Panikas lēkmes un panikas traucējumi: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Piekontrolētas panikas lēkmes var būt ļoti biedējošas un ietekmēt ikdienas dzīvi. Šis raksts aplūko panikas lēkme un traucējumus, to cēloņus, simptomus un ārstēšanas iespējas. Svarīgi saprast, ka šie traucējumi ir ārstējami un palīdzība ir pieejama. Gan medikamenti, gan terapija var būt efektīvi, lai pārvarētu panikas lēkmes un uzlabotu garīgo veselību. Ir svarīgi izprast savas sajūtas, runāt par tām un saņemt atbalstu no profesionāļiem, lai varētu dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi, neatkarīgi no panikas traucējumu klātbūtnes.

Pārskats

Kas ir panikas lēkme?

Panikas lēkme izraisa pēkšņas, īslaicīgas baiļu sajūtas un spēcīgas fiziskas reakcijas, reaģējot uz parastām, neapdraudošām situācijām. Kad jums ir panikas lēkme, jūs varat daudz svīst, būt apgrūtināta elpošana un sajūta, ka jūsu sirds sitas. Var šķist, ka jums ir sirdslēkme.

Panikas lēkmes ir galvenā panikas traucējumu iezīme. Bet tie var notikt kopā ar citiem apstākļiem, piemēram:

• Trauksmes traucējumi.
• Garastāvokļa traucējumi.
• Fobijas.
• Psihotiskie traucējumi.
• Vielu lietošanas traucējumi.
• Traumas un stresa izraisīti traucējumi.
• Noteikti medicīniski apstākļi.

Lai gan panikas lēkmes pašas par sevi nav bīstamas vai kaitīgas jūsu veselībai, biežas lēkmes var izraisīt jūsu dzīves kvalitātes pazemināšanos un citas problēmas.

Kāda ir atšķirība starp panikas lēkmi un trauksmes lēkmi?

Galvenā atšķirība ir tā, ka daži stresa faktori bieži izraisa trauksmes lēkmes, un tās var pakāpeniski uzkrāties. Turpretim panikas lēkmes parasti notiek negaidīti un pēkšņi.

Trauksme bieži izraisa fiziskus simptomus, piemēram, sirdsdarbību vai mezglus vēderā. Bet šie simptomi parasti ir mazāk intensīvi un ilgst ilgāk nekā panikas lēkme, kurai ir ļoti intensīvi, bet īsi simptomi.

Kas ir panikas traucējumi?

Panikas traucējumi ir trauksmes traucējumi, kas ietver vairākas negaidītas panikas lēkmes. Panikas traucējumu galvenā iezīme ir tā, ka lēkmes parasti notiek bez brīdinājuma un nav saistītas ar citu garīgo veselību vai fizisko stāvokli. Bieži vien tiem nav īpaša aktivizētāja.

Ne visiem, kas piedzīvo panikas lēkmi, attīstās panikas traucējumi.

Cik izplatītas ir panikas lēkmes?

Panikas lēkmes ir izplatītas. Katru gadu līdz 11% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvo panikas lēkmi.

Aptuveni 2% līdz 3% cilvēku ASV ir panikas traucējumi. Cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB), ir divas reizes lielāka iespēja saslimt ar panikas traucējumiem nekā cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB).

Simptomi un cēloņi

Panikas lēkme notiek pēkšņi. Simptomi parasti sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā pēc tā sākuma un drīz pēc tam izzūd.

Kādi ir panikas lēkmes simptomi?

Panikas lēkme notiek pēkšņi. Simptomi parasti sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā pēc tā sākuma un drīz pēc tam izzūd. Panikas lēkmes fiziskie simptomi ir:

• Sāpes krūtīs.
• Sacīkšu sirds.
• Apgrūtināta elpošana, piemēram, hiperventilācija.
• Trīce vai trīce.
• Drebuļi.
• Slikta dūša.
• Svīšana.
• Pirkstu vai kāju pirkstu tirpšana vai nejutīgums.

