11 kakla spazmu cēloņi un kā tos ārstēt

Kakla spazmas ir sāpīgas un traucējošas parādības, kas var ietekmēt ikvienu. Šajā rakstā apspriedīsim 11 galvenos kakla spazmu cēloņus un efektīvus ārstēšanas veidus. Ir svarīgi saprast, ka kakla spazmas var būt gan fiziskas, gan psiholoģiskas izcelsmes, tāpēc ir nepieciešama individuāla pieeja, lai atrastu piemērotāko ārstēšanas metodi. Turpinot izlasīt šo rakstu, jūs uzzināsiet, kā atbrīvoties no sāpīgajām un nelaba pašsajūta rada uztraukumu rada spazmām, atjaunojot kakla muskuļu labklājību un vispārējo labsajūtu.

Pārskats

Kas ir kakla spazmas?

Kakla spazmas rodas, kad kakla muskuļi pēkšņi sasprindzinās bez jūsu kontroles. Muskuļu spazmas, tostarp tās, kas atrodas jūsu kaklā, ir sāpīgas un neparedzamas. Kakla spazmas bieži pavada citi simptomi, piemēram, kakla sāpes un stīvums. Saraušanās muskuļi var apgrūtināt kakla, galvas un plecu pārvietošanu.

Simptomi var ilgt no vairākām minūtēm līdz vairākām nedēļām. Dažreiz sāpes turpinās pat pēc spazmas pārtraukšanas.

Kakla spazmām, kas saistītas ar traumu vai muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, nepieciešama medicīniska palīdzība. Lielākā daļa kakla spazmu parasti nav nopietnas un izzūd nedēļas laikā. Tikmēr varat veikt pasākumus mājās, lai justos labāk.

Kam rodas kakla spazmas?

Ikviens var iegūt kakla spazmas. Ilgu stundu pavadīšana pie elektroniskajiem ekrāniem, tostarp datoriem, mobilajiem tālruņiem un planšetdatoriem, daudziem bērniem un pieaugušajiem ir kļuvusi par ierastu dzīvesveidu. Šis dzīvesveids palielina kakla spriedzes, sāpju, stīvuma un spazmu iespējamību. Pat tad, ja esat regulāri aktīvs, jums var rasties spazmas, ja pārmērīgi noslogojat kakla muskuļus.

Jūsu dzīvesveids un kakla vai kakla mugurkaula mehānika var palielināt jūsu kakla spazmu attīstības iespējas.

Simptomi un cēloņi

Kā izpaužas kakla spazmas?

Muskuļu spazmas kaklā ir kā pēkšņas, nekontrolējamas sāpes vai raustīšanās. Sajūtas svārstās no viegli nepatīkamas līdz ļoti sāpīgai.

Kakla spazmas simptomi var ietvert:

• Asas, pēkšņas sāpes kaklā (kas var pastiprināties, mēģinot pārvietot kaklu).
• Kakla sāpes vai diskomforts, kas, šķiet, nāk no dziļiem kakla muskuļiem.
• Tirpšanas vai “spraudes” sajūta kakla pamatnē.
• Problēmas pārvietojot kaklu, galvu vai plecus.
• Kakla muskuļi, kas jūtas saspringti vai cieti.
• Galvassāpes.
• Reibonis.

Kas izraisa spazmas kaklā?

Kakla spazmām ir daudz iemeslu. Visizplatītākie ir kakla sastiepumi vai sastiepumi. Jums ir vairāk nekā 20 kakla muskuļi un dažādas saites, nervi un cīpslas. Pat nelieli šo daļu audu bojājumi vai pārmērīga slodze var izraisīt apkārtējo muskuļu un audu sasprindzinājumu, izraisot spazmas.

Tas ir reti, bet dažreiz nopietna trauma vai veselības stāvoklis var izraisīt kakla spazmas.

Biežākie kakla spazmu cēloņi

• Ar sliktu stāju.
• Mobilā tālruņa turēšana, izmantojot kaklu.
• Saspiediet kaklu, lai pārāk ilgi skatītos datora, televizora vai mobilā tālruņa ekrānā.
• Smagas somas nēsāšana pār vienu plecu.
• Kakla muskuļu sasprindzinājums treniņa laikā.
• Zobu sakošana vai griešana, kad guļat.
• Smaga priekšmeta nēsāšana (īpaši izmantojot vienu roku).
• Pārāk liela spriedze kaklā stresa dēļ.
• Gulēt tādā stāvoklī, kas neļauj jūsu galvai un ķermenim būt līdzās.
• Izmantojiet spilvenu, kas nesniedz kaklam pietiekamu spilvenu vai atbalstu.
• Nepietiekama šķidruma uzņemšana (dehidratācija).

