Kāpēc es pamostos ar migrēnu?

Rītausmā sāpīgas galvassāpes var būt smaga sloga sākums dienai. Migrēna nav tikai parastas galvassāpes – tā ir nopietna medicīniska stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā var ietekmēt mūsu darba spējas, attiecības un visa dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi saprast, kāpēc mēs pamostamies ar migrēnu, lai varētu meklēt efektīvus risinājumus un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Šajā rakstā mēs apskatīsim migrēnas cēloņus, simptomus un iespējamās ārstēšanas metodes.

Pulkstenis jau seši, un tu biji tikai sapņa vidū.

Bet, kad jūs pamostat kaitinošos modinātājus un izberzāt miegu no acīm, jūs jūtat kaut ko vairāk nekā tikai pirmdienu gadījumu.

Tās var sākties kā trulas sāpes, bet jūs ātri saprotat, ka tā ir migrēna. Tā vietā, lai pieceltos no gultas un ķertos pie dienas, jums ir grūti koncentrēties uz savu rīta rutīnu.

Ja pamošanās ar migrēnu ir bieži sastopama parādība, var būt nepatīkami sākt dienu neizdevīgā stāvoklī.

Un, lai gan var būt grūti precīzi noteikt, kas izraisīja migrēnu, parastie izraisītāji var būt miega traucējumi, dehidratācija, pārmērīga pretsāpju zāļu lietošana un depresija un trauksme.

Galvassāpju speciālists Zubair Ahmed, MD, paskaidro, kāpēc jūs varat pamosties ar migrēnu un ko jūs varat darīt, lai labi izgulētos un baudītu mierīgu rītu.

Kas ir migrēna?

Migrēnu var viegli sajaukt ar vieglām galvassāpēm, taču migrēna ir neiroloģiska slimība, kas saistīta ar tādiem simptomiem kā:

• Vidēji smagas vai smagas galvassāpes.
• Pēkšņainas vai pulsējošas sāpes.
• Jutība pret gaismu, troksni un smakām.
• Slikta dūša un vemšana.
• Kuņģa darbības traucējumi un sāpes vēderā.
• Nogurums.
• Reibonis un neskaidra redze.

Migrēna skar aptuveni 12% ASV iedzīvotāju, un lielākā daļa migrēnas ilgst vismaz četras stundas. Un, ja jums ir migrēna vismaz 15 dienas mēnesī, jums ir hroniska migrēna.

“Migrēna ir vidēji smaga līdz smagas intensitātes,” saka Dr Ahmed. “Tas ietekmē jūsu spēju darīt lietas un samazina jūsu aktivitātes līmeni.”

Amerikas Migrēnas fonds saka, ka migrēnas parasti notiek agri no rīta.

Kas liek jums pamosties ar migrēnu?

Migrēna var izraisīt invaliditāti, liekot jums nokavēt darbu un nebūt jūsu ikdienas dzīvē. Dr Ahmeds izklāsta, kas var izraisīt rīta migrēnu.

Ir problēmas ar miegu

Pētījums liecina, ka miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, zobu griešana un nemierīgo kāju sindroms, var ietekmēt miega kvalitāti un daudzumu. Tas var izraisīt palielinātu migrēnas biežumu.

“Miegam ir vairākas svarīgas funkcijas, kas ir svarīgas, lai mēs varētu normāli funkcionēt dienas laikā,” atzīmē Dr. Ahmeds. “Piemēram, mēs mācāmies, ka miega laikā mēs atbrīvojamies no vielmaiņas atkritumiem, kas var uzkrāties smadzenēs. Mēs uzskatām, ka, ja tādi procesi kā šie tiek kavēti, tas var izraisīt galvassāpes.

Nedzerot pietiekami daudz ūdens

Hidratācijai ir galvenā loma migrēnas novēršanā. Dr Ahmeds atsaucas uz pētījumu, kurā tika aplūkoti cilvēki, kuri ieradās ER ar migrēnu.

“Šis pētījums atklāja, ka, ja jūs ievadāt pacientiem IV šķidrumus, daudziem uzlabosies galvassāpes, kas norāda, ka, iespējams, ir kāds elements, kas nav hidratēts.”

