Niktofobija (bailes no tumsas): simptomi un cēloņi

Niktofobija, zināma arī kā bailes no tumsas, ir psiholoģiska traucējumu veids, kura simptomi var ietekmēt cilvēku ikdienu un kvalitāti dzīves. Cilvēki ar niktofobiju izjūt pārmērīgu baiļu sajūtu no tumsas un nav spējīgi mierīgi uzturēties apgaismotās vietās. Šī fobija var būt izraisīta dažādiem emocionāliem un psiholoģiskiem cēloņiem, un var būt saistīta ar iepriekšējām traumām vai satraukumā no paredzamām briesmām. Ir svarīgi saprast šīs traucējuma cēloņus, lai varētu atrast piemērotu terapijas veidu un atbrīvoties no šīs baidīgās sajūtas.

Pārskats

Kas ir niktofobija?

Niktofobija ir ārkārtējas bailes no tumsas. Nosaukums cēlies no grieķu vārda, kas apzīmē nakts. Bērni un pieaugušie ar niktofobiju var baidīties palikt vieni tumsā. Viņiem var būt trauksme tumšās vietās, un viņiem var būt grūtības gulēt aptumšotā telpā.

Pakalpojumu sniedzēji dažreiz bailes no tumsas sauc par skotofobiju (bailes no tumsas) vai lygofobiju. Neārstēti cilvēki ar smagu niktofobiju var izvairīties no situācijām, kad nav pietiekami daudz gaismas. Viņi var palikt telpās pēc saules norietēšanas un izvairīties no sociālām situācijām, kurās pēc tumsas iestāšanās ir jāatrodas ārā.

Cilvēkiem ar niktofobiju var būt arī miega traucējumi (bezmiegs), kas dienas laikā var izraisīt nogurumu un pat grūtības saglabāt darbu. Vairāki terapijas veidi var palīdzēt bērniem un pieaugušajiem ar šo traucējumu.

Kas ir fobija?

Īpaša fobija ir trauksmes traucējumu veids. Šie traucējumi pieaugušajiem un bērniem izraisa neracionālas, intensīvas bailes no kaut kā patiesībā nekaitīga. Cilvēkiem ar fobijām ir ekstrēmas, nereālas reakcijas uz kaut ko tādu, kas daudziem citiem cilvēkiem nešķiet biedējošs.

Niktofobija ir specifisks fobijas traucējums, kas ir ārkārtējas bailes no konkrētas situācijas vai lietas. Ja jums ir specifiski fobiju traucējumi, jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no objekta vai situācijas, kas jūs satrauc.

Cik izplatīta ir niktofobija?

Niktofobija ir ļoti izplatīta, īpaši bērnu vidū. Daži pētnieki lēš, ka gandrīz 45% bērnu ir neparasti spēcīgas bailes no kāda veida. Bailes no tumsas ir viena no visbiežāk sastopamajām bailēm starp bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem. Bērni parasti pāraug niktofobiju pusaudža gados, bet ne vienmēr.

Visās Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 9% pieaugušo pēdējā gada laikā ir bijuši specifiski fobijas traucējumi. Vairāk nekā 12% pieaugušo viņu dzīves laikā ir bijušas īpašas fobijas. Parasti cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB), ir lielāka iespēja iegūt specifiskus fobiskus traucējumus. Bet ikviens tos var iegūt.

Simptomi un cēloņi

Kam draud niktofobija?

Bērniem niktofobija ir daudz biežāk sastopama nekā pieaugušajiem, taču visu vecumu cilvēki var baidīties no tumsas. Bērniem un pieaugušajiem, kuriem ir bijusi traumatiska vai satraucoša pieredze tumsā, ir lielāka iespēja attīstīt šāda veida fobiju, īpaši, ja notikums noticis tumsā. Atmiņas par šo biedējošo pieredzi var atgriezties ikreiz, kad nodziest gaisma vai pat tad, kad domājat par tumsu. Tas nozīmē, ka niktofobija var attīstīties kā daļa no posttraumatiskā stresa traucējuma (PTSD).

Niktofobija var attīstīties arī pēc biedējošas filmas noskatīšanās vai satraucoša stāsta dzirdēšanas. Jūs (vai jūsu bērns) varat atkārtoti atskaņot šos biedējos attēlus savā galvā. Un, ja ir pārāk tumšs, lai redzētu sev apkārt, jūs varat uztraukties, ka bailes izraisošie objekti ir īsti.

Jums ir paaugstināts jebkāda veida specifisku fobisku traucējumu attīstības risks, ja Jums ir:

• Depresija.
• Vielu lietošanas traucējumi.
• Ģeneralizēta trauksme (GAD).
• Garīgo slimību vēsture.
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Citas fobijas vai fobiju vēsture jūsu ģimenē.
• Panikas lēkmes vai panikas traucējumi.

