Taizemes masāža: kas tā ir un 5 priekšrocības

Taizemes masāža ir sena ārstēšanas metode, kas tiek izmantota daudzos pasaules stūros. Šajā masāžas veidā tiek izmantotas dažādas ķermeņa daļas, lai atbrīvotu spriedzi, uzlabotu asinsriti un veicinātu vispārēju labklājību. Taizemes masāža var palīdzēt arī uzlabot fleksibilitāti, atbrīvot sāpes un veicināt emocionālo labklājību. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par 5 ievērojamām priekšrocībām, kuras var apgūt, ienākot pasaulē Taizemes masāžas sniegšanas pasaulē.

Ja jūs interesē pasīvā stiepšanās, kas saistīta ar senām dziedināšanas praksēm, taju masāža ir jūsu atbilde.

“Taizemes masāža apvieno pasīvās stiepšanās un jogas pozas ar ājurvēdas un ķīniešu medicīnas praksi,” skaidro licencēta masāžas terapeite un reģistrēta medmāsa DeBorah Hill, RN, LMT. “Tā ir sena dziedināšanas forma — nevis fitnesa aktivitāte vai relaksācijas līdzeklis.”

Hill paskaidro, kā darbojas Taizemes masāža, kādu labumu no tās varat gūt un ko sagaidīt Taizemes masāžas sesijas laikā.

Kas ir taju masāža?

Taizemes masāžā, kas pazīstama arī kā Taizemes jogas masāža vai asistētā joga, neizmanto eļļas un berzēšanu vai mīcīšanu kā tradicionālo masāžu.

Tā vietā jūsu terapeits palīdz jums veikt pasīvas stiepšanās un jogas pozas, lai veicinātu labsajūtu, izmantojot savu ķermeni, lai palīdzētu un palīdzētu jums visā garumā. Jūsu masāžas terapeits var izmantot rokas, elkoņus, apakšdelmus un pēdas, lai palīdzētu samazināt spriedzi jūsu muskuļos.

Taizemes masāžas laikā, kas parasti ir aptuveni 90 minūtes vienā sesijā, terapeits koncentrējas uz maņu attīrīšanu, kas saskaņā ar tradicionālo taju masāžu nozīmē iekšējos enerģijas ceļus caur kustībām un izstiepumiem.

“Taizemes masāžai ir spēcīgi garīgi komponenti, kuru pamatā ir budisms,” skaidro Hils. “Mērķis ir pārvietot savu iekšējo enerģiju visos orgānos un ķermeņa sistēmās, lai sasniegtu labsajūtu. Un jūsu terapeits ir apmācīts sūtīt jums mīlošu laipnību jeb metta jūsu sesijas laikā.

Atšķirībā no zviedru masāžas vai citām Rietumu masāžas metodēm, kurās tiek izmantots masāžas galds, taju masāža sākas ar paklājiņu vai masāžas matraci uz grīdas. Un atšķirībā no citām masāžām, kurās jums ir jānoņem lielākā daļa drēbju, ar taju masāžu jūs varat atstāt apģērbu. Priekšroka dodama brīvam apģērbam.

Ir svarīgi atzīmēt, ka tikai neliela daļa masāžas terapeitu var pareizi veikt taju masāžu, tāpēc noteikti atrodiet kādu, kas ir sertificēts taju masāžā.

Taizemes masāžas priekšrocības

Daži taju masāžas ieguvumi veselībai var būt šādi:

Palielina elastību un kustību amplitūdu

Pētījumi liecina, ka taju masāža palīdz palielināt jūsu elastību un kustību diapazonu, uzlabojot muskuļu asins plūsmu un skābekļa piegādi.

“Jūsu elastība ir saistīta ar jūsu locītavu darbību,” skaidro Hill. “Palielinot cīpslu elastību, kustību diapazons palielinās. Ja jūs izkrītat ārpus parastā kustību diapazona, mēs varam strādāt, lai to uzlabotu.

Atvieglo muguras sāpes

Pētījumi liecina, ka, ja jums ir sāpes muguras augšdaļā vai lejasdaļā, taju masāža var palīdzēt mazināt sāpes.

