Recepte: Nepildīti kāpostu ruļļi

Šodien mēs dalīsimies recepti par kāpostu ruļļiem – garšīgu un veselīgu ēdienu, kas iepriecinās visus jūsu ģimenes locekļus. Tas ir ēdiens, kas ietīts kāpostu lapās un pildīts ar garšīgiem un veselīgiem produktiem, kas padara to par lielisku alternatīvu parastajiem ēdieniem. Šis ēdiens būs lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas baudīt gardas un veselīgas maltītes. Šajā rakstā atradīsiet vienkāršu un viegli sagatavojamu recepti, lai gatavotu šo gardumu savos mājas apstākļos. Tātad, sagatavojiet savus virtuves instrumentus un esam gatavi dalīties ar šo burvīgo recepti!

Izmēģiniet šo griešanos ar tradicionālo iecienītāko. Dārzeņi nodrošina šķiedrvielas un svarīgas uzturvielas, savukārt malta tītara krūtiņa piedāvā garšīgu, liesāku proteīnu. Ir viegli pagatavot dubultu partiju — arī šī recepte labi sasalst!

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa maltas tītara krūtiņas
• 1/2 galviņas kāpostu, sagrieztu
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 2 selerijas kāti, sasmalcināti
• 3 burkāni, sasmalcināti
• 1 sarkanā paprika
• 2 ēdamkarotes malta ķiploka
• 2 glāzes tomātu mērces
• 28 unces konservētu kubiņos sagrieztu tomātu, nesālīti, nosusināti
• 2 tējkarotes zema nātrija Worcestershire
• 1 tējkarote ķimenes
• 1/2 tējkarotes pulverveida ingvera
• 1/2 tējkarotes selerijas sāls
• 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tējkarotes itāļu garšvielas
• 1/2 tējkarotes garšvielu sāls

Norādes

1. Apsmidziniet lielu pannu ar vārīšanas aerosolu. Pievienojiet sīpolus un gaļu. Vāra uz vidējas uguns, līdz gaļa ir brūna. Atlikt malā.
2. Tajā pašā pannā sajauc visas pārējās sastāvdaļas. Pārklājiet un ļaujiet gatavot uz vidējas virsmas 10 minūtes.
3. Pievienojiet gaļu un sīpolus pannā. Nosedziet un vāriet, līdz kāposti ir novītuši. Pasniedziet siltu.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 8 porcijas

Kalorijas: 150Kopējie tauki: 1,5 gPiesātinātie tauki: 0 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 20 mgNātrijs: 510 mgKopējais ogļhidrātu saturs: 18 gŠķiedras: 5 gCukuri: 10 gProteīns: 17 g

— Recepte pieklājīgi no gremošanas slimību veselības komandas dietologiem.

Kopumā, kāpostu ruļļi ir garšīgs un veselīgs ēdiens, ko var pagatavot ļoti vienkārši un ātri. Šis ēdiens ir piemērots gan ikdienas maltītēm, gan arī svētku galdam. Tas ir arī lielisks veids, kā izmantot kāpostus dažādos ēdienos. Nepildītie kāpostu ruļļi ir lieliska iespēja izmēģināt jaunu recepti un iepazīt ar citu kultūru virtuves piedāvājumu. Tāpēc iesaku šo recepti izmēģināt un baudīt gardus kāpostu ruļļus jebkurā laikā! Bon apetīti!