Kā noteikt, vai jūsu ādas barjera ir bojāta, un ko ar to darīt

Vai jūs esat pamanījuši, ka jūsu āda kļuvusi sausa, jutīga vai ātri kairinās? Tā var būt norāde uz bojātu ādas barjeru. Šī svarīgā ādas aizsargbarjera palīdz saglabāt mitrumu un novērš kaitīgo vielu iekļūšanu. Tomēr dažādi faktori, piemēram, agresīva ķīmija, sausa un auksta laika apstākļi vai nepareiza ādas kopšanas metode, var bojāt šo barjeru. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā noteikt, vai jūsu ādas barjera ir bojāta, un ko var darīt, lai to atjaunotu un stiprinātu.

Ādas kopšana ir viena no karstākajām tēmām sociālajos medijos, un TikTok, Instagram un Reddit ietekmētāji ir pilni domām par to, kā iegūt gludu, mirdzošu, novecojošu ādu. Un ir viens termins, par kuru jūs dzirdēsit runājam: jūsu ādas barjera.

Bet kas ir jūsu ādas barjera, un tieši kāpēc tas ir tik svarīgi? Dermatoloģe Melisa Pilianga (MD) palīdz jums šķirot faktus no daiļliteratūras, lai labāk izprastu jūsu ādas barjeras funkcijas, kā noteikt, kad tā ir bojāta un ko jūs varat darīt, lai to labotu.

Kāda ir tava ādas barjera?

Pirms varat noteikt ādas barjeras stāvokli un to, kā to novērst, vispirms ir jāzina, kāda ir jūsu ādas barjera. Un, lai gan pats termins izklausās nedaudz priekšnojautas, patiesībā tas ir diezgan vienkāršs.

“Jūsu ādas barjera būtībā ir jūsu ārējais ādas slānis,” skaidro Dr. Piliangs. “Tas ir miris, nevis dzīvs, un tas sastāv no atmirušajām šūnām, lipīdiem, olbaltumvielām un taukiem, kas palīdz aizsargāt jūsu ādu no apkārtējās vides.”

Pārējā jūsu āda ir dzīvs organisms. Taču jūsu ādas barjeras uzdevums ir nodrošināt šo dzīvo organismu labi aizsargātu no lietām, kas tam varētu kaitēt. Padomājiet par to kā par bruņām, kas aizsargā visu maigo ādu tieši zem virsmas. “Tas darbojas, lai noturētu ūdeni un neļautu ķimikālijām un infekcijas baktērijām iekļūt,” viņa piebilst. “Tāpēc tas ir ļoti svarīgi mūsu ādas veselībai.”

Jūsu ādas barjera ir daļa no jūsu stratum corneum, jūsu augšējā ādas slāņa. Un struktūras ziņā to bieži pielīdzina ķieģeļu sienai:

• Korneocīti ir izturīgas ādas šūnas, kas veido jūsu ādas barjeras “ķieģeļus”.
• Lipīdi ir dabiski tauki jūsu ādā, un šajā analoģijā tie ir “java”, kas aizpilda spraugas starp korneocītiem. Šie paši lipīdi, piemēram, keramīdi, holesterīns un taukskābes, ir svarīgas ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļas.

Kas var sabojāt jūsu ādas barjeru?

Atgriezīsimies pie šīs bruņu analoģijas. Iedomājieties, ka jūsu kādreiz izturīgās bruņas ir skārušas dažus triecienus, un tās vairs nav tādā pašā formā kā agrāk. Varbūt tas ir plānāks nekā iepriekš vai materiāls ir deformējies. Varbūt tajā pat ir redzami bojājumi, piemēram, caurums vai plīsums. Kādreiz tas jūs pilnībā aizsargāja, bet tagad tas atstāj jūs neaizsargātu pret kaitējumu.

Ja jūsu ādas barjera ir bojāta kāda pamata ādas stāvokļa dēļ, jums jāsadarbojas ar dermatologu, lai pārliecinātos, ka darāt to, kas ir piemērots jūsu īpašajām vajadzībām. Medicīniskie apstākļi, kas saistīti ar sliktu ādas barjeru, ir šādi:

• Pieaugušo pūtītes.
• Atopiskais dermatīts (ekzēma).
• Ihtioze.
• Rosacea.
• Psoriāze.

Bet dažreiz kaitējumu rada lietas, ko jūs darāt (vai nedarāt) savai ādai. “Ir daudzas lietas, kas var nojaukt jūsu ādas barjeru un likt tai nedarboties,” norāda Dr. Piliangs, piemēram:

• Izmantojot spēcīgas ķīmiskas vielas vai ziepes.
• Pārmērīga ādas pīlings vai skrubis.
• Nelietojot mitrinātāju.

