kad jūsu olnīcas pakāpeniski ražo mazāk estrogēna. Tas parasti sākas, kad jums ir 40 gadi. Perimenopauze ilgst līdz menopauzei, brīdim, kad jūsu olnīcas pārtrauc olšūnu izdalīšanos. Pēdējo viena līdz divu perimenopauzes gadu laikā estrogēna līmeņa pazemināšanās paātrinās. Šajā posmā daudziem cilvēkiem var rasties menopauzes simptomi. Bet šajā laikā jums joprojām ir menstruālie cikli un varat iestāties grūtniecība.
• Menopauze: Menopauze ir brīdis, kad jums vairs nav menstruāciju. Šajā posmā jūsu olnīcas ir pārtraukušas olšūnu izdalīšanos un pārstāja ražot lielāko daļu estrogēna. Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticē menopauzi, ja 12 mēnešus pēc kārtas nav bijis menstruāciju.
• Postmenopauze: Šis ir nosaukums, kas dots laikam pēc tam, kad jums nav bijušas mēnešreizes veselu gadu (vai visu atlikušo mūžu pēc menopauzes). Šajā posmā menopauzes simptomi, piemēram, karstuma viļņi, var uzlaboties. Tomēr daži cilvēki turpina izjust menopauzes simptomus desmit gadus vai ilgāk pēc menopauzes pārejas. Zemāka estrogēna līmeņa dēļ cilvēkiem pēcmenopauzes periodā ir paaugstināts risks saslimt ar vairākiem veselības stāvokļiem, piemēram, osteoporozi un sirds slimībām.

Kāds ir parastais vecums menopauzei?

Vidējais menopauzes vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir aptuveni 51 gads. Tomēr pāreja uz menopauzi parasti sākas 40 gadu vidū.

Simptomi un cēloņi

Ir vairāki simptomi, kas var nozīmēt, ka jūs pārejat uz menopauzi.

Kādas ir menopauzes pazīmes?

Jums var būt pāreja uz menopauzi, ja sākat izjust dažus vai visus no šiem simptomiem:

• Karstuma viļņi, kas pazīstami arī kā vazomotoriskie simptomi (pēkšņa siltuma sajūta, kas izplatās pa ķermeni).
• Nakts svīšana un/vai aukstuma lēkmes.
• Maksts sausums, kas izraisa diskomfortu seksa laikā.
• Steidzama urinēšana (nepieciešama nepieciešamība biežāk urinēt).
• Grūtības aizmigt (bezmiegs).
• Emocionālas izmaiņas (aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības vai viegla depresija).
• Sausa āda, sausas acis vai sausa mute.
• Krūšu jutīgums.
• Premenstruālā sindroma (PMS) pasliktināšanās.
• Neregulāras mēnešreizes vai mēnešreizes, kas ir smagākas vai vieglākas nekā parasti.

Dažiem cilvēkiem var rasties arī:

• Sacīkšu sirds.
• Galvassāpes.
• Locītavu un muskuļu sāpes un sāpes.
• Izmaiņas libido (dzimumtieksme).
• Grūtības koncentrēties vai atmiņas traucējumi (bieži īslaicīgi).
• Svara pieaugums.
• Matu izkrišana vai retināšana.

Hormonu līmeņa izmaiņas izraisa šos simptomus. Dažiem cilvēkiem var būt intensīvi menopauzes simptomi, savukārt citiem ir viegli simptomi. Pārejot uz menopauzi, ne visiem būs tādi paši simptomi.

Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja neesat pārliecināts, vai jūsu simptomi ir saistīti ar menopauzi vai citu veselības stāvokli.

Cik ilgi jums ir menopauzes simptomi?

Jums var būt menopauzes simptomi līdz pat 10 gadiem. Tomēr lielākajai daļai cilvēku menopauzes simptomi rodas mazāk nekā piecus gadus.

Kas ir karstuma viļņi un cik ilgi man tie būs?

Karstuma viļņi ir viens no biežākajiem menopauzes simptomiem. Tā ir īslaicīga karstuma sajūta. Papildus karstumam karstuma viļņus var izraisīt arī:

• Sarkana, piesārtusi seja.
• Svīšana.
• Atdzesēta sajūta pēc karstuma.

