Recepte: svaigu melno pupiņu un kukurūzas salsa

Jaunās receptes meklējumos piedāvājam izsētināt savu ikdienu un izmēģināt ko jaunu – pagatavot svaigu melno pupiņu un kukurūzas salsu. Šis aromātisks un garšīgs ēdiens ne tikai piepildīs jūsu virtuvi ar svaigumu, bet arī iepriecinās jūsu garšas burvību. Lielisks kā uzkodas piedāvājums vai kā garnējums galvenajiem ēdieniem. Izbaudiet šo vieglo un veselīgo ēdienu, kas tapa ar mīlestību un rūpību!

Šī svaigo pupiņu salsa ir ātra un vienkārša uzkoda, kas apvieno labu garšu ar labu uzturu. Pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas uztur veselīgu gremošanas traktu, vienlaikus palīdzot jums justies paēdušam. Pupiņas ir arī lielisks olbaltumvielu avots, kas atbalsta liesās ķermeņa masu.

Sastāvdaļas

2 (15 unces) kārbas melnās pupiņas, noskalotas un nosusinātas 1 ½ glāzes veselu kukurūzas kodolu 2 glāzes svaigu tomātu, kubiņos sagrieztu 1 zaļo piparu, kubiņos sagrieztu ½ sarkano sīpolu, sasmalcinātu ¼ glāzes sasmalcināta svaiga bazilika vai cilantro

Mērces sastāvdaļas

1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa 1 laima sula 2 ēdamkarote olīveļļas 1 tējkarote sāls ½ tējkarote piparu

Norādes

1. Apvienojiet un samaisiet visu, izņemot mērci.2. Atsevišķā traukā apvienojiet mērces sastāvdaļas, samaisiet un pārlejiet ar pupiņu/kukurūzas maisījumu.3. Virsū uzspiež laimu, samaisa un atkārto.4. Pasniedziet ar 6 pilngraudu pitas čipsiem vienai personai

Uztura informācija

Uztura informācija (uz porciju)Pagatavo 12 porcijas

Kalorijas 190Kopējie tauki 6gPiesātinātie tauki 1,5gTrans tauki 0gHolesterīns 0mNātrijs 720mKopējais ogļhidrāts 31gDiētiskās šķiedras 6gCukuri 4gProteīns 6g

Recepti nodrošina gremošanas slimību veselības komandas dietologi

Kopumā, recepte par svaigām melnajām pupiņām un kukurūzas salsu ir ļoti garšīga un veselīga izvēle. Šis ēdiens pilnīgi noteikti piepildīs jūsu gardumprasmes un saturēs daudz vitamīnu un minerālvielu. Tas ir viegli pagatavojams un iederēsies jebkurā gaļas vai zivju ēdienā. Turklāt tas pievienos jebkuram ēdienam lielisku svaigumu. Noteikti vērts izmēģināt šo recepti un baudīt tā garšu un labvēlīgo ietekmi uz jūsu veselību. Pupiņas un kukurūza ir ideāls pāris šajā jautrās un uzturīgās salsas receptē. Bon apetīt!