Kā tikt galā ar krampjiem pirmsmenopauzes periodā

Pirmsmenopauzes periods var būt grūts laiks daudzām sievietēm, jo šajā laikā tiek piedzīvoti dažādi simptomi, tostarp arī krampji. Krampji var būt ļoti neērti un smagi ietekmēt ikdienu. Tomēr ir dažādi veidi, kā tikt galā ar šiem krampjiem. Sākot no fiziskās aktivitātes līdz līdzekļiem, kas palīdz mazināt sāpes. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus veidus, kā mazināt krampjus pirmsmenopauzes periodā un atrast savu labklājību.

Ahh, atkal ir tas mēneša laiks… Vai tomēr? Ja esat pavadījis visu savu dzīvi, saistījis krampjus ar mēnešreizēm, perimenopauze var jūs apgrūtināt.

Dažreiz krampji perimenopauzē ir saistīti ar menstruāciju; dažreiz tie nav. Bet jebkurā gadījumā tās ir sāpes. Tātad, ko darīt personai perimenopauzē?

Sieviešu veselības speciāliste Alexa Fiffick, DO, paskaidro, kāpēc šajā laikā jums var būt tik smagi krampji, un, pats galvenais, ko jūs varat darīt, lai tos atbrīvotu.

Menstruāciju krampji, kas pasliktinās tuvāk menopauzei

Perimenopauze ir ballītes viesis, kurš uzbrūk uz skatuves, nesot dāvanas, kurām jūs neesat reģistrējies, tostarp krampjus, neatkarīgi no tā, vai jums ir mēnešreizes vai nē.

Pazīstams arī kā “menopauzes pāreja”, perimenopauze ir laiks, kas noved pie menopauzes. Kad esat pagājuši pilnus 12 mēnešus bez mēnešreizēm, jums ir iestājusies menopauze, taču pirms tam jūsu mēnešreizes var būt neparedzamas un nāk biežāk vai retāk nekā parasti. Tas ir perimenopauze.

“Jūsu menstruālie cikli sāk kļūt neregulāri, bieži saīsinot vai pagarinot par nedēļu vai vairāk starp cikliem un dažreiz izlaižot ciklu,” skaidro Dr. Fiffick. Šis posms var ilgt dažus gadus, līdz 12 mēneši pēc kārtas ir bez mēnešreizēm; tas nozīmē, ka esat sasniedzis menopauzi.

Regulāru menstruālo ciklu laikā pēc ovulācijas jūsu estrogēna līmenis samazinās. Tomēr perimenopauzes laikā jūsu estrogēna līmenis pēc ovulācijas var palikt augsts, jo notiek izmaiņas jūsu reproduktīvajā sistēmā. Augsts estrogēna līmenis var izraisīt jūsu ķermeņa prostaglandīnu vai ķīmisko vielu izdalīšanos, kas liek jūsu dzemdei sarauties, ko sauc arī par krampjiem.

“Perimenopauzes hormonu svārstības var pasliktināt jūsu pazīstamos, pamatā esošos pirmsmenstruālos un menstruālos simptomus,” saka Dr. Fifiks. “Un dažreiz pacientiem rodas jauni simptomi, kas viņiem iepriekš nebija.”

Tas nozīmē, ka pat tad, ja jums nekad agrāk nav nācies saskarties ar menstruāciju krampjiem, jūs varat sākt tos piedzīvot perimenopauzes periodā. Un tos pat var nepavadīt periods.

Vai jums var būt krampji bez mēnešreizēm?

Krampjus bez menstruācijas sauc par sekundāro dismenoreju, un jā, tas ir iespējams perimenopauzes simptoms. Daži cilvēki šo sajūtu raksturo kā “olnīcu sāpes”.

“Jūsu hormonu līmeņa un cikla ilguma svārstības var izraisīt neregulāru ovulāciju līdz pat menopauzes sasniegšanai,” saka Dr. Fifiks. “Kad jūsu hormoni vairs neatbilst ikmēneša shēmai, pie kuras bijāt pieraduši savos pirmsmenopauzes gados, jums var rasties krampji, kas nav saistīti ar asiņošanu.”

Un, ja jums vienmēr ir bijuši ar mēnešreizēm saistīti krampji, arī tie var pasliktināties perimenopauzes laikā. Krampjus, kas saistīti ar menstruāciju, sauc par primāro dismenoreju, un atkal hormonālās izmaiņas var tos pasliktināt.

Daudzām sievietēm ir pamatslimība, ko sauc par adenomiozi, kas var izraisīt gan primāro, gan sekundāro dismenoreju, kā arī smagu asiņošanu. Arī citi stāvokļi, piemēram, fibroīdi, endometrioze un olnīcu cistas, var izraisīt sāpes un asiņošanu, kas pasliktinās perimenopauzē hormonālo svārstību dēļ.

