Draugs vai viltus: vai parasociālās attiecības ir veselīgas?

Vai mūsu saistošās attiecības ar iemīļotām personām sociālajos medijos var būt patiesas vai tas ir tikai ģērbtuvē parādītā draudzība? Vai tas ir veselīgi vai tas veicina mūsu emocionālo labklājību un sociālo dzīvi? Šis ir mūžīgais jautājums par parasociālajām attiecībām un to ietekmi uz mūsu psiholoģisko veselību. Vai varam uzticēties savai virtuālajai draudzībai vai vai mums būtu jābūt piesardzīgiem pret to ietekmi? Šajā rakstā pētīsim, kā šīs attiecības var ietekmēt mūsu dzīvi.

Vai esat kādreiz iztērējis visu algu Harija Stila koncertā? Vai jūs izplūdāt asarās, kad dzirdējāt, ka princis ir miris? Vai jūs sākat trakot sociālajos tīklos, kad redzat negatīvu ziņu par Serēnu Viljamsu? Vai jūs sevi identificējat kā “Bēlīberu”, “Slepkavu” vai “Siera galvu”? Kā ar stanu? Vai vārds “delulu” jums kaut ko nozīmē?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt “jā”, jūs esat atbildīgs vismaz vienas parasociālas attiecības. Reāli, jūs, iespējams, esat vairākos. Mūsdienās patiesībā būtu mazliet dīvaini, ja tā nebūtu.

Parasociālās attiecības ir mūsu ikdienas dzīves iezīmes, neatkarīgi no tā, vai mēs to zinām vai ne. Tāpēc mēs runājām ar klīnisko psihologu Adam Borland, PsyD, par parasociālām attiecībām. Viņš paskaidro, kas tie ir, kāpēc mums tie ir un kas padara tos veselīgus vai neveselīgus.

Kas ir parasociālas attiecības?

Doktors Borlands parasociālās attiecības raksturo kā vienpusējas attiecības vai saites ar cilvēkiem, kurus jūs nepazīstat. Attiecīgā persona parasti ir slavenība, taču tā var būt arī izdomāta persona — padomājiet par savas iecienītākās grāmatas varoni, piemīlīgo multfilmas palīgu no šīs vienas izrādes vai nespēlējamo videospēļu varoni, kas jūs gaida spēles beigās. katrā līmenī.

Kā Atlantijas okeāns saka, ka parasociālas attiecības ir iedomāti draugi pieaugušajiem.

Lai gan šis termins jums var būt jauns, parasociālas attiecības nav jauna parādība. “Pirms sociālajiem medijiem un interneta,” saka Dr. Borlands, “cilvēki joprojām daudz runāja par filmu zvaigznēm, sportistiem vai kādu publisku personu, ar kuru viņi izveidoja saikni, apbrīnot. Un arī toreiz tas bija vairāk nekā tikai fanošana. Parasociālās attiecības ir saistītas ar patiesi spēcīgu identifikāciju un saiknes sajūtu.

Lai gan tā nav jauna parādība, doktors Borlands piebilst, ka šobrīd ir vieglāk veidot parasociālas attiecības nekā jebkad agrāk. “Tagad, kad mums visiem ir tiešsaistes klātbūtne, sociālie mediji un piekļuve 24/7 ziņu ciklam, šī informācija mums visu laiku ir pieejama,” viņš atzīmē.

Un tā nav nejaušība. Parasociālās attiecības ir līdzvērtīgas lielai naudai — slavenībām un nozarēm, kas parādās ap tām. Tāpēc Bejonsē ir Beihive karaliene, kāpēc Lady Gaga tēlo lepnu māti saviem mazajiem briesmoņiem un kāpēc BTS vada viņu “ARMY” (Adorable Representative MC for Youth). Fanu bāzes veidošana ir nopietni Bizness.

Bet tas nenozīmē, ka tas viss ir bizness. Daudzi slaveni cilvēki patiesi mīl savus fanus un vēlas sazināties ar viņiem drošā, kontrolētā vidē. Tiešraides straumes, abonēšanas pakalpojumi un digitālās tikšanās un sveicieni padara to iespējamu. Šī tehnoloģija ir stiprinājusi uztvertās saites starp slavenību un fanu – gan uz labu, gan uz sliktu.

