Ko darīt pēc sirdslēkmes

Pēc sirdslēkmes ir svarīgi rīkoties ātri un saprātīgi, lai nodrošinātu labāko atveseļošanos. Tas ietver ievērojamu dzīvesveida maiņu, piemēram, veselīgu uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un smēķēšanas un alkohola izslēgšanu. Tāpat svarīgi ir sekošana ārsta norādījumiem un regulāra medicīniskā uzraudzība. Emocionālā atbalsta meklēšana un stresa mazināšana ir arī būtiski faktori atveseļošanās procesā. Rūpīga pieeja šiem soļiem var palīdzēt saglabāt labu dzīves kvalitāti un novērst turpmākas sirdslēkmes risku.

Frāze “nopietna kā sirdslēkme” pastāv kāda iemesla dēļ: sirdslēkmes ir neatliekama medicīniskā palīdzība, kas var ietekmēt visu jūsu dzīvi un var būt nāvējoša. Bet, pieņemot veselīga dzīvesveida izmaiņas un stingri ievērojot ārsta norādījumus, jūs varat spēlēt milzīgu lomu jūsu atveseļošanā un palīdzēt novērst turpmākus sirdslēkmes.

Intervences kardiologi Leslie Cho, MD, un Grant Reed, MD, runā par to, ko sagaidīt pēc sirdslēkmes, tostarp par sekām, dzīvesveida izmaiņām, garīgo veselību un daudz ko citu.

Kā izskatās dzīve pēc sirdslēkmes?

Dr. Rīds saka: “Sirdslēkme ir jāuzskata par dzīvi mainošu pieredzi, un aktīva loma jūsu veselībā var palīdzēt jūsu atveseļošanai.”

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, 1 no 5 cilvēkiem, kuriem ir sirdslēkme, piecu gadu laikā tiek atkārtoti uzņemts slimnīcā uz otru. Bet, pienācīgi rūpējoties par sevi un koncentrējoties uz savu veselību, jūs varat samazināt atkārtošanās risku.

“Ievērojot sirdij veselīgu uzturu un dzīvesveidu, lietojot zāles, kā noteikts, pārtraucot tabakas lietošanu un piedalīties sirds rehabilitācijā, var palielināt jūsu izredzes atgūties pēc sirdslēkmes,” viņš saka.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no sirdslēkmes

Lielākā daļa cilvēku var atgriezties darbā vai atsākt ierastās aktivitātes divas nedēļas līdz trīs mēnešus pēc sirdslēkmes. Bet jūsu individuālais atveseļošanās laiks ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp:

• Cik agri jūsu sirdslēkme tiek uztverta un ārstēta.
• Jūsu sirdslēkmes lielums un smagums.
• Jūsu veselība un paradumi pirms infarkta.
• Dzīvesveida izmaiņas, ko veicat pēc sirdslēkmes.

“Visbiežākais sirdslēkmes iemesls ir pēkšņa sirds artērijas bloķēšana,” skaidro Dr. Rīds. “Sirdslēkmes ietekme uz jūsu sirdi parasti ir atkarīga no tā, cik liels asinsvads ir bloķēts un cik ilgi.”

Pacientiem, kuri tiek ārstēti ātri un pareizi, var būt mazāk simptomu un ilgtermiņa seku, tāpēc ir tik svarīgi zināt sirdslēkmes pazīmes un nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja domājat, ka jums tāda ir.

Kas notiek tūlīt pēc sirdslēkmes

Kad ārsti ir apstiprinājuši, ka jums ir (vai ir bijis) sirdslēkme, jūs tiksiet nogādāts sirds kateterizācijas laboratorijā.

“Visefektīvākā sirdslēkmes ārstēšana ir sirds kateterizācija, kurā nosprostoto asinsvadu var atvērt ar balonu un ievietot stentu, lai artērija būtu pastāvīgi atvērta,” saka Dr. Rīds. “Jo ātrāk tas notiks, jo labāka ir jūsu vispārējā prognoze.”

Sirdslēkmes ilgstošas ​​sekas

Stundu laikā pēc sirdslēkmes var rasties:

• Diskomforts krūtīs.
• Elpas trūkums.
• Nogurums/nogurums.

Šie simptomi parasti uzlabojas pirmajā dienā, bet var ilgt ilgāk, ja attīstās sirds mazspēja — sirds muskuļa vai vārstuļu vājums.

Izdzīvojušie pēc sirdslēkmes ir arī bieži piedzīvo garīgās veselības problēmas. (Vairāk par to pēc brīža.)

