7 padomi saules apdegumu novēršanai (un kā to novērst nākamreiz)

Vai jums ir gadījies kādreiz saslimt ar saules apdegumu? Tas var būt sāpīgs un neērti. Lai novērstu saules apdegumus un nodrošinātu savu ādu ar pareizu aizsardzību, šeit ir 7 noderīgi padomi. Pirmkārt, izmantojiet krēmu ar augstu UV aizsardzības faktoru. Otrkārt, vēlams izvairīties no saules staru iedarbības laikā no plkst. 10 līdz 16 dienā. Tāpat vissvarīgākais ir regulāri atkārtoti uzklāt sauļošanās līdzekli, īpaši pēc peldēšanās vai sviedriem. Sekojot šiem padomiem, jūs varēsiet izvairīties no saules apdegumiem nākotnē.

Daudzi no mums ir guvuši nejaušu saules apdegumu. Varbūt jūs neplānojāt atrasties ārā un atstājāt novārtā sauļošanās līdzekli, vai varbūt jūs vēlāk dienas laikā nelietojāt atkārtoti vai vienkārši palaidāt garām vienu vai divas vietas.

Neatkarīgi no tā, jūsu āda tagad ir karsta, pulsējoša un omāra krāsā. Ko tagad? Iespējams, esat dzirdējuši par dažādiem saules apdegumu atvieglošanas veidiem, sākot no alvejas līdz aukstām dušām. Kuru vajadzētu izmēģināt?

Dermatoloģe Melisa Pilianga, MD, runā ar mums par saules apdegumu atvieglošanu un to, kā nākamajā reizē novērst saules apdegumu.

Kā nomierināt un atvieglot saules apdegumu

Šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no saules apdegumiem:

Atdzesējiet ar dušu

Nav pārsteidzoši, ka tad, kad jūsu ādai šķiet, ka tā deg, vislabāk ir uzliet tai nedaudz ūdens. “Ejiet vēsā vannā vai dušā, lai pazeminātu ādas temperatūru,” iesaka Dr. Piliangs. Tas palīdz mazināt iekaisumu. Bet padariet to īsu — pārmērīgs laiks ūdenī izžūst jūsu ādu. Ja mazgājaties dušā, turiet maigu ūdens spiedienu, lai neradītu pārāk lielu spiedienu uz skarto ādu.

Samitrinies

Pēc tam, kad esat atdzisis ar ūdeni, ieteicams arī šo mitrumu nofiksēt. Kamēr jūsu āda joprojām ir mitra, uzklājiet mitrinošu krēmu vai losjonu, lai palīdzētu noturēt mitrumu, norāda Dr Piliang. Pirmajās dienās pēc sākotnējā apdeguma bieži uzklājiet mitrinātāju, lai ierobežotu sausumu.

Vienkārši noteikti nemitriniet ādu, līdz tā nav atdzisusi, pretējā gadījumā jūs aizturēsit siltumu un radīsit vairāk sāpju un iekaisuma.

Izmantojiet alveju

Zaļā želeja, kas iegūta no alvejas auga, faktiski var palīdzēt nomierināt un atvēsināt ādu saules apdeguma laikā. Pateicoties tai piemītošajām pretiekaisuma īpašībām, alveja var palīdzēt nomierināt ādu un atvieglot jebkādu dzēlienu vai diskomfortu. Tas ir tikai pagaidu risinājums — taču, lai kas arī notur apdegumu, līdz tas izdziedinās!

Noteikti izvēlieties tīru alvejas želeju (tieši no auga) vai veikalā iegādātu želeju, kurai nav pievienoti kairinātāji vai smaržvielas.

Uzklājiet niezi mazinošu līdzekli

Dažreiz saules apdeguma izraisītais nieze var būt tikpat kairinošs kā apdegums (ja ne vairāk). Bet ir arī veidi, kā to mazināt. Ja jūtat niezi, mēģiniet uzklāt plānu 1% hidrokortizona krēma kārtu saulē apdegušajai vietai.

Izmantojiet vēsu kompresi

It īpaši, ja apdegums skar tikai mazāku apgabalu, varat to atdzesēt, izmantojot aukstu kompresi, piemēram, mitru dvieli vai veļas lupatiņu. Bet nelietojiet ledus iepakojumu apdeguma gadījumā. Lai gan var šķist laba ideja cīnīties pret ārkārtēju karstumu ar lielu aukstumu, ledus var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

“Šīs vēsās kompreses jūtas lieliski un mazina dedzinošu sajūtu,” atzīmē Dr. Piliangs. Vienkārši viegli novietojiet to uz apdeguma vietas, līdz āda jūtas vēsāka pieskaroties.

