Sarežģītas skumjas: kas tas ir, simptomi un ārstēšana

Sarežģītas skumjas ir emocionāla traucējums, kas var ietekmēt cilvēka ikdienu, darbaspējas un attiecības ar citiem. Simptomi ietver pastāvīgu skumju sajūtu, bezcerības un bezpalīdzības sajūtu, kā arī letarģiju un miegainību. Ārstēšana ietver gan medikamentus, gan terapiju, lai palīdzētu pacientiem atgūt emocionālo līdzsvaru un dzīvesprieku. Ja jūtaties pastāvīgi nospiesti un bezcerīgi, svarīgi neatliekot meklēt palīdzību no speciālista, kurš var sniegt nepieciešamo atbalstu un risinājumus.

Pārskats

Kas ir sarežģītas skumjas?

Sarežģītas skumjas ir ilgstošas ​​skumjas, kas rodas pēc zaudējuma. Tas izraisa intensīvas emocijas un patērējošas domas, kas laika gaitā neizgaist un var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Bēdas ir dabisks veids, kā tikt galā ar zaudējumu. Var justies tā, it kā jūs būtu iestrēdzis dubļos, apmaldījies miglā vai traucies pa ūdeni. Jūs varat izjust sāpes, skumjas un/vai dusmas. Bēdas parasti ar laiku mazinās — kad esat gatavs turpināt ceļu savā tempā. Taču sarežģītas bēdas pašas no sevis nepāriet. Tas var jūs nolietot fiziski un emocionāli vairāk, nekā parasti tiek gaidīts pēc zaudējuma.

Ja jums ir sarežģītas skumjas, jūs varat justies:

• Pārņemts par zaudējuma cēloni vai apstākļiem.
• Uztraucies par zaudējuma sekām.
• Tāpat kā jums ir jāizvairās no atgādinājumiem par zaudējumiem vai jāatstumj tos.

Veselības aprūpes sniedzējs var atsaukties uz sarežģītām bēdām kā:

• Ilgstošas ​​bēdas.
• Hroniskas skumjas.
• Pastāvīgi sarežģīti sēru traucējumi.

Kāda ir atšķirība starp parastajām bēdām un sarežģītām bēdām?

Bēdas var ietekmēt katru cilvēku atšķirīgi. Sarežģītas skumjas atšķir no cita veida skumjām ar to, ka tās saglabājas sešus mēnešus līdz gadam pēc zaudējuma. Tas ietekmē jūsu spēju darboties un pavadīt savu dienu tāpat kā pirms zaudējuma.

Vai katram cilvēkam ir atšķirīgs sērošanas process?

Jā. Lai gan cilvēki, kuri piedzīvo zaudējumus, sēro, veids, kā katrs cilvēks apstrādā zaudējumus, var atšķirties atkarībā no viņu:

• Fons.
• Uzskati.
• Attiecības ar to, ko vai kuru viņi zaudēja.

Ikvienam, ko jūs satiekat, ir sava personība, kas raksturīga tikai viņam un viņu videi. Tas var ietekmēt to, kā šī persona tiek galā ar zaudējumu un apstrādā skumjas.

Cik izplatītas ir sarežģītas skumjas?

Sarežģītas skumjas skar aptuveni 7% no visiem pieaugušajiem, kuri piedzīvo skumjas. Sarežģītas skumjas vai ilgstošas ​​skumjas traucējumi ir salīdzinoši jauns papildinājums Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-5)tāpēc turpinās pētījumi, lai uzzinātu vairāk par to.

Simptomi un cēloņi

Kādas ir sarežģītu bēdu pazīmes un simptomi?

Sarežģītu bēdu rādītāji var ietvert:

• Pārsteidzošas, uzmācīgas vai satraucošas domas par zaudējumiem.
• Spēcīgu ilgas vai emocionālu sāpju sajūta.
• Atgādinājumu par zaudējumu noliegšana, izvairīšanās vai ignorēšana vai atgādinājumi par zaudējumiem.
• Pēc zaudējuma sajūta, ka tev vairs nav mērķa.
• Grūtības pieņemt, ka zaudējums noticis.