Karstuma viļņu intensitāte, biežums un ilgums katram indivīdam ir atšķirīgs. Parasti karstuma viļņi laika gaitā ir mazāk smagi.

Kāpēc notiek menopauze?

Kad menopauze notiek pati par sevi (dabiskā menopauze), tā ir normāla novecošanas sastāvdaļa. Menopauze tiek definēta kā pilns gads bez menstruālās asiņošanas, ja nav veiktas nekādas operācijas vai veselības stāvokļa, kas var izraisīt asiņošanas apturēšanu, piemēram, hormonālā dzimstības kontrole, staru terapija vai olnīcu ķirurģiska izņemšana.

Ar vecumu jūsu reproduktīvais cikls sāk palēnināties un gatavojas apstāties. Šis cikls ir nepārtraukti funkcionējis kopš pubertātes. Tuvojoties menopauzei, jūsu olnīcas ražo mazāk hormona, ko sauc par estrogēnu. Kad šis samazinājums notiek, jūsu menstruālais cikls (periods) sāk mainīties. Tas var kļūt neregulārs un pēc tam apstāties.

Fiziskas izmaiņas var notikt arī tad, kad jūsu ķermenis pielāgojas dažādiem hormonu līmeņiem. Simptomi, kas rodas katrā menopauzes posmā (perimenopauze, menopauze un pēcmenopauze), ir daļa no jūsu ķermeņa pielāgošanās šīm izmaiņām.

Kādas hormonālās izmaiņas notiek menopauzes laikā?

Tradicionālās izmaiņas, ko mēs domājam par “menopauzi”, notiek, kad jūsu olnīcas vairs neražo augstu hormonu līmeni. Jūsu olnīcas ir reproduktīvie dziedzeri, kas uzglabā un atbrīvo olas. Viņi arī ražo hormonus estrogēnu un progesteronu. Kopā estrogēns un progesterons kontrolē menstruācijas. Estrogēns ietekmē arī to, kā jūsu ķermenis izmanto kalciju un uztur holesterīna līmeni asinīs.

Tuvojoties menopauzei, jūsu olnīcas vairs neizdala olas, un jums būs pēdējais menstruālais cikls.

Kā es varu zināt, vai man ir menopauze?

Jūs uzzināsit, ka esat sasniedzis menopauzi, kad 12 mēnešus pēc kārtas būsiet bez menstruācijas. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir jebkāda veida asiņošana no maksts pēc menopauzes. Asiņošana no maksts pēc menopauzes var būt nopietnākas veselības problēmas pazīme.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta menopauze?

Ir vairāki veidi, kā jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt menopauzi. Pirmais ir jūsu menstruālā cikla apspriešana pēdējā gada laikā. Menopauze ir unikāla ar to, ka jūsu pakalpojumu sniedzējs to diagnosticē pēc tās rašanās. Ja jums ir bijis pilns gads (12 mēnešus pēc kārtas) bez menstruācijas, jums ir iestājusies menopauze un, iespējams, ir pēcmenopauzes periods.

Vadība un ārstēšana

Vai ir iespējams ārstēt menopauzi?

Menopauze ir dabisks process, kas notiek jūsu ķermenī. Dažos gadījumos jums var nebūt nepieciešama menopauzes ārstēšana. Apspriežot ar savu pakalpojumu sniedzēju par menopauzes ārstēšanu, runa ir par menopauzes simptomu ārstēšanu, kas traucē jūsu dzīvi. Ir daudz dažādu menopauzes simptomu ārstēšanas veidu. Galvenie menopauzes ārstēšanas veidi ir:

• Hormonu terapija.
• Nehormonālas ārstēšanas metodes.

Ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kamēr jums ir menopauze, lai izstrādātu jums piemērotu ārstēšanas plānu. Katrs cilvēks ir atšķirīgs un viņam ir unikālas vajadzības.

Kāda ir hormonu terapija menopauzes laikā?