Kā atgūties no sirdslēkmes

Izņemot komplikācijas, lielākā daļa cilvēku pēc tam slimnīcā pavada divas dienas līdz vienai nedēļai. Bet jūsu atveseļošanās tikai sākas.

Dienās un nedēļās pēc sirdslēkmes jūs rūpīgi novēros jūsu veselības aprūpes sniedzēji, kuri vēlas pārliecināties, ka atveseļojaties un pieņemat sirdij veselīgus ieradumus, kas samazinās jūsu sirdslēkmes iespējamību nākotnē.

“Sirdslēkme ir nopietns notikums, taču lielākā daļa pacientu pēc tam var atgriezties pie labas dzīves kvalitātes,” saka Dr. Rīds. “Tomēr var paiet dažas nedēļas, līdz jūs atkal jutīsities kā pats.”

Pēc sirdslēkmes nāk sirds rehabilitācija

Izejot no slimnīcas, jūs tiksiet reģistrēts sirds rehabilitācijas programmā, kas izstrādāta, lai jūs virzītu uz sirds veselību, izmantojot svara kontroli, uzturu, vingrinājumus un riska samazināšanu.

“Pētījumi liecina, ka pacientiem, kuri piedalās sirds rehabilitācijā, pēc sirdslēkmes ir labāka dzīves kvalitāte un viņi dzīvo ilgāk,” saka Dr. Rīds.

Sirds rehabilitācija, kas parasti ir 36 sesijas, ir ambulatorā uzraudzīta vingrinājumu programma, ko vada vingrošanas fiziologs. Sirds rehabilitācijas laikā jūs apgūsit dažādus sirds veselībai labvēlīgus ieradumus.

1. Pietiekami daudz vingrojiet

Vingrojumi ir būtisks sirdslēkmes atveseļošanās un sirds veselīgas dzīves elements. Sirds rehabilitācijas laikā fiziskās slodzes laikā jūs uzraudzīs, vai jums nav simptomi un sirds ritma izmaiņas, un jūs laika gaitā izsekosit savam progresam.

Pirmkārt, jūs noteiksiet savu funkcionālo spēju (jūsu spēju veikt ikdienas darbības, kas prasa fizisku piepūli), kas ir apdraudēta pēc sirdslēkmes.

“Jūs uzkāpsiet uz skrejceliņa, lai medicīnas speciālisti varētu redzēt, kādas ir jūsu funkcionālās spējas, un tad jūs mēģināsit palielināt šo skaitu par aptuveni 20%,” skaidro Dr. Čo. “Mēs vēlamies, lai līdz sirds rehabilitācijas beigām jūs vingrotu lielāko daļu nedēļas dienu vismaz 30 minūtes dienā.”

2. Ēdiet sirdij veselīgu uzturu

“Ir būtiskas izmaiņas uzturā, lai samazinātu piesātināto tauku un holesterīna daudzumu un samazinātu sāls patēriņu,” saka Dr. Rīds. Vidusjūras diēta, kas tiek uzskatīta par sirdij veselīgāko ēšanas veidu, veicina:

• Pārsvarā ēd augļus, dārzeņus, graudus, olīveļļu un riekstus.
• Ietver dažas zivis un mājputnus, vienlaikus ierobežojot sarkano un apstrādāto gaļu.
• Patērē minimāli piena produktus un saldumus.

3. Pazeminiet asinsspiedienu

Hroniski augsts asinsspiediens ir tieši saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, taču svara zudums, fiziskās aktivitātes, samazināts sāls patēriņš un recepšu medikamenti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

“Asinsspiediena sasniegšana līdz mērķim <130/80 mmHg var palīdzēt samazināt stresu uz sirdi un sirdslēkmes un insulta risku nākotnē," saka Dr. Rīds.

4. Sasniedziet veselīgu svaru

Ēdot veselīgu uzturu un vairāk vingrojot, jūs varat zaudēt svaru, kas ir saistīts arī ar veselīgāku sirdi.

“Svara samazināšana līdz mērķa ĶMI mērķim zem 25 kg/m2 var arī samazināt kardiovaskulāro notikumu risku un uzlabot dzīves kvalitāti,” saka Dr. Rīds.

5. Koncentrējieties uz savu garīgo veselību

“Cilvēki par zemu novērtē sirdslēkmes izraisīto garīgo traumu apjomu,” saka Dr Cho. “Pacientiem un viņu ģimenēm ir daudz jārisina.”

