Kāpēc man naktī sāp ceļi?

Vai jums ir pieredze, kad naktī jūsu ceļi sāp? Šī problēma var būt ļoti traucējoša un ietekmēt jūsu miegu. Ir daudzas iespējamās iemesla, kāpēc ceļi var sāpēt naktī, piemēram, artrīts, tendinitis vai pat parastais nogurums. Lai atrisinātu šo problēmu, svarīgi ir saprast iespējamos cēloņus un meklēt piemērotu ārstēšanu. Šajā rakstā apskatīsim visbiežāk sastopamās iemeslus, kāpēc naktī var sāpēt ceļi, un piedāvāsim dažus padomus, kā mazināt šos sāpju simptomus.

Tā ir nepatīkama sajūta: visu dienu esi stāvējis uz kājām vai varbūt esi bijis liels treniņš vai ilgs skrējiens. Jūs mēģināt iet gulēt, lai atpūstos, bet nevarat aizmigt. Vainīgais? Sāpes ceļgalos.

Sāpes ceļos naktī var būt neticami nomāktas, jo īpaši tāpēc, ka dienas laikā jūs, iespējams, nepamanījāt nekādu diskomfortu. Tikai pēc tam, kad esat gulējis snaudā, rodas sajūta, ka tas plūst uz priekšu, lai saglabātu jūs nomodā un iemigtu.

Lai uzzinātu, kāpēc tas notiek un ko jūs varat darīt, mēs runājām ar ortopēdisko ķirurgu Kimu Stērnsu, MD.

Kas izraisa sāpes?

Sāpes ceļgalos var izraisīt dažādas problēmas, sākot no ievainojumiem līdz tendinītam (cīpslu kairinājumam) un beidzot ar bursītu (bursa maisiņu kairinājumu, kas mīkstina jūsu kaulus un locītavas). Bet galvenais ceļgala sāpju cēlonis, pēc Dr Stearns domām, parasti ir artrīta veids.

“Cilvēki ar normāliem, veseliem ceļiem parasti nesāp naktī,” viņš saka. “Parasti ir iemesls, un tas bieži ir tāpēc, ka viņiem ir artrīts, parasti osteoartrīts.”

Osteoartrīts ir mehāniska rakstura, ko izraisa locītavu, kā arī ar locītavām saistīto skrimšļu un cīpslu nodilums. Tas šo stāvokli atšķir no reimatoīdā artrīta, kas ir locītavu iekaisums, ko parasti izraisa pārmērīga imūnsistēma.

Lai gan osteoartrītu parasti novēro gados vecākiem pacientiem, tas var rasties arī jaunākiem pacientiem, īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz noteiktu locītavu pārmērīgu noslodzi vai kuri guvuši nopietnus ievainojumus, piemēram, saišu plīsumus.

Kāpēc naktī?

Lai gan aktivitātes dienas laikā veicina sāpes, ko jūtat ceļgalos naktī, to ietekmē arī fakts, ka esat pietiekami palēninājies, lai to pamanītu.

“Kad jūs pārvietojat savas locītavas, tās arī paliek ieeļļotas,” saka Dr. Stērns. “Kad jūs nekustaties, tie neeļļo tik daudz.”

Vēl viens iemesls, kāpēc sākat pamanīt sāpes? Jūs neesat tik apjucis no visa pārējā. Dr. Stērnss piebilst: „Tev apkārt nav citu traucēkļu. Tas ir kluss, un jūs guļat nekustīgi, tāpēc sākat pamanīt diskomfortu. Kustību trūkums, eļļošanas trūkums, tas viss tevi panāk.”

Kā to ārstēt

Šo ceļu sāpju ārstēšana ir saistīta ar sāpju novēršanu un to, ko varat darīt, lai samazinātu šo locītavu stresu. Svara zaudēšana ir noderīgs sākums. Lieko mārciņu samazināšana ne tikai ir vispārējās labas veselības atslēga, bet arī samazina ikdienas slodzi uz šīm ceļa locītavām un saitēm.

Bet ir arī daudz citu veidu.

Vingrojiet gudri

Lielu slodzi locītavām rada intensīva vingrošana, īpaši skriešana pa ietvi. Bet ir vingrošanas veidi, kas var saglabāt veselību un novērst slodzi no ceļa locītavām. “Vecas ietekmes vingrinājumi, piemēram, peldēšana, braukšana ar velosipēdu un elipsveida vingrošana, ir labi, jo tie vingrina ceļa locītavas, bet nenospiež tās,” saka Dr. Stearns.

