Zīdaiņu miega regresija: kas jāzina vecākiem

Vecāki bieži saskaras ar zīdaiņu miega regresiju, kas var radīt satraukumu un nespēju saprast, kā palīdzēt savam bērnam gulēt. Šis pēkšņais maiņas periods miega paradumos var būt izslīdējošs un izaicinošs, tomēr ir svarīgi saprast, kā tikt galā ar šo situāciju. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas ir zīdaiņu miega regresija, kādi simptomi uz to norāda un kādi soļi var palīdzēt vecākiem šajā sarežģītajā laikā. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo svarīgo tēmu un kā mazināt stresu, ko tā var radīt.

Vecāki, kuriem trūkst miega, zina sapņaino sajūtu, kas rodas, kad viņu bērniņš beidzot saved kopā pietiekami daudz ZZZ, lai nokļūtu no saulrieta līdz saullēktam. Tas ir brīnišķīgs, pasakains, pārsteidzošs brīdis.

Un tad pārāk ātri tas ir beidzies. Zīdainis, kurš vienu nakti pavadīja astoņas cietas stundas guļot, tagad pusnaktī … un 2:00 … un 3:00 … un 4:30 sūta raudošu zvanu.

YIKES! Kas notiek?

Šīs parādības izdomātais nosaukums ir “miega regresija”. Tā ir izplatīta fāze, kad bērni slīd atpakaļ, lai saglabātu konsekventu miega modeli, skaidro pediatre Heidi Szugye, DO, IBCLC.

“Var justies tā, ka katru reizi, kad jūs lielāties par to, ka jūsu bērns guļ visu nakti, nākamā nakts ir slapja,” saka Dr. Szugye. “Mēs visi esam tur bijuši.”

Lūk, kā tikt tam garām.

Mazuļi un miegs

Sāksim ar šo pamata faktu: mazuļi guļ daudz — tikai ne vienmēr tad, kad vēlaties.

Jaundzimušais pavada apmēram 16 stundas dienā, snaužot, saka Dr Szugye. Apmēram 3 mēnešu vecumā mazuļi bieži snauž 12 līdz 15 stundas. Problēma? Šie mazie kazlēni guļ salīdzinoši īsās sērijās.

Mazuļiem izklaidējot miegu, viņi reti kad pamostas ilgāk par četrām stundām vienlaikus. Pēc tam šie plakstiņi atkal nokrīt un cikls sākas no jauna.

Tātad, kāpēc viņu grafiks ir tik nepastāvīgs? Īsā atbilde ir tāda, ka zīdaiņiem vēl ir jāizstrādā diennakts ritms, 24 stundu iekšējais pulkstenis, kas vada nobriedušāko cilvēku visu dienu.

Kas ir miega regresija?

Kad mazuļi sāk noteikt savu ķermeņa ritmu, viņu ievērotais grafiks var pēkšņi mainīties. Viņi var pāriet no ilgākas gulēšanas vienas nakts laikā līdz atkal pamosties ik pēc dažām stundām.

“Ir ļoti bieži gadījumi, kad mazuļi piedzīvo bēgumus, spēju labi gulēt,” saka Dr. Szugye.

Sākotnēji mazuļi vairāk laika pavada matracim dziļā miegā. Kad viņi kļūst vecāki, viņu miega režīms sāk mainīties dziļa un viegla miega fāzēs — vairāk kā tas, ko mēs darām kā pieaugušie.

Pielāgošanās vieglākām miega fāzēm var radīt iespēju mazuļiem uz brīdi pamosties, izraisot īslaicīgu regresiju.

Kādā vecumā notiek miega regresija?

Miega regresijas laiks katram bērnam ir atšķirīgs, lai gan bieži tiek runāts par to, ka tas notiek aptuveni 4 mēnešu vecumā. Citas regresijas var sakrist ar augšanas spurtiem un attīstības pavērsieniem visā jūsu mazuļa pirmajā dzīves gadā.

Taču pētījumi nav parādījuši, ka regresijas notiek kā pulksteņa mehānisms noteiktā vecumā katram mazulim, atzīmē Dr. Szugye: “Katram bērnam tas ir savādāk,” viņa saka.

Regresijas parasti ilgst nedēļu vai divas, pirms bērni beidzot atgriežas uz pareizā ceļa.

“Svarīgi ir zināt, ka tas nav mūžīgs,” saka Dr Szugye.

Miega regresijas pazīmes

Acīmredzamākā miega regresijas pazīme, protams, ir tas, ka jūsu mazulis naktīs pēkšņi pamostas biežāk. Citi signāli ietver:

• Paaugstināta nervozitāte. Padomājiet par to, kā jūtaties, kad jūsu miega režīms tiek traucēts. Zīdaiņi nav atšķirīgi.
• Ierobežoti snaudumi. Miega regresija skar ne tikai naktīs. Dienas rutīnas arī var izkļūt no satricinājuma, jo snaudas samazinās.
• Nepieciešams ilgāks laiks, lai pamātu. Pastiprināta raudāšana var pavadīt ieplānotos miega laikus.

