Spēlēt bumbu! Komandu sporta veidi ir noderīgi bērnu garīgajai veselībai

Spēlēt bumbu ir lielisks veids, kā attīstīt bērnu fizisko un garīgo veselību. Komandu sporta veidi, piemēram, basketbols, futbols vai volejbols, palīdz veidot bērnu sadarbības prasmes, uzlabo viņu veselību un dod iespēju izpausties un attīstīties kopīgās aktivitātēs. Tā ir lieliska iespēja bērniem iemācīties strādāt kā vienība un sasniegt kopīgus mērķus, bet tai pašā laikā baudot kustēšanos un aktīvu dzīvesveidu. Spēles un sacensības ne tikai uzlabos bērnu fizisko sagatavotību, bet arī veicinās viņu emocionālo un sociālo attīstību.

Protams, jūsu bērnam patīk T-bumba (vai futbola vai jaunatnes basketbola vai peldēšanas komanda). Bet vai ne tikai draudzēšanās un papildu enerģijas iegūšana, bet arī viņu sporta nodarbības varētu uzlabot viņu garīgo veselību?

“Viens no acīmredzamajiem sporta ieguvumiem ir palielināta fiziskā aktivitāte, jo īpaši laikmetā, kad tiek pavadīts tik daudz ekrāna laika,” saka veselības un sporta/veiktspējas psihologs Metjū Sako, PhD, “taču ir arī daudz sociālo un emocionālo ieguvumu. ”

Dr. Sacco paskaidro, kā piedalīšanās komandu sporta veidos var palīdzēt jūsu bērnam gūt lielas uzvaras dzīvē gan tagad, gan pieaugot.

Nostiprina sociālās prasmes

Komandas sporta veidi palīdz bērniem iemācīties labāk sadarboties ar vienaudžiem. Ja jūsu bērns cīnās ar emocionālo regulējumu vai mijiedarbojas ar citiem, strukturēts komandu sporta veids var palīdzēt radīt drošu vidi svarīgu sociālo prasmju apguvei.

“Kad bērni piedalās kooperatīvā spēlē, viņiem ir jāizdomā, kā atrisināt problēmas, kā sadarboties un dažreiz, kā pārvaldīt neapmierinātību, kas rodas, ja cilvēki nedara to, ko jūs vēlētos,” saka Dr. Sacco.

Šīs prasmes izpaužas visos dzīves aspektos, sākot no skolas līdz birojam un ārpus tās, tāpēc to apguve bērnībā var radīt pozitīvāku pieredzi un mijiedarbību nākotnē.

Sports ir arī vienkārši lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus. “Ja jūsu bērns ir nedaudz kluss vai pat mācās skolā, sporta nodarbības var būt lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus un iepazīt citus viņu vecuma bērnus,” viņš piebilst.

Māca svarīgas dzīves prasmes

Strādājot kopā, lai sasniegtu kopīgu mērķi (piemēram, uzvarēt spēlē vai mačā), bērni iegūst mūža prasmes, piemēram, kā vadīt un sekot, kā arī sarunāties ar citiem. Kā zina katrs pieaugušais, kuram kādreiz ir nācies sadarboties ar citu cilvēku, šīs ir būtiskas prasmes, un ne visi to dara.

“Var būt ļoti grūti mācīt šīs prasmes citos apstākļos,” atzīmē Dr Sacco. “Tās notiek arī skolā, bet ātrais, aktīvais sporta veids nodrošina vidi, kas ir brīvāka un mazāk strukturēta nekā klasē.”

Nodrošina struktūru

Bērniem ir nepieciešams gan strukturēts, gan nestrukturēts rotaļu laiks, kas abi atšķirīgi veicina viņu attīstību. Kad bērns pievienojas komandas sportam, viņš iemācās ievērot uzticamu grafiku.

“Sports nodrošina ļoti strukturētu vidi, kurā viņi, paredzami, zina, kas notiks tālāk, ņemot vērā treniņus un spēļu grafikus,” saka Dr. Sacco. “Šīs visas ir iespējas bērniem praktizēt konsekvenci.”

Tādas veidošanas iezīmes kā noturība un uzticamība sniedz ilgstošas ​​priekšrocības, kas noderēs bērniem vēlākā dzīvē.

Iedvesina pārliecību

Katram komandas biedram ir sava pozīcija un loma. “Kad katrs ir atbildīgs, bērni mācās paļauties uz citiem viņu īpašajās stiprās puses un prasmes,” skaidro Dr Sacco.

