COVID-19: kā saglabāt drošību āra aktivitāšu laikā

Jaunais koronavīruss pandēmijas apstākļos ir ierosinājis jaunas drošības prasības āra aktivitātēm. Lai saglabātu sevi un citus drošībā, ir svarīgi ievērot noteiktus pasākumus un ieviest jaunus paradumus. Mūsu veselība ir uz spēles, tāpēc ir jārīkojas atbildīgi un jāpievērš uzmanība savam apkārtējam. Ar pareizajām piesardzības pasākumiem un uzmanību, mēs varam turpināt baudīt āra aktivitātes, bet svarīgākais ir neaizmirst par drošību un citu cilvēku labklājību.

Lai gan ierobežojumi tiek mīkstināti, pandēmija joprojām nav beigusies. Tas nozīmē, ka mums joprojām ir jābūt piesardzīgiem sabiedriskās vietās, tostarp parkos. Ir labi doties pastaigā vai pārgājienā ārā vietās, kur nav daudz cilvēku. Bet ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā. Infekcijas slimību speciālists Frenks Espers, MD, apspriež to, kas jums jāzina, lai saglabātu drošību, pirms dodaties uz savu iecienītāko parku vai taku.

Sociālā distancēšanās joprojām ir spēkā – pat ārpus tās

Mēs zinām, ka atrašanās ārā mums nāk par labu. Daba un svaigs gaiss var palīdzēt mums atpūsties un justies mazāk stresam, ko vairums no mums varētu izmantot!

“Ir kaut kas sakāms par to, ka mēs tik ilgu laiku vāverējamies mūsu mājās un pēc tam skatāmies uz cilvēkiem,” saka Dr. Espers. “Ir patīkami redzēt cilvēkus, kas dara normālas lietas, piemēram, pastaigājas ar suni, skrien vai vienkārši ved bērnu pastaigā.”

Taču, lai arī cik jauki būtu fiziski redzēt cilvēkus, ir svarīgi atcerēties, ka tie paši sociālās distancēšanās noteikumi, kurus ievērojat telpās, joprojām ir spēkā arī atrodoties ārpus telpām. Ir arī mudināts palikt vietējam, ja iespējams. Mēģiniet apmeklēt parkus pie savas mājas, lai ierobežotu ceļošanu un rūpīgi plānotu savus izbraucienus. Padomājiet par to, kurās vietās un kados laikos ir tendence kļūt pārpildītiem.

Ģimenes locekļi vai tie, kas dzīvo vienā mājsaimniecībā, var uzturēties tiešā parka tuvumā. Bet, ja ejat pastaigā vai pārgājienā ar kaimiņiem vai draugiem, jums būs jāsaglabā vismaz sešas pēdas. Arī aktivitātes, kas saistītas ar cilvēku grupām vai fizisku kontaktu (piemēram, futbola spēle vai futbols ar karogu), ir aizliegtas. Tomēr, ja esat pilnībā vakcinēts, CDC saka, ka iekštelpu un āra aktivitātes rada minimālu risku pilnībā vakcinētiem cilvēkiem.

“Esmu redzējis dažus parkus, kas ir tik pārpildīti, ka tas ir gandrīz kā atrakciju parks, kur jums jāgaida rindā, lai nokļūtu takā,” saka Dr. Espers. “Jūs vēlaties izvairīties no nonākšanas šādā situācijā.”

Ja šķiet, ka parks vai takas ir pārāk pārpildītas un jūs nevarat uzturēt labu sociālo distanci no citiem (vai pat atrast stāvvietu šajā jautājumā!), ir prātīgi doties tālāk vai meklēt citu apmeklējuma laiku.

Pirms došanās uz parku pārliecinieties, ka esat iepakojis ūdeni un uzkodas, lai nebūtu jāapstājas veikalā. Centieties neizmantot publiskās tualetes un nepieskarieties savai sejai, kad esat ārpus mājas. Nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli pirms un pēc parka apmeklējuma vai došanās ārā. Ir arī ieteicams ierobežot virsmas, kurām pieskaraties – no parka soliņiem līdz taku kartēm.

