Vai vēlaties samazināt sirdslēkmes un insulta risku? Jums ir vairāk spēka, nekā jūs domājat

Vai vēlaties uzlabot savu veselību un samazināt sirdslēkmes un insulta risku? Neatkarīgi no tā, cik vecs vai jauns esat, jums ir vairāk spēka un iespējas, nekā jūs domājat. Ir daudz veidu, kā uzlabot savu veselību un samazināt sirdslēkmes un insulta risku, un mēs esam šeit, lai palīdzētu jums izdarīt šos pozitīvos izmaiņās savā dzīvē. Sāciet rīkoties jau tagad un priecājieties par jaunu, veselīgu dzīvesveidu!

Ja jums ir sirds un asinsvadu slimību riska faktori vai jums ir diagnosticēta sirds vai asinsvadu slimība, ko jūs darāt, lai samazinātu sirdslēkmes vai insulta iespējamību? Vai jūs ēdat sirdij veselīgu uzturu un vingrojat? Vai kontrolēt asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni? Vai esat izmetuši cigaretes uz apmales?

Daudzi amerikāņi uzskata, ka tas ir pārāk daudz problēmu. Kādēļ uztraukties, viņi saka, ja tablete visu izlabos?

Ārstiem ir grūti saprast šo pamatojumu, jo īpaši, ja ir augsts kardiovaskulāru notikumu risks.

“Tas ir nomākts, kad redzat pacientus ar sirds slimībām, kuri nevēlas kontrolēt savus riska faktorus.” saka intervences kardiologs Leslijs Čo, MD.

Viņa citē pacientus ar augstu holesterīna līmeni, kuri atsakās sekot līdzi savam uzturam, jo ​​pazīst citus cilvēkus, kuri ēd visu, ko vēlas un kuriem ir normāls holesterīna līmenis. Vai arī tie, kuri turpina smēķēt pēc koronāro artēriju šuntēšanas operācijas.

“Viņi spēlējas ar uguni,” viņa saka.

Ko tu darīsi ilgākai dzīvei?

Augsts asinsspiediens ir galvenais sirds un asinsvadu slimību riska faktors. To ir viegli ignorēt, jo tas reti izraisa simptomus. Tas ir izplatīts iemesls, kāpēc daudzi cilvēki nevēlas veikt pasākumus, lai pazeminātu asinsspiedienu.

Nesenā pētījumā, ko prezentēja Amerikas Sirds asociācija, lielākā daļa dalībnieku teica, ka viņi būtu gatavi iedzert tableti vai izdzert tasi tējas, lai pazeminātu asinsspiedienu, ja tas nozīmētu viņu dzīves pagarināšanu. Daudz mazāk cilvēku teica, ka būtu gatavi vingrot.

“Tik daudz slimību var efektīvi ārstēt ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, vairāk staigājot, mazāk ēdot un nesmēķējot,” saka Dr Cho. “Mēs esam pārāk atkarīgi no tablešu lietošanas, lai problēma izzustu. Medikamentiem vajadzētu būt dzīvesveida izmaiņu papildinājumam, nevis to aizstājējam, ”viņa saka.

Kāpēc jums vajadzētu rūpēties

Neskatoties uz pierādījumiem, ka, veicot pasākumus, lai samazinātu sirdslēkmes un insulta risku, palielinās iespēja dzīvot ilgāk, ir daudz iemeslu, kāpēc mēs neievērojam ieteikumus. Tie ietver noliegumu, slinkumu, aizvainojumu un tieksmi neizprast mūsu darbību vai rīcības trūkuma sekas. Viss ir cilvēka daba, bet visi ir attaisnojumi.

Atbilde ir tāda, ka jūsu ķermenis atšķiras no kāda cita ķermeņa. Jums ir jāuzņemas atbildība par savu veselību.

Iepriekš minētais asinsspiediena pētījums bija iepriecinošs, jo cilvēki teica, ka viņi būtu gatavi vingrot, jo ilgāk tas viņiem palīdzētu dzīvot. Bet dzīves ilgums ir tikai viens no faktoriem, kas jāņem vērā. Svarīga ir arī dzīves kvalitāte.

“Riska samazināšanas pasākumi un medikamenti var palīdzēt jums izbaudīt labāku dzīves kvalitāti atlikušajos gados, samazinot vēža un demences, kā arī sirdslēkmes un insulta risku,” saka Dr Cho.

“Tev ir tikai viens ķermenis. Katru dienu jūs veicat izvēles, kas to ietekmē. Tas, kā jūs izvēlaties dzīvot ar savu ķermeni, ir atkarīgs no jums.

Lai samazinātu sirdslēkmes un insulta risku, ir svarīgi veikt veselīgus dzīvesveida izmaiņas. Regulāra fiziskā aktivitāte, veselīga uzturs un regulāri medicīniskie pārbaudījumi var palīdzēt saglabāt sirdi veselu. Lai samazinātu šo risku, ir svarīgi arī novērst smēķēšanu, pārmērīgu alkohola lietošanu un kontrolēt asinsspiedienu. Jums ir vairāk kontroles pār savu veselību, nekā jūs domājat, un ar pareizu pieeju varat samazināt sirdslēkmes un insulta iespējamību. Tāpēc rūpieties par savu veselību un veiciet nepieciešamās izmaiņas, lai dzīvotu garu un pilnvērtīgu dzīvi.