Pārmērīga bezrecepšu pretsāpju zāļu lietošana

“Ja kāds lieto Excedrin® vai Tylenol® katru dienu, tas faktiski pakļauj viņu riskam attīstīt galvassāpes, ko sauc par pārmērīgu zāļu lietošanu,” saka Dr. Ahmeds.

Jūs varat vērsties pie aspirīna, acetaminofēna vai ibuprofēna, lai palīdzētu mazināt migrēnas sāpes. Un, lai gan tas var palīdzēt īstermiņā, tas var izraisīt apburto galvassāpju loku.

Ēdot noteiktus pārtikas produktus

Ja jūs saskaraties ar migrēnu, iespējams, jau zināt, ka daži pārtikas produkti, piemēram, izturēts siers, sarkanvīns un šokolāde, var izraisīt migrēnu. Šie pārtikas produkti satur vai nu nitrātus, vai mononātrija glutamātu (MSG), kas, kā zināms, izraisa migrēnu.

“Galvenais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka tie nav vienādi ēdieni visiem,” saka Dr Ahmeds. “Tāpēc ir nepieciešama pacietība, uztura dienasgrāmata un sistemātiska diēta, lai noteiktu, vai ir kaut kas, kas varētu būt saistīts ar galvassāpēm.”

Pārāk daudz kofeīna dzeršana

Mēs nesakām, ka jūs nevarat dzert tasi Džo, bet jūs vēlaties ierobežot cik daudz kofeīns, kas jums ir katru dienu. Ja vienu dienu dzerat daudz kafijas, bet nākamajā dienā neizdzerat tik daudz kafijas, pēkšņa kofeīna līmeņa pazemināšanās dēļ asinsritē var attīstīties migrēna.

Tātad, uz ko jums jātiecas? Jebkurā vietā no 100 miligramiem līdz 150 miligramiem — apmēram tasi kafijas — dienā. Un šī summa faktiski var palīdzēt ar migrēnu, jo kofeīns spēj ierobežot asins plūsmu un mazināt sāpes. Vairāk nekā 400 miligrami kofeīna var paaugstināt migrēnas attīstības risku.

Ir depresija vai trauksme

Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un nemiers, ir saistītas ar migrēnu, jo tās ietekmē to, cik labi jūs gulējat un cik saspringta esat, kas ir bieži sastopami migrēnas izraisītāji.

“Depresija, trauksme un migrēna iet roku rokā. Mēs zinām, ka pacientiem, kuriem ir migrēna, ir lielāks depresijas un trauksmes risks un otrādi,” skaidro Dr. Ahmeds. “Mēs domājam, ka tas var būt saistīts ar noteiktu neirotransmiteru, kas saistīti ar migrēnu un depresiju, piemēram, serotonīna, regulēšanu. Faktiski daži antidepresanti ir efektīvi, lai samazinātu migrēnas biežumu un smagumu.

Atrodoties spilgtas gaismas, spēcīgas smakas un skaļu trokšņu tuvumā

Daži stimuli, piemēram, spilgta gaisma, spēcīgas smakas (piemēram, dūmi vai aromātiskas sveces) un skaļi trokšņi, dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu.

Un kāpēc tas izraisa migrēnu? Dr Ahmed saka, ka nav zināms, kāpēc daži stimuli var izraisīt migrēnu.

Barometriskā spiediena izmaiņas

Jā, laika apstākļi var ietekmēt jūsu migrēnas. Barometriskā spiediena pazemināšanās vai strauja temperatūras paaugstināšanās var izraisīt migrēnu. Spiediena izmaiņas ietekmē jūsu deguna un deguna blakusdobumu dobumus, piespiežot šķidrumus jūsu audos.

Pastāv arī teorija, ka būtiskas barometriskā spiediena izmaiņas var mainīt spiedienu uz jūsu smadzenēm un ietekmēt to, kā jūsu smadzenes bloķē sāpes.

Izmaiņas jūsu hormonos

Endorfīni palīdz mazināt sāpes, stresu un uzlabo garastāvokli. Agrās rīta stundās, parasti no pulksten 4 līdz 8, jūsu ķermenis ražo mazāk hormona. Tajā pašā laikā jūsu ķermenis ražo vairāk epinefrīna, kas var izraisīt migrēnu.

Un, kad jūsu estrogēns mainās — domājiet par mēnešreizēm, grūtniecību vai menopauzes laikā, jums var rasties vairāk migrēnas.

