Idejas Keto brokastīm: 6 veidi, kā sākt dienu bez daudz ogļhidrātu

Vai tu jau esi dzirdējis par Keto brokastīm? Šis uztura plāns ir populārs daudzās pasaules valstīs un tiek atzīts par efektīvu veidu, kā zaudēt svaru un uzlabot savu veselību. Šajā rakstā mēs sniegsim tev 6 dažādus veidus, kā sākt savu dienu ar Keto brokastīm, padarot tās ar minimālu ogļhidrātu saturu. Ja tu vēlies iegūt enerģiju un uzlabot savu veselību, šie ēdieni noteikti tev noderēs! Lasiet tālāk, lai iepazītos ar šiem garšīgajiem un veselīgajiem receptēm.

Maltīte, kurā ir daudz cukura un cietes, nav veids, kā sākt savu dienu – īpaši, ja ievērojat ketogēno diētu.

Šīs funkcionālās medicīnas speciālista Marka Haimana (MD) receptes ir lielisks veids, kā ikvienam — keto vai nē — vispirms no rīta uz šķīvja ienesīs īstus, veselus, svaigus ēdienus (tostarp dārzeņus, kas nesatur cieti).

Jicama Hash ar Turcijas bekonu un avokado

Jicama kalpo kā vieglāka alternatīva tradicionālajiem kartupeļiem, savukārt tītara bekons ir cūkgaļas alternatīva.

Olu kultenis ar tomātiem, zaļumiem un kazas sieru

Šī daudzpusīgā, olbaltumvielām bagātā maltīte ir viegla jūsu gremošanas sistēmai un vienmēr ir iecienīta arī bērniem.

Ingvera garšvielu smūtijs

Krēmveida smūtijs ar zemu ogļhidrātu saturu ir lielisks veids, kā sākt dienu un ieslēgt tauku dedzināšanas režīmu. Un ingvers ir lieliski piemērots gremošanai.

Sautēti dārzeņi ar avokado un olu

Kāds ir vienkāršākais veids, kā uzlabot zaļumu šķīvi? Uzliec virsū olu! Šis garšīgais un mierinošais ēdiens ir piemērots brokastīm vai pusdienām vai vakariņām.

Vanilla Latte bez kafijas

Tiem, kas nevēlas kafiju, šī latte ir lielisks rīta dzēriens, kas nodrošina veselīgus taukus bez kofeīna.

Brokoļu desa Frittata

Ar dažiem dārzeņiem un iepriekš pagatavotu desu jūs varat pagatavot šo apmierinošo, pikanto frittata uz galda mazāk nekā 45 minūtēs.

Kopumā, Keto brokastis var būt izdevīgs veids, kā sākt dienu bez daudz ogļhidrātu. Ar dažādiem iespējamiem variantiem, kas ietver olu ēšanu, piena produktus un dārzeņus, ir daudz iespēju radīt garšīgas un veselīgas maltītes, kas atbilst Keto diētas prasībām. Izmantojot šos 6 veidus, kā sagatavot Keto brokastis, ir iespējams izbaudīt dažādus garšu un piedzīvojumu, vienlaikus saglabājot zemu ogļhidrātu līmeni. Tāpēc, ja vēlaties sākt dienu veselīgā veidā un uzturēt ketozes stāvokli, Keto brokastis var būt ideāls risinājums.