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir sirds slimība, ir lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā tiem, kuriem tā nav, tāpēc ir vēl svarīgāk aizsargāt savu garīgo veselību pēc sirdslēkmes.

Neignorējiet garastāvokļa izmaiņas un pievērsiet uzmanību depresijas simptomiem, tostarp:

• Skumjas.
• Nogurums un nogurums.
• Intereses vai prieka zudums par aktivitātēm.

Ja sākat izjust šīs sajūtas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai tās apspriestu.

6. Pārvaldiet savu stresu

Sirds rehabilitācija arī iemācīs stresa mazināšanas paņēmienus, lai mēģinātu uzlabot jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu un samazinātu jūsu sirdslēkmes iespējamību nākotnē.

“Jūs apgūsit uzvedības modifikācijas paņēmienus, tostarp to, kā elpot un kā pārvaldīt stresu un dusmas,” saka Dr Cho. “Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pētījums pēc pētījuma liecina, ka sirds rehabilitācijas pacienti pēc sirdslēkmes dzīvo ilgāk nekā cilvēki, kuri neveic sirds rehabilitāciju.”

7. Atmest smēķēšanu

Fakti nemelo: ir ļoti svarīgi atmest smēķēšanu pēc sirdslēkmes. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atbrīvotos no ieraduma, meklējiet palīdzību no sava veselības aprūpes sniedzēja.

Cilvēkiem, kuri smēķē, ir četras reizes lielāka iespēja mirst no sirds slimībām nekā nesmēķētājiem, un pētījumi liecina, ka smēķētājiem, kuri atsāk šo ieradumu pēc sirdslēkmes, ir trīs reizes lielāka iespēja nomirt nekā tiem, kuri atmet.

Noteikti lietojiet zāles, kā norādīts

Pēc sirdslēkmes jūs varat sagaidīt, ka jums tiks ievadīti vairāki medikamenti, lai maksimāli palielinātu sirds darbību un samazinātu turpmākas sirdslēkmes iespējamību. Tie var ietvert arī holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram, statīnus vai PCSK9 inhibitorus. Un, lai gan parasti sirdslēkmes pacienti jūtas sarūgtināti, pēkšņi lietojot vairākas zāles, mēģiniet koncentrēties uz vispārējo mērķi — savu veselību.

“Dažreiz cilvēki pievēršas lietoto medikamentu skaitam, salīdzinot sevi ar pazīstamiem cilvēkiem, kuri nelieto nevienu,” saka Dr. Čo. “Bet runa nav par to, cik daudz medikamentu jūs lietojat. Tas nozīmē darīt to, kas jums jādara, lai dzīvotu ilgu, kvalitatīvu dzīvi.

Uzturiet ciešu kontaktu ar savu ārstu

Kad atgūstaties no sirdslēkmes, ir svarīgi ievērot veselības aprūpes sniedzēju norādījumus un neizlaist nevienu tikšanos. Jūsu ārsts uzraudzīs jūsu progresu, lai noteiktu, cik bieži jums jāatgriežas birojā.

“Pēc sirds rehabilitācijas pabeigšanas vairums cilvēku kardiologs apmeklē ik pēc trim mēnešiem pirmo gadu un pēc tam ik pēc sešiem mēnešiem, un tad galu galā jūs samazināsiet līdz reizi gadā,” saka Dr Cho.

Tici savām spējām atgūties

Uzlabojot profilaksi un rehabilitāciju, kā arī attīstot ārstēšanu, jūs varat atgūties no sirdslēkmes un turpināt dzīvot veselīgu, laimīgu un piepildītu dzīvi daudzus gadus uz priekšu.

“Sirdslēkmes agrāk bija nāves spriedums, bet tas vairs nav — ne tad, ja jūs labi rūpējaties par sevi,” saka Dr. Čo. “Sirdslēkmei nav jānozīmē beigas. Tas varētu nozīmēt jaunu sākumu.

Pēc sirdslēkmes ir svarīgi ievērot ārstu norādījumus un pievērst uzmanību dzīvesveida izmaiņām. Ir nepieciešams mainīt uzturu, atbrīvoties no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas, kā arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Svarīgi ir arī regulāri apmeklēt ārstu un sekot viņa ieteikumiem, lai novērstu atkārtotu sirdslēkmi un uzlabotu savu veselību. Svarīgi ir arī atbalsts no ģimenes un draugiem, lai cīnītos ar sirdslēkmes atlikušajām sekām un uzlabotu veselības stāvokli.