5 labākie padomi, kas palīdzēs garīgi sagatavoties bariatriskajai ķirurģijai

Bariatriskā ķirurģija ir svarīgs solis ceļā uz veselīgu dzīvesveidu, taču sagatavošanās tam prasa gan fizisku, gan garīgu sagatavotību. Šajā rakstā atklāsim piecus labākos padomus, kā mentāli sagatavoties bariatriskajai ķirurģijai. No pārliecības stiprināšanas līdz emocionālai atbalstam, šie padomi palīdzēs jums pārvarēt nepieciešamos izaicinājumus un sasniegt veiksmīgus rezultātus savā veselības ceļā. Gatavojieties stipram garīgajam pamatam, kas ļaus jums veiksmīgi pārvarēt šo svarīgo un dzīvē mainošo posmu.

Operācija vienmēr ir liela problēma. Papildus tam, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pietiekami veselīgs procedūrai, jūsu emocionālais stāvoklis ir tikpat svarīgs veiksmīgai operācijai un svara zudumam.

Garīgi sagatavoties bariatriskajai operācijai ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu jums sasniegt veselīgāku svaru. Šeit ir pieci padomi, ar kuriem sākt bariatrijas un vielmaiņas māsas speciāliste Kārena Šulca no CNS:

1. Sāciet ar reālām cerībām

Pirmkārt, ir svarīgi noteikt dažas reālas cerības pēc operācijas. Pēc bariatriskās operācijas jūs nepamodīsities tieva. Ņemiet vērā, ka jūsu operācija nav tūlītēja atbilde uz svara zaudēšanu, drīzāk tā ir iekšējs instruments — mazāka vēdera formā —, kas jums palīdzēs svara zaudēšanas ceļā.

Nezaudējiet drosmi, ja neredzat tādus pašus rezultātus kā kādam citam. Ikviens ir atšķirīgs, un dzīvesveida izmaiņām un uztura paradumiem ir liela nozīme svara zaudēšanas panākumos.

Jūsu veiktās operācijas veids arī ietekmē to, cik lielu svara zudumu jūs varat sagaidīt.

“Varat sagaidīt vismaz sešus mēnešus, lai zaudētu pusi no liekā svara,” saka Šulcs. “Tad jūs varat sasniegt plato. Visticamāk, būs vajadzīgs vēl viens gads, lai sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi.

Ziniet, ka jūsu svara zudums būs ceļojums, kas prasīs zināmu laiku un pūles. Ievērojiet ārsta ieteikumus par fiziskajām aktivitātēm un pakāpeniski pievienojiet tās, tiklīdz jūtaties droši un ērti. Skaidrs priekšstats par gaidāmo procesu var palīdzēt noturēties uz pareizā ceļa un nepadoties.

2. Nemēģiniet to darīt vienatnē

Ja domājat par operāciju, atbalsts ir viss.

Meklējiet savu primārās aprūpes sniedzēju un ģimenes locekli vai draugu, lai palīdzētu jums noteikt ilgtermiņa mērķus, saglabāt motivāciju un sekot līdzi svara zaudēšanas pavērsieniem. Izmantojiet savas bariatriskās programmas daudznozaru komandas sniegtās priekšrocības, lai palīdzētu izstrādāt savu plānu un turpinātu darbu.

“Šis atbalsts ļoti palīdz noturēt jūs uz pareizā ceļa,” saka Šulcs. “Nemaz nerunājot par to, ka jums būs arī kāds, kam atvēsināties, ja jums ir brīvdiena.”

Ideja par bariatrisko ķirurģiju daudziem cilvēkiem ir biedējoša izredze, tāpēc tā var palīdzēt jums sākt ar mazuļa soļiem. Tā vietā, lai mēģinātu mācīties un darīt visu uzreiz, apskatiet savas iespējas un izvēlieties vienu vai divus resursus. Daži iespējamie pirmie soļi ietver:

• Skatieties tiešsaistes seminārus par šo tēmu.
• Apsveriet iespēju pievienoties virtuālai atbalsta grupai
• Pārskatiet pieejamos resursus, lai palīdzētu sasniegt veselīgu svaru.
• Strādājiet ar, lai sāktu medicīnisku svara zaudēšanas programmu.

3. Atzīt pārtikas atkarību un fizisko aktivitāšu nozīmi

Ja jums ir atkarība no pārtikas, jums tas būs jārisina pirms operācijas. Garīgās veselības aprūpes sniedzējs bieži vien palīdz jums noteikt, kādu lomu pārtika spēlē jūsu dzīvē, un palīdz izstrādāt veselības alternatīvas. Mazāks vēders ar bariatrisko operāciju neapmierinās emocionālās vajadzības, kuras apmierina ēšana.

Daudzi cilvēki izmanto pārtiku, lai tiktu galā ar ikdienas stresu. Tomēr tas ir īstermiņa veids, kā pārvaldīt problēmas un rada papildu problēmas. Zinot to un paplašinot savu skatījumu, jūs varat apzināties patēriņa ierobežošanas un veselīgākas pārtikas izvēles nozīmi.

“Jums ir jāatrodas vietā, kur vēlaties mainīties, justies labāk un ēšanas vietā ir citas aktivitātes,” saka Šulcs.