Pazīmes, ka jūsu ādas barjera ir bojāta

Īsāk sakot, ja jums ir kādas problēmas ar ādu, iespējams, ka jūsu ādas barjera ir cietusi kādu bojājumu. Šie bojājumi var būt acīmredzami, pamatojoties tikai uz to, kā jūsu āda izskatās un jūtas, tostarp:

• Pinnes.
• Sausa, zvīņaina un/vai zvīņaina āda.
• Infekcija.
• Iekaisums un kairinājums.
• Nieze.
• Rupji plankumi.
• Dzels, īpaši, ja lietojat ādas kopšanas līdzekļus.
• Maigums vai jutīgums.

Kā novērst un izārstēt ādas barjeras bojājumus

Lai saglabātu (un saglabātu) ādas barjeru neskartu, soļojiet viegli. “Jūs vēlaties būt ļoti maigs, rūpējoties par savu ādu,” brīdina Dr. Piliangs.

Viņa dalās ar padomiem, kā piešķirt ādas barjerai tai nepieciešamo TLC.

1. Nomazgājiet ar siltu (bet ne applaucējošu) ūdeni

Lai gan jūsu ādas barjera darbojas kā bruņas maigajai ādai, kas atrodas apakšā, tā ir arī kā tauku slānis uz jūsu ādas. Lai labāk saprastu, ko tas nozīmē un kā tas reaģē uz ūdens temperatūru, uz brīdi iedomājieties, ka tas ir sviesta glāsts.

“Man patīk par to domāt šādi: ja jums ir sviests uz naža un jūs to noliekat zem karsta ūdens, sviests uzreiz izkūst,” ilustrē Dr. Piliangs. “Tas pats attiecas uz ādas tīrīšanu. Karstais ūdens nomazgā visas šīs veselīgās dabiskās eļļas.

2. Izmantojiet tīrīšanas līdzekli bez ziepēm

Ziepes izklausās kā laba lieta, vai ne? Tomēr patiesībā ziepes var attīrīt ādu no dabīgajām eļļām un nomazgāt labās baktērijas, kas bojā ādas barjeru. Ziepes nevar atšķirt labo un slikto, tāpēc tās vienkārši atbrīvojas no tā visa.

Tā vietā Dr Piliang iesaka lietot maigu tīrīšanas līdzekli bez ziepēm (protams, ar siltu ūdeni). “Meklējiet tīrīšanas līdzekļus bez ziepēm, kas ir izstrādāti jutīgai ādai un bez smaržvielām,” viņa iesaka.

3. Viegli nolobīt

Bija laiks, kad eksfolianti ar “mikropērlītēm” bija populāri — mazas plastmasas bumbiņas, kas berzēja ādu un lika justies tikko noberztam. Bet patiesībā tie ir diezgan problemātiski, jo tie rada nelielas asaras jūsu ādas barjerā (un tie ir arī kaitīgi videi).

Dr Piliang saka, ka vislabākais ir ķīmiskais pīlings ar vieglu alfa hidroksiskābi. “Un izmantojiet to regulāri laika gaitā. Tas lēnām noloba ādu un atbrīvo jūsu mirdzumu zem tā.

4. Nepārtīriet

Daži TikTokkers zvēr pie tā sauktās #60secondrule, sakot, ka jums ir jātīra seja vismaz pilnu minūti, lai gūtu labumu no tā. Bet Dr Piliang saka, ka tas faktiski var sabojāt jūsu ādas barjeru.

“Ideāls tīrīšanas veids ir iemasēt tīrīšanas līdzekli un pēc tam to noskalot,” viņa saka. “Ilgāka masēšana nav izdevīga, un patiesībā jūs varat nodarīt kaitējumu, jo jūsu ādas barjeras tauku slānis var sākt noārdīt.”

5. Saglabājiet ādu mitrinātu

Mitrinātāji baro jūsu ādu un palīdz nomainīt ādas barjeru un saglabāt to veselīgu. “Meklējiet produktus, kas satur keramīdus, taukskābes un lipīdus, kas dabiski veido lielu ādas barjeras procentuālo daļu,” saka Dr. Piliangs.

6. Lietojiet sauļošanās līdzekli!

Saules aizsargkrēmu lietošana ir viens no absolūti labākajiem un svarīgākajiem veidiem, kā aizsargāt ādu. Ir daudz veidu sauļošanās līdzekļu, tāpēc veltiet nedaudz laika, lai noskaidrotu, kurš no tiem ir piemērots jums.