Kā veidojas parasociālas attiecības?

Tātad, kā attīstās parasociālās attiecības? Tās attīstās tāpat kā tradicionālās draudzības un attiecības: mijiedarbības ceļā.

Pirmkārt, jums ir jāiepazīstas. Pirmā tikšanās var būt klātienē (tās bija jūsu iecienītākās grupas ievadvārdi), digitāli (viņu videoklips tika parādīts jūsu Instagram plūsmā) vai ar draugiem, kuriem jau ir parasociāla saikne ar personu (jūsu istabas biedrs izliek savu plakātu). . Ja pēc šīs sākotnējās parasociālās mijiedarbības (vai divām, vai trim) jums paliek paliekošs iespaids un vēlme uzzināt vairāk, apsveicam! Jūs esat absolvējis no parasociālas mijiedarbības līdz parasociālām attiecībām!

“Attiecības patiešām izriet no atkārtotas saskarsmes ar publisku personu vai slavenību,” skaidro Dr. Borlands. “Šī ekspozīcija rada tuvības sajūtu un uztveramu saikni.”

Tāpat kā iepazīšanās ar īstu cilvēku, jūsu parastā pieķeršanās var pieaugt, izzust vai mainīties. Un tas, vai parasociālās attiecības ir veselīgas, ir atkarīgs no jūsu izveidotās pieķeršanās veida un intensitātes.

Parasociālo attiecību veidi

2006. gadā pētnieki Deivids Džailss un Džons Maltbijs parasociālās attiecības klasificēja trīs apakškategorijās: izklaide-sociāla, intensīva-personiska un robežas-patoloģiska. Galvenais elements, kas atdala šos dažādos pieķeršanās veidus, ir jūsu jūtu kontroles apjoms.

Izklaide-sociālās parasociālās attiecības

Pēc Džailsa un Maltbija domām, lielākā daļa parasociālo attiecību ietilpst izklaides un sociālajā jomā. Citiem vārdiem sakot, jūs interesē kāda slavenība vai personāžs, jo jūs uzskatāt, ka tie ir saistoši, un tāpēc, ka jūs esat viņu fans, tas atvieglo patiesas attiecības jūsu dzīvē.

Varbūt jūs esat fanu kluba biedrs. Varbūt jums un jūsu draugiem patīk pļāpāt par jaunāko skandālu. Varbūt jūs meklējat informāciju par slavenību grāmatās, žurnālos vai tiešsaistes kopienās. Īsāk sakot: jūs zināt, ka nē patiesībā zināt attiecīgo personu, taču mācīties un runāt par viņiem ir jautri. Tur nav nekā slikta! Patiesībā tas ir lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus un apgūt jaunas lietas.

Intensīvas-personiskas parasociālas attiecības

Otra izplatītākā parasociālo attiecību kategorija ir “intensīvi personiskā” šķirne. Džailss un Maltbijs šo pieķeršanās līmeni raksturo kā “intensīvas un kompulsīvas jūtas pret slavenību”.

Intensīvās personīgās parasociālās attiecībās jūs saprotat, ka jūsu attiecības nav īstas, taču jūs arī pilnībā nekontrolējat savas jūtas pret konkrēto personu vai tēlu. Viena lieta ir būt “slavenību simpātijai”. Daudzi no mums tā dara! Bet cita lieta ir būt apsēstam — sajust, ka cilvēks, kuru nekad neesi satikusi, ir tavs dvēseles palīgs, labākais draugs vai kāds, kurš ir pelnījis pielūgšanu.

Cilvēki ar intensīvām personiskām parasociālām attiecībām var izjust nepieciešamību katru dienu pārbaudīt slavenības sociālos medijus, vai arī viņiem ir grūtības koncentrēties uz citām lietām, piemēram, darbu vai skolu. Šīs intensīvās emocijas var neļaut jums izveidot ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem vai izraisīt šķelšanos, ja apkārtējie nedalās jūsu jūtās.

Robežlīnijas-patoloģiskās parasociālās attiecības

Visretāk izplatītā un visbīstamākā parasociālo attiecību forma ir robežpatoloģiskais veids. Šajās situācijās cilvēks vairs nevar kontrolēt savas domas, jūtas vai (dažos gadījumos) savu uzvedību. Robežas patoloģiskas parasociālas attiecības var izraisīt vajāšanu vai vardarbību.

