Stresa lūzumi: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Vai jums ir bijuši periodiski saspringumi, nemiers un vājums? Ja jūs ciešat no šiem simptomiem, jums var būt stresa lūzums. Šis stāvoklis var būt ļoti nopietns un ietekmēt jūsu ikdienu. Tas var būt izraisīts dažādiem iemesliem, piemēram, darba spiediens, personiskās problēmas vai emocionālā trauma. Ārstēšana var ietvert terapiju, medikamentus un dzīvesveida maiņas. Šajā rakstā mēs aplūkosim stresa lūzuma simptomus, cēloņus un ārstēšanas iespējas.

Stresa lūzumi parasti ir pārslodzes traumas. Tās rodas, ja fiziskās aktivitātes rada pārāk lielu spiedienu uz kaulu un tam nav pietiekami daudz laika, lai atgūtu. Stresa lūzumi sākas kā kaulu sasitumi, kas galu galā kļūst par mazām plaisām kaula virsmā. Biežākie iemesli ir sporta spēlēšana un atkārtotas kustības, ko veicat sava darba labā.

Pārskats

Pēdas kauli.

Kas ir stresa lūzums?

Stresa lūzums ir neliela plaisa vienā no jūsu kauliem. Tas ir kaulu lūzuma veids (medicīniskais termins kaulu lūzumiem).

Stresa lūzumi ir tieši tas, kā izklausās to nosaukums — lūzumi, kas rodas, kad kaut kas pārāk noslogo jūsu kaulu. Veselības aprūpes sniedzēji dažreiz stresa lūzumus sauc par pārslodzes traumām, jo ​​tos parasti izraisa vienas un tās pašas ķermeņa daļas atkārtota lietošana. Varat arī redzēt stresa lūzumus, ko sauc par matu līnijas lūzumiem, un šis nosaukums attiecas uz matu līnijas plaisu, kas veidojas jūsu kaulā.

Jebkura atkārtota kustība vai darbība, kas rada spiedienu uz jūsu kauliem, var izraisīt stresa lūzumu — sporta vai fiziska darba veikšana ir izplatīti iemesli. Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat sāpes, pietūkumu vai jutīgumu uz kaula vai tā tuvumā (īpaši fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās).

Stresa lūzumu veidi

Stresa lūzumi parasti ietekmē svaru nesošos kaulus ķermeņa lejasdaļā. Tie ir kauli, kas atbalsta jūsu ķermeņa svaru, kad jūs stāvat vai pārvietojaties. Visticamāk, ka jūs piedzīvosit stresa lūzumu:

• Apakšstilbs (stilba kauls un stilba kauls).
• Pēda (īpaši pleznas kauli, kas savieno potīti un papēdi ar pirkstiem).
• Papēdis (calcaneus).

Tie ir retāk sastopami, taču stresa lūzumi var ietekmēt arī kaulus:

• Muguras lejasdaļa (mugurkaula jostas daļa).
• Gurni.
• Rokas un plaukstas.

Cik bieži ir stresa lūzumi?

Stresa lūzumi ir bieži sastopamas traumas sportistiem un cilvēkiem, kas strādā fizisku darbu. Eksperti lēš, ka stresa lūzumi veido aptuveni 20% no visām sporta traumām.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir stresa lūzuma simptomi?

Visbiežāk sastopamie stresa lūzuma simptomi ir:

• Sāpes, kas sākas un pastiprinās fiziskās aktivitātes laikā.
• Sāpes, kas nepazūd pēc aktivitātes pārtraukšanas.
• Sāpes, kas ir pamanāmākas, kad atpūšaties.
• Maigums pat vieglam pieskārienam skartajam kaulam vai tā tuvumā.
• Pietūkums.

Kāda ir stresa lūzuma sajūta?

Lielākā daļa cilvēku ar stresa lūzumu izjūt mazāk sāpju pēc fiziskās aktivitātes pārtraukšanas. Bet jūs varat justies sāpes visu laiku atkarībā no stresa lūzuma vietas. Tā kā stresa lūzumi biežāk sastopami jūsu apakšstilbos un pēdās, sāpes parasti ir stiprākas, ejot vai stāvot ar smagumu uz skartā kaula.

Jūs, iespējams, sajutīsit sāpes, kas ir vērstas (lokalizētas) vienā vietā netālu no lūzuma. Piemēram, ja jūsu pēdā ir stresa lūzums, visa pēda var sāpēt, bet vieta ap bojāto kaulu būs vissāpīgākā un maigākā.

Kas izraisa stresa lūzumus?