Kas izraisa niktofobiju?

Daži pētnieki uzskata, ka bailes no tumsas, iespējams, aizsākās mūsu senčos. Pirms daudziem, daudziem gadiem, kad mūsu senči dzīvoja un gulēja ārā, tumsa bija ļoti bīstama. Plēsēji klejoja naktī, un mūsu senčiem bija jāapzinās, lai izdzīvotu.

Bet niktofobija nav tikai bailes no tumsas. Bērniem un pieaugušajiem ar šo fobiju patiesībā ir bailes no tā, ko viņi neredz. Tumsā daudzi bērni baidās no spokiem, briesmoņiem vai laupītājiem. Viņi var uztraukties par trokšņiem, ko viņi dzird, kad gaismas ir izslēgtas, it īpaši, ja viņi nevar noteikt, kas tos izraisīja. Viņi baidās no tā, kas atrodas tumsā, tāpat kā no pašas tumsas.

Traumatiska pieredze (pat tāda, kas notika dienas laikā) var izraisīt niktofobiju. Atmiņa par biedējošu notikumu var atgriezties, kad ir tumšs, izraisot ārkārtēju reakciju.

Kādi ir niktofobijas izraisītāji?

Gandrīz katrs cilvēks laiku pa laikam jūtas neomulīgi vai neērti tumsā. Bet īpaša fobija ir vairāk nekā tikai gadījuma rakstura bailes. Fobijas traucē ikdienas dzīvē. Bērniem un pieaugušajiem ar niktofobiju bieži ir smaga trauksme, ja:

• Ieejot tumšā vietā (piemēram, kinoteātrī).
• Gatavojamies gulētiešanai.
• Redzot, ka saule noriet.
• Domājot par atrašanos tumsā.
• Cenšas gulēt naktī.
• Izslēdzot gaismas.
• Skatieties filmu vai TV šovu ar nakts ainām.

Kādi ir niktofobijas simptomi?

Cilvēki ar ārkārtīgām bailēm no tumsas piedzīvo spēcīgas bailes vai satraukumu, atrodoties tumsā vai domājot par tumsu. Bērni var izvairīties no gulētiešanas vai atteikties izslēgt apgaismojumu pirms gulētiešanas. Niktofobijas pazīmes ir:

• Apgrūtināta rīšana (disfāgija) un sausa mute.
• Reibonis un galvassāpes.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Baiļu sajūtas, katastrofālas (biedējošas) domas un panikas lēkmes.
• Paātrināta sirdsdarbība, ar sirdi nesaistītas sāpes krūtīs vai sirdsklauves.
• Intensīvas emocijas, raudāšana un kliegšana tumsā.
• Slikta dūša un vemšana, domājot par tumsu vai nakti.
• Elpas trūkums (aizdusa), apgrūtināta elpošana vai ātra elpošana.

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē niktofobiju?

Lai diagnosticētu šo fobiju, jūsu pakalpojumu sniedzējs jautās par jūsu simptomiem (vai jūsu bērna simptomiem), tostarp par to, kad tie sākās un kad tie parādās. Pastāstiet pakalpojumu sniedzējam par jebkādām biedējošām vai traumējošām pieredzēm, pat ja tās ir notikušas dienasgaismā.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs vēlēsies uzzināt, vai niktofobija ietekmē jūsu miegu un ikdienas aktivitātes. Viņi arī jautās par citām fobijām vai jūsu ģimenes anamnēzē.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista, kurš specializējas fobijās. Garīgās veselības speciālists ir speciālists, kurš ir īpaši apmācīts fobiju diagnosticēšanai. Tie palīdz arī ar citiem trauksmes traucējumiem.

Vadība un ārstēšana

Kā pakalpojumu sniedzēji ārstē niktofobiju?

Gulēšana ar naktsgaismu dažiem bērniem un pieaugušajiem var palīdzēt justies ērtāk aptumšotā telpā. Dažreiz pietiek ar nelielu apgaismojumu, lai palīdzētu cilvēkiem ar niktofobiju aizmigt un aizmigt.

Ja jums ir bezmiegs, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt melatonīna piedevas vai citas zāles, lai palīdzētu jums gulēt. Ja jums ir bijusi traumatiska pieredze, kas izraisa ciešanas, jūsu pakalpojumu sniedzējs ieteiks terapiju vai konsultācijas, lai palīdzētu jums izprast jūsu jūtas un iemācīties tās pārvaldīt. Jums var būt nepieciešami arī medikamenti depresijas ārstēšanai vai panikas lēkmju kontrolei.