Džailss un Maltbijs piedāvā divus ideju piemērus, kas varētu būt cilvēkiem ar robežu patoloģiskām parasociālām attiecībām. Pirmais ir: “Es labprāt mirtu, lai glābtu savas iecienītākās slavenības dzīvību.” Otrais ir: “Ja es ietu pa savas iecienītākās slavenības mājas durvīm, viņi priecātos mani redzēt.”

Iespējams, ka vislabāk zināmais robežpatoloģisku parasociālu attiecību piemērs ir tas, kura dēļ Džons Hinklijs juniors 1981. gadā piespieda nošaut toreizējo ASV prezidentu Ronaldu Reiganu. Pēc slepkavības mēģinājuma Hinklijs atklāja, ka nošāvis prezidentu, cenšoties atstāt iespaidu uz aktrisi. Džodija Fostere.

Vai parasociālās attiecības ir labas vai sliktas?

Parasociālās attiecības nav labas vai slikti. Viņi vienkārši ir. Vislabāk ir domāt par tiem kā objektīvu, lai izprastu savu garīgo veselību. Ja parasociālās attiecības uztverat kā pozitīvas, iespējams, emocionāli un sociāli atrodaties diezgan labā vietā. Ja jūsu parasociālās attiecības jūtas nepārvaramas vai tās sāk pārņemt jūsu dzīvi, jums var būt dažas garīgās veselības problēmas, kas jārisina.

Parasociālo attiecību priekšrocības

Parasociālās attiecības var ne tikai izklaidēt, bet arī pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šeit ir daži iemesli, kāpēc:

• Tie ļauj veikt pozitīvu modelēšanu. Saskaņā ar doktora Borlanda teikto, parasociālās attiecības ļauj mums novērot cilvēkus, kurus mēs apbrīnojam, darot apbrīnojamas lietas. Nav nekas neparasts, ka cilvēks, ar kuru jums ir parasociālas attiecības, kalpo par paraugu. Piemēram, jūsu mīļākais sportists var iedvesmot jūs veltīt vairāk laika sporta zālē.
• Viņi atvieglo vientulību. Dr. Borlands atzīmē, ka “parasociālas attiecības var būt potenciāls saiknes, komforta un biedriskuma avots, īpaši, ja jūtaties vientuļš, izolēts vai saskaraties ar sociālu trauksmi.” Parasociālās attiecības bija īpaši noderīgas COVID-19 pandēmijas pirmajās dienās, kad daudzi cilvēki paši atradās slēgtā stāvoklī. “Parasociālās attiecības sniedza iespēju grūtos laikos sajust saikni un draudzības sajūtu,” apstiprina Dr. Borlands.
• Mēs varam mācīties no viņiem. Jūs zināt no galvas Teilores Sviftas chai cukura cepumu recepti. Jūs apmeklējat korejiešu valodas nodarbības, tāpēc nākamajā lielajā KPOP koncertā jums nebūs nepieciešami paraksti. Jums tik ļoti patīk sava mīļākā grāmata, ka esat sācis rakstīt fanu fantastiku, iztēlojoties varoņa nākamo lielo piedzīvojumu. Parasociālās attiecības var iedvesmot mūs būt radošiem, mudināt mūs radoši riskēt un iemācīt mums jaunas lietas par pasauli, kurā dzīvojam.
• Tie var būt apstiprinoši. Var būt grūti būt atšķirīgam, it īpaši, ja apkārt nav daudz cilvēku, kas jūs saprot vai atbalsta. Varbūt uzzināšana, ka Kristīna Eplgeita dzīvo ar multiplo sklerozi (MS), palīdzēja jums tikt skaidrībā ar savu diagnozi. Varbūt tu tiešām Šonedēļ vajadzēja dzirdēt, kā RuPauls jums saka, ka jāmīl sevi pēc tam, kad esat izvēlējies skolā. Iespējams, lasot par to, kā Drū Berimora kļūst skaidrā, jūs sākat ārstēties. Attiecībām nav jābūt divpusējām, lai mēs justos redzēti, atbalstīti vai cieņas vērti.
• Tie var kalpot kā vēlmju piepildījums. Lielākajai daļai no mums nekad nebūs iespējas filmēties grāvējfilmā, ziedot miljoniem dolāru labdarībai vai kļūt par The New York Times labākais pārdevējs. Bet būt parasociālās attiecībās ar kādu, kurš dara Darot šīs lietas, var likt mums justies kā līdzi braucienam.

