Flegma un gļotas: kā no tām atbrīvoties

Vai jūs cīnāties ar pastāvīgu flegmu un gļotu sajūtu savā ķermenī? Rūpēties par savu elpošanas sistēmu un saglabāt tīru gaisu savā ķermenī ir ļoti svarīgi. Šis raksts sniegs jums noderīgus padomus un veidus, kā atbrīvoties no flegmas un gļotām, lai justos labāk un uzlabotu savu veselību. Turpiniet lasīt, un uzziniet, kā uzlabot savu elpošanas sistēmu un baudīt labu veselību bez nepatīkamām sajūtām.

Pārmērīgas gļotas un flegma var nebūt sarunu aizsākums (ja vien jums nav 14 gadu un mēģināt izspļaut vistālāk). Bet, ja jums ir pārāk daudz gļotu, tas var padarīt jūs traku risinājumu meklējumos.

Pirmkārt, ņemiet vērā, ka gļotām ir mērķis. Šo šķidrumu jūsu ķermenis dabiski ražo katru dienu, saka laringologs Pols C. Braisons, MD.

“Lai gan precīzs daudzums, ko organisms ražo, nav zināms, lielākā daļa ekspertu domā, ka tas ir aptuveni viens litrs dienā,” viņš saka. (Tā ir puse no 2 litru sodas pudeles!)

Dr. Braisons izklāsta dažus veidus, kā atbrīvoties no liekajām gļotām un flegma.

Kas ir gļotas un flegma?

Gļotām ir svarīga loma jūsu organismā. To veido šūnas jūsu mutē, rīklē, degunā un deguna blakusdobumos. Tā slidenā konsistence palīdz aizsargāt un mitrināt, kā arī aiztur iespējamos kairinātājus.

Flegma ir izgatavota no gļotām, bet to ražo un izmanto jūsu elpošanas sistēma, lai cīnītos pret iekaisumu.

Kas izraisa gļotu pārprodukciju?

Jūsu ķermenis var pārspīlēt, radot gļotas, ja:

• Ir iesnas.
• Ir kairināti deguna blakusdobumi (sinusīts).
• Ir alerģija.
• Ir pakļauti dūmu vai piesārņojuma iedarbībai.

“Vides alerģijas var izraisīt pārmērīgu gļotu vai flegmu veidošanos, tāpat kā pārtikas alerģijas, taču pēdējo ir grūtāk diagnosticēt, pamatojoties tikai uz šo simptomu,” skaidro Dr. Braisons.

Ja esat vesels, jūsu gļotas mēdz būt plānas — un jūs, iespējams, to pat nepamanīsit. Bet, ja esat slims, jūsu gļotas var kļūt biezas un garozas.

Un jūs, iespējams, nepamanīsit flegmu, līdz to klepojat, kas var būt pneimonijas vai bronhīta simptoms.

Iespējams, jūs uztrauc arī gļotu un flegma krāsa neatkarīgi no tā, vai tā ir dzeltena vai zaļa. Bet krāsa ne vienmēr nozīmē, ka jums ir infekcija.

Kā atbrīvoties no liekām gļotām un flegma

Ja jums ir hroniskas problēmas ar gļotām un flegmu, izmēģiniet tālāk norādītās darbības. Šie līdzekļi palīdz arī tad, ja jūsu problēma ar gļotām un flegmu pāriet pēc deguna pilināšanas.

Hidratējiet vairāk

Dzert vairāk ūdens. Apsveriet arī savus medikamentus vai citus dehidratējošus dzērienus, ko regulāri dzerat, piemēram, kafiju, alkoholu un dažas tējas.

“Labs noteikums ir dzert pietiekami daudz ūdens, lai urīns kļūtu bāls,” iesaka Dr. Braisons.

Izmantojiet mitrinātāju

Tas var palīdzēt ķermenim mitrināt rīkli un deguna ejas, kā arī samazināt gļotu un flegmu veidošanos.

Izvēlieties aukstas miglas mitrinātāju un regulāri tīriet to atbilstoši norādījumiem.

Pārbaudiet apkures un dzesēšanas sistēmu filtrus

Pārliecinieties, vai filtri ir tīri un labi darbojas, lai putekļi un citi iespējamie kairinātāji neiekļūtu gaisā.

Izmantojiet deguna sāļu aerosolu

Tas palīdz izskalot un mitrināt audus degunā un deguna blakusdobumos. Izmantojiet sterilu aerosolu, kas satur nātrija hlorīdu.

Izskalojiet skalošanu ar sālsūdeni

Sālsūdens lietošana (1 tējkarote sāls uz glāzi silta ūdens) var atvieglot kairinātu kaklu, attīrot gļotas.

Izmantojiet eikaliptu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir eikalipta balzams vai ēteriskā eļļa difuzorā, eikalipta smarža var palīdzēt atbrīvot gļotas jūsu krūtīs.

Lietojiet bezrecepšu medikamentus

Dekongestanti (perorālā veidā vai kā deguna aerosols) var palīdzēt samazināt deguna pietūkumu. Ir arī atkrēpošanas līdzekļi, piemēram, guaifenezīns (piemēram, Mucinex®), kas palīdz plānām gļotām.

“Ja jūs uztraucaties par alerģijām, atcerieties, ka pārbaude ir vienkārša un vienkārša,” saka Dr. Braisons. “Varat arī izmēģināt bezrecepšu zāles pret alerģiju, kas var atrisināt jūsu problēmu.”

Ja jums ir šaubas, nevilcinieties apspriest savu problēmu ar savu primārās aprūpes ārstu vai otolaringologu, kurš var izpētīt jūsu simptomus un vēsturi, lai atrastu risinājumus.

Vai pārmērīga flegma ir nopietna stāvokļa pazīme?

Ja jūsu ķermeņa radītais gļotu daudzums ir neērts, varat uztraukties, ka tā ir nopietnākas problēmas pazīme.

Saskaņā ar Dr Bryson teikto, gļotas parasti nav simptoms, par kuru jāuztraucas, ja tas ir jūsu vienīgais simptoms.

“Satraucošas pazīmes ir gļotas, ko pavada drudzis, drebuļi un svīšana naktī, īpaši, ja jums ir arī svara zudums, deguna nosprostojums vai periodiska deguna asiņošana vairāk nekā divas nedēļas,” viņš saka.

Kopumā, flegma un gļotas ir dabīgs organisma aizsargreakcijas veids pret infekcijām un citiem svešķermeņiem. Lai to no tām atbrīvotos, ir svarīgi uzturēt pareizu mitruma līmeni telpā, dzert daudz ūdens un veikt regulāras fiziskās aktivitātes. Arī siltie šķīdumi un garšaugu tējas var palīdzēt atbrīvoties no flegmas un gļotām. Tomēr, ja simptomi pastāv vai pasliktinās, svarīgi ir konsultēties ar ārstu, lai iegūtu piemērotu ārstēšanu un novērstu iespējamas komplikācijas.