Stresa lūzumi gandrīz vienmēr ir pārslodzes traumas. Tas nozīmē, ka tie notiek, ja kaut kas rada pārāk lielu spiedienu uz kaulu un kaulam nav pietiekami daudz laika, lai atgūtu pēc fiziskās aktivitātes. Stresa lūzumi parasti attīstās lēni laika gaitā, veicot atkārtotas kustības (piemēram, trenējoties sportam vai veicot tāda paša veida kustības visu dienu darbā).

Stresa lūzumi sākas kā iekaisums uz kaula virsmas (veselības aprūpes sniedzēji to sauc par stresa reakciju). Stresa reakcijas ir kā dziļi kaulu sasitumi. Ja kaut kas turpina izdarīt spiedienu uz to pašu vietu, pirms stresa reakcija var dziedēt, jūsu kauls var saplaisāt un izraisīt stresa lūzumu. Laika gaitā zilums iestiepsies dziļāk kaulā, līdz tas padarīs to pietiekami vāju, lai tas salūztu. Tieši tad stresa reakcija kļūst par stresa lūzumu.

Daži no visbiežāk sastopamajiem stresa lūzumu cēloņiem ir:

• Pārāk bieži trenējies vai trenējies, pietiekami neatpūšoties.
• Jauna sporta veida vai fiziskās aktivitātes uzsākšana bez atbilstoša treniņa, vadības vai aprīkojuma.
• Ātri paaugstinot aktivitātes līmeni (pēkšņi palielinot treniņus, treniņus vai citas fiziskās aktivitātes).
• Mainiet virsmu, uz kuras trenējaties vai strādājat (pāreja no skriešanas pa iekštelpu trasi uz skriešanu pa ceļiem vai darba sākšana, kurā jums jāstāv uz cietas grīdas, piemēram, betona).
• Darbs vai apmācība bez atbilstoša aprīkojuma.
• Pārāk agri specializējies vienā sporta veidā (bērniem, kuri nodarbojas ar vienu un to pašu sporta veidu visu gadu bez pārtraukuma starp sezonām, ir lielāka iespēja piedzīvot stresa lūzumus nekā bērniem, kuri nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem).

Stresa lūzumu riska faktori

Sportistiem, kuri nodarbojas ar sportu, kas rada lielu slodzi ķermeņa apakšdaļai, ir lielāka iespēja attīstīt stresa lūzumus, tostarp:

• Skriešana (gan garo distanču skriešana, gan vieglatlētikas sports).
• Basketbols.
• Teniss.
• Vingrošana (vingrotājiem arī biežāk attīstās roku un plaukstu locītavu stresa lūzumi).
• Dejot.

Daži veselības stāvokļi var palielināt stresa lūzuma risku, tostarp:

• Osteoporoze (pakalpojumu sniedzēji dažreiz sauc šos nepietiekamības lūzumus).
• Bunions.
• Augstas arkas pēdas.
• Plakanās pēdas.
• D vitamīna deficīts.
• Liekais svars vai aptaukošanās.
• Ēšanas traucējumi.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēti stresa lūzumi?

Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs stresa lūzumu ar fizisko eksāmenu. Viņi var izmantot attēlveidošanas testus, lai apstiprinātu diagnozi un uzņemtu lūzuma attēlus. Viņi pārbaudīs jūsu ķermeņa daļu, kas sāp. Pastāstiet viņiem, ko jūs darījāt, kad pirmo reizi pamanījāt sāpes un citus simptomus.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var lūgt jums stāvēt vai uzlēkt uz vienas kājas un tad uz otras kājas. Tas viņiem palīdzēs saprast, kur jums varētu būt stresa lūzums, un cik lielā mērā tas ietekmē jūsu spēju normāli pārvietoties.

Kādi testi var palīdzēt diagnosticēt stresa lūzumus?

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var izmantot dažus no šiem testiem, lai fotografētu jūsu kaulus:

• rentgenstari.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
• Datortomogrāfijas (CT) skenēšana.
• Visa ķermeņa kaulu skenēšana.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēti stresa lūzumi?