Bieži pārbaudiet oficiālās vadlīnijas

“Dažos apgabalos, kur ir lielāks vīrusa gadījumu skaits, viņi ir slēguši parkus tikai tāpēc, ka pārāk mazā platībā bija pārāk daudz cilvēku,” skaidro Dr. Espers.

Ieteicams apzināties parku slēgšanu un pirms došanās veikt kādu izpēti. Daži nacionālie parki, pludmales un citas āra zonas ir slēgtas, lai saglabātu drošu sociālās distancēšanās līmeni. Savukārt citos apgabalos ieejas maksa parkā ir atcelta, lai mudinātu cilvēkus iziet ārā un kaut ko darīt, nevis tikt piekoptiem.

Pirms došanās ārā, vislabāk ir sazināties ar vietējiem veselības aizsardzības ierēdņiem, meklējot tiešsaistē vai zvanot tieši uz parku, lai uzzinātu, kādas ir veselības vadlīnijas.

Paturiet prātā – lietas mainās ātri. Ir svarīgi sekot līdzi paraugpraksei un vadlīnijām, lai jūs būtu labi informēts.

Skriešana un riteņbraukšana ārā koronavīrusa laikā

Varbūt esat sācis skriet koronavīrusa uzliesmojuma laikā vai varbūt esat riteņbraucējs veterāns. Neatkarīgi no tā, kā izskatās jūsu kardiosporta karjera, jums varētu rasties jautājums, vai nepakļaujat riskam citus cilvēkus, kamēr pūšaties un pūšaties.

Koronavīruss izplatās galvenokārt klepojot un šķaudot. Un, kad kāds to dara, viņš izspiež mazas pilieniņas, kas var iziet apmēram sešas pēdas.

“Kad jūs skrienat, jums var būt grūti elpot, bet jūs īsti nesaņemat tādu spēku, kas spētu izraidīt vīrusu no tik tālas vietas,” saka Dr. Espers. “Lai gan eksaktās zinātnes var nebūt, sešu pēdu noteikums gandrīz attiecas uz visiem jebkurā situācijā — neatkarīgi no tā, vai jūs skrienat, skrienat vai kas jums ir.”

Citi padomi skrējējiem un riteņbraucējiem:

• Rūpīgi izvēlieties maršrutus, lai izvairītos no intensīvas satiksmes zonām.
• Mēģiniet skriet vai braukt pa ietvēm vai takām un izvairieties no noslogotiem ceļiem, lai samazinātu iespēju iekļūt negadījumā.
• Esiet piesardzīgs attiecībā uz virsmām, kurām pieskaraties, atrodoties ārā. Piemēram, izmantojiet elkoni, lai pieskartos krusteniskās staigāšanas pogām, nevis rokai.
• Neaizmirstiet paņemt līdzi savu sporta ūdens pudeli vai maisu ar riekstiem, lai jums nevajadzētu lieki uzpildīt degvielu.
• Vienmēr palieciet vismaz sešu pēdu attālumā no citiem cilvēkiem, kuriem varētu iet garām, un noteikti pienācīgi brīdiniet to, kad ejot garām, lai kādu nepieķertu. (Tā kā šķiet, ka mēs visi šajās dienās esam nedaudz piesardzīgi!)

Tāpēc uz priekšu — izvediet suni pastaigā, brauciet ar velosipēdu vai dodieties uz skriešanas taku, kuru esat domājis apmeklēt. Vienkārši atcerieties, ka mēs joprojām esam pandēmijas laikā, un jums joprojām ir jāievēro laba sociālā distancēšanās pat ārpus tās.

Kopumā, ir svarīgi, lai mēs ievērotu drošības pasākumus un ieviestu piemērotas vadlīnijas, lai saglabātu drošību āra aktivitāšu laikā, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos. Šīs vienkāršās darbības palīdzēs aizsargāt gan sevi, gan citus no vīrusa infekcijas. Ir jāatceras par fizisko distanci, būtību un dezinficēt rokas regulāri, kā arī valkāt sejas masku, ja nepieciešams. Turēsimies kopā un rūpēsimies viens par otru, lai kopīgi pārvarētu šo sarežģīto periodu.