“Daudzi no tā izriet no jogas pozām, kas izriet no taju masāžas,” saka Hils. “Sesijas laikā tu esi brīvs un atslābinājies. Tas ļauj masāžas terapeitam strādāt pie stiepšanās.

Jūs varat nodarboties ar jogas pozām, piemēram, baložu pozu un četrinieku, bet ar taju masāžu masāžas terapeits palīdz jums noturēt šīs pozas.

“Ir arī izliektas pozas,” viņa piebilst. “Šīs kustības palīdz mobilizēt mugurkaulu un sāk eļļot mugurkaula locītavas.”

Samazina galvassāpes

Tiem, kuriem ir hroniskas galvassāpes vai migrēna, pētījumi liecina, ka taju masāžas sesija var palīdzēt samazināt to intensitāti.

Un ir vērts atzīmēt, ka jūs varat sajust taju masāžas priekšrocības, ja runa ir par galvassāpēm no dažām dienām līdz 15 dienām.

“Masāža kopumā var palīdzēt ar spriedzes galvassāpēm un migrēnas galvassāpēm, ko izraisa cervikogēnas sāpes,” skaidro Hill. “Cervikogēnas sāpes rodas kakla muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Taizemes masāža palīdz atslābināt muskuļus, kas izraisa galvassāpes.

Hill atzīmē, ka, ja jums ir noteikta veida galvassāpes, piemēram, klasteru galvassāpes vai acu galvassāpes, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.

Samazina stresu un trauksmi

Kas ir kopīgs taju masāžai ar citiem masāžas terapijas veidiem? Saskaņā ar pētījumiem taju masāža var būt nomierinoša un relaksējoša, kas savukārt var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.

Hill stāsta, ka Taizemes masāžas laikā daudzi cilvēki aizmieg, jo tā ir tik relaksējoša.

“Jūsu masāžas terapeits sāk maigi strādāt pie jums, kam seko stiepšanās un tad jogas pozas,” viņa precizē. “Lielākā daļa cilvēku aizmieg, jo viņiem nav jādara nekāds darbs.”

Palīdz gremošanu

Taizemes masāža tiek uzskatīta par masāžu no pirksta līdz galvai, kas ietver vēdera masāžu.

“Vēdera iekšpusē ir daži enerģijas punkti, kurus var manipulēt ar dziļu vēdera masāžu,” atzīmē Hill. “Tas var uzlabot gremošanu, jo mēs pārvietojam šo enerģiju.”

Kam vajadzētu apsvērt iespēju saņemt taju masāžu?

Taizemes masāža var jums noderēt, ja jums ir mazkustīgs dzīvesveids un meklējat veidus, kā mazināt sāpes un sāpes. Tas ir labi arī tad, ja piekopjat aktīvu dzīvesveidu vai esat sportists, jo tas var uzlabot jūsu elastību.

Neatkarīgi no jūsu situācijas Hill iesaka pirms Taizemes masāžas sesijas ieplānošanas konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir šādi nosacījumi:

• Sirds slimība.
• Hipertensija vai augsts asinsspiediens.
• Osteoporoze.
• Diabēts.
• Vēzis.

Turklāt taju masāža nav ieteicama grūtniecēm.

Kopumā taju masāža var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot elastību un atvieglot muguras sāpes, tāpēc, iespējams, ir vērts izpētīt seno praksi un to, kā tā var jums būt noderīga.

“Taizemes masāža var būt ļoti dinamiska un var būt lieliska tiem, kas meklē atšķirīgu masāžas pieredzi,” mierina Hils.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Taizemes masāža ir sena terapeitiska prakse, kas izmanto spiedienu un streķešu tehnikas, lai atbrīvotu no sāpēm un uzlabotu ķermeņa stāvokli. Tā ir ieteicama daudziem veselības problēmu gadījumos un var palīdzēt uzlabot gan fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Taizemes masāžas galvenās priekšrocības ir sāpju mazināšana, stresa samazināšana, asinsrites uzlabošana, muskuļu atslābināšana un imunitātes stiprināšana. Tā ir lieliska iespēja atslābināties un atjaunoties pēc smagas dienas vai traucējošiem sāpju simptomiem.