Kā atrast atvieglojumu, ja novecojot kājas kļūst plakanākas (un sāpīgas).

Katram cilvēkam, kurš noveco, viena no biežākajām problēmām var kļūt sāpīgas plakanākas kājas. Šīs problēmas var radīt diskomfortu un ierobežot ikdienas aktivitātes. Tomēr nav jācieš no sāpēm un diskomforta, jo ir daudz veidu, kā atrast atvieglojumu. Sākot ar īpašiem iekšzābakiem un beidzot ar fizioterapeitu konsultācijām, ir daudz risinājumu, kas var palīdzēt atvieglot plakanāku kāju sāpes un atjaunot komfortu ikdienas dzīvē. Neļaujiet sāpēm kavēt jūsu dzīves kvalitāti – izpētiet iespējas un atrastiet savam kājām nepieciešamo atvieglojumu.

Vai jūsu kājas kļūst plakanākas? Viņi, iespējams, zināmā mērā ir. “Plakanās pēdas, kas ir funkcionālas un neizraisa simptomus, ir ļoti izplatītas,” saka ortopēdijas ķirurgs Marks Berkovics, MD. Sāpīga plakanā pēda ir retāk sastopama. Bet, kad tas notiek, to var ārstēt.

Ar plakanām pēdām velve saplacinās un visa pēdas zole saskaras ar grīdu stāvot. Dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz plakanām pēdām. Viņiem nekad neveidojas liela velve pēdā. Tas ir normāli un neizraisa nekādus simptomus. Plakanā pēda var attīstīties arī vēlāk dzīvē.

Kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās sāpīga plakanā pēda

Visbiežākais sāpīgas plakanās pēdas cēlonis pieaugušajiem ir problēmas ar stilba kaula aizmugurējo cīpslu. (Tā ir cīpsla, kas iet aiz potītes un piestiprinās pie kauliem pēdas iekšpusē. Tā notur jūsu velvi un nodrošina atbalstu, kad pēda nospiežas no zemes.)

Nodilums var izraisīt cīpslas izstiepšanos vai plīsumu laika gaitā.

Tas var izraisīt sāpes un pietūkumu potītes un pēdas iekšpusē. “Pēdai mainoties formai, sāpes var būt arī pēdas ārpusē,” saka Dr. Berkovics. Laika gaitā viena arka var izskatīties savādāk nekā cita. Papēdis var nobīdīties tā, ka tas vairs nav saskaņots ar pārējo pēdu.

Nepārdzīvo tikai ar sāpēm

Jums nevajadzētu tikai samierināties ar sāpēm, kas var pavadīt plakanās pēdas. Ārstēšana sākas ar cīpslas atbalstīšanu ar īpaši izgatavotām ortopēdiskām ierīcēm, kuras valkā izturīgos apavos. Ja nepieciešams, varat arī izmēģināt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), zemas ietekmes aerobās aktivitātes (piemēram, baseina vingrinājumus) un svara zudumu.

Dr. Berkowitz atzīmē, ka, lietojot lokālus NPL, piemēram, diklofenaku (Voltaren gel®), var būt mazāks risks saslimt ar kuņģa un sirds problēmām nekā to līdziniekiem tablešu veidā. Vietējie NSPL var būt īpaši efektīvi ķermeņa zonām ar plānu ādu, piemēram, pēdām.

Joprojām nav atvieglojuma? Operācija ir iespēja. Ambulatorā procedūra ietver tuvējās cīpslas pārvietošanu, lai aizstātu stilba kaula aizmugurējo cīpslu, un iegriezumus kaulos, lai izlīdzinātu arku. Kaulu un cīpslu dziedināšana aizņem apmēram trīs mēnešus, bet pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz pat gadam.

Plakanā pēda var izraisīt arī artrītu

Ja ilgstoši ir saplacinātas lokas, tas var izraisīt osteoartrītu, ko izraisa uzkrātais bojājums locītavā zem potītes (ko sauc par subtalāro locītavu) un locītavu potītes priekšpusē (ko sauc par talonavikulāro locītavu). Ar osteoartrītu nodilst skrimšļi, kas pārklāj kaulu galus locītavās. Visbiežāk tas notiek gados vecākiem pieaugušajiem, bet tas var skart arī cilvēkus pusmūžā.

Plakanās pēdas izraisītā osteoartrīta simptomi ir līdzīgi plakanās pēdas simptomiem, ko izraisa stilba kaula aizmugurējā cīpslas problēma.

“Kustību zudums tiks konstatēts fiziskajā pārbaudē,” skaidro Dr. Berkovics. Locītavu problēmu no cīpslu problēmas var atšķirt arī ar rentgenu, kas parādīs artrīta izmaiņu pazīmes.

Kā atbrīvoties no sāpīga pēdu artrīta, ko izraisa plakanā pēda? Iespējas ietver NPL (vai nu tablešu veidā, vai lokāli), svara zudumu un apavu ortozes. Jūs varētu arī gūt labumu no potītes pēdas ortozes, kas apvieno ortozi ar potītes stiprinājumu.

Operācija ir iespēja, ja šie konservatīvāki pasākumi nesniedz jums pietiekamu atvieglojumu. Aizmugurējās pēdas saplūšanas operācija ietver skarto pakaļējās pēdas locītavu pārvietošanu, lai koriģētu plakanās pēdas deformāciju, un pēc tam kaulu saplūšanu kopā, lai novērstu artrītu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Novecojot, kāju muskuļi un saites var zaudēt savu elastību un spēju atbalstīt kājas. Plakanākas kājas var izraisīt sāpes un diskomfortu, bet ir daži veidi, kā tos atvieglot. Regulāra fiziskā aktivitāte, speciāli izstrādāti pārsēji un ortopēdiskā kurpju izvēle var palīdzēt atbalstīt kājas un mazināt sāpes. Tāpat ir svarīgi regulāri apmeklēt ārstu, lai novērtētu kāju veselību un saņemtu nepieciešamo ārstēšanu. Apgaismojoties par savu stāvokli un pielietojot piemērotus līdzekļus, ir iespējams atrast atvieglojumu un uzlabot savu kāju veselību.