Vai vēlaties uzlabot savu seksuālo dzīvi pēc 50 gadiem? Tu neesi viens

Vai jums ir vēlmes uzlabot savas seksuālās attiecības pēc 50 gadu vecuma? Nesatverieties, jo jūs neesat viens. Ir daudzi cilvēki, kuri jūtas tāpat kā jūs un meklē veidus, kā padarīt savu seksuālo dzīvi atkal aizraujošu un pilnvērtīgu. Varbūt jums ir nepieciešams risinājums, vai tas būtu komunikācijas uzlabošana ar partneri, jaunu pieeju meklēšana seksam vai vienkārši izpratnes un atvērtības palielināšana pret seksuālajām vajadzībām. Lai palīdzētu jums atrast šo ceļu uz seksuālo apmierinājumu, jums jābūt atvērtam, gatavam mācīties un darīt pūles.

Vai sekss ir kļuvis vairāk par darbu, nevis prieku? Vai vēl ļaunāk, vai tas ir kļuvis sāpīgs?

Daudzām sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, šīs sajūtas var būt izplatītas, saka ginekoloģe Keitija Propsta, MD. Pēc menopauzes jūs varat saskarties ar arvien vairāk šķēršļu dzimumattiecībām, tostarp sausumu un maksts sašaurināšanos vai tādiem veselības stāvokļiem kā diabēts un liekais svars.

Jūs neesat viens, uzsver doktors Propsts. Viņa piedāvā šādus padomus, kas palīdzēs jums pārvarēt grūtības, lai jūs varētu baudīt aktīvu seksuālo dzīvi arī pat 70. un 80. gadu vecumā.

Eļļojiet un mitriniet

Maksts var kļūt šaurāka, ja neesat seksuāli aktīvs, tāpēc viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai saglabātu funkciju (izvairieties no maksts atrofijas), ir turpināt dzimumaktu. Seksuālās aktivitātes laikā mēģiniet lietot lubrikantu, un, ja tas nav pietiekami, varat izmantot arī mitrinātāju. Lubrikanti tiek izmantoti tikai dzimumakta nolūkos, un maksts mitrinātājs ir kā mitrinātājs pārējā ķermeņa ādai. Jūs to lietojat regulāri, ja jūtat sausumu. Daži mitrinātāji ir izgatavoti abiem nolūkiem, un tie būs norādīti uz iepakojuma.

Lai izvairītos no jutīguma pret jebkuru produktu, noteikti izmantojiet lubrikantus un mitrinātājus uz ūdens bāzes un bez smaržas. Un noteikti izvairieties no dušas, jo tas var izžūt.

Velti laiku un atpūties

Lai novērstu maksts sausuma izraisītās sāpes, atvēliet daudz laika uzbudinājumam – izbaudiet šo priekšspēli. Un eksperimentējiet ar dažādām pozīcijām ar savu partneri. Pirms seksa varat arī uzņemt siltu vannu, lai atslābinātu muskuļus un sagatavotos tuvībai.

Dr Propsts arī atzīmē, ka dzīves stress bieži var izjaukt jūsu seksuālo dzīvi. “Mēs visi esam tik aizņemti, bet, ja vēlaties turpināt intīmas attiecības ar savu partneri, jums ir rūpīgi jāatvēl laiks viņam vai viņai.” Viņa atzīmē, ka tas var nozīmēt datumu plānošanu vai laika atņemšanu citām lietām, lai saglabātu šo savienojumu dzīvu.

Apsveriet veselību un medikamentus

Dr Propsts saka, ka tas bieži var būt vispārēja veselība vai pamatslimība, kas samazina jūsu libido. Dažreiz var palīdzēt zāļu pārskatīšana un devu pielāgošana vai lietoto zāļu maiņa. Klīnicists var arī ieteikt tādas zāles kā maksts estrogēnu mazas devas sievietēm pēcmenopauzes periodā, ja smērvielas un mitrinātāji ir neefektīvi. Ja estrogēns nepalīdz, ir citas zāles un ārstēšanas metodes, kas palīdz novērst diskomfortu.

