Kā iegūt jaunus draugus pieaugušā vecumā

Pieaugušajiem var būt izaicinājums atrast jaunus draugus, taču tas ir svarīgi sociālajai un emocionālajai labklājībai. Ja nezināt, kur sākt, var pamesties paveikt iniciatīvu un solīt pretī cilvēkiem ar līdzīgām interesēm. Kopīgas aktivitātes, kā piemēram sportošana vai mākslas nodarbības, var būt lielisks veids, kā veidot jaunas draudzības un iepazīt jaunus cilvēkus. Neuztraucieties par to, ka esat pieaugušs – draugi var būt jebkurā vecumā!

Vienu minūti jūs atrodaties rotaļu laukumā, un visi apkārtējie ir potenciālie draugi un partneri. Nākamā lieta, ko jūs zināt, socializēšanās un draugu iegūšana, ir jūsu uzdevumu saraksta apakšā. Un ar pilnas slodzes darbu, bērniem un citu dzīves jomu uzturēšana virs ūdens — iespējams, ir pagājusi karsta minūte, kopš pēdējo reizi ieguvāt jaunu draugu.

Ir viegli teikt, ka jums nav laika draugiem vai apgalvot, ka jauni draugi jums nav svarīgi, taču patiesība ir tāda, ka tas ir ļoti svarīgi. Kāpēc? Jo draudzība mums nāk par labu.

Saskaņā ar psihologa Scott Bea, PsyD teikto, draudzības veidošana un uzturēšana ir svarīgs mūsu veselības balsts. Protams, ir ūdens, pārtika un pajumte, taču pēc tam attiecības un biedriskums kļūst diezgan ciešas.

Un draudzība piedāvā dažus iespaidīgus ieguvumus veselībai, piemēram, zemu asinsspiedienu, mazāku stresu, mazāku aptaukošanās risku, zemāku depresijas līmeni un pat var pagarināt jūsu dzīves ilgumu.

“Laimes prognozes numur viens ir ciešas attiecības ar ģimeni un draugiem,” saka Dr. Bea. “Laime nekad nebūs lieta. Bieži vien cilvēki domā, ka tā ir māja, darbs vai automašīna, bet cilvēki un attiecības ir tas, kas galu galā ir svarīgi.

Padomi jaunu pieaugušo draugu iegūšanai

Tāpat kā draudzēties bija svarīgi, kad bijāt mazs, tā arī pieaugušajam. Ir pētījumi, kas norāda uz to, cik svarīgi ir iegūt draugus vēlāk dzīvē un kā tas ietekmē jūs fiziski un garīgi līdz ar vecumu.

Bet kur un kā jūs patiesībā iegūstat jaunus draugus pieaugušā vecumā?

“Jūs atradīsit dažādus sociālā komforta līmeņus starp cilvēkiem,” saka Dr. Bea. “Daži cilvēki viegli satiekas ar citiem un ir ļoti atvērti, un tad ir cilvēki, kas ir sociāli nemierīgi un kautrīgi. Draugu veidošana prasa risku no abu veidu cilvēkiem.

Tas, kā jūs pagātnē esat atguvusies no noraidījuma, var noteikt, cik viegli jūs iegūstat draugus un sakarus tagadnē. Vai jūs esat apsargāts? Vai arī vēlaties būt nedaudz neaizsargātāks, lai kāds varētu jūs iepazīt?

Dr. Bea dalās ieskatā par jauno draudzību:

Kopīga interese ir milzīga. Kopīgām interesēm draudzībā ir liela nozīme. Jūs veidojat attiecības ar cilvēkiem, kuriem patīk tādas pašas lietas kā jums vai kuri piedzīvo līdzīgas lietas. Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, atrodiet riteņbraukšanas grupu. Ja jums patīk skriet, atrodiet skriešanas draugu. Pievienojieties grāmatu klubam, dodieties uz mūziķu grupu, iesaistieties baznīcā vai apmeklējiet mammu tikšanos. Ja šajos pasākumos jūtaties pasīvs, uzstādiet mērķi pirms aizbraukšanas veikt trīs sarunas ar trim dažādiem cilvēkiem. Un pretojies vēlmei vienreiz aiziet un darīt. Grūti gaidīt, kad draugi iekritīs klēpī, bet draudzība ir darbība. Tas prasa vingrinājumus un pūles.