Turklāt sarežģītas skumjas var izraisīt:

• Pašnāvības domas.
• Bezmiegs.
• Stress.
• Apetītes zudums.
• Grūtības socializēties.
• Fiziskās veselības pasliktināšanās.
• Izaicinājumi starppersonu attiecībās vai personīgo pienākumu pildīšana.

Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību un krīžu palīdzības līniju (ASV), zvanot 988. Ja jūs vai kāds jums pazīstams ir pakļauts tūlītējai briesmām, zvaniet 911 (vai vietējo neatliekamās palīdzības dienesta numuru).

Kas izraisa sarežģītas skumjas?

Zaudējums izraisa sarežģītas bēdas. Tas varētu notikt, piemēram, pēc mīļotā nāves, šķiršanās vai pārcelšanās. Zaudējumi ietekmē cilvēkus dažādos veidos, un tiem var būt ilgstoša ietekme uz cilvēku.

Kādi ir sarežģītu bēdu riska faktori?

Jums var būt lielāks risks saslimt ar sarežģītām sērām, ja:

• Piedzīvots negaidīts zaudējums (pašnāvība vai nelaimes gadījums).
• Jūs esat pazaudējis kādu no tuvākās ģimenes, piemēram, vecāku, brāli, māsu, bērnu vai laulāto.
• Bija ciešas personiskas attiecības ar kādu, kuru pazaudējāt.
• Piedzīvota trauma zaudējuma gadījumā.
• Jums ir pamata garīgās veselības stāvoklis.

Kādas ir sarežģītu bēdu komplikācijas?

Sarežģītas skumjas var ietekmēt jūs garīgi un fiziski. Sarežģītas skumjas var izraisīt ilgtermiņa fiziskās un garīgās veselības problēmas, kas var ietvert:

• Depresija.
• Trauksme.
• Nepietiekams uzturs vai dehidratācija.
• Posttraumatiskā stresa sindroms.
• Sirds slimība.
• Augsts asinsspiediens.
• Vielu lietošanas traucējumi vai alkohola lietošanas traucējumi.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas sarežģītas skumjas?

Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs sarežģītas bēdas, ja Jums rodas bēdu simptomi, kas:

• Ietekmē savu fizisko, garīgo un sociālo veselību.
• Turpiniet vismaz vienu gadu pēc zaudējuma pieaugušajiem un sešus mēnešus bērniem vai pusaudžiem.
• Tas notiek katru dienu vismaz pēdējo mēnesi pirms diagnozes noteikšanas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs meklēs vismaz trīs no šiem, lai apstiprinātu diagnozi:

• Jūs jūtaties tā, it kā daļa no sevis būtu mirusi līdz ar jūsu zaudējumu.
• Jūs nevēlaties samierināties ar to, ka noticis zaudējums.
• Jūs izvairāties no atgādinājumiem par zaudējumiem.
• Jūs jūtat spēcīgas emocionālas sāpes.
• Jūs nevarat iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs ar ģimeni vai draugiem.
• Jūs nepiedzīvojat emocijas tāpat kā pirms zaudējuma vai arī jūtaties emocionāli sastindzis.
• Jūs jūtat, ka pēc zaudējuma jūsu dzīvei nav jēgas.
• Jūs jūtaties vientuļš vai atdalīts no citiem cilvēkiem.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstētas sarežģītas skumjas?

Daudzi cilvēki jūt mierinājumu, piedaloties kognitīvās uzvedības terapijā (CBT) kā sarežģītu bēdu ārstēšanā. CBT var jums palīdzēt:

• Pieņemiet zaudējuma realitāti.
• Pielāgojies zaudējumam.
• Atkārtoti iesaistieties darbībās vai ar cilvēkiem, kā to darījāt pirms zaudējuma.
• Strādājiet, lai sasniegtu mērķus, kas uzlabo garīgo un fizisko pašsajūtu.

Turklāt daudzi cilvēki pievienojas arī sēru atbalsta grupām. Tās ir sociālās grupas, kurās jūs sazināties ar citiem, kuri arī ir piedzīvojuši zaudējumus.