Parasociālo attiecību riski

Lai gan parasociālās attiecības var uzlabot jūsu garīgo veselību, tās var arī pasliktināt to. “Ja kāds nodarbojas ar depresiju, vientulības sajūtu vai sociālo trauksmi, pastāv iespēja, ka parasociālas attiecības var būt problemātiskas,” brīdina Dr. Borlands. “Šīs attiecības var sniegt cilvēkam kaut ko tādu, kas viņa dzīvē neeksistē.”

Šādos gadījumos parasociālas attiecības var apsteigt citas attiecības cilvēka dzīvē.

Protams, neveselīgu parasociālu attiecību sliktākais iznākums ir vardarbība, kas vērsta pret sevi vai citiem. Bet ir daudz citu neveselīgu parasociālu attiecību pazīmju, kas, lai arī mazāk smagas, joprojām ir nopietnas. Šeit ir daži parasociālo attiecību sarkano karogu piemēri:

• Finansiālas grūtības. Cik daudz no jūsu ienākumiem tiek veltīts parasto attiecību uzturēšanai? Ja jūs iztērējat savu budžetu, pērkot katru jaunu produktu, ziedojot visiem mērķiem vai iegādājoties abonementus, iespējams, ir pienācis laiks spert soli atpakaļ.
• Nepareiza mijiedarbības interpretācija ar jums darīt ir. Vai jūsu parastā sociālais partneris jūs retvītoja? Vai viņi šķita patiesi sajūsmā, redzot jūs tajā grāmatas parakstīšanas brīdī? Vai personalizētais ziņojums, ko jūsu draugi iegādājās jūsu dzimšanas dienā, jutās papildus koķets? Tā nav zīme, ka attiecības ir divpusējas. Tā ir zīme, ka attiecīgā persona ir kvalificēta fanu apkalpošanas mākslā… kas ir labi, jo tas ir viņu darbs. Ja pamanāt, ka to aizmirstat no redzesloka, ir svarīgi kādam pastāstīt.
• Strīdas par savu parasto partneri. Vai kāds, kuram nepatīk jūsu iecienītākais YouTube lietotājs, jūtas kā personisks uzbrukums? Vai jūs apmeklējat sociālos medijus, lai kliegtu “anti” vai kritizētu slavenības, kuras uztverat kā konkurentes? Vai pēc lielās spēles jūs iesaistāties dūru cīņās? Jūsu parasociālās attiecības var kļūt toksiskas.

Parasociālo attiecību pārtraukšana

Ja esat secinājis, ka jūsu parasociālā pieķeršanās ir neveselīga, iespējams, ir pienācis laiks “šķirties”. Bet tas varētu būt vieglāk pateikt nekā izdarīt. Galu galā slavenības uzdevums ir būt īpaši pamanāmam.

Tātad, kā izbeigt vienpusējas attiecības? Doktors Borlands iesaka sākt ar situācijas atzīšanu. Esiet godīgs pret sevi par to, kā jūtaties. Vai tu esi vientuļš? Vai esi noskumis? Atvienots? Varbūt jūs šajās attiecībās ieliekat pārāk daudz līdzekļu? Vai jums šķiet, ka šīs attiecības ir vienīgā labā lieta jūsu dzīvē? Atzīt šīs lietas var būt grūti, taču Dr Borland uzsver, ka tas ir svarīgs pirmais solis.

