Kad jums vajadzētu ievērot BRAT diētu?

BRAT diēta ir populārs uztura plāns, kas izmantojams, lai atvieglinātu kuņģa-zarnu trakta traucējumu simptomus, piemēram, caureju. Iekļaujot banānus, rīsu, ābolus un grauzdētu maizi, šī diēta ir viegli sagremojama un sniedz organismam nepieciešamos uzturvielu avotus. Ja jums ir caureja vai cita veida kuņģa problēmas, ievērojot BRAT diētu, jūs varēsit ātri atgūties un justies labāk. Tā ir nepieciešama līdzeklis, kas palīdz atjaunot kuņģa-zarnu trakta veselību.

Ja jūs cīnāties ar kuņģa gripu vai ciešat ar caureju, jūs varat ēst mīkstus, sātīgus ēdienus, kas neizjauc jūsu gremošanas sistēmu.

Tiek uzskatīts, ka šis ēšanas veids, ko parasti sauc par BRAT diētu, palīdz mazināt tādus simptomus kā slikta dūša, caureja un vemšana. Bet daudziem pārtikas produktiem, kas iekļauti BRAT diētā, trūkst būtisku uzturvielu, tāpēc vai to ir droši lietot? Un vai tas tiešām liek jums justies labāk?

Ģimenes medicīnas speciāliste Sāra Beersa, MD, skaidro, kas ir BRAT diēta, vai tā ir droša un kad to vislabāk lietot.

Kas ir BRAT diēta?

BRAT apzīmē:

• Banāni.
• Rīsi.
• Ābolu mērce.
• Tosts.

Šo pārtikas produktu lietošana vienu vai divas dienas, kamēr jūtaties slikta dūša, var palīdzēt mazināt kuņģa gripas simptomus (faktiski vīrusu gastroenterītu, nevis “parasto” gripu) un citas kuņģa slimības, pat saindēšanos ar pārtiku.

“Šie pārtikas produkti parasti ir diezgan saudzīgi GI,” saka Dr Beers. “Bet tie patiešām neuzlabos sliktu dūšu. Tas ir tikai veids, kā ievadīt savā sistēmā nedaudz barības vielu.

Pārtikas produkti, kurus varat ēst

Papildus banānu, rīsu, ābolu mērces un grauzdiņu ēšanai ir arī citi maigi ēdieni, kurus varat izmantot, ja jums ir problēmas ar vēderu:

• Sausie graudaugi.
• Sāls krekeri.
• Auzu pārslas.
• Kartupeļi.
• Buljona zupas.

“Jums nav obligāti jāpieturas pie šiem četriem ēdieniem,” saka Dr. Beers. “Tie citi ēdieni, kaut arī tie nav banāni, rīsi, ābolu mērce vai grauzdiņš, arī būs patiešām noderīgi.”

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Lai gan ir ieteicams ēst normāli, kamēr esat slims, iespējams, vēlēsities izvairīties no tālāk minētā. Šie pārtikas produkti var padarīt jūs vairāk dehidrētu vai izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu.

• Cukurs.
• Piena produkti.
• Cepti ēdieni.
• Pikanti ēdieni.
• Alkohols.
• Kofeīns.

Kad lietot BRAT diētu

Ja jums ir caureja vai kuņģa gripa, var būt noderīgi ēst neķītru pārtiku.

“Parasti cilvēki tiek mudināti ēst tā, kā to pieļauj,” saka Dr. Beers. “Jūsu kuņģis mēdz labāk izturēt mazākas maltītes. Bet, ja jūs aktīvi vemjat, jums ir jāturas pie šķidrumiem.

Šķidrumi dzeršanai:

• Ūdens.
• Buljons.
• Sporta dzērieni.
• Atšķaidīta augļu sula.
• Tējas.

Pat tad, ja ēdat neķītru pārtiku, hidratācijas saglabāšana ir atveseļošanās atslēga — un tas, visticamāk, palīdzēs novērst tādus simptomus kā caureja.

Vai BRAT diēta darbojas?

Kā pagaidu risinājums — vienu vai divas dienas — BRAT diēta var būt noderīga, taču to nevajadzētu izmantot kā ikdienas ēšanas veidu, svara zaudēšanai vai kā risinājumu tiem, kam ir kairinātas zarnas sindroms (IBS), gastroezofageālais reflukss. (GERD) vai divertikulīts.

BRAT diētai trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, kalcija, B12 vitamīna, olbaltumvielu un šķiedrvielu.

“Īstermiņā tas ir sava veida līdzeklis mērķa sasniegšanai,” saka Dr. Beers. “Taču jūs no tā nesaņemat nekādu lielu uzturvērtību, un jūs nesaņemsit visu, kas jums nepieciešams, ja lietosit to ilgstoši.”

Cik ilgi BRAT diēta sāk darboties? Dažreiz BRAT diēta vienkārši nedarbojas. Ja vemšana vai caureja ilgst vairāk nekā vienu vai divas dienas un nejūtaties labāk, ir pienācis laiks sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu medicīnisku padomu.

Kad jums ir sūdzības par kuņģa problēmām, piemēram, caureju vai vemšanu, ir svarīgi ievērot BRAT diētu. Šī ir viegli sagremojama diēta, kas palīdz atjaunot gremošanas sistēmu un mazina simptomus. Ja jums ir nepieciešams atjaunot savu kuņģi un izvairīties no smagākas pārtikas, BRAT diēta ir lielisks veids, kā palīdzēt ātri atveseļoties un atgriezties pie normālas dzīves. Tāpēc, ja esat cietis no gremošanas problēmām, iesaku ātri pāriet uz BRAT diētu, lai uzlabotu savu veselību.