Vairāki terapijas veidi var palīdzēt cilvēkiem ar smagām bailēm no tumsas, tostarp:

• Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), lai iemācītos mainīt savu reakciju uz bailēm no tumsas.
• Ekspozīcijas terapija, kas ietver pakāpenisku pakļaušanu tumsai, lai jūs varētu kļūt desensibilizēts pret to. Ir svarīgi veikt šo terapiju sava pakalpojumu sniedzēja uzraudzībā.
• hipnoterapija, kas palīdz pārdomāt savas bailes no tumsas un tās izraisīto trauksmi. Hipnoterapija ietver vadītus relaksācijas vingrinājumus, kamēr jūsu prāts ir mierīgā stāvoklī.
• Psihoterapija, vai sarunu terapiju, lai palīdzētu izprast savas bailes un tās pārvaldīt.
• Mindfulness vingrinājumi, piemēram, joga, elpošanas vingrinājumi un meditācija, lai palīdzētu jums kontrolēt trauksmi, kad atrodaties tumsā.

Kādas ir niktofobijas komplikācijas?

Niktofobija bieži vien iet roku rokā ar bezmiegu. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar miegu, var rasties bailes no tumsas, un cilvēkiem, kuriem ir bailes no tumsas, bieži ir miega traucējumi. Izslēdzot gaismu vai pat aizverot acis, viņiem var rasties ārkārtējs nemiers.

Lai izvairītos no tumsas, cilvēki ar niktofobiju var mēģināt gulēt ar ieslēgtu gaismu. Bet gulēšana ar ieslēgtām gaismām var ļoti apgrūtināt mierīgu miegu.

Pārāk mazs miegs var izraisīt ārkārtēju nogurumu. Ja dienas laikā esat noguris, var būt grūti noturēt darbu. Neārstēta niktofobija var radīt problēmas attiecībās, īpaši, ja baiļu dēļ izvairāties atstāt māju pēc tumsas iestāšanās.

Miega grūtības traucē jūsu bērna attīstībai un var izraisīt uzvedības vai mācīšanās problēmas. Tie var ietekmēt arī jūsu bērna augšanu.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem, kuriem ir niktofobija?

Lielākā daļa cilvēku ar niktofobiju uzlabojas ar terapiju. Bet perspektīvas ir atkarīgas no fobijas smaguma pakāpes. Cilvēkiem ar smagu niktofobiju un citiem trauksmes traucējumiem var būt nepieciešami vairāki terapijas veidi, lai stāvoklis uzlabotu. Jums vai jūsu bērnam var būt nepieciešama ilgstoša terapija.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju par niktofobiju?

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja jums vai jūsu bērnam ir smagas niktofobijas pazīmes. Saņemiet palīdzību, ja jums ir problēmas ar miegu vai izvairāties no situācijām, kas saistītas ar atrašanos tumsā.

Nekavējoties sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir panikas lēkmes vai trauksme traucē jūsu ikdienas dzīvi.

Daudzi bērni bērnībā baidās no tumsas. Tās ir ļoti izplatītas bērnības bailes, un lielākā daļa bērnu no tām izaug. Bet jums vajadzētu piezvanīt bērna pakalpojumu sniedzējam, ja viņa bailes ir smagas.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Lai labāk izprastu niktofobiju un ārstēšanas iespējas, varat jautāt savam pakalpojumu sniedzējam:

• Kāds ir niktofobijas cēlonis?
• Kā jūs ārstējat niktofobiju?
• Kāda veida terapija vai ārstēšana man ir piemērota?
• Kāda jums ir pieredze ar ekspozīcijas terapiju, hipnoterapiju un CBT?
• Kādus relaksācijas paņēmienus es varu veikt pats, lai kontrolētu savu trauksmi, kad esmu tumsā?

Ja jums vai jūsu bērnam ir spēcīgas bailes no tumsas, jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par terapiju, kas var palīdzēt. Jums vajadzētu piezvanīt savam pakalpojumu sniedzējam, ja jums ir panikas lēkmes vai ja jūs izvairāties no situācijām, kas saistītas ar atrašanos tumsā. Smaga niktofobija var izraisīt miega traucējumus, kas dienas laikā var izraisīt spēku izsīkumu. Terapija, tostarp ekspozīcijas terapija un CBT, var palīdzēt cilvēkiem ar niktofobiju. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī parādīt jums relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu bailes un palīdzētu atpūsties tumsā.

Niktofobija ir reāla un nopietna problēma, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Simptomi, piemēram, panikas lēkmes, sirdsklauves un trauksme, var būt ļoti grūti pārciest. Daži no svarīgākajiem cēloņiem ir traucēta smadzeņu darbība, iedzimti faktori un negatīvas pieredzes no pagātnes. Svarīgi ir meklēt palīdzību un atbalstu, lai risinātu šo fobiju un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi bez bailēm no tumsas. Neaizmirstiet, ka jums nav jācīnās vienatnē, un ir daudz resursu un speciālistu, kas ir gatavi palīdzēt.