Kāpēc ziedošana ir laba jūsu veselībai?

Ziedošana ir daudz vairāk nekā tikai skaista un smaržīga aktivitāte. Tā ir arī labvēlīga jūsu veselībai. Ziedošanas procesā augi baro savu apkārtējo vidi ar svaigu gaisu un svarīgiem uzturvielām, kas veicina labklājību. Turklāt, ziedošana var būt arī terapeitiska, palīdzot mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Tāpēc ir svarīgi novērsties no ikdienas steigas un ieguldīt laiku ziedošanai, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo veselību.

Mēs visi zinām, ka ziedošana palīdz citiem. Jūs varat panākt lielas pārmaiņas šajā mūsu pasaulē, piedāvājot laiku un atbalstu draugiem un ģimenei, brīvprātīgi darbojoties organizācijās vai ziedojot labdarības organizācijām.

Bet vai zinājāt, ka siltā un neskaidra sajūta, ko gūstat, palīdzot citiem, patiešām nāk par labu arī jums?

Tā nav tikai “labas atmosfēras” teorija. Aiz tā slēpjas zinātne. Pētījumi liecina, ka ziedošana var uzlabot jūsu fizisko un garīgo veselību daudzos veidos. Uzzināsim vairāk ar psiholoģi Susan Albers, PsyD.

Došanas ieguvumi veselībai

Smaids nav vienīgā reakcija, kas rodas no dāvanu pasniegšanas. Ir arī ķīmiska reakcija, kas notiek jūsu ķermenī, reaģējot uz… nu, vienkārši darot kaut ko jauku.

Palīdzot kādam vai uzdāvinot dāvanu, jūsu smadzenes izdala “labas pašsajūtas” ķīmiskas vielas, piemēram:

• Serotonīns (kas regulē garastāvokli).
• Dopamīns (kas sniedz baudas sajūtu).
• Oksitocīns (kas rada saiknes sajūtu ar citiem).

“Kad mēs darām lietas citu cilvēku labā, mēs jūtamies daudz iesaistītāki un priecīgāki,” saka Dr. Albers. “Tas nāk par labu mūsu veselībai un mūsu laimei.”

Fiziskās un garīgās veselības ieguvumi, kas saistīti ar došanu vai pasniegšanu, var ietvert:

Zemāks asinsspiediens

Dāsnums patiešām nāk par labu jūsu sirdij, saka Dr Albers. Pētnieki atklāja, ka došana citiem var pazemināt jūsu asinsspiedienu un aizsargāt jūsu sviru. (Starp citu, efekts ir līdzīgs pozitīvajiem rezultātiem, ko sniedz veselīgs uzturs un vingrinājumi.)

Ilgāks kalpošanas laiks

Noslēpums, kā dzīvot ilgāk, var būt vairāk no sevis. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas strādā brīvprātīgi, dzīvo ilgāk nekā tie, kas to nedara.

Mazāk stresa

Vai vēlaties izkausēt stresu? Labākais risinājums varētu būt palīdzēt kādam citam. Dāvanu dāvināšana vai brīvprātīgais darbs var samazināt kortizola līmeni, stresa hormonu, kas var likt jums justies satriektiem vai nemierīgiem.

‘palīgs’

Došana var stimulēt jūsu smadzeņu mezolimbisko ceļu jeb atalgojuma centru, vienlaikus atbrīvojot endorfīnus. Tas var novest pie “palīdzības līmeņa”, kas paaugstina pašcieņu, paaugstina laimi un cīnās ar depresijas sajūtu.

Kā dot par budžetu

Sāksim ar šo faktu: tas nav par naudu. “Dažas no labākajām dāvanām neko nemaksā,” atzīmē Dr. Albers. “Patiesībā pakalpojumu darbības bieži atspoguļo visvairāk pārdomāto un rūpīgāko un var būt nozīmīgākas nekā jebkas, ko iegādājaties.”

Dāvanās “Pakalpojuma akts” ietilpst viss, kas kādam palīdz un atvieglo viņa dzīvi. Piemēri:

• Pastaiga kaimiņu suni.
• Veicot mājas biedra darbus.
• Piedāvā bezmaksas bērnu pieskatīšanu ģimenes draugam.
• Palīdzēt radiniekam, kuram ir problēmas ar tehnoloģijām, iestatīt datoru vai televizoru.

Padomājiet arī par savu radošo talantu izmantošanu, lai iegūtu nozīmīgas dāvanas. Varbūt tas nozīmē uzzīmēt kādam portretu vai izveidot žurnālu vai albumu, izceļot īpašas atmiņas.

Vēl viens paštaisītas dāvanas bonuss? Tās parasti ir budžetam draudzīgas, un tas ir liels pluss, ņemot vērā stresu, ko var radīt personīgās finanses.

“Izmantojot savas dabiskās prasmes, var iegūt dāvanas, kas ir sirsnīgas, neaizmirstamas un daudz nozīmīgākas nekā jebkas, ko atrodat veikalā,” saka Dr. Albers. “Tas saņēmējam liks justies ļoti īpašam.”

Un iespējams, ka arī jūs jutīsities diezgan labi.

Ziedošana ir laba jūsu veselībai, jo tas var uzlabot garastāvokli, samazināt stresu un veicināt relaksāciju. Tāpat ziedošana var uzlabot imūnsistēmu un palīdzēt mazināt sāpes. Ziedošanas laikā ķermenis izdala endorfīnus, kas veicina labu garastāvokli un samazina sāpes. Turklāt, ziedošana var radīt sajūtu nozāles un atbildības, kas veicina emocionālo veselību un pašapziņu. Tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā iekļaut ziedošanu savā ikdienas dzīvē, lai uzlabotu savu veselību un labsajūtu.