Ja sarežģītas skumjas izraisīja jebkādas komplikācijas, veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums justies labāk, piemēram, antidepresantiem.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Nav noteikts laiks, kad jūs jutīsities labāk pēc palīdzības saņemšanas sarežģītu bēdu ārstēšanā. Katrs cilvēks tiek galā ar bēdām savā veidā. Var paiet mēneši vai gadi, pirms sākat justies labāk. Jūsu terapeits sadarbosies ar jums, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu personīgos mērķus katras sesijas laikā.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai var novērst sarežģītas bēdas?

Nav zināms veids, kā novērst sarežģītas bēdas. Jūs varat samazināt sarežģītu bēdu rašanās risku, veicot šādas darbības:

• Saruna ar garīgās veselības speciālistu pēc zaudējuma.
• Tuvo cilvēku atbalsta sistēmas veidošana.
• Pievienošanās sēru grupai pēc zaudējuma.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir sarežģītas bēdas?

Zaudējumu ir grūti pārdzīvot. Jūsu domas var pārpludināt emocijas, kas ietekmē jūsu fizisko labsajūtu. Kad šīs domas un jūtas pārņem jūsu spēju dzīvot savu dzīvi, jums jāsazinās ar veselības aprūpes sniedzēju. Iespējams, nebūs viegli to izdarīt vienam, tāpēc, iespējams, vēlēsities lūgt mīļoto, lai viņš jūs atbalstītu, veicot pirmo tikšanos.

Sarežģītu bēdu ārstēšana ir iespējama, izmantojot terapiju un atbalsta grupas. Primārās aprūpes sniedzējs var sniegt ieteikumus, ja nezināt, kur sākt. Viņi var arī piedāvāt ārstēšanu, ja jūsu bēdas papildus garīgajai veselībai ietekmē arī jūsu fizisko veselību.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt veselības aprūpes sniedzēju?

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat skumjas gadu pēc zaudējuma. Ja skumjas ietekmē jūsu spēju darboties vai pavadīt savu dienu tāpat kā pirms zaudējuma, veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums justies labāk.

Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju vai sazinieties ar Nacionālo pašnāvību un krīžu palīdzības dienestu pa tālruni 988.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

• Vai varat novirzīt mani uz sēru resursiem?
• Vai man vajadzētu runāt ar garīgās veselības speciālistu?
• Vai man ir jālieto zāles un vai ir blakusparādības?
• Vai sarežģītās skumjas man radīs ilgtermiņa sekas?
• Kā es varu atgriezties pie savām parastajām aktivitātēm?
• Man ir domas par pašnāvību. Vai varat man palīdzēt atrast aprūpi?

Sarežģītas skumjas var justies kā nebeidzams emocionālu sāpju cikls, it kā zaudējums uzliktu smagumu jūsu krūtīm. Var būt grūti patstāvīgi noņemt šo svaru bez ārstēšanas. Lai gan jūsu bēdu simptomi laika gaitā var uzlaboties, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju, jūsu jūtas, kas saistītas ar zaudējumiem, var nākt un iet visas jūsu dzīves laikā. Dažas gada dienas, piemēram, brīvdienas un jubilejas, var būt grūtākas nekā citas. Saprotiet, ka savā ceļojumā neesat viens. Ir cilvēki, kas var jūs atbalstīt vissarežģītākajos brīžos.

Kopumā sarežģītas skumjas ir nopietna emocionāla problēma, kas var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un labklājību. Simptomi var ietvert izolāciju, miega traucējumus un zemu pašnovērtējumu. Lai cīnītos pret sarežģītajām skumjām, svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību un atbalstu no tuviniekiem. Ārstēšana var ietvert terapiju, medikamentus vai citus psiholoģiskus pasākumus. Svarīgi ir saprast, ka, lai gan šī problēma var būt grūta, ir iespējams uzlabot savu emocionālo labklājību un atrast ceļus, kā sasniegt veselīgu garīgo stāvokli.