Recepte: Augļu un riekstu kviešu ogu salāti

Vai vēlaties baudīt veselīgu un garšīgu uzkodu? Šie augļu un riekstu kviešu ogu salāti ir tieši tas, ko meklējat! Šī recepte ir ideāla kombinācija no svaigiem augļiem, riekstiem un kviešiem, kas ar savu bagāto garšu un barības vielām iepriecinās jebkuru gardēžu. Šie salāti ne tikai ļoti garšo, bet arī ir veselīgi un barojoši, un tie ideāli piestāv kā viegla uzkoda vai pat kā ēdiens vakariņām. Izbaudiet šo gardumu un iepazīstiet savu ēdienu ar veselīgu piesitienu!

Kviešu ogas patiesībā nemaz nav ogas, bet ir kviešu pilngraudu forma, līdzīgi kā rīsu kodols. Tie ir bagāti ar uzturvielām, jo ​​kodols ir atstāts neskarts. Kviešu ogas piešķir patīkamu, košļājamu tekstūru un riekstu garšu, un tās nepārvēršas putriņā, ja tās sajauc ar mērci vai mitriem augļiem vai dārzeņiem. Šie garšīgie salāti ir draudzīgi arī vegāniem!

Sastāvdaļas

2 glāzes kviešu ogas 2 ēdamkarotes sezama eļļas 1/4 tase saulespuķu sēklu 1/4 tase grauzdētu mandeļu 1/2 tase dzelteno piparu 1/2 tase sasmalcinātu burkānu 1/4 tase kaltētas dzērvenes2 mizoti svaigi apelsīni, ar daiviņām sagrieztu kubiņos 1 tējkarote apelsīna miziņas 1/4 tējkarotes 4 tējkarotes kanēļa 1/2 ēdamkarote svaiga sasmalcināta ingvera 1/8 tējkarote sāls2 ēdamkarotes sasmalcināta zaļā sīpola 1/4 tējkarote piparu pārslu 1 Chai tējas maisiņš 1 tējkarote sāls

Norādes

1. Pagatavojiet kviešu ogas, kā norādīts uz iepakojuma.
2. Gatavošanas laikā pievienojiet Chai tējas maisiņu, kanēli un smaržīgos piparus.
3. Kad al dente, nolejiet lieko ūdeni un ievietojiet karstās kviešu ogas bļodā ar apelsīna miziņu, ingveru un žāvētām dzērvenēm. Liek ledusskapī uz 20 minūtēm vai līdz atdziest.
4. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas.
5. Kārtīgi samaisa un pasniedz.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 6 porcijasKalorijas: 280Kopējie tauki: 6 gPiesātinātie tauki: 0,5 gNātrijs: 360 mgProteīns: 5 gOgļhidrāti: 56 gCukurs: 2 gDiētiskās šķiedras: 2 gKālijs: 95 mg

— Donna Setta, AVI šefpavāre

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, augļu un riekstu kviešu ogu salāti ir viegli pagatavojama un garšīga ēdiena izvēle gan ēdamzīmēm, gan veselīga dzīvesveida piekritējiem. Šī recepte var piedāvāt ne tikai svaigu un sulīgu garšas pieredzi, bet arī veselīgus uztura priekšrocības. Kvieši, rieksti un ogas piedāvā daudz vitamīnu un minerālu, kas veicina ķermeņa veselību un labklājību. Tāpēc šie salāti ir lieliski piemēroti kā veselīgas uzkodu vai pat kā pilnīgu maltīti. Izbaudiet šo gardumu un atbalstiet savu veselību ar šiem garšīgajiem salātiem!