Recepte: Āzijas stila skvošs un spināti

Šī recepte apvieno Āzijas un Eiropas garšu un piedāvāikvielu un veselīgu ēdienu. Skvošs tiek pasniegts ar garšīgiem garšaugiem un pagatavoti spināti. Šis ēdiens ir viegli pagatavojams un ātri izdodas. Tas ir lielisks veids, kā iepazīt Āzijas virtuvi un baudīt veselīgu ēdienu. Ar šo recepti jūs noteikti pārsteigsiet savus viesus un iegūsiet jaunus iecienītos ēdienus savā ikdienas ēdienkartē. Lejupielādējiet šo recepti un sāciet gatavot neaizmirstamās Āzijas stila skvošu un spinātu brokastis vai vakariņas jau šodien!

Tas, ka ārā var būt vēss un drūms, nenozīmē, ka jūsu šķīvim ir jāseko šim piemēram! Saglabājiet lietas krāsainas ar šo recepti — svētki acīm un garšas kārpiņām.

Krāšņs sviesta ķirbis — grauzdēts līdz krēmīgai, karamelizētai pilnībai — un spilgti zaļi spināti ir šī ēdiena barojošā sirds. Nedaudz sezama eļļas un sojas mērces, kā arī mērcei, kas pagatavota no laima sulas, rīsu etiķa, lociņiem, cilantro un halapeño, pievieno pikantu, pikantu garšu. Šis ēdiens ir bagāts ar uzturvielām un aromāts, un tam ir viss!

Sastāvdaļas

Skvošs1 1/2 mārciņas. sviesta skvošs, nomizots2 tējkarotes grauzdētas sezama eļļas 1 tējkarote sojas mērces ar zemu nātrija saturu

Ģērbšanās2 ēdamkarotes svaigas laima sulas 2 ēdamkarotes rīsu etiķa 1 ēdamkarote grauzdētas sezama eļļas 3 lociņi, plānās šķēlītēs sagriezti 1/2 no halapeno, nosēklots un sasmalcināts 1/8 tējkarote košera sāls

Spināti16 glāzes stingri iesaiņotu svaigu spinātu (apmēram 4 ķekari) 1 ēdamkarote neapstrādātu, veselu sezama sēklu 1/2 tase svaiga cilantro

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F.
2. Skvošam to pārgriež gareniski uz pusēm un izņem sēklas. Sagrieziet katru pusi šķērsām 1/4 collu biezās šķēlēs. Ielieciet uz lielas lokšņu pannas. Pārslaka ar sezama eļļu un sojas mērci. Pārlej, lai pārklātu un izklāj vienā kārtā. Cepiet apmēram 15 minūtes vai līdz mīksts un sāk karamelizēties malās.
3. Mērcei nelielā bļodiņā samaisiet laima sulu, etiķi, sezama eļļu, lociņus, halapeno un sāli.
4. Spinātiem lielā katlā uz vidēji lielas uguns uzvāra 1/4 tase ūdens. Pievienojiet spinātus, cieši pārklājiet un tvaicējiet 3 līdz 4 minūtes, maisot pusceļā, līdz tie vīst.
5. Izspiediet no spinātiem lieko ūdeni un sadaliet tos bļodiņās. Vienmērīgi sadalot, pievienojiet skvošu un pārlejiet ar mērci. Apkaisiet ar sezama sēklām un cilantro.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 4 porcijas

Kalorijas: 184Kopējie tauki: 7 gPiesātinātie tauki: 1 gOlbaltumvielas: 6 gOgļhidrāti: 30 gDiētiskās šķiedras: 5 gCukurs: 14 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 307 mg

Šī recepte piedāvā garšīgu un veselīgu Āzijas stila skvošu un spinātu ēdienu, kas būs piemērots gan ikdienas maltītei, gan svētku galdam. Ar tās vienkāršajiem pagatavošanas soļiem un pieejamajiem produktiem katrs varēs izveidot garšīgu ēdienu savā virtuvē. Skvoša un spinātu kombinācija pievieno ēdienam svaigumu un sēklītes padara to krustīgu. Šis Āzijas stila ēdiens noteikti iepriecinās gan galdiņa īpašniekus, gan viņu viesus. Bon apetīti!