Kā alkohols ietekmē jūsu sirdi

Alkohols ir plaši izplatīts visā pasaulē, bet daudzi cilvēki neapzinās tā negatīvo ietekmi uz sirdi. Kad mēs lietojam alkoholu, tas ietekmē mūsu sirds veselību, palielinot asinsspiedienu un izraisot sirds ritma traucējumus. Ilgtermiņā alkohols var izraisīt arī sirdslēkmes un sirds muskuļa slimības. Tāpēc ir svarīgi apzināties alkohola ietekmi uz mūsu sirdi un racionāli izvēlēties, cik daudz un cik bieži mēs to lietojam. Uzmanīgi rūpējoties par savu sirdi, mēs varam izvairīties no daudzām nopietnām veselības problēmām.

Jūs droši vien zināt, ka pārāk bieža vai pārmērīga alkohola lietošana nav laba ideja veselības ziņā. Bet, runājot par alkoholu un sirds veselību, iespējams, esat dzirdējuši dažādas puses. Vai dzeršana ir kaitīga tavai sirdij? Vai glāze vīna var palīdzēt samazināt sirds slimību risku vai pasliktināt to?

Vispirms: ja lietojat alkoholu, jums tas jādara mērenībā, lai izvairītos no ar alkoholu saistītām sirds problēmām. Un nekad nevajadzētu apzināti lietot alkoholu, lai mēģinātu samazināt sirds slimību risku.

Lai vēl vairāk izpētītu attiecības starp jūsu svārstu un jūsu iecienītāko merlot vai IPA glāzi, mēs tērzējām ar kardioloģi Lesliju Čo, MD.

Kā alkohols var ietekmēt sirds veselību

Šeit ir daži no alkohola ietekmes uz jūsu sirdi:

Paaugstināta sirdsdarbība

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko dara jūsu sirds, ir uzturēt ritmu. Vidēji regulāra sirdsdarbība ir aptuveni 60 līdz 100 sitieni minūtē, kad jūsu ķermenis ir miera stāvoklī. Bet alkohols var izraisīt jūsu sirdsdarbības ātruma īslaicīgu lēcienu, un, ja tas pārsniedz 100 sitienus minūtē, tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par tahikardiju. Pārāk daudz tahikardijas epizožu var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, sirds mazspēju vai neregulārus ritmus, kas var izraisīt sirdslēkmi un insultu.

Paaugstina asinsspiedienu

Šis ceturtais dzēriens bārā var šķist, ka tas jūs atslābina, taču patiesībā tas ietekmē jūsu ķermeni savādāk, nekā jūs varētu domāt. Alkohols var ietekmēt jūsu asinsspiedienu, izraisot tā īslaicīgu paaugstināšanos. Tas jo īpaši attiecas uz pārmērīgu alkohola lietošanu (tas ir definēts kā četri vai vairāk dzērieni divu stundu laikā sievietēm un personām, kurām dzimšanas brīdī ir piešķirtas sievietes, un pieci vai vairāk dzērieni divu stundu laikā vīriešiem un personām, kurām dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis).

Un, protams, mums visiem ir bijusi nakts šeit vai tur, kur mums ir bijis pārāk daudz, un mēs to zinām. Bet ir svarīgi pārliecināties, ka šīs pārlieku lielas naktis ir izņēmums, nevis likums. Ja neesat pārliecināts, pierakstiet, lai noskaidrotu, cik daudz jums ir nākamā mēneša laikā. Ja tas ir vairāk nekā ieteikts, mēģiniet apzināti dzeršanas tempu, lai palīdzētu samazināt asinsspiediena pieaugumu, ko izraisa pārmērīga alkohola lietošana.

Un, ja jums ir bijis augsts asinsspiediens, vislabāk ir pilnībā izvairīties no alkohola vai dzert tikai reizēm un ar mēru.

Neregulāra sirdsdarbība

Neatkarīgi no tā, vai tā ir glāze sarkanvīna pie tītara vai šampanieša grauzdēšana jaunajam gadam, alkohols noteikti kļūst aktuālāks svētku sezonā. Un, lai gan lielākajai daļai cilvēku patīk baudīt svētku garu mērenībā, ir svarīgi apzināties, ka, pārpūloties, varat kļūt par svētku sirds sindroma upuri. Tas ir tad, kad pārēšanās un pārmērīga alkohola lietošana izraisa neregulāru sirdsdarbību.

Brīvdienu sirds sindroms var rasties, ja parasti nelietojat alkoholu, bet pēc tam iedzerat dažas svētku ballītes vai iedzerat alkoholu. Tas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, ko sauc par priekškambaru mirdzēšanu, kas var palielināt insulta, sirdslēkmes un sirds mazspējas risku.

Ilgstoša dzeršana var izraisīt alkohola kardiomiopātiju

Alkohola īslaicīgās sekas (galvassāpes, slikta dūša, pārējo jūs zināt) ir viegli noteikt. Taču ir svarīgi saprast, kā alkohols laika gaitā ietekmē jūsu ķermeni. Viena no alkohola ilgtermiņa sekām uz jūsu sirdi ir alkoholiskā kardiomiopātija. Tas ir tad, kad jūsu sirds sūknēšanas funkcija kļūst vājāka un jūsu sirds kļūst lielāka sakarā ar izmaiņām, ko izraisa ilgstoša alkohola lietošana.