Viņš piebilst, ka ceļgalu bikšturi var būt arī instruments. “Ir īpašas breketes, kas darbojas, lai novērstu spiedienu uz noteiktām ceļa daļām – izkraušanas breketes -, kas dažkārt var palīdzēt mazināt artrīta sāpes.”

Medikamenti

Ja apsverat iespēju izmantot bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu mazināt sāpes, Dr. Stearns saka, ka vislabāk ir lietot naproksēnu (Aleve) vai ibuprofēnu (Advil), jo tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu. kas izraisa jūsu ceļa sāpes.

“Acetaminofēna zāles, piemēram, Tylenol, nedarbojas tik labi, jo tās maskē sāpes, bet neko nedara pret sāpju avotu,” viņš saka.

Viņš arī iesaka lietot devu pēc vakariņām, jo ​​tas ļauj jums lietot maksimālo devu pirms gulētiešanas.

Vienkārši esiet piesardzīgs: ja lietojat kādas asins šķidrināšanas zāles, jums būs jāpieturas pie Tylenol vai, iespējams, cita ārsta izrakstīta pretsāpju līdzekļa, jo mijiedarbībai ar šīm pretiekaisuma zālēm var būt bīstamas blakusparādības, tostarp iekšēja asiņošana. Noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka esat izvēlējies sev piemērotāko.

Aukstums pret karstumu

Aukstuma apstrāde, piemēram, ledus, var mazināt sāpes, savukārt karstums pēc traumām var arī uzlabot sāpīgo locītavu sajūtu. Tomēr galvenais ir izmantot abus. Dr. Stērnss saka: “Lietojot karstumu sāpošajai locītavai, tā noteikti uzlabos pašsajūtu, bet arī palielinās asins plūsmu uz šo vietu. Tas galu galā padarīs to pietūkušāku un pulsējošāku.

Tā vietā viņš iesaka izmantot siltumu, lai sākotnēji atvieglotu, bet pēc tam pāriet uz aukstuma apstrādi, piemēram, ledu. “Siltums palīdz locītavai justies labāk, bet sekojiet tam ar aukstumu, lai asinis tur nesaplūst,” viņš saka.

Viņš saka, ka var palīdzēt arī aktuāli gēli. “Ir recepšu želejas, ārpusbiržas želejas, piemēram, IcyHot vai Bengay, un pat pretiekaisuma plāksteri, kas palīdz atvieglot šīs sāpīgās locītavas,” viņš piebilst.

Tomēr vēlreiz, pirms došanās uz šo ceļu, vēlēsities konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai nodrošinātu maksimālu ārstēšanu un izvairītos no jebkādām blakusparādībām vai papildu problēmām.

Kā ērti gulēt

Visbeidzot, jūs varat pielāgot savu stāvokli gultā, lai samazinātu diskomfortu un vairāk gulētu.

“Dažreiz, ja jums ir artrīti ceļi, mēs iesakām gulēt uz sāniem ar nelielu spilvenu starp ceļiem,” saka Dr. Stearns. Pozīcija sniedz lielāku atbalstu un neļauj jūsu ceļiem sasist kopā.

Ja jūs guļat aizmugurē, viņš iesaka mēģināt gulēt ar spilvenu zem ceļgaliem. Papildus atbalsta sniegšanai tas saglabā jūsu ceļus nedaudz saliektus, kas var neļaut kauliem saspiesties kopā nolietotajā, sāpīgajā locītavā.

“Tas patiešām ir par komfortablas pozīcijas atrašanu un tāda spilvena izmantošanu, kas jums šķiet vislabākais,” saka Dr. Stērns.

Kopumā ir svarīgi saprast, ka naktī sāpju cēlonis var būt dažāds – sākot no fiziskās aktivitātes dienas laikā līdz dažādiem veselības apstākļiem. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu precīzu sāpju cēloni un saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Turklāt, ikdienas fiziskās aktivitātes, pareizas sadzīves un veselīga uztura ievērošana var palīdzēt novērst naktī sāpes ceļos un uzlabot kopējo veselības stāvokli. Turpinot uzmanīgi rūpēties par savu veselību, var uzlabot miega kvalitāti un dzīvot bez sāpēm naktī.