Vai terapija var jums kaitēt – un kā jūs varat pateikt, ka tā nedarbojas?

Vai terapija var būt kaitīga jums? Dažreiz cilvēki nejūtas labi, apmeklējot terapeitu, un nav drosmes atzīt, ka terapija nedarbojas. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ne visas terapijas metodes ir piemērotas visiem. Ja jums sagādā diskomfortu vai nespējat sasniegt vēlamo rezultātu, ir svarīgi izteikt savas sajūtas un sarunāties ar terapeitu par iespējamajām alternatīvām. Nav jācieš klusējot – jūsu emocionālā un garīgā labsajūta ir galvenais mērķis.

Psihoterapija ir spēcīga. Labs terapeits, tāpat kā labs treneris, var droši vadīt jūs neērtajā pārmaiņu procesā. Bet daži terapeiti pieļauj kļūdas, un dažas kļūdas ir kaitīgākas nekā citas.

Piemēram, ja jūtaties nepareizi novērtēts, nepamatoti kritizēts vai pazemots terapijā — kas ir dažas no lietām, kas mudina cilvēkus vispirms meklēt palīdzību — tas nav labi, un jums būs jāatrod cits terapeits.

Vēl nopietnāk ir gadījumi, kad terapeits pārkāpj robežas – uzsāk fiziskas vai romantiskas attiecības vai izturas pret tevi kā pret draugu, nevis pret klientu. Tas vienmēr ir kaitīgi, jo terapeitam attiecībās ir pārāk daudz spēka. Šādu robežu pārkāpšana ir neētiska, amorāla un nelikumīga, tomēr tā var notikt un notiek.

Dažreiz terapija nav kaitīga, bet arī nav noderīga. Piemēram, ja jūs atstājat terapiju, lai uz dažām dienām justos labāk, bet neveidojat jaunas attieksmes, prasmes vai pārmaiņu stratēģijas, tas ir jauks atbalsts, taču tā nav psihoterapija. Tas nepalīdzēs jums atrast efektīvākas un elastīgākas stratēģijas, lai risinātu dzīves problēmas.

Terapija izraisīs arī neapmierinātību, ja nejūtat labu saikni ar terapeitu vai nestrādājat kopīgu mērķu sasniegšanai. Šādos gadījumos ir pareizi teikt: “Tas man nedarbojas. Vai varat man palīdzēt atrast citu terapeitu?” Visi labie terapeiti saprot, ka ir nepieciešams atrast pareizo piemērotību. Pat apdāvināti terapeiti nedarbojas lieliski ar visiem.

Pareizā terapeita atrašana var aizņemt kādu laiku. Reizēm jūs uzreiz maksājat, bet dažreiz jums var nākties doties uz pāris terapeitu testa braucienā.

– psihologs Skots Bea, psih

Terapija ir svarīgs rīks cilvēkiem, bet tā arī var radīt kaitējumu, ja ir nepareizi vadīta vai nav piemērota pacienta vajadzībām. Ir svarīgi būt uzmanīgiem un atvērtiem, ja rodas šaubas par terapijas efektivitāti vai tās potenciālo kaitējumu. Runājot ar terapeitu par savām sajūtām un reakcijām uz terapiju, iespējams atrast risinājumu vai noteikt, vai ir nepieciešams meklēt citu terapijas veidu. Ir svarīgi nekautrēties un pievērst uzmanību savām jūtām, lai nodrošinātu pozitīvu terapijas pieredzi.