Menopauzes laikā jūsu ķermenis piedzīvo lielas hormonālas izmaiņas – samazinās tā ražoto hormonu daudzums. Jūsu olnīcas ražo estrogēnu un progesteronu. Kad jūsu olnīcas vairs neražo pietiekami daudz estrogēna un progesterona, hormonu terapija var kompensēt zaudētos hormonus. Hormonu terapija paaugstina jūsu hormonu līmeni un var palīdzēt novērst tādus simptomus kā karstuma viļņi un maksts sausums. Tas var arī palīdzēt novērst osteoporozi.

Ir divi galvenie hormonu terapijas veidi:

• Estrogēnu terapija (ET): Šajā ārstēšanā jūs lietojat tikai estrogēnu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs to izraksta mazā devā. Estrogēns ir pieejams dažādos veidos, piemēram, plāksteris, tabletes, krēms, maksts gredzens, želeja vai aerosols. Estrogēnu terapija jums nav piemērota, ja jums joprojām ir dzemde.
• Estrogēna progesterona/progestīna hormonu terapija (EPT): Šo ārstēšanu sauc arī par kombinēto terapiju, jo tajā tiek izmantotas estrogēna un progesterona devas. Progesterons ir pieejams tā dabiskajā formā vai arī kā progestīns (sintētiska progesterona forma). Šis hormonu terapijas veids ir paredzēts cilvēkiem, kuriem joprojām ir dzemde.

Vai hormonu terapijai ir kādi riski?

Hormonu terapijas veselības riski ietver:

• Endometrija vēzis (palielinās tikai tad, ja lietojat estrogēnu terapiju un joprojām saglabājat dzemdi).
• Žultsakmeņi un žultspūšļa problēmas.
• Asins recekļi.
• Dziļo vēnu tromboze.
• Plaušu embolija.
• Insults.

Šie riski ir mazāki, ja sākat lietot hormonu terapiju 10 gadu laikā pēc menopauzes. Pēc šī brīža jūsu sirds un asinsvadu slimību risks ir lielāks.

Pastāv korelācija starp smagiem karstuma viļņiem un svīšanu naktī un jūsu sirds un asinsvadu slimību risku. Veselības aprūpes sniedzēji var ieteikt sākt hormonu terapiju, ja Jums ir šie smagie simptomi, jo tas liecina par turpmāko kardiovaskulāro risku.

Hormonu terapijas uzsākšana ir individuāls lēmums. Apspriediet visus iepriekšējos veselības stāvokļus un ģimenes vēsturi ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izprastu hormonu terapijas riskus un ieguvumus.

Kādas ir menopauzes nehormonālās terapijas?

Lai gan hormonu terapija ir ļoti efektīva metode menopauzes simptomu mazināšanai, tā nav ideāla ārstēšana ikvienam. Nehormonāla ārstēšana ietver izmaiņas jūsu uzturā un dzīvesveidā. Šīs ārstēšanas metodes bieži vien ir labas iespējas cilvēkiem, kuriem ir citi veselības traucējumi vai nesen ārstēti no krūts vēža. Galvenās nehormonālās ārstēšanas metodes, ko jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt, ir:

• Mainot diētu.
• Izvairīšanās no karstuma mirgošanas izraisītājiem.
• Vingrošana.
• Pievienošanās atbalsta grupām.
• Recepšu medikamenti.

Diēta

Dažreiz diētas maiņa var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus. Ierobežojot katru dienu patērējamo kofeīna daudzumu un samazinot pikantu ēdienu patēriņu, karstuma viļņi var mazināties. Jūs varat arī iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas satur augu estrogēnu. Augu estrogēns (izoflavoni) neaizstāj estrogēnu, ko jūsu ķermenis ražo pirms menopauzes. Pārtika, ko izmēģināt, ietver:

• Sojas pupiņas.
• Aunazirņi.
• Lēcas.
• Linsēklas.
• Graudi.
• Pupiņas.
• Augļi.
• Dārzeņi.

