Sadarbība ar kādu, kas ir atkarīgs no alkohola: 9 padomi, kā tikt galā

Sadarbība ar kādu, kas ir atkarīgs no alkohola, var būt sarežģīta un izaicinoša. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka atkarībai var būt risinājums un mīlestība un atbalsts no apkārtējiem ir būtisks. Šeit ir deviņi padomi, kā palīdzēt tikt galā ar šo situāciju: izrādīt empatiju un sapratni, mēģināt rast kopīgus intereses un aktivitātes, piedāvāt atbalstu un palīdzību, iedrošināt meklēt profesionālu palīdzību, uztvert pašu emocionālo stāvokli, ievērot savas robežas, izvairīties no vainas sajūtas, atbalstīt atkarīgā cilvēka vēlmi mainīties un palīdzēt viņam pārvarēt šo sarežģīto posmu dzīvē.

Tas sākas ar alu, glāzi vīna vai kokteili. Tad ir vēl viens… un vēl viens… un vēl viens. Jūs vērojat, kā jūsu ģimenes loceklis vai draugs lēnām mainās ar katru pudeles galu.

Tā ir rutīna, kuras liecinieks esat bijis vairākkārt, un to skatīties nekad nav tik sāpīgi. Tātad, ko jūs varat darīt? Atkarības psihiatrs Akhils Anands, MD, piedāvā šos padomus, lai palīdzētu jums izturēt.

1. Nevainojiet sevi

Rūpes par kādu, kam ir alkohola atkarība, var izraisīt raizes un bezmiega naktis. Jūs varētu pavadīt daudz laika, domājot par savām darbībām, jo ​​tas ir saistīts ar viņu atkarību, saka Dr Anand.

Ja tas jūs raksturo, speriet soli atpakaļ. “Jūs neesat atbildīgs par to, ko dara kāds cits,” mierina doktors Anands. “Tas ir viņu lēmums lietot alkoholu. Nenesiet to svaru.”

2. Aizsargājiet sevi

“Dusmīgs piedzēries” nav tikai frāze. Bieži vien tā ir realitāte, kas kļūst arvien satraucošāka ar katru nolaižamo glāzi. Pētījumi liecina, ka risks, ka situācija var kļūt vardarbīga, ir piecas reizes lielāks, ja alkohols nonāk maisījumā.

Ja plānojat sadarboties ar kādu, kurš ir dzēris un izrādījis vardarbības uzliesmojumus, nedariet to viens. Ņemiet līdzi kādu, kuram varat uzticēties, iesaka doktors Anands.

Un, ja jūtaties apdraudēts, zvaniet policijai. “Nepakļaujiet sevi briesmām,” uzsver Dr. Anands.

3. Runājiet ar kādu

Atrodoties tuvu kādam, kas ir atkarīgs no alkohola, jūsu dzīvē var rasties milzīgs stress. Jūsu prātā var virmot daudz emociju — vilšanās, skumjas, rūgtums un daudz kas cits.

Sarunas ar atkarības konsultantu var palīdzēt labāk izprast situāciju un pārvarēt savas jūtas. Tādas programmas kā Al-anon, Alateen un Families Anonymous piedāvā emocionāla atbalsta iespējas.

“Neaizmirstiet parūpēties par sevi,” saka Dr Anand. “Tas nav viegli, kad tava dzīve krustojas ar kādu, kas nodarbojas ar atkarību. Ir svarīgi atrast noietu, kur par to runāt.”

4. Mācieties pateikt “nē”

Kad kāds ir pārāk piedzēries vai paģirās, lai izpildītu savus pamatpienākumus dzīvē, viņš bieži paļaujas uz apkārtējiem, lai paveiktu darbu. Un pārāk bieži viņu draugi un ģimene atslābina.

Taču šis mēģinājums būt izpalīdzīgam var sūtīt nepareizu vēstījumu: “Ja jūs atkal un atkal rūpēsities par viņu problēmām, viņi nekad neredz un nejūt savas dzeršanas sekas,” skaidro Dr. Anands.

