Recepte: Cepta tītara krūtiņas un avokado krēms uz zaļumu gultas

Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs un pilns ar vitamīniem. Ceptas tītara krūtiņas nodrošina olbaltumvielas, kamēr avokado krēms pievieno bagātīgu tauku avokado labuma. Zaļumu gulta piešķir svaigu un aromātisku garšu, padarot šo ēdienu par pilnvērtīgu un baudāmu maltīti. Īsti pasniegts, tas ne tikai iepriecinās jūsu gaumi, bet arī acis ar savu krāsaino un piesātināto izskatu. Šī recepte ir ideāla izvēle tiem, kas vēlas baudīt gardu maltīti, nezaudējot veselību un uzturu.

Netaupiet tītaru brīvdienām! Šī recepte pierāda, ka tītara gaļa ir ideāla un nevainojami garšīga visu gadu!

Sastāvdaļas

• 1 avokado, nomizots un bez kauliņiem
• 1 liela citrona sula
• 3 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• 1 ķiploka daiviņa, nomizota
• 1 šķipsniņa jūras sāls
• 1 šķipsniņa svaigi maltu melno piparu
• 3 līdz 4 ēdamkarotes filtrēta ūdens
• 6 glāzes jauktu mazuļu zaļumu
• 6 unces sagrieztas grauzdētas tītara krūtiņas
• 1/2 maza sarkanā sīpola, plānās šķēlēs
• 1 marinēts gurķis, plānās šķēlītēs
• 10 veselas zaļās olīvas, bez kauliņiem un sasmalcinātas

Norādes

Avokado krēms:

1. Ievietojiet avokado, citronu sulu, olīveļļu, ķiplokus, sāli un melnos piparus virtuves kombainā un apstrādājiet līdz ļoti gludai 1 līdz 2 minūtes.
2. Lēnām pievienojiet ūdeni un turpiniet apstrādi, līdz mērce ir bieza un krēmīga.

Salāti:

1. Sadaliet zaļumus starp diviem pasniegšanas šķīvjiem.
2. Uzlieciet tītaru, sarkano sīpolu, gurķi un zaļās olīvas.
3. Pārlejiet salātus ar avokado mērci un pasniedziet.

*Tītara salātu pārpalikumus un mērci uzglabā atsevišķi slēgtos stikla traukos, līdz trim dienām ledusskapī.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 494 Tauki: 38 g Piesātinātie tauki: 5 g Holesterīns: 46 mg Šķiedrvielas: 9 g Olbaltumvielas: 25 g Ogļhidrāti: 19 g Nātrijs: 526 mg

— Recepte pieklājīgi no Marka Haimana, MD.

Ķīnas zivtiņa krūtiņas ar avokado krēmu ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas piemērots gan ikdienai, gan svētkiem. Šis ēdiens ir viegli pagatavojams un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgas mūsu organismam. Zaļumu gulta ar svaigiem un krāšņiem avokado krēmu pasniegs Jums un Jūsu viesiem patīkamu un gardo ēdienu, kas noteikti iepriecinās gan gaumes, gan acis. Izbaudiet šo garšīgo un veselīgo maltīti ar ģimeni vai draugiem jau šodien!