Nopietni apstākļi, kas izraisa kakla spazmas

• Ankilozējošais spondilīts: Artrīta veids, kas izraisa mugurkaula iekaisumu.
• Dzemdes kakla distonija (krampjiskā torticollis): neiroloģisks stāvoklis, kad kakla spazmas liek galvai pagriezties dažādos virzienos bez jūsu kontroles.
• Dzemdes kakla spondiloze: Artrīts jūsu kaklā.
• Hernijas disks: ievainojums, kas rodas, kad viens no diskiem starp mugurkaula kauliem izkustas no vietas vai saplīst.
• Meningīts: nopietna infekcija, kas izraisa aizsargaudi ap smadzenēm un muguras smadzenēm kļūst iekaisuši.
• Osteoartrīts: Visizplatītākais artrīta veids, kas saistīts ar skrimšļa sadalīšanos jūsu mugurkaula locītavās.
• Mugurkaula stenoze: atstarpju sašaurināšanās mugurkaula kanālā.
• Temporomandibulārās locītavas (TMJ) traucējumi: slimību grupa, kas ietekmē locītavas un blakus esošos muskuļus un saites jūsu žoklī.
• Trauma vai traumas: trauma vai negadījums, kas sabojā jūsu kakla struktūras.
• Pātagas sitiens: izplatīts kakla ievainojuma veids, kad pēkšņa trieciena rezultātā kakls izvirzās uz priekšu un pēc tam atgriežas atpakaļ.

Kakla spazmas var būt arī “idiopātiskas”, kas nozīmē, ka veselības aprūpes sniedzēji nevar noteikt precīzu cēloni.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas kakla spazmas?

Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs kakla spazmas, pārbaudot jūsu kaklu un jautājot par simptomiem un slimības vēsturi. Viņi lūgs jums aprakstīt sāpes un noteikt citus simptomus, kas jums rodas. Pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam par jebkādām nesen gūtām traumām vai darbībām, kas varētu būt izraisījušas spazmas.

Viņi var pasūtīt papildu pārbaudes, ja viņiem ir aizdomas, ka jūsu spazmas izraisa nopietnāks veselības stāvoklis.

Vadība un ārstēšana

Kā atbrīvoties no kakla spazmām?

Lielākā daļa cilvēku pārvalda kakla spazmas mājās, līdz tās izzūd. Dažādi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt ar kakla spazmām, kas saistītas ar sastiepumiem vai sastiepumiem. Lai pārvaldītu kakla spazmas:

• Izstiepiet kaklu. Kakla stiepšanās var atslābināt muskuļus, kas sagrābj un izraisa spazmas. Kakla izstiepšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mazināt vai apturēt kakla spazmas.
• Masējiet kakla muskuļus. Varat masēt kakla muskuļus, viegli saspiežot muskuļus un ar īkšķi pārvietojot audus apļveida veidā. Ja ir grūti veikt šīs kustības vienatnē, palūdziet kādam mīļotajam palīdzēt vai apmeklējiet masāžas terapeitu.
• Esiet aktīvs (ja varat). Ja jums ir kakla spazmas, ieteicams atpūsties, taču tikpat svarīgas ir arī kustības. Vieglas aktivitātes nodrošina asins plūsmu uz jūsu muskuļiem, kas var palīdzēt muskuļiem atslābt un atpūsties. Ja sāpju slieksnis to atļauj, izmēģiniet vieglus mājas darbus, pastaigas, jogu vai zemas intensitātes vingrinājumus.
• Novērst stresu. Ļaujot prātam atslābt, var palīdzēt muskuļiem atpūsties. Izmēģiniet meditāciju vai elpošanas vingrinājumus. Joga var palīdzēt jums atpūsties un vienlaikus izjust kustības priekšrocības. Ja sāpes no kakla spazmām ir tik spēcīgas, ka neļauj jums kustēties, mēģiniet apgulties uz muguras, atskaņojot nomierinošu mūziku vai meditējot.
• Guliet, novietojot galvu un ķermeni vienā virzienā. Jūs varat noturēt savu galvu un ķermeni vienā līmenī, guļot uz muguras vai sāniem, ar spilvenu vai kakla spilvenu, kas atbalsta galvu. Izvairieties gulēt uz vēdera ar galvu uz sāniem.
• Lietojiet bezrecepšu (OTC) pretsāpju medikamentus. Zāles, kas mazina sāpes un iekaisumu, nenovērsīs to, kas izraisa jūsu kakla spazmas, taču tās var palīdzēt jums justies labāk. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, vai ir droši lietot acetaminofēnu (Tylenol®), ibuprofēnu (Advil®) vai citus NPL.
• Izmēģiniet aukstuma terapiju. Ledus iepakojuma vai saldētu dārzeņu maisiņa uzklāšana uz kakla, īpaši pirmo 72 stundu laikā, var palīdzēt mazināt spazmas izraisītas kakla sāpes. Aptiniet iepakojumu vai maisiņu plānā dvielī, pirms uzklājat to uz kakla, lai aizsargātu ādu. Uzklājiet līdz 20 minūtēm ik pēc dažām stundām.
• Izmēģiniet siltuma terapiju. Novietojiet uz kakla sildīšanas paliktni (zemu), siltu dvieli vai silta ūdens pudeli, lai veicinātu asins plūsmu uz muskuļiem. Novietojiet plānu dvieli vai drānu starp siltuma avotu un kaklu, lai aizsargātu ādu. Uzklājiet līdz 20 minūtēm ik pēc dažām stundām. Vēl viena iespēja ir iet siltā dušā. Noliec ķermeni tā, lai siltais ūdens no dušas galvas sasniegtu saspringtos kakla muskuļus.

