Labākie ziemas ādas kopšanas padomi

Ziema ir fantastisks laiks, bet ar to nāk arī aukstā un sausa gaisa ietekme uz mūsu ādu. Tāpēc ir svarīgi pielāgot savu ādas kopšanas rutīnu, lai saglabātu to veselu un mitrinātu. Labākajos ziemas ādas kopšanas padomos atradīsiet noderīgus padomus, kā uzturēt ādu veselu un mitrinātu pat visaukstākajos dienās. Noslēpums slēpjas produktos un ikdienas rituālos, tāpēc neskatoties uz laika apstākļiem, jūsu āda vienmēr būs aprūpēta un skaista. Uzziniet vairāk par labākajiem ziemas ādas kopšanas padomiem, lai jūs varētu izbaudīt ziemas burvību ar veselu un spīdīgu ādu.

Kad mainās gadalaiki, jūs mainīsit daudzas lietas — piemēram, nomainot vēsākas vasaras drēbes pret siltāku ziemas drēbju skapi vai vieglākas vakariņas pret sātīgākām zupām un sautējumiem. Diemžēl arī ziema nereti ienes izmaiņas ādā. Sausa āda ir ļoti izplatīta parādība, kad laiks kļūst vēsāks.

Mūsu āda aiztur mitrumu vai mitrumu, pateicoties dabīgajām eļļām, kas darbojas kā barjera aizsardzībai un mitrināšanai. Kopumā sausu ādu izraisa novājināta ādas barjera, saka dermatologs Alejandra Estemalik, MD. Iemesls, kāpēc jūsu āda nedarbojas tik labi, kā vajadzētu, ir tāpēc, ka ir samazinājies šo dabisko eļļu daudzums pārmērīgas mazgāšanas vai tādu produktu lietošanas dēļ, kas sausina ādu.

Sausas ādas simptomi var būt nieze, zvīņošanās un apsārtums, lai gan smagākos gadījumos jūsu āda var arī saplaisāt vai asiņot. Par laimi, doktoram Estemalikam ir daži padomi, lai jums nebūtu jāpavada visu ziemu, jūtoties nožēlojami un neērti savā ādā.

Kāpēc mana āda ziemā ir sausa?

Sauciet to par perfektu vides apstākļu vētru. Ne tikai gaisa mitrums ir zemāks, bet arī aukstā temperatūra nozīmē, ka jūs pavadāt vairāk laika iekšā, kas ne vienmēr ir ideāli piemērots jūsu ādai. “Ziemā vides mitrums ir zems,” saka Dr. Estemaliks. “Bet mēs esam pakļauti arī piespiedu gaisa vai karstuma iedarbībai, kas arī samazina mitrumu telpās un izraisa sausu ādu.”

Gadalaiku dabiskās bēguma un bēguma dēļ jūs arī ziemā esat pakļauts mazāk saules gaismas. Saules gaisma ir ne tikai labs D vitamīna avots, bet arī dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt noteiktos veselības stāvokļos.

“Vasarā, kad atrodaties baseinā, jūs saskaraties ar hloru un saules aizsargkrēmiem, kas kairina ādu,” saka Dr. Estemaliks. “Bet tu esi arī saulē. Cilvēkiem ar ekzēmu, kuriem ziemā rodas uzliesmojumi, mēs veicam vieglu ārstēšanu vai fototerapiju, jo tas var padarīt viņu ādu mazāk niezošu.

Papildus sezonālām izmaiņām ģenētika var ietekmēt to, vai kādam ir sausa āda. Dažiem cilvēkiem āda ir sausāka, jo viņi neražo pietiekami daudz proteīna, ko sauc par filaggrīnu, kam ir nozīme ādas barjeras veidošanā un mitrināšanā.

Padomi, kā cīnīties ar sausu ādu ziemā

Rūpes par sausu ādu ziemā ietver ieradumu maiņu, produktu apmaiņu un rūpīgu sastāvdaļu etiķešu lasīšanu.

Ierobežojiet dušas ilgumu un biežumu

Ilga, karsta duša jūtas lieliski, ja ārā ir vēss, taču diemžēl tas nav lieliski, ja jums ir sausa āda. “Ir auksts, tāpēc ikvienam šķiet, ka karstā dušā ir labs līdzeklis,” saka Dr Estemalik. “Bet pārmērīga mazgāšana izžāvēs jūsu ādu. Siltums ūdenī izžāvē eļļas no jūsu ādas. Tomēr arī pats karstais ūdens izžāvēs jūsu ādu. Jo siltāku ūdeni izmantosiet, jo sausāka būs jūsu āda.