Nepieņemiet, ka miega problēma ir saistīta arī ar regresiju, saka Dr Szugye. Jūsu mazulis var piecelties un pieprasīt uzmanību daudzām problēmām, tostarp slimības, netīra autiņbiksītes vai kašķa vēdera dēļ.

Kā palīdzēt mazulim izveidot miega režīmu

Nav nekas cits kā traucēts miegs, lai uzsvērtu miega nozīmi, vai ne? Paturot to prātā, uzlūkojiet miega regresijas kā maigu atgādinājumu, lai izveidotu konsekventu rutīnu ar savu mazo.

Šeit ir četri padomi, kas jāievēro:

1. Aptveriet miega apmācību

Zīdaiņiem ir daudz jāmācās, taču dažām mācībām par gulēšanu vajadzētu būt mācību saraksta augšgalā.

Amerikas Pediatrijas akadēmija atbalsta “pakāpeniskas izzušanas” miega apmācības metodi. Izmantojot šo pieeju, jūs lēnām palielināsit, cik ilgi jāgaida, lai reaģētu uz jūsu mazuļa raudāšanu pēc tam, kad viņu ir nolikuši miegā, skaidro Dr Szugye.

Ideja ir sniegt zināmu mierinājumu un atbalstu, kad jūsu bērns iemācās sevi nomierināt un aizmigt pats. Uzskatiet, ka šī ir maigāka pieeja raudāšanas metodei, kas prasa nereaģēt uz asarām.

Uzziniet arī par citām miega apmācības metodēm.

2. Dienas laikā labi pabarojiet savu mazuli

Pārliecinieties, ka jūsu mazulis saņem pietiekami daudz ēšanas visas dienas garumā, lai viņš nebūtu izsalcis nakti vai snaudas vidū. Aptuveni 15 minūtes ēšana pirms došanās uz gultiņu arī var palīdzēt padarīt mazuli miegainu. (“Tā ir jauka atslodzes rutīna,” saka Dr. Szugye.)

3. Ielieciet mazuli nomodā

Liekot mazuli gulēt, pārliecinieties, ka viņš ir miegains, bet nav pilnībā aizmidzis. Meklējiet signālus, piemēram, žāvas, acu berzēšanu vai mazuļa satveršanu aiz ausīm, kas norāda, ka viņš ir noguris un gatavs snauda.

“Sākot nomodā savā gultiņā, viņi uzzina, ka viņi var aizmigt paši,” saka Dr Szugye. “Tātad, ja viņi pamostas nakts vidū, viņiem ir pieredze un prakse atgriezties gulēt.”

4. Izveidojiet mierīgu atmosfēru

Centieties izvairīties no pārmērīgas zīdaiņu stimulēšanas pirms gulētiešanas, apmeklējot ekrānu vai enerģiski spēlējoties ar rotaļlietām. Tā vietā meklējiet lietas, lai atrisinātu lietas, lasot grāmatu vai klusi dziedot dziesmu.

Iestatiet telpā noskaņojumu ar minimālu gaismas un vizuālo traucējumu novēršanu. Arī baltā trokšņa skaņas iekārtas var būt relaksējošas. “Jūs vēlaties pārliecināties, ka sūtāt ziņojumu, ka šī ir vieta, kur gulēt jūsu mazulim,” iesaka Dr. Szugye.

No otras puses, dienas laikā ir svarīgi nosūtīt ziņu, ka ir nomoda laiks, nodrošinot spēles laiku un mijiedarbību.

Kad runāt ar savu pediatru

Ja šķiet, ka jūsu mazulis vienkārši nevar tikt pāri miega regresijas kuplim vai kaut kas jums nešķiet pareizi, konsultējieties ar savu pediatru, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Vienkārši atcerieties, ka miega regresija ir dabiska un normāla parādība.

“Tā ir fāze,” mierina Dr. Szugye, “un tas galu galā pāries.”

Lai uzzinātu vairāk no Dr. Szugye par šo tēmu, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Mazuļi un gulētiešanas laiks”. Jaunas Health Essentials Podcast epizodes ir pieejamas katru trešdienu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā zīdaiņu miega regresija ir dabiska un pagaidu parādība, kas var radīt izmaiņas miega paradumos un izraisīt vecākiem daudzuzdevumus. Lai mazinātu stresu un palīdzētu bērnam pielāgoties jaunajam miega modelim, svarīgi ir saglabāt konsistenci un saskaņotību miega rutīnā, dot bērnam iespēju pašam mācīties gulēt un atgūt pats sevi, un, pats galvenais, atcerēties, ka šī fāze ir pagaidu un bērnam būs nepieciešama vecāku atbalsts un sapratne. Ar pacietību un mīlestību, vecāki var palīdzēt bērnam pārvarēt miega regresiju un atgriezties pie ierastā miega grafika.