Paņemiet pretsāpju līdzekli

Dažreiz ir tikai tik daudz, ko varat darīt lokāli. Ja joprojām jūtat sāpes un kairinājumu no saules apdeguma, nevilcinieties lietot pretsāpju līdzekli, ja jums patiešām sāp.

“Jūs varat lietot kaut ko pret iekaisumu, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu,” iesaka Dr. Piliangs.

Saglabājiet sevi hidratētu

Saules apdegumi izvelk šķidrumus no citām ķermeņa daļām uz ādu, kas var jūs ātri dehidrēt. Tāpēc pārliecinieties, ka dzerat papildu ūdeni, lai to kompensētu.

“Ir patiešām svarīgi pārliecināties, ka jūs labi hidratējat,” uzsver Dr. Piliangs. “Dzeriet daudz ūdens. Var palīdzēt arī sporta dzērieni, kas papildina elektrolītus.

No kā izvairīties, dziedinot saules apdegumu

Piedzīvojot saules apdegumu, zināt, kā to atbrīvot, ir tikpat svarīgi kā zināt, kā to vairāk nekaitināt.

Lūk, ko nevajadzētu darīt, mēģinot dziedēt saules apdegumu:

Nepalieciet saulē

Vispirms: “Nekavējoties izejiet no saules un ļaujiet ādai atdzist,” norāda Dr. Piliangs. Bieži vien saules apdegumu pamanām tikai tad, kad esam atgriezušies mājās un paskatāmies spogulī — eek! Bet, ja pamanāt, ka jūsu āda ir apsārtusi un kairināta, kamēr atrodaties ārā, vislabāk ir ātri nokļūt kādā ēnā, lai nepasliktinātu apdegumu.

Izvairieties no ziedēm ar kairinošām sastāvdaļām

Izlaidiet ziedes un vazelīnu, kas aiztur siltumu. Un izvairieties no lokālas ārstēšanas, kas beidzas ar “-kainu”, piemēram, benzokaīnu un lidokaīnu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas, kas var pasliktināt iekaisumu.

“Nododiet jebkuru krēmu, kas satur alkoholu, kas izžāvēs jūsu ādu un apgrūtinās tās dziedināšanu,” brīdina Dr. Piliangs.

Neaiztieciet apdegušās vietas

Tas var šķist pašsaprotami, taču nekādā gadījumā nepieskarieties saules apdegumam. Atkarībā no apdeguma smaguma, pat mazākais pieskāriens var izraisīt lielākas sāpes un kairinājumu. Un, lai gan jums varētu rasties kārdinājums, neaiztieciet arī šīs saules apdeguma tulznas.

“Lai novērstu infekciju un rētu veidošanos, ļaujiet tulznām sadziedēt pašam,” iesaka Dr. Piliangs.

Ziniet, kad jāapmeklē ārsts

Dažreiz mājas aizsardzības līdzekļi to neizlīdzina. Ja pamanāt, ka saules apdegums nedziedē vai jūtaties labāk, neizvairieties no problēmas. Dažos gadījumos vislabākā ir meklēt medicīnisko palīdzību.

“Zvaniet savam ārstam, ja jums ir tulznas lielā laukumā, jums ir stipras sāpes vai jums ir attīstījies drudzis, drebuļi, reibonis vai apjukums,” saka Dr. Piliangs.

Kā novērst saules apdegumus

Nākamreiz, kad dodaties ārā, noteikti veiciet šos preventīvos pasākumus. Uzticieties mums, jūsu āda jums pateiksies, ja veltīsit dažas minūtes, lai būtu īpaši uzmanīgs.