Dr Estemalik iesaka ierobežot dušu līdz 5–10 minūtēm un dušā iet katru otro dienu, ja vingrojot nesasvīdat. “Ja trenējaties trīs reizes nedēļā, jums nav jāmazgājas dušā katru dienu.”

Uzklājiet mitrinātāju uzreiz pēc dušas

Galvenais ir arī ādas mitrināšana. Pēc dušas nosusiniet ādu ar dvieli un pēc tam nekavējoties uzklājiet mitrinātāju. “Lielākā daļa mitrinātāju funkcija ir aizturēt mitrumu jūsu ādā,” saka Dr Estemalik. “Kad jūs uzklājat mitrinātāju uz ādas, kas patiešām ir ļoti sausa, tas nebūs tik noderīgi, jo nav mitruma, ko notvert. Mitrinošu krēmu uzklāšana uz mitras ādas ir daudz izdevīgāka, it īpaši, ja jūsu āda sākumā ir sausa.

Meklējiet produktus bez smaržvielām

Domājot par to, kādus produktus pirkt, dakterim Estemalikam ir labs īkšķis: “Jo labāk tie smaržo, jo vairāk kairina ādu. Man patīk tos saukt par mikrokairinājumiem. Mēs uzkrājam mikrokairinājumus, kas galu galā izraisīs jūsu ādas sausumu, niezi un plaisāšanu. Lieliskas iespējas ir mitrinātāji, kas nesatur smaržvielas, piemēram, vecais aptieciņu gaidīšanas režīms Vaseline®.

Ir svarīgi arī nodrošināt, lai veļas dienā nebūtu smaržvielu. “Mazgāšanas līdzeklim ir aromāts, un papildus tam mēs izmantojam žāvētāju loksnes,” saka Dr. Estemalik. “Tie padara jūsu apģērbu patiešām tīru, taču tie ir vēl viens kairinātājs, kas ar jums saskaras 24 stundas diennaktī. Pat tad, kad neesat valkājis ikdienas apģērbu, jūs valkā pidžamu. Tātad tas ir kaut kas tāds, ko jūs piedzīvojat visas dienas garumā.

Uzmanīgi izlasiet sastāvdaļu etiķetes

Ne visi mitrinātāji ir izveidoti vienādi vai no tām pašām sastāvdaļām. “Losjoni ir daudz populārāki, jo tos ir vieglāk uzklāt, taču tas nebūt nenozīmē, ka tas ir labākais līdzeklis ādas mitrināšanai,” saka Dr. Estemaliks. “Losjonos ir daudz spirta un smaržu, kas abi kairina ādu. Bet dermatologi dod priekšroku krēmiem, nevis losjoniem.

Piemēram, meklējot krēmu, izlasiet sastāvdaļu etiķeti un izvēlieties produktus, kas satur hialuronskābi un keramīdu — abas ir mitrumdraudzīgas sastāvdaļas —, nevis augus, piemēram, lavandas tējas koka eļļu vai kokosriekstu eļļu.

Dažiem citiem ādas kopšanas līdzekļiem, kurus jūs varētu lietot ikdienā, var būt arī ādu kairinošas sastāvdaļas. Zāles pret pūtītēm var saturēt salicilskābi un benzoilperoksīdu, savukārt pretnovecošanās līdzekļi bieži satur alfa hidroksi, glikolskābi vai retinolu.

Viens no risinājumiem ir šo produktu izmantošana retāk. “Pretnovecošanās līdzekļi var būt noderīgi vasarā, bet tajos esošās sastāvdaļas, kas veicina ātru ādas šūnu apriti, ziemā var būt pārāk žāvējošas,” saka Dr. Estemalik. “Runājot par ziemu un šiem pretnovecošanās līdzekļiem, samaziniet to lietošanu līdz trīs vai četrām reizēm nedēļā, nevis katru dienu.” Tas pats attiecas uz zālēm pret pūtītēm, viņa piebilst.

Nepārklājiet pīlingu

Ir zināms, ka ziepes izžūst jūsu ādas eļļas. Pārmērīga pīlings var arī kaitēt. “Īpaši uz sejas daudzi cilvēki redzēs zvīņošanos un sausumu un domās: “Ak, man vajag pīlingu”, saka Dr Estemalik. “Bet pīlings ir ļoti spēcīgs. Tas noņem mitrumu vai eļļas no jūsu ādas un pat padarīs jūsu ādu vēl niezošāku un sausāku. Viņa iesaka veikt pīlingu vienu vai divas reizes nedēļā.

