12 veselīgākas alternatīvas ekrāna laikam, kad bērni ir iestrēguši mājās bez skolas

Daudzi vecāki pašlaik saskaras ar izaicinājumiem, mēģinot atrast veselīgākas alternatīvas ekrāna laikam, kad bērni ir iestrēguši mājās bez skolas. Lai nodrošinātu savu bērnu fizisko un garīgo veselību, svarīgi ir parūpēties par dažādām izklaides iespējām un aktivitātēm, kas attīsta radošumu un intelektu. No ģimenes spēlēm un lasīšanas līdz sporta aktivitātēm un mākslas nodarbībām, ir daudz veidu, kā padarīt šo laiku patīkamu un izglītojošu. Padomājiet par to, kā jūsu bērnam var būt jautri un izglītojami bez pārmērīgas ekrāna izmantošanas.

YouTube, TikTok, Disney+, Netflix, Nintendo Switch. Neskatoties uz mūsu labākajiem nodomiem, ekrāna laiks mēdz pieaugt, kad situācija kļūst sarežģīta. Tas noteikti nav šoks, vai ne vecāki?

Viņi jūtas zem laikapstākļiem. Tev sāp galva. Jūs mēģināt (izmisīgi!) strādāt no mājām. Jūs piedalāties konferences zvanā, un jums IR VAJAG viņiem 30 minūtes klusēt. (Un tad ir tas, ko jūsu priekšnieks teica, ka tas jādara pēc iespējas ātrāk. Tāpēc pievienojiet vēl 45 minūtes.)

Tā ir dzīve digitālajā laikmetā. Taču bērnu psiholoģe Keita Ešlemena (PsyD) saka, ka domāšana ārpus kastes ir labākais veids, kā samazināt laiku, ko jūsu bērni pavada, skatoties uz izvēlēto ierīci. Nepieciešama iedvesma? Šeit ir viņas 12 labākie ieteikumi, kā atvienoties, nedzirdot šausmīgo: “Bet man ir tik ļoti garlaicīgi!”