No turienes ir pienācis laiks atjaunot robežas. Dodiet to biļeti draugam. Noņemiet plakātus. Vienkārši sakiet “nē” citām precēm. Tālāk ir norādītas dažas citas darbības, kuras varat veikt:

• Paņemiet pārtraukumu sociālajos tīklos. Ja nevarat pilnībā pārtraukt savu sociālo mediju ieradumu, apsveriet iespēju bloķēt attiecīgo personu vai pārtraukt tai sekot. Apsveriet iespēju rīkoties tāpat ar visiem fanu klubiem vai specializētiem ziņu avotiem, uz kuriem iepriekš paļāvāties informācijas iegūšanai.
• Koncentrējieties uz savām reālajām attiecībām. Sazinieties ar draugu, ar kuru jūs pārtraucāt sazināties. Brīvprātīgais kopienas centrā. Pievienojieties grāmatu klubam, iepazīšanās lietotnei, draudzei vai atpūtas līgai. Ja kalendārs ir aizņemts, būs vieglāk pārvarēt parasto fiksāciju.
• Apsveriet iespēju runāt ar terapeitu. Iespējams, ir vērts pārdomāt savus apstākļus ar objektīva speciālista palīdzību. Jūsu izdomātās attiecības var sniegt ļoti reālu ieskatu par to, kas jūs esat un kas jums nepieciešams. Piemēram, lai gan nav nekas neparasts, ka cilvēki, kas pieredzējuši traumu, meklē “sociālos surogātus”, viņi dažreiz var apgrūtināt atveseļošanos. Terapeits var palīdzēt jums noskaidrot, kas izraisa jūsu fiksāciju, noteikt, vai ir kādas garīgās veselības problēmas, kas jārisina, un iemācīt jums veselīgākus pārvarēšanas mehānismus.

Parasociālas skumjas

Attiecības bieži beidzas, arī parasociālas. Un šo zaudējumu sērošanas process var izskatīties pārsteidzoši līdzīgs.

Parasociālās attiecības beidzas vairāku iemeslu dēļ. Varbūt jūsu parastā draugs ir notiesāts par noziegumu vai dara kaut ko tādu, ko jūs uzskatāt par nepiedodamu. Varbūt viņi vienkārši apprecējās ar kādu, kurš 100% nav tu. Varbūt viņi ir aizgājuši pensijā vai aizgājuši mūžībā. Varbūt TV šovs ir atcelts. Neatkarīgi no iemesla, “reālā pasaule” ir iejaukusies (un mainījusi) jūsu fantāzijas attiecības.

“Es domāju, ka ir svarīgi pieļaut šo sēru sajūtu,” iesaka Dr. Borlands. “Ļaujieties zaudējuma, skumju un vilšanās sajūtai tā, it kā tās būtu ciešas personiskas attiecības.”

Viņš arī iesaka sērošanas laikā koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem. Ko jūs esat ieguvis vai iemācījies šajās parasociālajās attiecībās pavadītā laika rezultātā? Vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai godinātu šīs attiecības, kas pozitīvi ietekmētu pasauli? Vai ir kāds, ar kuru jūs varētu parunāt un kurš pārdzīvo to pašu, vai kuram uzticaties, ka viņš jūs nenosodīs? Apsveriet iespēju izveidot veselīgu veidu sarakstu, kā parādīt līdzjūtību pret sevi dziedināšanas laikā.

Aizkaru zvans

Sliktākajā gadījumā parasociālas attiecības var veicināt izolāciju, radīt konfliktus un saasināt garīgās slimības. Bet, ja jūs pietiekami labi apzināsieties, lai atpazītu šīs attiecības ir parasociāls, jums, iespējams, nav jāuztraucas, ka jūsu pieķeršanās ir neveselīga. Tā vietā izbaudiet to tādu, kāds tas ir: jautrs veids, kā pavadīt laiku, satikt cilvēkus, apgūt jaunas lietas un dažos gadījumos sniegt pozitīvu ieguldījumu pasaulei.

Kopumā ir grūti noteikt, vai draugs vai viltus attiecības ir veselīgas, jo katram indivīdam var būt atšķirīgas vajadzības un vēlmju attiecībās. Taču parasociālās attiecības var būt noderīgas kā papildinājums tradicionālajām attiecībām, nodrošinot emocionālu atbalstu un izpratni. Svarīgi ir neaizmirst, ka reālas un dziļas attiecības ir ļoti svarīgas veselībai un labajam garastāvoklim. Tāpēc ir jāatrod līdzsvars starp virtuālajiem un reālajiem sakariem, lai izbaudītu gan sociālo dzīvi, gan sajūtu saziņu ar citiem cilvēkiem.