Neesiet pārāk agresīvs. Kad tev ir 6 gadi, visi ir potenciāli draugi. Tad tu paaugies un sāc saprast, ka ne visiem ir tavas intereses. Cilvēki var kļūt aizdomīgi, ja pirmajā tikšanās reizē jūs kļūstat pārāk stiprs. Tā vietā mēģiniet atvieglot draudzību un pārliecināties, ka jūs abi jūtaties ērti. Pēc dažām draudzīgām sarunām iesakiet satikties, lai iedzertu kafiju, pusdienas vai ātri paskrietu. Daži eksperti uzskata, ka ir vajadzīgas 10 līdz 15 sarunas, pirms sākat saistīt ar kādu draudzību.

Esiet izcils klausītājs un izrādiet interesi. Lielākā daļa cilvēku jūtas neveikli, satiekot kādu pirmo reizi, taču, ja esat labs klausītājs un uzdodat pareizos jautājumus, nav vajadzības justies neērti. Uzdodiet atvērtus jautājumus un esiet gatavi sazināties ar citiem. Izmantojiet tādas frāzes kā “Pastāsti man vairāk par”. Un “Palīdziet man saprast.”

Svinēt. Kad pirmo reizi satiekat kādu, pajautājiet par kaut ko labu, kas ar viņu noticis. Uzmundrināšana un uzslava ir lielisks veids, kā veidot attiecības, jo tas izceļas ar cilvēkiem un liek viņiem justies labi. Vai jūsu jaunais draugs minēja, ka ir zaudējis svaru? Vai varbūt viņi nesen saņēma paaugstinājumu amatā vai noskrēja maratonu. Sviniet kopā ar viņiem, un viņi sāks justies labi jūsu tuvumā.

Apsveriet atrašanās vietu. Draudzībai var būt nepieciešams laiks, lai attīstītos, taču, jo biežāk jūs kādu redzat vai pavadāt laiku, jo ātrāk veidojas attiecības. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc koledžas studenti vai kolēģi mēdz ātrāk veidot attiecības, jo viņi lielu daļu laika pavada kopā. Apsveriet savu apkārtni vai sporta zāli, meklējot iespējas satikt jaunus cilvēkus. Centieties pieskarties vietām, kuras apmeklējat bieži.

Gudri izmantojiet draudzības lietotnes un sociālos medijus. Katra draudzība ir atšķirīga, taču lielākajai daļai ir nepieciešama sava veida fiziska klātbūtne. Sociālie mediji un lietotnes var radīt ilūziju, ka jums ir draugi, nekad neizejot ārā. Nav nekas nepareizs, ja izmantojat šos rīkus, lai izkustinātu bumbu, taču atcerieties, ka tiešsaistē nav nekādu reālu saistību vienam pret otru. Dažreiz cilvēki uzņemas lielāku risku, veidojot virtuālu draudzību, jo viņi jūtas anonīmi, taču reti kad šīs tiešsaistes attiecības aizstāj cilvēkus, ar kuriem saskaraties reālajā dzīvē.

Novērtējiet savu loku. Jūsu lokā būs dažādi tuvības līmeņi. Aktīvās reģistrācijas ir atkarīgas no personas rakstura un draudzības, kas jums ir ar viņu. Ir daži draugi, kuri runā tikai pāris reizes gadā, un abi ir laimīgi un apmierināti ar attiecībām. Un tad ir citas draudzības, kas prasa biežāku reģistrēšanos un vairāk laika pavadīšanu kopā. Atcerieties, ka draudzība var atšķirties atkarībā no laika un saistību līmeņa.

