Vai enerģijas dzērieni bērniem ir laba ideja?

Enerģijas dzērieni, kas satur kofeīnu un citas stimulējošas vielas, var būt bīstami bērniem. Lielas devas var izraisīt nervozitāti, miega traucējumus un pat sirdsdarbības problēmas. Tā vietā bērniem ir labāk izvēlēties veselīgākus dzērienus, piemēram, ūdeni vai svaigu sulu. Tādējādi tie saņems nepieciešamo šķidrumu un barības vielas, neapdraudot savu veselību. Ir svarīgi, lai vecāki un audzinātāji veiktu informētu izvēli par bērnu dzērienu iekļaušanu viņu ikdienas diētā.

Ar savām neona krāsām un spilgto dizainu enerģijas dzērieni ir ļoti kārdinoši jaunām acīm. Tātad, ja jūsu vīrs lūdz pudeli ar vienu pudeli un jums ir apnicis strīdēties, vai būtu sliktākā ideja atkāpties un ļaut viņiem to paņemt?

Bērnu dietoloģe Diāna Šnē, MS, RD, CSP, LD, saka, ka vislabāk ir izvairīties. “Šie dzērieni tiek tirgoti tādā veidā, kas ir patiešām pievilcīgs,” saka Šnē. “Bet tie var būt kaitīgi bērniem.”

Schnee paskaidro, kāpēc enerģijas dzērieni un bērni nesajaucas.

Vai kofeīns ir kaitīgs bērniem?

ASV Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) nav oficiālu vadlīniju par bērniem un kofeīnu. Bet pediatrijas eksperti saka, ka bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, vajadzētu izvairīties no kofeīna, un tiem, kas vecāki par 12 gadiem, tas jāierobežo līdz 100 miligramiem (apmēram divas kolas skārdenes) dienā.

Ja jūsu bērni dažreiz dzer sodas ar kofeīnu vai kafejnīcā bauda ledus latte, jūs varētu domāt, ka enerģijas dzērieni daudz neatšķiras. Padomā vēlreiz.

Amerikas Pediatrijas akadēmija saka, ka enerģijas dzērieniem bērniem un pusaudžiem ir jābūt pilnībā aizliegtiem.

Kolas tasē ir aptuveni 45 miligrami kofeīna, bet tasē kafijas ir aptuveni divas reizes vairāk. Enerģijas dzērieni ir ļoti dažādi, atkarībā no zīmola un kārbas vai pudeles izmēra. Bet daži var iepakot 400 miligramus vai pat 500 miligramus kofeīna vienā traukā. Tas ir daudz.

Turklāt FDA neregulē kofeīna daudzumu dzērienos, saka Schnee, tāpēc jūs ne vienmēr varat uzticēties tam, ko redzat uz etiķetes. “Kannu varētu teikt, ka tajā ir 200 miligrami, bet patiesībā ir 250. Nav nekāda regulējuma.”

Šeit ir vēl kas, ko vecāki, iespējams, nezina. Daudzi enerģijas dzērieni satur ne tikai kofeīnu, bet arī dažādus stimulantus, tostarp augu piedevas vai citus dabiskus augu stimulantus. Tas viss kopā veido nopietnu atlēcienu no sienām.

Enerģijas dzērieni un bērni: veselības apdraudējumi

Kāds kaitējums ir nelielam enerģijas palielinājumam? Enerģijas dzērieni dara vairāk, nekā padara bērnus hiperaktīvus. Liels kofeīna daudzums var izraisīt neērtas blakusparādības un pat kaitēt bērna veselībai.

Šīs problēmas ietver:

• Miega traucējumi.
• Lēcība vai nemiers.
• Paaugstināta trauksme.
• Garastāvokļa maiņas.
• Augsts asinsspiediens.
• Nenormāli sirds ritmi.
• Krampji.

“Regulāra enerģijas dzērienu lietošana nostāda ķermeni paaugstinātā stresa stāvoklī,” saka Šnē. “Laika gaitā tas var ietekmēt bērnu smadzenes un sirds un asinsvadu sistēmas attīstību.”

No kāda vecuma jūs varat droši dzert enerģijas dzērienus? Šnē saka, ka nav vecuma, kurā viņa teiktu, ka enerģijas dzērieni ir A-OK. “Es pat neieteiktu pieaugušajiem tos dzert.”

Kofeīna izņemšana

Kofeīns arī izraisa atkarību, īpaši, ja regulāri lietojat lielas devas. “Kofeīns varētu būt likumīgs, bet tas joprojām ir narkotikas,” saka Šnē.

Bērniem, kuri dzer daudz kofeīna un pēc tam pamet, var rasties abstinences simptomi, tostarp:

• Nogurums.
• Galvassāpes.
• Aizkaitināmība.
• Muskuļu sāpes.
• Grūtības koncentrēties.

Kā dabiski iegūt vairāk enerģijas

Kā rīkoties ar bērnu, kurš patiešām vēlas izdzert vēsajā bundžā esošos dzērienus? “Sēdieties un runājiet ar viņiem par to,” iesaka Šnē. “Pajautājiet, kāpēc viņi to vēlas. Vai tas ir tāpēc, ka viņu draugi to dzer? Vai arī viņiem šķiet, ka viņiem ir maz enerģijas?

Ja viņi sūdzas, ka jūtas gausa, varat strādāt kopā, lai atrastu dabiskus veidus, kā dot viņiem stimulu. Šnē iesaka sākt ar pamatiem:

• Kustieties vairāk.
• Daudz guli.
• Ēdiet sabalansētas maltītes.
• Lietojiet multivitamīnus.
• Dzert pietiekami daudz ūdens.

“Tā vietā, lai problēmu atrisinātu tikai ar kofeīnu saturošu pārsēju, meklējiet veidus, kā dot viņiem jaunu sākumu,” viņa saka.

Enerģijas dzērienu alternatīvas

Daudzus bērnus vienkārši kārdina enerģijas dzērienu krāsas un garšas. Tāpēc palīdziet viņiem atrast alternatīvus dzērienus. Tiesa, soda bez kofeīna ir iespēja, taču ir arī veselīgākas izvēles, kas nav pilnas ar cukuru.

Schnee iesaka šīs bezcukura un kofeīna alternatīvas:

• Nesaldināts, aromatizēts seltzera ūdens (piemēram, ar augļu esencēm aromatizēts).
• Vienkāršs ūdens ar sagrieztiem citroniem vai ogām.
• Zāļu tējas (pasniedz karstas vai aukstas).

Apakšējā līnija? Piemēram, pērkot saviem bērniem poniju vai ļaujot viņiem ēst saldējumu katrā ēdienreizē, iekļaujiet enerģijas dzērienus savā “nenotiks” sarakstā. Diskusijas beigas. “Ir labāki veidi, kā iegūt enerģiju,” saka Šnē.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā es uzskatu, ka enerģijas dzērieni nav laba ideja bērniem. Tie satur daudz cukura un kofeīna, kas var būt kaitīgi viņu veselībai un izraisīt hiperaktivitāti un citus veselības problēmas. Bērniem vajadzētu dzert vairāk ūdens un dabīgus sulās, lai saglabātu savu enerģiju un veselību. Ieteicams ierobežot enerģijas dzērienu patēriņu un izvēlēties veselīgākas alternatīvas veselīgam dzīvesveidam.