Lai saglabātu svara zudumu, pēc operācijas ir obligāti jāiemācās pārvaldīt pārtiku, jo:

• Jūsu pārtikas patēriņš būs krasi ierobežots, īpaši pirmajos mēnešos.
• Jums ir jāēd lēni – nelielai maltītei vajadzētu ilgt vismaz 20 minūtes.
• Veselīgs uzturs ir svarīgs — neveselīgas pārtikas ganīšana sabotēs jūsu spēju zaudēt mārciņas.

Sadarbojoties ar reģistrētu dietologu, jūs varēsit sākt pielāgot ikdienas uzturu. Viņi arī palīdzēs izveidot individuālu ēdienreižu plānu, kas sagatavos jūs bariatriskai ķirurģijai.

Dažreiz mūs attur tas, cik daudz vingrinājumu nepieciešams, lai sadedzinātu kalorijas.

“Teikt nē lielam ātrās ēdināšanas frī kartupeļu pasūtījumam ir aptuveni tas pats, kas noiet piecas jūdzes,” viņa saka. “Tomēr vingrinājumi ir daudz vairāk nekā kaloriju dedzinātājs. Tas palīdz pārvaldīt cukura līmeni asinīs, samazina sirds slimību risku, palīdz koncentrēties, samazina Alcheimera slimības risku, palīdz aizmigt un uzlabo garastāvokli.

Kad mūsu garastāvoklis un miegs uzlabojas, bieži vien uzlabojas arī mūsu ēšana. Jūs varat palielināt savu spēku un muskuļu izturību, nepērkot dārgu aprīkojumu. Viņa iesaka sēdus un stāvus atkārtojumus no jūsu iecienītākā krēsla, atspiešanos, spiežot uz augšu un uz leju no virtuves letes, un no tukšām piena kannām izgatavot hanteles. Piepildiet krūzi ar ūdeni vai smiltīm un veiciet roku saritināšanu un saliektas rindas.

4. Meklējiet palīdzību depresijas gadījumā

Bariatriskā ķirurģija ir aptuveni 80% efektīva, taču ir nepieciešams laiks un uzmanība, lai saglabātu svaru. Ir svarīgi, lai jūsu emocionālā enerģija atbalstītu jūsu centienus.

Pēc operācijas jūsu ķermenis atgūstas, un ēšana ir fiziski ierobežota. Ja jūs ciešat no depresijas, ir vēl grūtāk noturēties uz ceļa, it īpaši, ja jūs cīnās ar pārtikas atkarību.

Konsultējieties ar savu ārstu vai konsultantu, lai saņemtu palīdzību pozitīvas attieksmes veidošanā un uzturēšanā par procesu. Viņi ir gatavi palīdzēt visos iespējamos veidos, lai pārliecinātos, ka esat ceļā uz veselīgu dzīvesveidu.

5. Izprast citu atkarību riskus

Alkohola tabakas un narkotiku atkarības arī var mazināt jūsu centienus zaudēt svaru – ar operāciju vai bez tās.

Alkohols ir daudz kaloriju un samazina jūsu kavēšanās, kas padara jūs uzņēmīgāku pret pārēšanās. Arī pēc operācijas jūs ātrāk izjutīsit tā apreibinošo iedarbību — viens dzēriens var likt jums pārsniegt likumā noteikto alkohola līmeni asinīs, lai vadītu transportlīdzekli.

Tabakas lietošana palielina ķirurģisku komplikāciju, elpošanas problēmu un čūlu risku. Pacientiem, kuri pēc operācijas atsāk smēķēt, var rasties arī pēcoperācijas kuņģa kairinājums. Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas pārtraukšanas plāna izveidi.

Bariatriskā ķirurģija var mainīt dzīvi — labā nozīmē

Bariatriskā ķirurģija var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi un ir spēcīgs instruments, kas var nodrošināt ilgstošu atvieglojumu cilvēkiem ar lieko svaru.

Ieguvumi no ilgstoša svara zuduma, izmantojot bariatrisko ķirurģiju, var ietvert:

• Uzlabota sirds un asinsvadu veselība.
• Ilgtermiņa remisija 2. tipa cukura diabēta gadījumā.
• Uzlabots asinsspiediens.
• Atbrīvošanās no depresijas.
• Obstruktīvas miega apnojas likvidēšana.
• Atbrīvošanās no locītavu sāpēm
• Uzlabota auglība.
• Citu medicīnisku stāvokļu, piemēram, grūtniecības komplikāciju, vēža žultspūšļa slimību un citu, atvieglošana.

Vienmēr paturiet prātā, ka bariatriskā ķirurģija ir jūsu svara zaudēšanas ceļojuma sākums, nevis beigas, tāpēc jums vēl būs daudz darba priekšā.

“Jums ir pastāvīgi jāapzinās uzvedība un izvēle, ko mēs mācām pacientiem, kuri strādā ar savu jauno vēderu,” saka Šulcs. “Tas ir kā iet uz baznīcu katru svētdienu — jums tas ir jāpatur prātā visu atlikušo dzīvi.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šie 5 padomi var būt noderīgi, lai sagatavotos bariatriskajai operācijai. Garīgā sagatavošanās ir tikpat svarīga kā fiziskā sagatavošanās, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību savam emocionālajam stāvoklim un domām. Rūpīga plānošana, atbalsta saņemšana no ģimenes un draugiem, kā arī ticība savai spējai pārvarēt šo pārmaiņu var palīdzēt veiksmīgi pārvarēt operāciju un turpmāko atveseļošanos. Ir svarīgi ņemt vērā visus šos padomus un pievērsties savai garīgajai labklājībai, lai sagatavotos maksimāli labi operācijai.