Izvairīšanās no karstuma mirgošanas izraisītājiem

Dažas lietas jūsu ikdienas dzīvē var izraisīt karstuma viļņus. Lai atvieglotu simptomus, mēģiniet identificēt šos izraisītājus un apiet tos. Tas var ietvert guļamistabas vēsumu naktī, vairāku apģērba slāņu valkāšanu vai smēķēšanas atmešanu. Svara zudums var palīdzēt arī pret karstuma viļņiem.

Vingrošana

Vingrošana var būt sarežģīta, ja saskaraties ar karstuma viļņiem, taču vingrošana var palīdzēt atvieglot vairākus citus menopauzes simptomus. Vingrojumi var palīdzēt jums aizmigt visu nakti, un tie ir ieteicami, ja jums ir bezmiegs. Mierīgi, mierīgi vingrinājumi, piemēram, joga, var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt iespējamās bailes vai satraukumu.

Pievienošanās atbalsta grupām

Sarunas ar citiem cilvēkiem, kuri arī piedzīvo menopauzi, daudziem var būt liels atvieglojums. Pievienošanās atbalsta grupai var ne tikai izkļūt no daudzajām emocijām, kas valda jūsu galvā, bet arī palīdzēt jums atbildēt uz jautājumiem, par kuriem jūs, iespējams, pat nezināt.

Recepšu medikamenti

Recepšu medikamenti, piemēram, estrogēnu terapija (estrogēns krēmā, želejā vai tabletē), kontracepcijas tabletes un antidepresanti (SSAI un SNAI), var palīdzēt pārvaldīt menopauzes simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības un karstuma viļņus. Recepšu maksts krēmi var palīdzēt mazināt maksts sausumu. Ir pierādīts, ka krampju zāles, ko sauc par gabapentīnu, mazina karstuma viļņus. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai nehormonālie medikamenti var palīdzēt jūsu simptomu pārvaldīšanai.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāMenopauzes ārstēšana Atrodiet ārstu un speciālistus Pierakstiet tikšanos

Perspektīva / Prognoze

Vai es varu iestāties grūtniecība menopauzes laikā?

Grūtniecības iespēja pazūd pēcmenopauzes periodā. Tomēr jūs varat iestāties grūtniecība menopauzes pārejas (perimenopauzes) laikā. Ja nevēlaties palikt stāvoklī, jums jāturpina lietot kādu dzimstības kontroles veidu, līdz esat pārliecināts, ka esat pārdzīvojis menopauzi. Pirms kontracepcijas līdzekļu lietošanas pārtraukšanas jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam.

Kādi ir ilgtermiņa veselības riski, kas saistīti ar menopauzi?

Ir vairāki apstākļi, kuru dēļ jums varētu būt lielāks risks pēc menopauzes. Jūsu risks saslimt ar jebkuru slimību ir atkarīgs no daudzām lietām, piemēram, jūsu ģimenes vēstures, veselības pirms menopauzes un dzīvesveida faktoriem. Divi apstākļi, kas ietekmē jūsu veselību pēc menopauzes, ir osteoporoze un koronāro artēriju slimība.

Osteoporoze

Osteoporoze, “trauslo kaulu” slimība, rodas, kad kaulu iekšpuse kļūst mazāk blīva, padarot tos trauslākus un var izraisīt lūzumus. Estrogēnam ir svarīga loma kaulu masas saglabāšanā. Estrogēns dod signālu šūnām kaulos pārtraukt sadalīšanos.

Cilvēki zaudē vidēji 25% no savas kaulu masas no menopauzes brīža līdz 60 gadu vecumam. Tas galvenokārt ir saistīts ar estrogēna zudumu. Laika gaitā šis kaulu zudums var izraisīt kaulu lūzumus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var vēlēties pārbaudīt jūsu kaulu stiprumu laika gaitā. Kaulu minerālā blīvuma pārbaude, ko sauc arī par kaulu densitometriju, ir ātrs veids, kā noskaidrot, cik daudz kalcija jums ir noteiktās kaulu daļās. Testu izmanto osteoporozes un osteopēnijas noteikšanai. Osteopēnija ir slimība, kurā samazinās kaulu blīvums, un tas var būt vēlākas osteoporozes priekštecis.

Ja Jums ir osteoporoze vai osteopēnija, jūsu ārstēšanas iespējas var ietvert estrogēnu terapiju.

