Recepte: Ogu vaniļas banānu smūtijs

Šis garšīgais un veselīgais ogu vaniļas banānu smūtijs ir perfekts veids, kā sākt savu rītu vai iemūžināt enerģijas lādiņu dienas vidū. Šī vienkāršā recepte piepilda jūsu garšas šūnas ar saldu banānu un svaigām ogām, savukārt vaniļas aromāts padara to neaizmirstamu. Šis smūtijs ir bagāts ar vitamīniem un antioksidantiem, tāpēc tas ir lielisks veids, kā uzsākt savu dienu ar veselīgu devu labuma un enerģijas. Iesāciet savu dienu ar šo baudījumu un jūsu ķermenis jums būs pateicīgs!

Šis smūtijs ir piepildīts ar ogu vaniļas garšu, kā arī ar zemu tauku saturu piena produktiem un banāniem. Tas ir gluds, krēmīgs un salds. Sajauciet to brokastīs, lai padarītu jūsu rītu maģisku.

Sastāvdaļas

• 8 unces beztauku piena
• 1/3 tase 1% tauku biezpiena
• 1/4 nesaldinātas mellenes, saldētas
• 1/4 tase nesaldinātas kazenes, saldētas
• 1/4 tase sarkanās vīnogas, saldētas
• 1/2 banāna, sagriezta un sasaldēta
• 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta

Norādes

1. Sagrieziet banānu šķēlēs. Sasaldē banānu un vīnogas (līdz gatavs lietošanai).
2. Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai konsistencei. Pievienojiet vairāk vai mazāk piena līdz vajadzīgajai konsistencei. Ja vēlaties, pievienojiet saldinātāju pēc izvēles.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 1 porciju

Kalorijas: 235Kopējie tauki: 1,5 g Piesātinātie tauki: 0,7 gŠķiedra: 3 gCukurs: 31 gProteīns: 19 gNātrijs: 407 mgKalcijs: 361 mgMagnijs: 51 mgKālijs: 750 mg

— Recepti nodrošina mūsu Digestive Disease Health komandas dietologi.

Šis recepte ir brīnišķīgs veids, kā izbaudīt veselīgu un garsīgu smaržu, apvienojot ogas, vaniļu un banānus. Šis smūtijs ir ne tikai garšīgs, bet arī bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas noderīgi mūsu ķermenim. Tā sagatavošana ir vienkārša un ātra, tāpēc šo veselīgo dzērienu var pagatavot katru dienu. Izbaudi šo sulīgo un svaigo banānu smūtiju un uzlādi sevi ar enerģiju visas dienas garumā!