Turklāt, ja jūsu bērns ir kautrīgs vai cīnās ar pašapziņu, piedalīšanās komandas sporta veidā var dot viņam iespēju sākt justies labi.

“Tas var izvest bērnu no čaulas, ja cilvēki viņus atbalsta un cenšas integrēt komandā,” viņš piebilst.

Varētu atvairīt depresiju

Sliktā bērnības pieredze var palikt uz mūžu, taču pētījumi liecina, ka sporta spēlēšana var ilgstoši pozitīvi ietekmēt garīgo veselību bērniem, kuri mājās pārdzīvo grūtus laikus, tostarp vardarbību, vecāku atdalīšanu un atkarību no sadzīves atkarības.

2019. gada pētījums liecina, ka iesaistīšanās komandu sporta veidos var palīdzēt bērniem atvairīt depresiju. Dati par 9668 bērniem atklāja, ka starp bērniem, kuri bija pakļauti nelabvēlīgai bērnības pieredzei, tie, kuri piedalījās komandas sporta veidos, ziņoja par labāku garīgo veselību pieaugušā vecumā. Šie bērni, kļūstot vecāki, nesaņēma tik bieži depresiju kā bērni, kuri nenodarbojās ar grupu aktivitātēm vai sportu.

“Mēs zinām, ka fiziskajām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz garastāvokli un trauksmi,” apstiprina Dr. Sacco, “bet jo īpaši dalība komandā var arī uzlabot garīgās veselības rezultātus. Tie var palīdzēt bērniem justies savienotiem, justies sadzirdētiem un justies kā viņiem ir spēcīga atbalsta sistēma grūtos laikos.

Kā atbalstīt savu bērnu iesaistīšanos sportā

Kā vecāks vai aprūpētājs jūs vēlaties, lai jūsu bērnam būtu pozitīva pieredze, spēlējot sportu (vai kaut ko citu). Dr Sacco saka, ka ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai mēģinātu viņus sagatavot sociālajiem un emocionāliem panākumiem.

Uzstādiet cerības agri

Vai uztraucaties, ka jūsu bērns vēlēsies pamest sezonas vidū? Īstais laiks šai sarunai ir patiesībā pirms tam viņi sāk spēlēt.

“Pārliecinieties, ka jūsu bērns jau iepriekš zina, ko viņš sagaida,” iesaka Dr Sacco. “Pastāstiet viņiem:” Ja vēlaties to darīt, tā būs apņemšanās, un tā ilgs X laika. Tas dod jums nelielu sviras efektu, ja jūsu bērns sezonas vidū mēģina pamest.

Sāciet ar īsām sezonām

Vēl viens veids, kā ilgstošas ​​saistības padarīt patīkamāku maziem bērniem, ir saīsināt pašas saistības.

“Jūsu vietējie kopienas centri var piedāvāt īsas sporta sezonas,” iesaka Dr Sacco. “Piemēram, vasaras beisbola vai softbola līga varētu būt sešu līdz astoņu nedēļu apņemšanās, nevis ilgāka laika apņemšanās mācību gada laikā.”

Tas ļauj bērniem sākt darbu zemāka spiediena vidē, kur viņi var izpētīt savas intereses, attīstīt prasmes un izturību un galu galā izlemt, vai sporta veids viņiem ir piemērots. Pēc tam, ja viņi vēlas turpināt spēlēt, varat izpētīt ilgtermiņa iespējas.

Ļaujiet bērniem eksperimentēt ar dažādiem sporta veidiem

Ja esat uzaudzis, spēlējot futbolu un vienmēr esat sapņojis par savu mazuli uzmundrināt no laukuma puses, jums, iespējams, nāksies pielāgot savas cerības, kad izrādīsies, ka jūsu mini-es tiešām dod priekšroku basketbolam… vai beisbolam… vai, pagaidiet, varbūt volejbols?

“Jūsu bērnam, iespējams, vajadzēs izmēģināt dažus dažādus sporta veidus īsu laiku, pirms viņš atrod to, ar kuru viņš vēlas nodarboties,” saka Dr Sacco. Un tas ir labi! Dodiet bērniem brīvību izmēģināt tos sporta veidus, kas viņus interesē, un mainīt kursu, ja viņi nolemj pāriet uz kaut ko citu.

“Izlasiet telpu, skatiet, kā viņiem klājas, un, ja kaut kas viņiem nedarbojas, apsveriet iespēju pāriet uz kaut ko citu,” viņš iesaka. “Atstājot sporta veidu, kas viņiem nav piemērots, viņi var atrast sporta veidu, kas viņiem noder.”