“Labākais sauļošanās līdzeklis, ko varat iegūt, ir tas, ko jūs faktiski uzklājat uz ādas,” atzīmē Dr. Piliangs. “Atrodiet produktu, kas jums patīk, ko izmantosit un ko varat atļauties, un pēc tam izmantojiet to katru dienu.” (Un neaizmirstiet dažus no šiem bieži aizmirstajiem sauļošanās plankumiem!)

7. Rūpīgi izturieties pret pūtītēm

Tagad jūs zināt noteikumus: Neizvēlieties! Pūtītņu novākšana un izdalīšana traumē ādu un var izraisīt iekaisumu un rētas.

Bet, ja jums jau ir salauzta āda ap zizli, nepārslogojiet šo vietu ar virkni produktu, lai mēģinātu sakopt lietas. “Daudz atkāpieties no pūtītes ārstēšanas, lai jūs varētu koncentrēties uz maigu ādas kopšanu un ļaut tai dziedēt,” iesaka Dr. Piliangs.

8. Saglabājiet līdzsvarotu ādas pH līmeni

“pH” apzīmē “potenciālais ūdeņradis”, un īsumā jūsu pH skaitlis norāda, cik skāba ir jūsu āda. Ādas normālais pH līmenis ir aptuveni 5,5, bet, ja jūsu pH līmenis ir augstāks vai zemāks, tas var izjaukt ādas barjeru.

Aiz jūsu ādas pH ir daudz zinātnes, tāpēc ir grūti noskaidrot, kas ir jūsu ādas pH un kādi produkti palīdzēs to līdzsvarot. Labākais veids, kā noteikt savas vajadzības, ir runāt ar dermatologu, lai uzzinātu, ko viņš iesaka.

Vai jūsu ādas barjera var tikt neatgriezeniski bojāta?

Nav pārsteigums, ka līdz ar vecumu jūsu āda noveco kopā ar jums. Galu galā, ādas kopšanas līdzekļi pret novecošanos ir karsta prece.

“Mums novecojot, mūsu ādas barjera nenomainās tik labi vai tik ātri,” apstiprina Dr. Piliangs. Tas nozīmē, ka pēc dienas, kas pavadīta saulē vai lietojot skarbu produktu, tas vienkārši vairs neatlec kā agrāk.

“Jaunietis var iet dušā trīs reizes dienā ar karstu ūdeni un ziepēm, un pēc sešām vai septiņām stundām viņa ādas barjera nomainīsies pietiekami, lai āda neizžūtu,” viņa skaidro. “Tomēr, kad esat sasniedzis 50., 60. vai 70. gadu vecumu, jūsu ādas barjera nenomainās tik ātri.”

Jūsu ādas kopšanas kārtībai vajadzētu mainīties līdz ar vecumu. Iespējams, jums būs jāsāk lietot dažādi produkti un vairāk nekā jebkad agrāk jākoncentrējas uz mitrināšanu un mitrināšanu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atjaunotu ādas barjeru?

Mēs zinām, mēs zinām… Jūs jūtaties diezgan nepacietīgi par visu šo ādas barjeras lietu. Kāpēc tava āda vēl nav krāšņa un mirdzoša?! Tas var būt grūti, taču nogaidiet, jo parasti paiet trīs vai četri mēneši, lai sāktu redzēt jūsu pūļu ieguvumus.

“Tas var būt nomākts, jo jūs vēlaties nekavējoties redzēt ārstēšanas efektu,” saka Dr. Piliangs, “taču atcerieties, ka pagāja ilgs laiks, līdz jūsu āda sasniedza šo punktu. Jums ir jābūt pacietīgam un jādod laiks saviem produktiem un paradumiem darboties.

Lai uzzinātu vairāk no Dr. Pilianga par saistītajām tēmām, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Ādas kopšanas padomi, triki un tendences”. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Kopumā, ir dažas pazīmes, kas liecina par bojātu ādas barjeru, piemēram, sausas ādas, niezi vai kairinājumu. Lai to diagnosticētu, var veikt ādas testu vai konsultēties ar dermatologu. Lai atjaunotu ādas barjeru, var izmantot mitrinošus un aizsargājošus līdzekļus, izvairīties no agresīviem tīrīšanas līdzekļiem un regulāri mitrināt ādu. Svarīgi arī izvairīties no pārāk karstām vai aukstām vannām vai dusām, kā arī ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai uzlabotu ādas stāvokli.