Labi, nekrīti panikā. Ja jūs laiku pa laikam lietojat alkoholu, nav iemesla bažām. Taču var būt vērts uzzināt, kas tiek uzskatīts par pārmērīgu dzeršanu un vai jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz un pat to nezināt.

Vai kāds alkohola līmenis ir drošs vai izdevīgs?

Tā ir taisnība, sarkanvīns ir labāka izvēle nekā stiprais alkohols. Bet vai ceļojums uz vīna bāru var uzlabot jūsu sirds veselību?

Nekad nevajadzētu uzskatīt, ka vīns vai kāds cits alkohols ir veids, kā samazināt sirds slimību risku. Un patiesībā pētījums arī parādīja, ka viena vai mazāku dzērienu dzeršana dienā bija saistīta ar mazāko nāves iespējamību no insulta. Tomēr doktors Čo norāda, ka jaunākie dati liecina, ka var nebūt patiesi droša alkohola daudzuma. “Mīts, ka vīns ir labvēlīgs sirds veselībai, vairs nav patiess,” viņa norāda.

“Nav laba ideja sākt lietot alkoholu, lai samazinātu sirds slimību risku,” turpina Dr Cho. “Labāk vispār nelietot alkoholu.”

Amerikas Sirds asociācija iesaka to pašu.

Citi faktori, kas jāpatur prātā

Ir arī svarīgi zināt, ka veidi, kā alkohols ietekmē jūsu sirdi, var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma un citiem apstākļiem, kas jums var būt.

Vecums

Atzīsim, paģiras 40 gadu vidū nav tādas pašas kā 20 gadu vecuma paģiras. Tas ir tāpēc, ka jūsu vecums ietekmē to, cik labi jūs panesat alkoholu. Lai gan daži cilvēki laika gaitā attīstās tolerance pret alkoholu, tas neattiecas uz visiem — un šī spēja nav mūžīga, atzīmē Dr Cho.

“Kļūstot vecākiem, mūsu spēja iztīrīt alkoholu noteikti samazinās, un mūsu jutība pret alkoholu, iespējams, palielinās,” viņa skaidro. “Arī kļūstot vecākiem, mums kļūst arvien vairāk slimību, tāpēc mēs varam lietot zāles, kas var traucēt alkohola metabolismu mūsu organismā.”

Citi veselības stāvokļi

Daudzos veidos jūsu slimības vēsture (un tagadne) var jums daudz pastāstīt par jūsu nākotni saistībā ar alkoholu. Tas nozīmē, ka, ja jūs dzīvojat ar citiem veselības traucējumiem un/vai lietojat noteiktas zāles, tas viss ietekmēs alkohola ietekmi uz jums.

“Noteikti veselības stāvokļi var padarīt alkohola lietošanu bīstamāku,” saka Dr Cho.

Piemēram, dažiem cilvēkiem, kuri lieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles, alkohola lietošanas laikā var rasties muskuļu sāpes. Tā kā gan alkohols, gan holesterīna zāles tiek apstrādātas caur jūsu aknām, tie savā ziņā sacenšas par atbrīvošanos. Tāpēc ir svarīgi padomāt par savu vispārējo veselību un runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par saviem personīgajiem riska faktoriem.

“Alkohols ir izgatavots no cukura,” norāda Dr Cho. “Tātad, ja jums ir nosliece uz diabētu vai augsts triglicerīdu līmenis ir viena no jūsu problēmām, nav ieteicams lietot alkoholu.”

Dr Cho arī brīdina, ka, ja jums ir aknu darbības traucējumi vai lietojat citas zāles, kas tiek apstrādātas caur aknām, jūsu riski var būt atšķirīgi. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā alkohols var mijiedarboties ar jūsu recepšu medikamentiem.

Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir tas, ka ikdienišķais dzēriens pēc darba vai glāze vīna vakariņās negatīvi ietekmētu jūsu sirds veselību. Ir veids, kā izveidot veselīgas, līdzsvarotas attiecības ar alkoholu, kas ļauj laiku pa laikam baudīt dzērienu un svinēt kopā ar draugiem un ģimeni. Bet jūsu sirds ir svarīgs orgāns, par kuru arī ir jārūpējas, tāpēc noteikti dzeriet mērenību, uzziniet par pārmērīgu dzeršanu un ziniet, ko jūsu ķermenis var (un nevar) paciest, pirms atverat šo cilni.

Alkohols var būt ļoti kaitīgs jūsu sirdij. Pārmērīgs alkohola lietošana var izraisīt sirds slimības, kā arī palielināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs. Ilgstoša alkohola lietošana var novest pie sirds mazspējas un citām nopietnām veselības problēmām. Tāpēc ir svarīgi ierobežot alkohola patēriņu un būt uzmanīgam ar to, kā tas ietekmē mūsu sirdi. Veselīgs dzīvesveids, kurā ietilpst alkohola mērenība un sabalansēta uzturs, ir svarīgs, lai saglabātu labu sirds veselību.