Pievērsiet uzmanību sarkanajiem karogiem

Ja jūsu bērns izmisīgi vēlas atmest, ir svarīgi mēģināt saprast, kāpēc. Varbūt viņi nekad nav noskaņoti trenēties, bet viņi vienmēr atgriežas mājās smaidīgi un priecīgi (mēs visi esam tur bijuši). Bet varbūt ir patiesi sarkanie karogi, piemēram, komandas biedru iebiedēšana vai problēmas ar dusmīgu treneri.

“Veiciet šos novērojumus un sazinieties ar savu bērnu, lai mēģinātu noskaidrot, kas notiek,” saka Dr Sacco. “Tad jūs varat palīdzēt viņiem risināt un atrisināt šīs problēmas tāpat kā skolā.”

Neesiet pārāk uzstājīgi par sportu

Kā vecāks Dr Sacco saka, ka jums vajadzētu spēlēt garu spēli, proti, izdomāt, kā palīdzēt bērnam atrast nodarbošanos, kas viņam patīk, nevis piespiežot viņu nožēlojamā pieredzē tikai tā dēļ.

“Ja jūs mudināsiet viņus slinkot cauri tam, jūs varat sagraut ideju par šo sporta veidu vai vispār par sportu, kas var jums atgriezties,” viņš brīdina. “Jūsu bērns nākotnē var nemēģināt veikt citu darbību, jo viņš zina, ka, ja viņam tas ienīst, viņš ar to iestrēgs.”

Saglabājiet pieredzi pozitīvu

Atcerieties frāzi: “Nav svarīgi, vai tu uzvar vai zaudē, bet gan tas, kā tu spēlē spēli”? Pieaugušam cilvēkam var šķist, ka sports ir saistīts ar konkurenci, taču mazajiem šī vecā paruna patiesībā ir patiesa.

“Jaunāko bērnu sportam patiešām vajadzētu griezties ap mērķi nodrošināt, lai līdz sezonas beigām katrs komandas bērns atkal vēlētos spēlēt nākamajā sezonā,” saka Dr Sacco.

Tas nozīmē, ka vismaz sākumā sportam nevajadzētu būt tikai uzvarai vai pat labo spēlētāju atdalīšanai no… nu, mazāk labiem spēlētājiem.

“Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no šiem bērniem nekļūs par augsta līmeņa sportistiem,” atzīst Dr Sacco. “Viņiem sportam vajadzētu būt jautram un aktīvam. Un pieaugušajiem ir jānodrošina, lai lietas nekļūtu pārāk negatīvas vai konkurētspējīgas.

Neiesaistieties sportā? Tas arī ir labi

Ja jūsu bērns ir izmēģinājis visus sporta veidus zem saules un nekas nelīp (vai arī viņš vienkārši neizrāda interesi par sportu, ar ko sākt), nekad nebaidieties. Citām grupu aktivitātēm var būt līdzīgas priekšrocības, nav nepieciešama spēles mīlestība.

“Bērni joprojām var iegūt sociālās prasmes un vadības prasmes no citām aktivitātēm, piemēram, apmeklējot teātra nometni, pievienojoties skautiem vai spēlējot skolas kolektīvos,” norāda Dr. Sacco. “Tam nav obligāti jābūt sportam vai pat fiziskai aktivitātei.”

Neatkarīgi no jūsu bērna izvēlētās aktivitātes galvenais ir komandas iestatījums. Tas sniedz bērniem iespēju sazināties ar vienaudžiem, pilnveidot cilvēku prasmes un iemācīties strādāt kopā, lai sasniegtu kopīgus mērķus.

“Lielākā daļa bērnu vienkārši vēlas doties ārā, izklaidēties un spēlēties ar draugiem,” saka Dr Sacco. “Tādiem vajadzētu būt mūsu mērķiem, kā pieaugušajiem.”

Spēlēt bumbu ir svarīga aktivitāte, kas veicina bērnu fizisko un garīgo attīstību. Komandu sporta veidi, piemēram, futbols, basketbols vai volejbols, palīdz veidot sadarbību, uzkrāt disciplīnu un attīstīt komunikācijas prasmes. Tā kā bērni mūsdienās bieži pavadīt laiku iekštelpās, bumbas spēlēšana ir lielisks veids, kā motivēt viņus būt aktīviem un sociāliem. Tādējādi komandu sporta veidi ir ļoti noderīgi bērnu veselībai un labklājībai.