Koronāro artēriju slimība

Koronāro artēriju slimība ir artēriju sašaurināšanās vai bloķēšana, kas apgādā jūsu sirds muskuli ar asinīm. Tas notiek, kad artēriju sieniņās uzkrājas tauku aplikums (pazīstams kā ateroskleroze). Šī uzkrāšanās ir saistīta ar augstu holesterīna līmeni asinīs. Pēc menopauzes jūsu koronāro artēriju slimības risks palielinās vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

• Estrogēna zudums.
• Paaugstināts asinsspiediens.
• Fiziskās aktivitātes samazināšanās.
• Noteikti dzīvesveida ieradumi no jūsu pagātnes, kas jūs panāk (piemēram, smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana).

Vai hormonu terapija palīdzēs novērst ilgtermiņa riskus veselībai?

Hormonu terapijas ieguvumi un riski atšķiras atkarībā no jūsu vecuma un veselības vēstures. Kopumā jaunāki cilvēki vecumā no 50 gadiem gūst lielāku labumu no hormonu terapijas, salīdzinot ar tiem, kuriem ir pēcmenopauzes periods 60 gadu vecumā. Cilvēki, kuriem ir priekšlaicīga menopauze, bieži saņem hormonu terapiju līdz 50 gadu vecumam, lai kompensētu papildu estrogēna zuduma gadus.

Dzīvo ar

Vai menopauze var ietekmēt miegu?

Dažiem cilvēkiem menopauzes laikā var rasties miega traucējumi un bezmiegs. Tā var būt normāla pašas menopauzes blakusparādība vai arī cita menopauzes simptoma dēļ. Karstuma viļņi ir bieži sastopams bezmiega nakšu vaininieks menopauzes laikā.

Vai menopauze var ietekmēt manu seksuālo dzīvi?

Pēc menopauzes jūsu organismā ir mazāk estrogēnu. Šīs lielās izmaiņas jūsu hormonālajā līdzsvarā var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Daudzi cilvēki, kuriem ir menopauze, var pamanīt, ka viņi nav tik viegli uzbudināmi kā iepriekš. Dažreiz cilvēki var būt mazāk jutīgi pret pieskārienu un citu fizisku kontaktu nekā pirms menopauzes.

Šīs sajūtas kopā ar citām emocionālajām pārmaiņām, kuras jūs varētu piedzīvot, var izraisīt samazinātu interesi par seksu. Paturiet prātā, ka jūsu ķermenis menopauzes laikā piedzīvo daudz pārmaiņu. Daži citi faktori, kas var ietekmēt dzimumtieksmes samazināšanos, var būt:

• Ir problēmas ar urīnpūšļa kontroli.
• Ir grūtības aizmigt visu nakti.
• Piedzīvo stresu, trauksmi vai depresiju.
• Cīņa ar citiem veselības stāvokļiem un medikamentiem.

Visi šie faktori var izjaukt jūsu dzīvi un pat radīt spriedzi jūsu attiecībās. Papildus šīm izmaiņām zemāks estrogēna līmenis organismā var izraisīt asins piegādes samazināšanos maksts. Tas var izraisīt sausumu. Ja makstī nav pareizā daudzuma eļļošanas, tas var izraisīt sāpīgu dzimumaktu.

Nebaidieties runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par jebkādu dzimumtieksmes samazināšanos. Jūsu pakalpojumu sniedzējs apspriedīs iespējas, kas palīdzēs jums justies labāk. Piemēram, maksts sausumu var ārstēt ar bezrecepšu (OTC), ūdenī šķīstošām vai silikona smērvielām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī izrakstīt estrogēnu vai ne-estrogēnu hormonus, lai ārstētu maksts audus. Viņi to var izrakstīt mazas devas krēmā, tabletē vai maksts gredzenā.

Vai visiem menopauzes cilvēkiem ir seksuālās vēlmes samazināšanās?

Ne visiem cilvēkiem ir samazināta seksuālā vēlme. Dažos gadījumos tas ir tieši pretējs. Tas varētu būt tāpēc, ka vairs nav bailes palikt stāvoklī. Daudziem tas ļauj baudīt seksu, neuztraucoties par ģimenes plānošanu.

