Vai alkohols ietekmē holesterīnu?

Vai alkohols ietekmē holesterīnu? Šis ir bieži uzdotais jautājums, un ir daudz pretrunu šajā sakarā. Daži eksperti uzskata, ka mērena alkohola patēriņš var samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni, tādējādi uzlabojot sirds veselību. Tomēr citi ir pret alkohola patēriņu, jo tas varētu palielināt holesterīna līmeni un palielināt sirds slimību risku. Šajā rakstā aplūkosim dažus atbilstošus pētījumus un sniegsim ieskatu par to, kā alkohols varētu ietekmēt holesterīnu.

Vai tiešām ar katru dienu glāzi sarkanvīna vai alus var pasliktināt savu veselību? Acīs piesaistošie virsraksti bieži izsaka apgalvojumu, ka mērena alkohola lietošana var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.

Taču, pirms uzliekat pudeles augšdaļu, lai svinētu, piesardzības vārds: saskaņā ar intervences kardioloģi Lesliju Čo, MD, saikne starp alkoholu un jūsu svārku nav tik vienkārša.

“Jebkuram apgalvojumam par alkohola lietošanas priekšrocībām ir daudz “ja” blakus,” saka Dr. Čo. “Jums noteikti nevajadzētu lietot alkoholu, lai samazinātu holesterīna risku.”

Tāpēc paņemiet glāzi … labi, iesim ar ūdeni, lai būtu drošībā … un parunāsim par to.

Vai alkohols var ietekmēt holesterīna testu?

Pilnīgi noteikti. Lūk, kāpēc.

Liela daļa alkohola, kas ieplūst jūsu sistēmā pēc glāzes atgāzšanas, nonāk jūsu aknās, lai pēcpusdienā varētu veikt gremošanas procesu. Alkohols tiek sadalīts jūsu aknās un tiek pārveidots par holesterīnu un triglicerīdiem.

Jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk palielinās holesterīna un triglicerīdu līmenis. Kā jūs varētu iedomāties, augsts abu veidu šo vaskveida tauku līmenis nav īsti vēlams holesterīna līmeņa kontrolei vai optimālai veselībai.

“Cilvēkiem, kuri dzer daudz alkohola, parasti ir ļoti augsts triglicerīdu līmenis,” saka Dr Cho. “Tas var radīt bažas, jo paaugstināts triglicerīdu līmenis var palielināt diabēta, pankreatīta un insulta risku.”

Cik ir par daudz?

Mērenība ir galvenais, runājot par alkoholu. Apsveriet šo Nacionālo veselības institūtu (NIH) ieteikumu: “Mazāk dzeršana ir labāka veselībai nekā dzeršana vairāk.”

Tātad, kur ir tā līnija? Federālais Uztura vadlīnijas amerikāņiem, 2020-2025 iesaka pieaugušajiem, kuri ir sasnieguši likumīgu dzeršanas vecumu, ierobežot alkohola lietošanu līdz diviem vai mazāk dzērieniem dienā vīriešiem un līdz vienam dzērienam dienā vai mazāk sievietēm.

Tas arī nav domāts kā dienas vidējais rādītājs vai mērķis. Tā vietā uzskatiet to par robežu jebkurā dienā, kad jūs varētu izvēlēties dzert alkoholiskos dzērienus.

Ir svarīgi arī definēt, ko nozīmē “dzēriens”, jo ne visi alkoholiskie dzērieni ir vienādi. (Arī dzēriena lielums noteikti var atšķirties, kā to saprot ikviens, kurš ir uzcēlis garu zēnu.) Standarta alkoholiskais dzēriens parasti tiek definēts kā:

• 12 unces parastā alus (5% alkohola).
• 5 unces vīna (apmēram 12% alkohola).
• 1,5 unces destilēta spirta (apmēram 40% spirta jeb 80 proves).

Vai alkohola dzeršanai ir priekšrocības?

Vai ir veikti pētījumi, kas parāda iespējamos ieguvumus no glāzes sarkanvīna vai apiņu brūvējuma? Jā, atzīst doktors Čo. Taču viņa brīdina nedomāt, ka jūs uzlabojat savu veselību, atmetot alkoholisko dzērienu.

Piemēram, ņemiet vērā apgalvojumus, ka alkohols var paaugstināt jūsu “labā” holesterīna līmeni, kas oficiāli pazīstams kā augsta blīvuma lipoproteīns (ABL).

“Ir daži dati, kas liecina, ka labajam holesterīnam, ko paaugstina alkohols, ir disfunkcija,” atzīmē Dr Cho. “Tātad jūs, iespējams, paaugstināsit savu ABL līmeni, bet, iespējams, neredzat reālu labumu.”

Tāpēc neļaujiet sevi vilināt alus darītavā vai vīna bārā ar apgalvojumiem, ka dzeršana ir arī veselības tonizējoša iedarbība. Neatkarīgi no alkohola lietošanas radītajiem “labumiem” ir palielināts risks:

• Sirds slimība.
• Insults.
• Daži vēža veidi.
• Aknu slimība.

Apakšējā līnija? “Jūs nedzersit savu ceļu uz labāku veselību,” saka Dr Cho.

Lai gan grūti ir sniegt skaidru atbildi uz jautājumu par alkohola ietekmi uz holesterīnu, daži pētījumi liecina, ka mērenas alkohola lietošanas var pozitīvi ietekmēt holesterīna līmeni asinīs. Taču ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga alkohola lietošana var negatīvi ietekmēt veselību un palielināt holesterīna līmeni, kā arī citus ar sirds un asinsvadu slimībām saistītus riskus. Tāpēc ir svarīgi lietot alkoholu mēreni, ja tā lietošana ir atļauta. Jebkurā gadījumā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai iegūtu individuālu veselības padomu attiecībā uz alkohola lietošanu un holesterīna līmeni.