7 iemesli, kā sākt savu dienu ar citronūdeni

Sākt savu dienu ar citronūdeni var būt ļoti labvēlīgi jūsu veselībai. Šī vienkāršā dzēriena sagatavošana prasa maz laika un var piedāvāt vairākas veselīgas priekšrocības. No tā izrietošie ieguvumi ietver imunitātes stiprināšanu, svara zaudēšanu, atjaunojošo iedarbību uz ķermeni un svaigumu. Tāpat citronūdens palīdzēs uzturēt jūsu ķermeni hidratētu un izvairīties no dehidratācijas. Sāciet savu dienu ar šo vienkāršo dzērienu un iemācieties baudīt tā veselīgās priekšrocības katru dienu.

Pat vismazākās izmaiņas tavā rutīnā var būtiski ietekmēt tavu veselību. Sāciet savu dienu, piemēram, ar citronūdeni.

Internās medicīnas speciāliste Roksana B. Sukola, MD, MS, apspriež septiņus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju pieņemt šo ļoti vienkāršo ieradumu.

1. Palīdz gremošanuSkābe palīdz sadalīt pārtiku. Tāpēc mūsu vēderā tā ir tik daudz. Skābe citronos var būt īpaši noderīga, lai papildinātu kuņģa skābes līmeni, kam ir tendence samazināties līdz ar vecumu.
2. Palīdz saglabāt hidratācijuLielākā daļa no mums nedzer pietiekami daudz ūdens. Ikdienas citrona ūdens ieradums ir vienkāršs veids, kā padarīt savu dienu brīvu uz labās kājas. Kā zināt, vai dzerat pietiekami daudz? Jūsu urīns ir gandrīz dzidrs.
3. Svara zaudēšanai draudzīgsMēs esam ieraduma radības. Padomājiet par ietekmi, ko varētu radīt rīta OV vai latte aizstāšana ar citronūdeni. Ne tikai vienu reizi, bet varbūt 20 reizes mēnesī — un reiziniet to ar 10 gadiem. Jūsu vidukļa līnija jums pateiks paldies.
4. Novērš oksidēšanosTāpat kā visi produkti, citroni satur fitoelementus, kas aizsargā jūsu ķermeni no slimībām. Šiem fitoelementiem ir spēcīgas antioksidanta īpašības, kas novērš šūnu bojājumus no oksidēšanās, tas pats mehānisms, kas izraisa rūsu.
5. Nodrošina veselīgu C vitamīna devuIespiediet ūdenī pusi citrona, un jūs pievienosit savam uzturam tikai 6 kalorijas. Turklāt jūs saņemsiet vairāk nekā sesto daļu no ikdienas C vitamīna, kas ir nepieciešams, lai pasargātu mūs no šūnu bojājumiem un labotu ievainojumus.
6. Nodrošina kālija stimuluJūsu ķermenis nevar darboties bez kālija. Tas ir nepieciešams nervu un muskuļu saziņai, barības vielu un atkritumu transportēšanai un asinsspiediena regulēšanai. Augļi un dārzeņi ir svarīgi kālija avoti.
7. Palīdz novērst nierakmeņu veidošanosCitronu ūdens palīdz novērst sāpīgus akmeņus tiem, kam trūkst urīna citrāta (citronskābes forma). Vēl svarīgāk ir tas, ka palielināts šķidruma daudzums palīdz novērst dehidratāciju – bieži sastopamu nierakmeņu cēloni.

Kā baudīt citronūdeni

Vienkārši izspiediet pusi citrona glāzē ūdens. Cik daudz? Kad? Tam tiešām nav nozīmes. Jebkurā veidā jūs to darāt, tas ir liels pluss jūsu veselībai.

Neaizmirstiet par mizu

Uztveriet bagātīgās uzturvielas, nomizojot citronu (organisko, lūdzu) un izmantojot to cepšanai vai ēdiena gatavošanai.

Vai man sāpēs zobi?

Teorētiski citronskābe var kaitēt jūsu emaljai, taču jūs to atšķaidāt. Kamēr jums nav ieraduma visu laiku sūkt citronus, jums vajadzētu būt labi.

Resursi: Nacionālie veselības institūti

Galvenie iemesli, kāpēc sākt savu dienu ar citronūdeni, ir tā labvēlīgā ietekme uz imūnsistēmu, ķermeņa detoksikācija, svaigums un enerģija visa diena, uzlabota gremošana, ādas veselība, svara zaudēšana un kopumā labāka veselība. Citronūdens var būt lielisks veids, kā uzlabot savu ikdienas dzīvi un justies svaigāk un veselīgāk. Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā rūpēties par savu veselību katru dienu. Tāpēc ieteicams ņemt vērā šos iemeslus un iekļaut citronūdeni savā dienas sākumā.