Recepte: Sirsnīgi Taco salāti ar rīsiem

Šī recepte piedāvā sirsnīgi taco salātus ar rīsiem, kas iedvesmojusi no Meksikas kulinārijas tradīcijām. Šis ēdiens apvieno garšas un tekstūras, radot baudu ikvienam ēdienreizes dalībniekam. Kombinējot svaigus dārzeņus, garšvielas, riekstus un siera mīkstumu, taco salāti ar rīsiem tiek pārvērsti par ēdienkarti, kas ne tikai bagātinās jūsu garšas pumpuri, bet arī piesātinās ar veselīgām uzturvielām. Šis ēdiens būs ne tikai bauda tavām garšas kārpiņām, bet arī sniegs iedvesmu mājās gatavot jaunas un interesantas maltītes..assertIsNot vai nav pareizi, ka recepteņu uzrakstīšana ne vienmēr notiek vienkārši un strauji, un ieraksti tiek veikti pakāpeniski, jo tie ir edukatīvi un informatīvi.

Šie dienvidrietumu iedvesmotie salāti ir lieliski piemēroti viena ēdiena maltītei. Lai iegūtu papildu uzturvērtību un garšu, mēģiniet pievienot tasi atkausētas saldētas kukurūzas un/vai 15-unču kārbu melno pupiņu, kas noskalotas un nosusinātas.

Sastāvdaļas

1 mārciņa malta filejas ½ glāzes smalki sagriezta sīpola ½ tējkarote malta ķiploka ½ tējkarote malta ķimenes Sāls un pipari pēc garšas 3 glāzes vārītu rīsu, brūnu vai dzeltenu6 glāzes jauktu zaļumu 2 tomātu, sasmalcinātu ½ glāzes sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera¼ glāze sasmalcināta sarkanā sīpola ¼ glāze bez taukainas sāls¼ glāze – trekni tortiljas čipsi (pēc izvēles)

Instrukcijas

1. Lielā nepiedegošā pannā, kas pārklāta ar nepiedegošu gatavošanas aerosolu, apcepiet gaļu, sīpolus un ķiplokus uz vidējas uguns, maisot, lai tas sabrūk, apmēram 5 līdz 7 minūtes vai līdz gaļa ir gatava. Iztukšojiet visus liekos taukus.
2. Pievienojiet ķimenes, sāli un piparus un rīsus.
3. Noņem no uguns; nedaudz atdzesē.
4. Lielā bļodā apvienojiet salātus, tomātus, sieru, sarkano sīpolu un rīsu maisījumu.
5. Mazā bļodiņā sajauc saldo krējumu un salsu.
6. Pārlejiet mērci ar salātu rīsu maisījumu.
7. Ja vēlaties, nekavējoties pasniedziet ar Picante mērci un tortiljas čipsiem.

Uztura informācija

Vienai porcijai (sešas porcijas)

Kalorijas 256 (20% kaloriju no taukiem) Olbaltumvielas 21 grams Ogļhidrāti 30 grami Tauki 6 grami Piesātinātie tauki 3 grami Diētiskās šķiedras 2 gramiNātrijs 168 miligrami Uztura apmaiņa: 2,5 liesa gaļa, 1,5 ciete, 1 dārzenis

Pārpublicēts, pateicoties Speaking of Women’s Health

Šis sirsnīgais Taco salātu ar rīsiem recepte ir ideāls ēdiens piknikam vai vakariņām ar draugiem. Ar saviem dažādajiem garšvielu un krāsu kombinācijām tas uzrunās gan gaumi, gan izskatu. Rīsi piešķir salātam maigumu un padara to par sātīgu ēdienu. Šis ēdiens ir viegli pagatavojams un ļoti baudāms. Tai noteikti ir nepieciešams īpašais vietējais ēdiens! Aicinu jūs izmēģināt šo recepti un izbaudīt košo un svaigo garšu!