Lūk, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no saules apdegumiem, kad esat ārpus mājas un šovasar:

• Atrodiet (vai izveidojiet) ēnu. Nākamreiz, kad saulainā dienā tiksiet pieķerts bez sauļošanās līdzekļa, vērsieties pēc palīdzības pie apkārtējās vides. “Atrodiet ēnu,” iesaka Dr. Piliangs. “Tas patiešām var palīdzēt.” Neatkarīgi no tā, vai meklējat koku, zem kura sēdēt, vai piknika paviljonu parkā, vislabāk ir izvairīties no tiešiem saules stariem. Turklāt nākamajam pludmales ceļojumam nenāktu par ļaunu paņemt līdzi pludmales lietussargu.
• Valkājiet galvassegas. Varat arī nēsāt līdzi savu ēnu. Dr. Piliangs iesaka turēt automašīnā cepuri (un ideālā gadījumā to valkāt jebkurā laikā, kad atrodaties saulē). Vislabākais ir cieši austs audums, kā arī mala, kas ir divas līdz trīs collas plata, lai aizsargātu jūsu seju, ausis un kaklu.
• Valkājiet aizsargapģērbu. Apsveriet arī aizsargapģērba glabāšanu automašīnā. Labs ieradums ir valkāt brīvus kreklus ar garām piedurknēm un garās bikses, kad atrodaties saulē, lai gan balts apģērbs nav tik aizsargājošs kā tumšākas krāsas. “Jūs varat arī iegādāties kreklus ar SPF lielos veikalos par pieņemamu cenu,” atzīmē Dr. Pilians.
• Uzlabojiet savu pašreizējo apģērbu. Ja nevarat ieguldīt jaunās drēbēs, varat mazgāt tos, kas jums jau ir, izmantojot procedūru, kas paredzēta, lai palielinātu to dabisko ultravioleto aizsardzības faktoru (UPF) no UPF 5 līdz UPF 30. Parasti to var atrast vietējā aptiekā vai tiešsaistē, vienkārši pievienojiet apstrādi jūsu parastajam veļas mazgāšanas ciklam, un tas ilgs 20 mazgāšanas reizes.
• Katru dienu uzklājiet sauļošanās līdzekli. Tas var šķist nenozīmīgs, taču daudzi no mums aizmirst lietot sauļošanās līdzekli. “Jums ir jāpārliecinās, ka esat uzvilcis pietiekami daudz,” saka Dr Piliang. “Lai pārklātu visu ķermeni, ir vajadzīga unce sauļošanās līdzekļa — tas ir daudzums glāzē.” Un neaizmirstiet atkārtoti uzklāt sauļošanās līdzekli visas dienas garumā — vēl viena būtiska kļūda, ko pieļauj daudzi no mums. “Jūs vēlaties atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli ik pēc 90 minūtēm, ” viņa piebilst. “Ja esat bijis ūdenī un izkāpāt no dvieli, tad vēlaties to atkārtoti lietot, jo, izkāpjot no ūdens, esat nomazgājis diezgan daudz ūdens.”
• Izvēlieties labu sauļošanās līdzekli. Tas attiecas ne tikai uz to, cik bieži jūs lietojat sauļošanās līdzekli, bet arī par veids tu arī saņem. Noteikti izvēlieties to, kas atbilst jūsu vajadzībām, un jūs zināt, ka varēsiet valkāt. Jūs varat izvēlēties ķīmisku vai minerālu sauļošanās līdzekli (ko dažreiz dēvē arī par fizisko saules aizsargkrēmu), kas satur titāna dioksīdu vai cinka oksīdu.

Apakšējā līnija

Saules apdegumi dažkārt mūs var pārsteigt. Tāpēc, dodoties ārā, ir svarīgi ievērot pēc iespējas vairāk piesardzības pasākumu. Ja, neskatoties uz jūsu pūlēm, jūs gūstat apdegumus, jūsu vasarai tā dēļ nav jāapstājas. Saglabājiet savu apdegušo ādu nomierinātu, mitrinātu un atpūtieties no šiem pukstošajiem stariem — jūs drīz atgriezīsities pludmalē.

Šajā rakstā mēs apspriedām 7 padomus saules apdegumu novēršanai, tostarp izvairīšanos no saules stundām, izmantojot saules aizsarglīdzekļus un valkājot aizsargējošu apģērbu. Lai nākamreiz novērstu saules apdegumus, ir svarīgi sekot šiem padomiem un būt uzmanīgiem saulainos laika apstākļos. Turklāt ir svarīgi atcerēties dzert daudz ūdens, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju. Ar pareizu uzmanību un rūpību pret sauli, ir iespējams novērst saules apdegumus un saglabāt ādu veselu un aizsargātu no saules kaitīgās iedarbības.