Jūs varat justies:

• Spēcīgs terors.
• Aizrīšanās vai nosmakšanas sajūta.
• Bailes zaudēt kontroli.
• It kā tu nomirsi.
• Derealizācija (nerealitātes sajūta) vai depersonalizācija (atdalītības sajūta no sevis).

Panikas lēkmes ir ļoti nepatīkamas un var būt biedējošas. Ja jums ir bijuši panikas lēkmes simptomi, ir svarīgi redzēt veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt jums oficiālu diagnozi un nodrošināt, ka nav pamata fiziska iemesla.

Cik ilgi var ilgt panikas lēkme?

Panikas lēkmes parasti ilgst 5 līdz 20 minūtes. Bet daži cilvēki ir ziņojuši par uzbrukumiem, kas ilgst līdz stundai.

Kas izraisa panikas lēkmes?

Eksperti precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas panikas lēkmes vai attīstās panikas traucējumi. Jūsu smadzenes un nervu sistēma spēlē galveno lomu tajā, kā jūs uztverat un izturat bailes un trauksmi. Pētnieki domā, ka šo apstākļu cēlonis var būt jūsu amigdalas – tās smadzeņu daļas, kas apstrādā bailes un citas emocijas – disfunkcija. Viņi arī domā, ka liela nozīme var būt gamma-aminosviestskābes (GABA), kortizola un serotonīna ķīmiskajai nelīdzsvarotībai.

Jūsu panikas traucējumu risks palielinās, ja Jums ir:

• Ģimenes vēsture: Trauksmes traucējumi, tostarp panikas traucējumi, bieži sastopami ģimenēs. Jums ir par 40% palielināts panikas traucējumu risks, ja kāds no jūsu pirmās pakāpes radiniekiem (bioloģiskajiem brāļiem un māsām, bērniem vai vecākiem) ir slims ar šo slimību.
• Garīgās veselības stāvokļi: Cilvēki, kuriem ir trauksmes traucējumi, depresija vai citi garīgās veselības traucējumi, ir vairāk pakļauti panikas lēkmēm.
• Nelabvēlīga bērnības pieredze (ACE)ACE ir negatīva pieredze, kas notiek vecumā no 1 līdz 17 gadiem. Šī pieredze parasti ir traumatiski notikumi. AKE var veicināt panikas lēkmju un panikas traucējumu attīstību.

Kas izraisa panikas lēkmes?

Bieži vien panikas lēkmēm nav īpaša izraisītāja. Bet cilvēkiem, kuriem ir fobija, var rasties ar fobiju saistīti izraisītāji, kas izraisa panikas lēkmi. Piemēram, kāds ar tripanofobiju (intensīvas bailes no adatām) var piedzīvot panikas lēkmi, ja viņam ir jāpaņem asinis medicīniskai pārbaudei. Dažiem cilvēkiem bailes no panikas lēkmes bieži vien ir pietiekamas, lai to izraisītu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka viens no panikas traucējumu kritērijiem ir tas, ka panikas lēkmēm nav zināms izraisītājs.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas panikas lēkmes?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi. Viņi var veikt testus, lai izslēgtu medicīniskos stāvokļus, kas izraisa līdzīgus simptomus kā panikas lēkmes, piemēram, sirds slimības, vairogdziedzera slimības un elpošanas (elpošanas) problēmas.

Ja nav fiziska iemesla, jūsu pakalpojumu sniedzējs var veikt diagnozi atbilstoši jūsu simptomiem un riska faktoriem.

Kā tiek diagnosticēti panikas traucējumi?

Medicīnas vai garīgās veselības aprūpes sniedzēji var diagnosticēt panikas traucējumus, pamatojoties uz kritērijiem Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5). Jūsu pakalpojumu sniedzējs var diagnosticēt panikas traucējumus, ja jums ir atkārtotas, negaidītas panikas lēkmes, kā arī vienu mēnesi vai vairāk:

• Pastāvīgi uztraucas par panikas lēkmēm vai to sekām.
• Mainiet savu uzvedību, lai izvairītos no situācijām, kuras, jūsuprāt, var izraisīt uzbrukumu.