Pārliecinieties, ka pārvaldāt visus veselības stāvokļus, pietiekami gulējat un izvairāties no pārmērīga alkohola lietošanas. Ja esat pieņēmies svarā, koncentrējieties uz vairāk fiziskās aktivitātes. Cilvēkiem pusmūžā ne vienmēr ir viegli zaudēt svaru, taču, ja jūs kustēsities un jūtaties labāk, jums būs vairāk enerģijas un pārliecības. Viens no labākajiem un vienkāršākajiem vingrinājumiem var būt regulāra staigāšana ātrā tempā.

Sazinieties ar savu partneri

Koncentrējieties uz saziņu un tuvību. Paturiet prātā, ka runāt par seksu patiešām vajadzētu būt tādam pašam kā runāt par jebkuru problēmu attiecībās. Dr. Propsts iesaka aprakstīt, kā jūs “jūtaties” noteiktās situācijās, nevis izvirzīt apsūdzības savam partnerim, ja notiek debates. Atrodiet laiku un neitrālu vietu un runājiet par mērķi padarīt seksu patīkamu jums abiem.

Esiet arī godīgi pret sevi, viņa saka. “Pajautājiet sev, vai jūsu dzīvē vai attiecībās notiek lietas, kas attur jūs no vēlmes nodarboties ar seksu ar savu partneri. Vēlmes trūkums bieži ir saistīts ar attiecību problēmām. Dr. Propsts piebilst, ka attiecību šķēršļi seksa jomā mēdz skart sievietes vairāk nekā vīriešus. Ja nevarat atrast risinājumus pats, terapeits var palīdzēt jums un jūsu partnerim.

Esiet radošs

Daži veselības stāvokļi ierobežo seksuālo aktivitāti. Šajā laikā indivīdiem un pāriem ir jākļūst radošiem. Izmēģiniet dažādas seksuālās pozīcijas, lai padarītu dzimumaktu ērtāku, vai izmēģiniet alternatīvas, piemēram, masāžu, dažāda veida smērvielas un seksuālās rotaļlietas. Izbaudiet šo alternatīvu tuvību un atcerieties smieties. Un nezaudējiet drosmi, ja nepiekrītat visam – mēģiniet atrast kaut ko, ko jūs abi pieņemat kā jautru vai interesantu.

Parunājiet ar savu ārstu

Dažkārt pacienti var justies sasteigti vai neērti, runājot par seksualitātes jautājumiem, apmeklējot savu ginekologu, taču nepalaidiet garām iespēju patiesi sarunāties ar savu ārstu. “Ob/Gyns saprot disfunkcijas iemeslus, un mēs varam sadarboties ar jums, lai atrisinātu pamatproblēmu,” saka Dr. Propsts. “Mēs vēlamies jums palīdzēt atgriezties pareizajās sliedēs, un mēs varam jums palīdzēt iegūt papildu resursus, ja tie jums ir nepieciešami.”

Viņa iesaka apmeklēt Amerikas Dzemdību un ginekoloģijas koledžas vietni, lai uzzinātu vairāk par sieviešu seksuālo veselību un saņemtu padomu par seksa tēmu ar savu ārstu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

, kurš šo jautājumu saskaras. Ar vecumu mainās ne tikai mūsu veselība, bet arī seksuālā dzīve. Tomēr, ir daudz veidu, kā uzlabot seksuālo dzīvi pēc 50 gadiem – sākot no fiziskās aktivitātes līdz atklātām sarunām ar savu partneri. Svarīgākais ir saprast, ka šis ir pilnīgi normāls process, un ka laba seksuālā dzīve ir svarīga jebkurā vecumā. Tāpēc nebijiet kautrīgi izmantot resursus, kas palīdzēs jums šajā ceļā uz labāku dzīvi.