Tomēr joprojām ir svarīgi lietot aizsarglīdzekļus (prezervatīvus) seksa laikā, ja neesat monogāmas attiecībās. Jums joprojām ir jāaizsargā sevi no seksuāli transmisīvām infekcijām (STI). Jūs varat iegūt STI jebkurā dzīves laikā, pat pēc menopauzes.

Vai es varu iestāties grūtniecība, ja man ir bijusi menopauze?

Nē, jūs nevarat iestāties grūtniecība pēc menopauzes, jo ovulācija vairs nenotiek.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai menopauze izraisa svara pieaugumu?

Tas varētu. Hormonu izmaiņas var ietekmēt jūsu svaru. Piemēram, novecojot, jūs varat sākt zaudēt muskuļus, kas var ietekmēt ķermeņa svara pieaugumu.

Vai menopauze ietekmē zobus vai muti?

Jā. Jūsu zobi un smaganas ir jutīgas pret hormonālām izmaiņām, kas rodas menopauzes laikā. Tas var izraisīt tādus pamanāmus simptomus kā sausa mute vai jutīgi zobi un smaganas. Tas var palielināt risku saslimt ar kariesu vai gingivītu.

Vai menopauze ietekmē jūsu acis?

Jā. Viens no simptomiem, kas liecina par pāreju uz menopauzi, ir acu sausums.

Vai menopauze var izraisīt sejas matu augšanu?

Jā, sejas matu augšana var būt izmaiņas, kas saistītas ar menopauzi. Tas ir tāpēc, ka testosterons ir salīdzinoši augstāks par estrogēnu. Ja sejas apmatojums jums kļūst par problēmu, var būt vaksācija vai citu matu noņemšanas līdzekļu lietošana.

Vai grūtības koncentrēties un aizmāršība ir normāla menopauzes daļa?

Diemžēl koncentrēšanās un nelielas atmiņas problēmas var būt normāla menopauzes daļa. Lai gan tas nenotiek ar visiem, tas var notikt. Ja jums ir atmiņas problēmas menopauzes laikā, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ir pierādīts, ka vairākas aktivitātes stimulē smadzenes un palīdz atjaunot atmiņu. Šīs darbības var ietvert:

• Krustvārdu mīklu risināšana un citas garīgi stimulējošas darbības, piemēram, lasīšana un matemātikas uzdevumu veikšana.
• Atteikties no pasīvām aktivitātēm, piemēram, televizora skatīšanās.
• Daudz vingrojot.

Kas ir priekšlaicīga menopauze?

Menopauze, kad tā notiek vecumā no 45 līdz 55 gadiem, tiek uzskatīta par “dabisku” un ir normāla novecošanās sastāvdaļa. Menopauzi, kas iestājas pirms 45 gadu vecuma, sauc par agrīnu menopauzi. Menopauze, kas notiek 40 gadu vecumā vai jaunāka, tiek uzskatīta par priekšlaicīgu menopauzi. Ja priekšlaicīgai menopauzei nav medicīniska vai ķirurģiska iemesla, to sauc par primāro olnīcu mazspēju.

Vai menopauze var izraisīt depresiju?

Jā, vairāki ar menopauzi saistīti faktori var izraisīt depresiju. Jūsu ķermenis menopauzes laikā piedzīvo daudzas izmaiņas. Jūsu hormonu līmenī ir krasas izmaiņas, jūs varat slikti gulēt karstuma viļņu dēļ un var rasties garastāvokļa svārstības. Šajā laikā var būt arī trauksme un bailes.

Ja Jums rodas kāds no depresijas simptomiem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Sarunas laikā jūsu pakalpojumu sniedzējs pastāstīs par dažādiem ārstēšanas veidiem un pārbaudīs, vai nav citu veselības traucējumu, kas izraisa jūsu depresiju.

Vai ir kādas citas emocionālas izmaiņas, kas var notikt menopauzes laikā?