Perimenopauzes krampju atvieglojums

Ja perimenopauzes laikā krampji kļūst krampīgāki vai ja jūs tos piedzīvojat pirmo reizi, varat justies izmisīgi, lai mazinātu sāpes. Šeit ir daži padomi, kā atrast saldu atvieglojumu.

Medikamenti

Dr Fiffick iesaka lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (pazīstami kā NPL), lai novērstu sāpes un iekaisumu. Vislabākie ir ibuprofēns (pārdod kā Advil® vai Motrin®) un naproksēns (Aleve®).

“Tie var būt ļoti noderīgi krampju sāpju gadījumā, īpaši, ja tos lietojat pirmajā simptomu rašanās brīdī,” viņa piebilst.

Dzimstības kontrole

Hormonālā dzimstības kontrole var palīdzēt regulēt dažas hormonālās problēmas un simptomus, kas rodas perimenopauzes laikā.

“Dzimstības kontroli ar noteiktiem kombinētiem hormonālajiem preparātiem (tostarp gan estrogēnu, gan progestīnu) un progestīna IUD var lietot īpaši, lai ārstētu krampjus,” saka Dr. Fifiks. Un, ja jums ir endometrioze vai adenomioze, levonorgestrelu saturoša IUD var palīdzēt kontrolēt simptomus, īpaši, ja jūs cerat izvairīties no histerektomijas.

Aerobikas vingrinājumi

Trenažieru zāles apmeklēšana var būt pēdējā lieta, ko jūs domājat, kad sākas krampji, taču palielinātas kustības faktiski var mazināt sāpes.

Pat vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai peldēšana, var izraisīt jūsu asinsriti un endorfīnu sūknēšanu. Endorfīni, dažreiz zināmi kā “labas pašsajūtas” ķīmiskās vielas, ir mūsu ķermeņa dabiskie sāpju mazināšanas līdzekļi.

Papildu dabiskie līdzekļi

“Citas metodes sāpju kontrolei ir sildīšanas spilventiņi, akupunktūra, relaksācijas metodes un meditācija,” saka Dr. Fiffick.

Vienkārši izvairieties no bezrecepšu uztura bagātinātājiem un vitamīniem, kas apgalvo, ka palīdz pret krampjveida sāpēm. Tos neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), un tie faktiski var izraisīt vairāk problēmu, nekā tie it kā izārstē.

Kad runāt ar ārstu par perimenopauzes krampjiem

Menstruācijas vai nē, jums nav jāsamierinās ar krampjveida sāpēm. Bet tikai apmācīts veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt krampju avotu un noteikt jums pareizo ārstēšanas kursu.

“Jebkura jauna vai pasliktinoša krampji ir jāapspriež ar uzticamu medicīnas speciālistu,” uzsver Dr. Fifiks, “jo īpaši tāpēc, ka estrogēna pārprodukcija var izraisīt dažādas jaunas vai pasliktinātas veselības problēmas.” Tie varētu ietvert:

• Smagas menstruācijas.
• Sāpīgi periodi.
• Sāpes krūtīs vai cistas.
• Endometrija hiperplāzija.
• Endometriozes/adenomiozes bojājumu augšana.
• Dzemdes fibroīdu augšana.
• Migrēnas.

Turklāt krampji bez perioda ne vienmēr ir saistīti tikai ar perimenopauzi. Gan primāro, gan sekundāro dismenoreju var izraisīt arī ar reproduktīvo sistēmu saistīti traucējumi un infekcijas. Jums var būt arī lielāka nosliece uz krampjiem, kas nav saistīti ar asiņošanu, ja jums ir spirāle, kas satur progestīnu, anamnēzē ir endometrija ablācija vai pat ir bijusi histerektomija. Tā kā spirāles un noteiktas procedūras bieži izraisa menstruālās asiņošanas trūkumu, ir svarīgi meklēt aprūpi, lai mainītu vai pasliktinātu krampjus neatkarīgi no tā, vai rodas asiņošanas izmaiņas.

“Ir ļoti svarīgi apspriest simptomus ar savu veselības aprūpes klīniku, lai izslēgtu citus pamatnosacījumus, īpaši, ja tie ietekmē jūsu dzīves kvalitāti,” saka Dr. Fifiks.

Pirmsmenopauzes periodā krampji var būt sarežģīti, bet ir daži efektīvi veidi, kā tikt ar tiem galā. Svarīgi ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu, iekļaujot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Papildus tam var izmantot arī dažādus dabiskus vai zāļu veidus, lai mazinātu krampjus. Visbeidzot, svarīgi ir konsultēties ar ārstu, lai atrastu vispiemērotāko ārstēšanas metodi. Ar pareizu pieeju un atbalstu, ir iespējams atrast risinājumu krampju mazināšanai pirmsmenopauzes periodā.