Sargājiet rokas

Ļoti bieži rodas sausa āda uz rokām. “Īpaši COVID-19 laikā mēs izmantojam daudz spirtu saturošu dezinfekcijas līdzekļu,” viņa saka. “Tas ir žāvējošs un kairinošs līdzeklis.” Jums nav jāpārtrauc dezinfekcija — vienkārši mitriniet, cik vien iespējams, ar kaut ko, kas satur dimetikonu — uz silikona bāzes izgatavotu produktu, kas ir lieliski piemērots sausai ādai.

Valkājiet cimdus, kad ziemā dodaties ārā, kā arī darāt kaut ko tādu, kur kļūst slapjas rokas, piemēram, mazgājot traukus vai mazgājot automašīnu. Saskaroties ar ķīmiskām smērvielām un citiem skarbākiem mikrokairinātājiem, arī jūsu rokas izžūs.

Izmantojiet mitrinātāju

Mitrinātāja izmantošana telpā, kurā guļat, var palīdzēt samazināt sekas, ko rada daudz laika pavadīšana sausā un zema mitruma vidē. Dr Estemalik iesaka iestatīt iekārtu uz 30% līdz 50% mitrumu.

Vai tas varētu būt vairāk nekā tikai sausa ziemas āda?

Dažkārt. Piemēram, pieaugušajiem, kas vecāki par 40 gadiem, dabiski ir sausāka āda, un viņiem regulāri jālieto mitrinātājs. “Tāpat kā jūsu mati nav vienādi, arī jūsu āda pēc šī vecuma nav tāda pati,” saka Dr Estemalik. “Kļūstot vecākiem, mūsu āda dabiski ražo mazāk eļļas.”

Sezonas maiņas, kas nav obligāti saistītas ar laikapstākļiem, var ietekmēt arī noteiktus apstākļus. Dr Estemalik saka, ka svētku stress un kofeīna patēriņš var pasliktināt rosaceju. Psoriāzes pretiekaisuma stāvokli ietekmē arī saules gaismas trūkums. Turklāt ekzēma var uzliesmot un pasliktināties vasarā, jo jūsu ādu vairāk kairina sviedri vai tāpēc, ka jūs daudz peldat, viņa piebilst.

Tomēr sausa āda var liecināt arī par pilnīgi nesaistītu veselības stāvokli, piemēram, diabētu, hipotireozi, nieru mazspēju vai uztura trūkumu. Galvenais, lai noskaidrotu, kas notiek, ir uzmanieties no noteiktiem simptomiem.

“Uzmanieties, vai nav intensīva nieze,” saka Dr Estemalik. “Ja jūsu āda kļūst tumšāka vietās, kur jūs skrāpējat, un ja ir vietas, kas pastāvīgi ir raupja, zvīņaina un sarkana, jums vajadzētu apmeklēt ārstu.”

Iekaisusi āda, kas sāk veidoties garoza, ir vēl viens sarkans karogs, jo tas var nozīmēt bakteriālu infekciju. “Mēs redzam baktēriju un vīrusu infekcijas cilvēkiem, kuriem ir ekzēma,” saka Dr Estemalik. “Ja jūsu āda ir apsārtusi, iekaisusi un zvīņaina, un papildus tam jūs redzat garozas veidošanos, īpaši, ja tā ir dzeltena, ir pienācis laiks doties pie ārsta. Ja jūtat intensīvu niezi un jūsu ādai asiņo, ir pienācis laiks doties pie ārsta.

Dažos gadījumos var palīdzēt bezrecepšu hidrokortizona krēms. Tomēr, ja rodas šaubas, vislabākais risinājums ir apmeklēt ārstu. Galu galā ir situācijas, kad ārstnieciskais krēms vai losjons ir labākais risinājums. “Es redzu daudz cilvēku, kas domā:” Ak, man ir ekzēma, un es gatavojos mitrināt arvien vairāk,” saka Dr. Estemalik. “Ir reizes, kad ar mitrinātāju nepietiek, un jums ir nepieciešams kaut kas ārstniecisks. Tev vajag palīdzību.”

Kopšanas padomi var būt ļoti noderīgi, īpaši ziemas laikā, kad āda ir pakļauta vēsai un sausai gaisam. Ir svarīgi regulāri mitrināt un aizsargāt ādu, izmantojot piemērotus kopšanas līdzekļus. Turklāt, svarīgi ir arī pareizi attīrīt ādu un izvairīties no pārmērīgas karstuma vai aukstuma iedarbības. Sekojot šiem padomiem, savu ādu var saglabāt veselu un skaistu, arī ziemas periodā. Tādējādi, ir vērts ievērot labākos ziemas ādas kopšanas padomus.