Tāpēc speriet soli atpakaļ un ļaujiet viņiem tikt galā ar atkarību izraisošās uzvedības sekām.

5. Neslēpiet sliktu uzvedību

Vai pārmērīgas dzeršanas nakts dēļ jūsu viesistabas grīdas piegružināja kannas vai pudeles? Vai arī vemšanas šļakatas vannas istabā? Nesteidzieties to tīrīt. Ļaujiet personai, kas to sacēla, to redz.

“Jūsu pienākums nav slēpt viņu dzeršanas rezultātus, lai viņi nejustu apmulsumu,” saka Dr. Anands.

6. Izvairieties no sarunām

Ir dabiski vēlēties, lai kāds, kas jums rūp, pārtrauktu tik intensīvu alkohola lietošanu. Izredzes ir tādas, ka arī jūsu vēlme nav noslēpums — tāpēc jums vajadzētu būt piesardzīgam, ja šī persona mēģina mainīt atkarību izraisošo uzvedību pret kaut ko.

“Jūs nevarat sarunāt kādu par atturību,” saka Dr Anand. “Viņiem ir jārīkojas — un tam nevajadzētu būt atkarīgam no tā, vai jūs kaut kā padarīsit to vērtīgu.”

7. Esi godīgs

Nevajag aizbildināties ar kāda atkarību un nenoniecināt to. “Esiet atklāts un godīgs,” mudina Dr Anand. “Sazinieties mierīgā un konstruktīvā veidā, bet ne emocionālā veidā.”

8. Ierobežojiet cerības

Sviniet, ja draugs vai mīļotais cilvēks ar atkarību sper soli ceļā uz rehabilitāciju… bet nebrīnieties par paklupu. Recidīvu biežums ir izplatīts tiem, kuri meklē atkarības ārstēšanu.

Galu galā atkarība ir smadzeņu darbības traucējumi, un tas nav viegli atrisināms. Var paiet 10 vai vairāk ārstēšanas mēģinājumu, pirms kāds gūst panākumus atkarības pārvarēšanā.

“Vislabāk ir zināt, ka tas notiek,” saka doktors Anands, “jo ir ļoti grūti noskatīties, kā tas notiek.”

9. Esiet pozitīvs

Nav viegli tikt galā ar cilvēku, kurš ir atkarīgs no alkohola. Tas var pārbaudīt jūsu pacietību un sagraut jūsu jūtas. Bet mēģiniet nošķirt cilvēku no atkarības. Dariet visu iespējamo, lai saprastu, ka viņiem ir kāda slimība.

“Ļaujiet viņiem zināt, ka jums rūp,” saka doktors Anands. “Piedāvājiet beznosacījumu mīlestību un sniedziet viņiem pozitīvus apstiprinājumus. Esiet viņiem līdzās, cik vien varat, taču noteikti parūpējieties arī par sevi.

Lai uzzinātu vairāk no Dr. Anand par šo tēmu, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Kā palīdzēt kādam, kam ir atkarība no alkohola”. Jaunas Health Essentials Podcast epizodes ir pieejamas katru trešdienu.

Sadarbība ar kādu, kas ir atkarīgs no alkohola, var būt sarežģīta un grūta, bet svarīgi ir nezaudēt cerību un turpināt atbalstīt šo personu. Svarīgi ir saprast, ka atkarība no alkohola ir slimība, un būt gataviem piedāvāt palīdzību un atbalstu. Šeit ir deviņi padomi, kā tikt galā: izrādīt emocijas, piedāvāt palīdzību, iedrošināt meklēt profesionālu palīdzību, uzturēt pozitīvu attieksmi, būt saprotošiem, turpmāk izvairīties no alkohola, iedrošināt veselīgu dzīvesveidu, dalīties savās sajūtās un būt pacietīgiem. Tikai kopā mēs varam palīdzēt sasniegt atveseļošanos un atgūt veselīgu dzīvesveidu.