Izpētiet senās draudzības. Ja atrodaties dzīves brīdī, kad aktīvi meklējat draudzību, viens no labākajiem veidiem, kā sazināties ar kādu, ir sena draudzība. Šajā grupā varētu būt klasiski draugi no bērnības, vidusskolas, koledžas vai pat veci kolēģi. Tā kā jums ir bijusi vēsture ar šiem cilvēkiem (un jūs joprojām esat ar viņiem labās attiecībās), šī draugu grupa ir viena no vislabvēlīgākajām vietām potenciālajai draudzībai.

Kā iegūt jaunus draugus, kad esat sociāli neērts

“Daži cilvēki ir sociāli noraizējušies un ienīst sīkas runas, taču maza saruna ir nepieciešama daļa no pirmās tikšanās ar kādu,” saka Dr. Bea. “Tas ir kā iemērkt pirkstu ūdenī. Reti tu ielec tieši pirms ūdens pārbaudes.

Tiem, kas ir mazliet kautrīgi, daktere Bea iesaka sākt ar mazumiņu. Jo vairāk lietu esat gatavs izmēģināt un jo vairāk vēlaties justies neērti, jo ātrāk jūs atradīsit kaut ko, kas darbojas. Izstrādājiet stratēģiju, lai apstrīdētu savu nemierīgo uzvedību. Sākumā tas varētu šķist nedaudz riskanti, taču atcerieties, ka draudzībai un saiknei ir vajadzīgas pūles un vingrinājumi.

“Ir ļoti mazs risks sarunāties ar gandrīz jebkuru,” saka Dr Bea. “Viena lieta, ko cilvēki var mēģināt, ir runāt ar svešiniekiem mazliet biežāk. Jūs varat runāt ar gandrīz jebkuru cilvēku, kas atrodas liftā.

Ja kāds iet garām un pamanāt viņā kaut ko tādu, kas jums uzkrīt, izsakiet komplimentu. Vai arī uzstādiet ikdienas mērķi sasveicināties ar vismaz pieciem cilvēkiem, kurus jūs parasti nevēlaties.

Veiciet eksperimentus un sāciet formulēt veidus, kā runāt ar cilvēkiem un izveidot savienojumus, saka Dr Bea. Runājiet ar pārtikas preču pārdevēju un izmantojiet viņu vārdu. Izsakiet komplimentu kādam tetovējumam un pajautājiet stāstu par to. Pasmaidiet un pasveiciniet kādu gaitenī. Cilvēkiem patīk slavinoši komentāri un patīk, ka viņus pamana.

Tātad persona, kuru pastāvīgi redzat sporta zālē, valkā savu iecienītāko grupas kreklu — ņemiet vērā, ka arī esat fane. Tad nākamreiz, kad viņus redzēsit, pasmaidiet un vēlreiz pasveiciniet.

Virsstundas jūs sāksit veidot pārliecību, izliekot sevi tur. Kad jūs kļūstat ērtāk izmantot šīs stratēģijas, sāciet to izmantot vietās, kur atrodaties biežāk, piemēram, sporta zālē, kafejnīcā, suņu parkā vai pastaigājoties savā apkārtnē.

Kopumā, lai iegūtu jaunus draugus pieaugušā vecumā, ir svarīgi būt atvērtam un aktīvam, piedaloties dažādās aktivitātēs un pasākumos, kur satiksies līdzīgi domājoši cilvēki. Svarīgi ir arī būt gatavam investēt laiku un enerģiju, lai izveidotu un uzturētu jaunas attiecības. Neatkarīgi no tā, kāda ir mūsu vecumā, vienmēr ir iespējams atrast jaunus draugus, kas papildinās mūsu dzīvi ar jaunām pieredzēm un prieku. Beidzot, neaizmirstiet būt pašam sev labākais draugs un atstāt atvērtas durvis jauniem cilvēkiem savā dzīvē.