Ja mājas aizsardzības līdzekļi nelīdz vai ir nopietnāki kakla spazmu cēloņi, iespējams, jums būs jāapmeklē fizioterapeits, manuālais terapeits vai citi speciālisti. Ja bezrecepšu pretsāpju zāles nepalīdz ar sāpēm, veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt muskuļu relaksantus vai ievadīt steroīdu injekciju.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Atrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst kakla spazmas?

Kakla spazmas ir neparedzamas un ne vienmēr no tām var izvairīties. Tomēr daudzi mājas aizsardzības līdzekļi, ko izmanto kakla spazmu mazināšanai, vispirms var tos novērst. Lai samazinātu risku:

• Regulāri veiciet kakla izstiepumus, lai muskuļi būtu vaļīgi un palielinātu spēku.
• Iekļaujiet stiepšanos savā vingrošanas rutīnā, nodarbojoties ar jogu vai veltot laiku stiepšanai iesildīšanās un atvēsināšanās laikā.
• Periodiski ieturiet pārtraukumus darbā, īpaši, ja bieži sēžat pie datora ekrāna.
• Pielāgojiet ekrānus un monitorus acu līmenī, lai, strādājot pie datora, nav jānoslogo kakls.
• Guliet uz muguras vai sāniem, izmantojot spilvenu, lai galva un ķermenis būtu vienā līmenī.
• Guliet ar mutes aizsargu, ja naktī griežat vai sakožot zobus.
• Turiet tālruni pie auss, kad runājat, vai izmantojiet skaļruni, lai izmantotu brīvroku režīmu.
• Izvairieties nest smagus priekšmetus vai nenest lielāko svaru uz vienas rokas vai pleca.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot ūdeni visas dienas garumā un tad, kad jūtaties izslāpis.

Ja iepriekš esat piedzīvojis kakla spazmas, izmēģiniet metodes, kas agrāk palīdzēja tās mazināt. Mēģiniet atslābināt muskuļus, pirms sākas visintensīvākās kontrakcijas. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst spazmas vai padarīt tās vieglāk pārvaldāmas.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir kakla spazmas?

Kakla spazmas ir nepatīkamas, taču tās parasti izzūd pašas no sevis. Lielākā daļa kakla spazmu uzlabojas nedēļas laikā. Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat stipras sāpes vai jūsu simptomi nedēļas laikā neuzlabojas.

Dzīvo ar

Kad man jāuztraucas par kakla spazmām?

Kakla spazmas, kas saistītas ar nopietnu veselības stāvokli, piemēram, traumu, vai kas pašas par sevi neuzlabojas, ir pietiekami nopietnas, lai ieplānotu vizīti pie veselības aprūpes sniedzēja. Ja jums ir kakla spazmas, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju:

• Ietver stipras sāpes.
• Neuzlabojieties pēc nedēļas.
• Sāciet pēc traumas (tostarp traumas vai kritiena).
• Parādās kopā ar citiem simptomiem, piemēram, ķermeņa nejutīgumu, grūtībām kustināt rokas vai kājas vai kontroles pār urīnpūsli vai zarnām zudumu.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Lielākajai daļai kakla spazmu cēloņu nav nepieciešama neatliekamā palīdzība, bet meningīts to dara. Stīvs kakls ir tikai viens šīs nopietnās infekcijas simptoms. Ja Jums ir meningīta simptomi, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Meningīta simptomi ir:

• Stīvs kakls.
• Galvassāpes.
• Enerģijas trūkums.
• Pēkšņs apjukums.
• Pēkšņs drudzis, sāpes vai drebuļi.
• Ziluma pēdas uz ādas (petehijas).

Jūs ne vienmēr varat izvairīties no kakla spazmām, taču jums nav jāpārvar sāpes. Pretsāpju zāles, ledus iepakojumi un sildīšanas spilventiņi var palīdzēt mazināt simptomus. Muskuļu atslābināšana, izstiepjot, izmēģinot relaksācijas paņēmienus vai veicot masāžu, var mazināt spriedzi, kas izraisa muskuļu sagrābšanu. Ja neviena no šīm metodēm nedarbojas, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt ārstēšanu, kas var sniegt atvieglojumu.

Kakla spazmu cēloņi var ietvert ilgstošu sēdošu stāvokli, slikto darba ergonomiku vai stresu. Lai ārstētu kakla spazmus, ir svarīgi veikt fizioterapijas vingrinājumus, izmantot siltumu un aukstu terapiju un veikt masāžas. Svarīgi arī ir ievērot pareizu sēdēšanas pozīciju un izvairīties no ilgstošas spriedzes kaklam. Konsultējieties ar profesionālu medicīnas speciālistu, lai noteiktu individuālu ārstēšanas plānu un novērstu turpmākas spazmas. Turpinot pienācīgi rūpēties par savu kaklu, iespējams samazināt spazmu rašanās risku un uzlabot savu dzīves kvalitāti.