Menopauze var izraisīt dažādas emocionālas izmaiņas, tostarp:

• Motivācijas trūkums un grūtības koncentrēties.
• Trauksme, depresija, garastāvokļa izmaiņas un spriedze.
• Agresivitāte un aizkaitināmība.

Visas šīs emocionālās izmaiņas var notikt arī ārpus menopauzes. Jūs, iespējams, esat piedzīvojis dažus no tiem savas dzīves laikā.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, kas jums palīdzēs (hormonu terapija vai antidepresants). Var arī palīdzēt vienkārši zināt, ka jūtām, kuras jūs piedzīvojat, ir nosaukums. Atbalsta grupas un konsultācijas ir noderīgi instrumenti, risinot emocionālās izmaiņas menopauzes laikā.

Kā menopauze ietekmē urīnpūšļa kontroli?

Diemžēl urīnpūšļa kontroles problēmas (sauktas arī par urīna nesaturēšanu) ir izplatītas cilvēkiem, kuriem ir menopauze. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas notiek, tostarp:

• Estrogēns. Estrogēnam ir daudz lomu jūsu organismā, tostarp urīnpūšļa un urīnizvadkanāla gļotādas uzturēšanā.
• Iegurņa pamatnes muskuļi. Tie atbalsta orgānus jūsu iegurnī – urīnpūsli un dzemdi. Visas jūsu dzīves laikā šie muskuļi var vājināties. Tas var notikt grūtniecības, dzemdību un svara pieauguma laikā. Kad muskuļi novājinās, var rasties urīna nesaturēšana (noplūde).

Vai man sāksies menopauze, ja man ir veikta histerektomija?

Tas ir atkarīgs no tā, vai jūsu ķirurgs arī izņēma jūsu olnīcas histerektomijas laikā. Ja saglabājat olnīcas, jums var nebūt uzreiz menopauzes simptomi. Ja jūsu ķirurgs arī noņem olnīcas, jums nekavējoties parādīsies menopauzes simptomi.

Vai es varu iegūt orgasmu pēc menopauzes?

Jā, jūs joprojām varat gūt orgasmu pēc menopauzes. Orgasmu var šķist grūti sasniegt, kad esat sasniedzis menopauzi, taču nav fizisku iemeslu, kas atturētu jūs no orgasma.

Vai vīriešiem ir menopauze?

Andropauze jeb vīriešu menopauze ir termins, kas apraksta testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem vai cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB). Testosterona ražošana vīriešiem samazinās par aptuveni 1% gadā — daudz lēnāk nekā estrogēna ražošana sievietēm. Veselības aprūpes sniedzēji bieži apspriež šo lēno testosterona samazināšanos nosaucot par “menopauzi”, jo tā nav tik krasa hormonu maiņa un nerada tādas pašas blakusparādības kā menopauze sievietēm. Daži vīrieši pat nepamanīs izmaiņas, jo tās notiek daudzu gadu vai gadu desmitu laikā. Citi vīriešu menopauzes nosaukumi ir ar vecumu saistīts zems testosterona līmenis, vīriešu hipogonādisms vai androgēnu deficīts.

Menopauze ir dabiska un normāla novecošanās procesa sastāvdaļa. Kad jums ir menopauze, jūs esat pagājuši 12 mēnešus bez menstruācijas. Bieži rodas tādi simptomi kā maksts sausums un karstuma viļņi. Esiet atklāts ar savu veselības aprūpes sniedzēju par simptomiem, kas jums rodas, un to, kā tie ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Viņi var ieteikt ārstēšanu, lai pārvaldītu simptomus un padarītu jūs ērtāku.

Kopumā menopauze ir dabiska sievietes dzīves procesa daļa, kas sākas vidusvecumā. Stadijas un pazīmes var atšķirties katram indivīdam, taču ir svarīgi saprast, ka menopauze var ietekmēt gan fizisko, gan emocionālo veselību. Blakusparādības var būt nepatīkamas, bet sabalansēta uzturs, fiziskā aktivitāte un regulāra ārstēšana var palīdzēt mazināt simptomus. Svarīgi konsultēties ar ārstu, lai saņemtu informāciju un atbalstu šajā dzīves posmā.