Turklāt uzbrukumus nevar izraisīt tieša vielas ietekme vai vispārējs veselības stāvoklis. Un tos nevar labāk izskaidrot ar citu garīgās veselības stāvokli, piemēram, fobiju vai PTSS.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstētas panikas lēkmes un panikas traucējumi?

Psihoterapija, medikamenti vai to kombinācija ir ļoti efektīva panikas lēkmju un panikas traucējumu ārstēšanā. Tas, cik ilgi jums būs nepieciešama ārstēšana, ir atkarīgs no stāvokļa smaguma pakāpes un no tā, cik labi jūs reaģējat uz ārstēšanu.

Psihoterapija

Psihoterapija (sarunu terapija) ir termins, kas apzīmē dažādas ārstēšanas metodes, kuru mērķis ir palīdzēt personai identificēt un mainīt neveselīgas emocijas, domas un uzvedību.

Īpaši psihoterapijas veidi, kas var palīdzēt panikas lēkmju un panikas traucējumu gadījumā, ir:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Šāda veida terapijā jūs apspriežat savas domas un emocijas ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, licencētu konsultantu vai psihologu. Šis speciālists palīdz identificēt panikas lēkmes izraisītājus, lai jūs varētu mainīt savu domāšanu, uzvedību un reakcijas. Kad jūs sākat atšķirīgi reaģēt uz izraisītājiem, uzbrukumi var samazināties un galu galā apstāties.
• Ekspozīcijas terapija: Tas nozīmē, ka jūs pakāpeniski un atkārtoti — iztēlē un/vai patiesībā — pakļaujat tam, kas izraisa panikas lēkmi. Laika gaitā jūs iemācāties apmierināties ar situāciju, nevis izraisīt trauksmi un paniku. Jūs apgūsit relaksācijas paņēmienus, piemēram, elpošanas vingrinājumus, lai pārvaldītu trauksmi visa procesa laikā.

Medikamenti

Zāles, kas var palīdzēt ārstēt panikas lēkmes un panikas traucējumus, ir:

• Antidepresanti: daži antidepresanti var padarīt panikas lēkmes retākus vai mazāk smagas. Veselības aprūpes sniedzēji var izrakstīt serotonīna selektīvos atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI) vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitorus (SNRI). SSAI ietver fluoksetīnu (Prozac®) un paroksetīnu (Paxil®). SNAI ietver duloksetīnu (Cymbalta®) un venlafaksīnu (Effexor®).
• Prettrauksmes zāles: pakalpojumu sniedzēji visbiežāk izraksta benzodiazepīnus, lai ārstētu un novērstu panikas lēkmes. Tie palīdz novērst trauksmi, bet tiem ir atkarības potenciāls, tāpēc ir svarīgi tos lietot piesardzīgi. Šīs zāles ir alprazolāms (Xanax®) un lorazepāms (Ativan®).

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst panikas lēkmes?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noteikt izraisītājus, kas izraisa panikas lēkmes. Psihoterapijas laikā jūs apgūstat stratēģijas, kā pārvaldīt izraisošos notikumus un novērst uzbrukumu. Varat arī veikt šādas darbības, lai samazinātu panikas lēkmes risku:

• Izvairieties no kofeīna, alkohola un smēķēšanas. Tie var pasliktināt panikas lēkmes.
• Regulāri vingrojiet, lai palīdzētu pārvaldīt stresu, mazinātu spriedzi un uzlabotu garastāvokli.
• Ēdiet veselīgu uzturu.
• Pārvaldiet stresu veselīgā veidā.
• Pirms augu piedevu vai bezrecepšu (OTC) medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Dažas vielas var palielināt trauksmi.

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir panikas lēkmju un panikas traucējumu prognoze (perspektīva)?

Ar ārstēšanu lielākā daļa cilvēku, kuriem ir panikas lēkmes vai panikas traucējumi, uzlabojas.

Bez ārstēšanas cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir lielāks pašnāvības domu risks. Tas var arī pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti sociālās darbības traucējumu dēļ.

