Vai diagnosticēts metaboliskais sindroms? Kāpēc tas ir aicinājums uz rīcību, kam jums vajadzētu pievērsties nopietni

Vai jums ir diagnosticēts metaboliskais sindroms? Šis stāvoklis ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, augstu cukura līmeni asinīs, lieko tauku uzkrāšanos vēderā un zemu “labā” holesterīna līmeni. Tas var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu un insultu. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šim stāvoklim un pieņemt atbilstošus pasākumus, lai to kontrolētu un ārstētu. Uzmanība un rīcība ir nepieciešama, lai nodrošinātu veselīgu dzīvesveidu un novērstu iespējamās komplikācijas.

Varbūt jūsu josta ir kļuvusi ciešāka vai jūsu bikses ir cieši ap vidukli. Pēc tam jūs uzzināsit, ka jūsu asinsspiediens ir paaugstināts, cukura līmenis asinīs ir paaugstinājies vai lipīdu līmenis asinīs ir nokrities. Vai jums vajadzētu uztraukties?

Pilnīgi noteikti, saka endokrinologs Betuls Hatipoglu, MD. Šo atklājumu kopu sauc par metabolisko sindromu, un, ja to nekontrolē, tas noved pie nepatikšanām.

“Cilvēkiem ar metabolisko sindromu ir sirdslēkmes un insulta risks, kas ir divreiz lielāks nekā cilvēkiem, kuriem nav metaboliskā sindroma. Tāda ir oficiālā statistika. Manuprāt, risks ir daudz lielāks,” viņa saka.

Insulīna rezistence ir vaininieks

Metaboliskā sindroma galvenais cēlonis ir insulīna rezistence, pirmais solis ceļā uz diabētu. Metaboliskais sindroms palielina diabēta attīstības risku piecas reizes.

“Liels viduklis ir paraksts. Tauki, kas palielina vidukļa izmēru, izraisa insulīna rezistenci,” saka Dr. Hatipoglu. “Nav laba insulīna rezistences testa, tāpēc mēs meklējam glikozes līmeņa paaugstināšanos.”

Pacientiem ar insulīna rezistenci gandrīz vienmēr ir augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL holesterīna līmenis. Galvenais ir riska faktoru trio. “Kopā viņi sazvērējas, lai izraisītu iekaisumu asinsvados, kas izraisa sirds slimības,” viņa skaidro.

Kursa maiņa

Metabolisko sindromu ārstē, novēršot tā individuālos riska faktorus. Katrai no tām normalizējoties, insulīna rezistence samazinās, un līdz ar to palielinās sirdslēkmes, insulta un diabēta risks.

Var būt nepieciešami medikamenti. Tomēr vielmaiņas sindroma maiņas atslēga ir svara zudums un fiziskās aktivitātes, kas darbojas kopā, lai pazeminātu asinsspiedienu un holesterīnu un palīdzētu uzlabot insulīna rezistenci. Diemžēl metaboliskais sindroms var apgrūtināt svara zaudēšanu.

“Es saku pacientiem, ka viņu ķermenis domā, ka viņi ir badā un uztur kalorijas un taukus. Jūsu ķermenim ir jāsaprot, ka ir pareizi atlaist taukus, un nav vienas tik spēcīgas zāles kā vingrinājumi, kas dotu ķermenim šo signālu,” saka Dr. Hatipoglu. “Tauki neizkusīs, bet vingrinājumi paver iespēju izliet taukus, kad ievērojat diētu.”

Recepte, kas darbojas

Lai gan daži cilvēki atzinīgi vērtē diētas un fiziskās aktivitātes recepti, Dr. Hatipoglu ieteikumus nav grūti ievērot:

Lai zaudētu svaru, izvairieties no ogļhidrātiem. “Ogļhidrātiem ir nepieciešams insulīns, lai tie tiktu metabolizēti. Pat ja jūs apēdat nelielu maizes gabaliņu, jūsu vajadzība pēc insulīna palielinās, un tas signalizē, ka ķermenis notur taukus,” viņa skaidro. “Ja jūs neražojat insulīnu, jūsu ķermenis izmantos taukus, kas jums ir.” Viņa iesaka ēst liesās olbaltumvielas, riekstus, dārzeņus un augļus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, ogas un meloni. Kad esat sasniedzis vēlamo svaru, pāreja uz Vidusjūras diētu palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru.

Pārvietojiet to un paceliet to. “Es saku pacientiem, lai viņi vingro vismaz 30 minūtes dienā piecas dienas nedēļā, bet ar to nepietiks. Es iesaku pievienot svaru treniņu divas reizes nedēļā, jo muskuļu masa padara jūs jutīgāku pret insulīnu,” viņa saka. Pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, dejošana un pat enerģiska dārza vai mājas uzkopšana ir aerobikas aktivitātes, kuras var uzskatīt par vingrinājumiem. Svara treniņu ir viegli veikt mājās. “Pērciet 2 vai 5 mārciņas smagus svarus un paceliet tos, kamēr skatāties televizoru,” iesaka Dr. Hatipoglu.

Samazinoties svaram, asinsspiediens, cukura līmenis asinīs un lipīdu līmenis asinīs sāks normalizēties. Laika gaitā metaboliskais sindroms izzudīs.

“Jūs būsiet pārsteigts, cik labi šī recepte ietekmē jūsu vispārējo veselību,” saka Dr. Hatipoglu. “Tas ātri atgriezīs jūsu jaunību.”

Pēc diagnostikas rezultātiem ir skaidrs, ka jums ir diagnosticēts metaboliskais sindroms. Tas ir nopietns brīdinājums, ka jums vajadzētu pievērst tam nopietnu uzmanību. Metaboliskais sindroms palielina sirds slimību, diabēta un insultu risku. Ir svarīgi veikt izmaiņas savā dzīvesveidā, tai skaitā pievērst uzmanību uzturam, regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un regulāri pārbaudīties pie ārsta. Šādas rīcības var palīdzēt uzlabot veselību un samazināt iepriekšminēto slimību risku. Neatliekiet rīcību un veltiet laiku savai veselībai.