1. Izvediet tos ārā. Nav svarīgi, vai tā ir šaušana ar stīpām, izbrauciens ar velosipēdu, skriešana, skrituļdēlis, rakšana dārzā, zīmēšana ar krītu vai fotogrāfiju medības. Dr Ešlemans saka, ka svarīgi ir vienkārši ieelpot svaigu gaisu (un sadedzināt lieko enerģiju!).
2. Motivējiet viņus palīdzēt mājās. Jā! Vai izklausās tālu atrasts? Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to novietojat. Uzrunājiet jaunākos bērnus lepnumu, ka viņiem ir “atļauts” slaucīt (un mazgāt!) grīdu, putekļus vai salocīt veļu. Jauniešiem un pusaudžiem paplašiniet to līdz dvieļu kraušanai, vakariņu gatavošanai vai trauku mazgājamās mašīnas ielādei. (Ja nepieciešams, saldiniet darījumu ar uzdevumam atbilstošu samaksu.). “Šī ir lieliska iespēja izglītot savus bērnus par to, kā jūsu kopiena sadarbojas, lai risinātu pašreizējo koronavīrusa pandēmiju, un kā mēs varam to modelēt arī mūsu mājās,” saka Dr. Ešlemans.
3. Crafty vienmēr ir forši. Protams, krāsošana ir ierasta lieta. Bet dažreiz netīrs ir tas, kas vajadzīgs. Krāso, veido kolāžu, izgriez papīra vītnes, veido krāsainas maskas. Vecākiem bērniem, tur ir amatniecība viņiem nešķitīs stulba. Mudiniet viņus izgatavot draudzības rokassprādzes ar izšuvumu ar diegiem, zīmējiet komiksus, pārklājiet savas guļamistabas sienu ar iecienītākajiem fotoattēliem, izgatavojiet kaklarotas vai auskarus vai gaismas zobenu ar savām rokām — vai kā ar tumsā mirdzošu JELL-O? “Šis var būt arī lielisks laiks, lai izgatavotu priekšmetus tiem, kurus vissmagāk skārusi “sociālā distancēšanās”, ” saka Dr. Ešlemans. “Tātad kartīšu nosūtīšana tiem, kas atrodas pansionātos vai slimnīcu nodaļās, var dot papildu mērķi jūsu bērnu aktivitātēm.”
4. Izvelciet šīs kolekcijas. (Mēs runājam par viņu UN jūsu). Viņiem ir gliemežvāki, haizivju zobi, darbības figūras un pokemonu kārtis. Bet vai jums joprojām ir jūsu 1980. gadu uzlīmju grāmatas, pastmarku kolekcijas, kristāla un minerālu paraugi un kviešu santīmi? “Jūs varētu būt pārsteigts, cik fascinēs jūsu bērnus lietas, kas jūs kādreiz interesēja,” saka Dr Ešlemans.
5. Forta ēka! Jā, jūs nevarēsit staigāt pa dzīvojamo istabu, bet bērniem no 2 gadiem līdz agrīniem pusaudžiem viņi būs jautri. Tie var būt dažādi ēdamistabas krēsli, palagi un klipši. Vai arī kartona kastes šķirne (pirms atbrīvojaties no šīs milzīgās ledusskapja vai trauku mazgājamās mašīnas kastes). Vienkārši iedodiet viņiem dažus marķierus, krāsainu līmlenti, uzlīmes, nosauciet to! Bonuss: Ļaujiet viņiem tur ēst pusdienas vai vakariņas!
6. Veidojiet jebko. Tagad ir pienācis laiks izvilkt Lego, Magna-Tiles, lidmašīnu modeļus, konstruktoru komplektus un visas šīs lietas ar pārnesumiem un citām lietām. “No torņiem līdz labirintiem, lidostām un sīkrīkiem, jūs, iespējams, būsiet diezgan pārsteigts par to, ko viņu prāti var izdomāt,” saka Dr. Ešlemans.
7. Puzles un galda spēles. Puzles ir lieliskas visu vecumu cilvēkiem, ja ir piemērots gabalu izmērs un skaits. “Un brāļi un māsas bieži var izklaidēt viens otru, taču esiet gatavi vieglai vai mērenai konkurētspējai un strīdiem – vismaz vienu stundu,” saka Dr. Ešlemans. Izvirziet tālāk par paredzamo Candyland un Monopoly. Izpētiet tādas spēles kā Bugs in the Kitchen, Enchanted Forest, Doodle Quest un Flashlights & Fireflies.
8. Fotoalbumi. Nostalģija valda pat jaunībā. Tāpēc (ja jūsu bērni ir sākuši koplietot tikai Instagram un Facebook), dodieties uz augstajiem skapja plauktiem un izvelciet viņu bērnu grāmatas un bērnības ģimenes fotoattēlus (bet varbūt izlaidiet šos vidusskolas izlaiduma un koledžas laikmeta fotoattēlus, eh?)
9. Ļaujiet viņiem ēst kūku, kūciņas vai cepumus. Jaunākiem bērniem patīk palīdzēt virtuvē, bet vecāki bērni var pārlūkot pavārgrāmatas (vai izmantot ierobežoto ekrāna laiku), izvēloties recepti vai divas, kas viņiem patīk. Banānu maize? Cukura cepumi? “Galu galā ir labi, ja ik pa laikam var baudīt, un cepšana ir lieliska dzīves prasme,” saka Dr. Ešlemans.
10. Lasi un raksti. Nē, ne skolas izpratnē. Izmantojiet dīkstāves laiku prom no klases kā iespēju likt viņiem tiešsaistes grāmatnīcā pasūtīt vienu vai divus nosaukumus, kuros viņi patiešām var pazust. Vai arī palūdziet uzrakstīt vēstuli mīļākajai tantei vai vecvecākam. Vai arī draugs, kura viņiem trūkst. Vai arī piesaistiet viņus žurnālu rakstīšanai.
11. Vai aplādes krāpjas? Tie nav ekrāna laiks. Tātad tie tiešām nav elektroniskāki par, piemēram, radio. “Iespējams, ka esat izvēlējies savus iecienītākos braucienus uz darbu vai sporta zālē,” saka Dr. Ešlemans. “Bet jūs, iespējams, nezināt, cik daudz apbrīnojamu aplādes ir pieejamas bērniem, vai arī to, cik viņi var aizrauties ar saviem stāstiem.”
12. Visbeidzot, spēlējiet ar to, kas viņiem jau ir. Tikai saku. Pastāv liela varbūtība, ka jūsu mājā ir rotaļlietas vai projekti, ko viņi iegādājās brīvdienās vai dzimšanas dienās vai citās dienās, kuras viņi vēl nav izmantojuši vai kādu laiku nav notīrījuši putekļus (tātad, piemēram, pilnīgi jaunas vai vecs draugs!). “Papildu laiks mājās ir ideāls laiks, lai mācītos bez sludināšanas par to, kā tērēt laiku apzināti un būt pateicīgiem par to, kas un kam ir mūsu dzīvē.”

Dienas beigās, ja vien jums nav bērnu, kas jaunāki par 18 mēnešiem (kuriem saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem nevajadzētu izmantot ekrāna laiku), iespējams, ka pārtraukums no skolas ietvers zināmu mediju patēriņu, saka Dr Ešlemans. .

Taču jūsu mērķis ir neļaut viņiem palikt pieķerties savām ierīcēm un ievērot vecumam atbilstošus izmantošanas laika ierobežojumus. Tādā veidā jūs nodrošināsit viņu interesi par dažādām aktivitātēm — izvairoties no sabrukuma, kad pienācis laiks atgriezties pie parastajiem skolas grafikiem.

“Un atcerieties, ka veselīgas robežas sākas arī ar laba parauga sniegšanu saviem bērniem,” saka Dr Ešlemans. “Pat ja strādājat no mājām un izmantojat klēpjdatoru, iespējams, pat vairāk, nekā jūs vēlētos, nodrošiniet, lai jūsu ģimenei būtu dīkstāve bez tehnoloģijām. Tas var būt vakariņu laiks, stāstu laiks vai vienkārši laiks, lai uzzinātu, kas notiek viens otra dzīvē.

Kopumā, 12 veselīgas alternatīvas ekrāna laikam ir lielisks veids, kā palīdzēt bērniem iestrēgušos mājās izmantot savu laiku un attīstīties. Spēlēšana, makšķerēšana, māksla, grāmatu lasīšana un citi aktivitātiem var veicināt bērnu radošumu, domāšanu un fizisko veselību. Tāpēc ir svarīgi sniegt bērniem dažādas iespējas, lai tie varētu labi pavadīt savu laiku un attīstīties arī bez ekrāna klātbūtnes. Šādas alternatīvas aizvietošanas metodes sniegs bērniem iespēju plašāk izpausties un baudīt dažādas aktivitātes.