Dzīvo ar

Kā es varu apturēt panikas lēkmi?

Lai gan nav iespējams nekavējoties apturēt panikas lēkmi uzreiz pēc tās sākuma, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai pārvaldītu simptomus, līdz lēkme izzūd, tostarp:

• Dziļās elpošanas praktizēšana: Hiperventilācija ir panikas lēkmes simptoms, kas var palielināt bailes. Dziļa elpošana var mazināt panikas simptomus uzbrukuma laikā. Ieelpojiet tik lēni, dziļi un maigi, cik vien iespējams caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu.
• Atzīstot, ka jums ir panikas lēkme: Zinot, ka jums ir panikas lēkme, nevis bīstama veselības epizode, var palīdzēt pārvaldīt bailes, kuras jūs piedzīvojat. Atgādiniet sev, ka uzbrukums ir īslaicīgs un pāries.
• Atslābinot muskuļus: Trauksmes lēkmes var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Koncentrējieties uz vienas muskuļu grupas atslābināšanu vienlaikus, lai mazinātu spriedzi un paliktu klāt.
• Mindfulness praktizēšana: panikas lēkme var likt jums justies atrauti no realitātes vai sava ķermeņa. Praktizējiet uzmanību un koncentrējieties uz tagadni, lai centrētu savas domas un nostiprinātu sevi.

Ja jums ir biežas panikas lēkmes, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, piemēram, zāles un psihoterapiju.

Kā es varu palīdzēt kādam, kam ir panikas lēkme?

Ja kādam, ko pazīstat, ir panikas lēkme, varat rīkoties šādi, lai viņam palīdzētu:

• Palieciet kopā ar viņiem un saglabājiet mieru.
• Pajautājiet viņiem, kas viņiem vajadzīgs.
• Runājiet ar viņiem īsos, vienkāršos teikumos.
• Palīdziet viņiem koncentrēties uz tagadni.
• Palīdziet viņiem praktizēt dziļu elpošanu, katru ieelpu un izelpu lēnām skaitot līdz pieciem.
• Maigi un pārliecinoši pārlieciniet viņus, ka viņi ir drošībā un ka uzbrukums ir īslaicīgs.

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Dažām panikas lēkmēm ir pazīmes, kas var līdzināties fiziskai problēmai, piemēram, sirdslēkmei. Ja Jums ir sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana vai zaudējat samaņu, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.

Jums jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam, ja Jums ir panikas lēkmes un pieredze:

• Hroniska (ilgstoša) trauksme, kas traucē ikdienas dzīvē.
• Grūtības koncentrēties.
• Ārkārtīga aizkaitināmība.
• Bailes atstāt māju (agorafobija).
• Panikas lēkmes simptomi, kas ilgst vairāk nekā 15 minūtes.
• Miega problēmas.

Panikas lēkmes var būt ļoti nepatīkamas. Lai gan tie nav fiziski kaitīgi, tie var ietekmēt jūsu garīgo veselību un neļaut jums darīt lietas, kas jums patīk. Nekautrējieties pastāstīt savam veselības aprūpes sniedzējam, ka jums ir panikas lēkmes. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var jums palīdzēt pārvarēt bailes un raizes, kas izraisa uzbrukumus. Viņi var ieteikt ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju un medikamentus uzbrukumu ārstēšanai.

Pētījumi ir parādījuši, ka panikas lēkmes un traucējumi ir sarežģīti un var būt dažādi cēloņi, piemēram, ģenētika, bioķīmija un psiholoģiskie faktori. Simptomi, kā sirdsklauves, aizrīšanās sajūta un svīšana, var būt satraucoši un ietekmēt ikdienas dzīvi. Lai gan ārstēšana var ietvert gan medikamentus, gan terapiju, ir svarīgi, lai cilvēki ar panikas traucējumiem meklētu palīdzību un atbalstu. Ar labu diētu, fizisko aktivitāti un atbilstošu atpūtu, daudzi var pārvarēt šo traucējumu un atgriezties pie normālas dzīves.