Rīta migrēnas ārstēšanas iespējas

Lai gan migrēnas nevar izārstēt, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai ārstētu slimību, sākot ar bezrecepšu medikamentu lietošanu (bet saskaņā ar norādījumiem), piemēram, Excedrin® Migraine, Advil® Migraine un Motrin® Migraine Pain. , lai izvairītos no jebkādiem aktivizētājiem.

Recepšu medikamenti ietver:

• Triptāni.
• Kalcija kanālu blokatori.
• Ar kalcitonīna gēnu saistītās (CGRP) monoklonālās antivielas.
• Beta blokatori.
• Antidepresanti.
• Pretkrampju zāles.

Var palīdzēt arī daži vitamīnu piedevas, piemēram, riboflavīns, magnijs, vībotne, vībotne un koenzīms Q10, taču vislabāk ir iepriekš apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to lietošanu vai pievienošanu ikdienas uzturam vai diētai.

“Nav vienotas pieejas migrēnas ārstēšanai,” norāda Dr. Ahmeds. “Tāpēc ir svarīgi apmeklēt galvassāpju speciālistu. Viņi var pārliecināties, ka jebkurš ārstēšanas plāns ir pielāgots jums. Ārstēšanas ainava ir salīdzinoši plaša, sākot no perorāliem medikamentiem līdz reizi mēnesī injekcijām un beidzot ar infūzijām. Tas tiešām ir atkarīgs no cilvēka, viņa migrēnas smaguma pakāpes un dzīvesveida.

Kā novērst pamošanos ar migrēnu

Dr. Ahmeds piedāvā šādus padomus, kas var palīdzēt novērst migrēnu:

• Esiet konsekventi. Ikdienas rutīna — celšanās vienā un tajā pašā laikā, ēdienreize vienā un tajā pašā laikā, vingrošana, gulēšana vienā un tajā pašā laikā — var palīdzēt novērst migrēnas.
• Koncentrējieties uz savām ēdienreizēm. Papildus tam, lai pārliecinātos, ka visu dienu dzerat pietiekami daudz ūdens, vēlaties pievērst uzmanību tam, ko ēdat, un izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir zināmi migrēnas izraisītāji.
• Kusties. Ir pierādīts, ka jebkurš mērens vingrinājums, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana apmēram 30 minūtes, dažiem cilvēkiem samazina migrēnas biežumu un smagumu. Var palīdzēt arī tādas aktivitātes kā joga un meditācija.

Kad meklēt palīdzību

Dr Ahmed saka, ka vislabāk ir pēc iespējas ātrāk vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja, ja domājat, ka jums ir migrēna.

“Migrēnas noteikti ir nepietiekami diagnosticētas, un ap tām ir arī aizspriedumi,” viņš saka. “Vienā pētījumā tika atklāts, ka migrēnas ir visvairāk traucējošais stāvoklis cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem. Daudzi cilvēki to uzskata par “parastām galvassāpēm”. Bet tagad mēs mācāmies, ka tas ir daudz vairāk.

Un, ja jums ir biežas galvassāpes, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, veselības aprūpes sniedzēja pārbaude var palīdzēt veikt nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas.

“Ir veidi, kā palīdzēt samazināt migrēnas ietekmi uz jūsu dzīves kvalitāti, īpaši uz jūsu darba spējām,” mierina Dr. Ahmeds.

“Mēs vēlamies pārliecināties, ka mēs agrīnā stadijā risinām migrēnas problēmas un identificējam lietas, kas var būt noderīgas. Tas var prasīt tikai dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas vai arī zāles. Bet jūsu ārsts būs klāt, lai kopā ar jums to noskaidrotu.

Kopumā, migrēnas pamostoties var būt saistītas ar dažādiem faktoriem, tostarp genētisko predispozīciju, uzturu, miega trūkumu, stresu un citiem vides faktoriem. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu individuālu ārstēšanas plānu, kas ietver gan zāles, gan dzīvesveida izmaiņas migrēnas simptomu mazināšanai. Ir svarīgi rūpēties par miega kvalitāti, uzturu, stresa mazināšanu un regulāru fizisko aktivitāti, lai samazinātu migrēnas pamostoties iespējamību un uzlabotu savu dzīves kvalitāti.