Jūsu pakalpojumu sniedzējs ieteiks ārstēšanu, pamatojoties uz lūzuma atrašanās vietu un simptomu smagumu. Visbiežāk sastopamās stresa lūzumu ārstēšanas metodes ir:

• Atpūta: Pārtrauciet fizisko aktivitāti – īpaši sportu vai darbību, kas izraisīja lūzumu.
• Apledojums: Uzklājiet ievainotajam kaulam ledu vai aukstuma maisiņu. Ietiniet ledus iepakojumus plānā dvielī, lai tie nenokļūtu tieši uz ādas. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, cik bieži (un cik ilgi) jums vajadzētu apledot savainojumu.
• Pretsāpju līdzekļi: Bezrecepšu (OTC) nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un acetaminofēns (Tylenol®) var mazināt sāpes un samazināt pietūkumu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt bezrecepšu lidokaīna plāksterus, lai sastindzinātu zonu ap lūzumu. Nelietojiet pretsāpju līdzekļus ilgāk par 10 dienām pēc kārtas, nerunājot ar pakalpojumu sniedzēju.
• Ievainojuma paaugstināšana: Centieties pēc iespējas biežāk turēt ievainoto kaulu virs sirds līmeņa. Piemēram, ja stresa lūzums ir jūsu kājā vai pēdā, guļot varat atbalstīt kāju ar spilveniem vai spilveniem.
• Saspiešana: Saspiešana palīdz samazināt asins plūsmu jūsu ievainotajā kaulā un samazina pietūkumu. Uzklājiet kompresijas pārsēju vai aptiniet lūzumu.
• Imobilizācija: Jums var būt nepieciešams valkāt ģipsi, zābakus vai īpašus apavus, lai atbalstītu savainojumu un samazinātu spiedienu uz to.
• Kruķi: Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt izmantot kruķus, lai noņemtu spiedienu no sava ievainotā kaula.

Stresa lūzumu operācija

Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešama operācija, lai ārstētu stresa lūzumu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt operāciju, ja lūzums nedzīst tā, kā vajadzētu, vai ja jums rodas smagi simptomi. Jums var būt nepieciešama operācija, ja lūzums ir kaulā, kas, visticamāk, var izraisīt citas komplikācijas (piemēram, gūžas locītavu).

Ķirurgs veiks procedūru, ko sauc par iekšējo fiksāciju. Viņi ievietos jūsu kaulā tapas, skrūves vai metāla plāksnes, lai turētu to kopā, kamēr tas dziedē. Jūsu pakalpojumu sniedzējs un ķirurgs jums pateiks, ko sagaidīt un cik ilgi būs nepieciešams atveseļošanās.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Jums jāsāk justies labāk, tiklīdz pārtraucat noslogot traumēto kaulu un sākat ārstēt simptomus. Neatsāciet trenēties, trenēties vai praktizēt, pirms jūsu pakalpojumu sniedzējs nav teicis, ka tas ir droši, pat ja jūtaties labāk. Visticamāk, būs vajadzīgas vismaz dažas nedēļas, līdz kauls pietiekami sadzīs, pirms varēsit atgriezties pie fiziskām aktivitātēm. Lūzums var atgriezties vai pasliktināties, ja pārāk ātri atsāksit aktivitātes.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāSaņemiet ortopēdisko aprūpi Vienojieties tikšanās laikā

Profilakse

Kā es varu novērst stresa lūzumu?

Šīs darbības var palīdzēt novērst stresa lūzumu:

• Pārtrauciet vingrot vai trenēties, tiklīdz jūtat sāpes. Nekad “nespēlējiet caur sāpēm”.
• Pirms fiziskās aktivitātes iesildieties un atdzesējiet.
• Valkājiet pareizo aprīkojumu visām sporta un fiziskām aktivitātēm.
• Ievērojiet diētu un vingrojumu plānu, kas jums ir veselīgs.
• Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, tiklīdz pamanāt sāpes vai citus simptomus.

Perspektīva / Prognoze

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no stresa lūzuma?

Lielākajai daļai cilvēku pēc stresa lūzuma ir jāatpūšas vismaz dažas nedēļas. Iespējams, dažus mēnešus jums vajadzēs izvairīties no sporta un citām fiziskām aktivitātēm.

Kamēr jūs jūtat sāpes, kauls joprojām ir trausls šajā vietā un var atkal salūzt tajā pašā vietā. Stresa lūzuma dziedināšanai parasti nepieciešamas sešas līdz astoņas nedēļas. Dziedināšanas laikā pārtrauciet darbības, kas izraisīja stresa lūzumu.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, cik ilgi jums ir nepieciešams pārtraukums no sporta vai treniņa.

Dzīvo ar

Kā es varu rūpēties par sevi pēc stresa lūzuma?

Neatsāciet fiziskās aktivitātes, pirms jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav teicis, ka tās ir drošas. Ja jūs atkal noslogojat savu kaulu, pirms tam ir laiks sadzīt, jūs, visticamāk, to atkārtoti ievainosit.

• Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, kad ir droši palielināt aktivitātes līmeni.
• Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vai pirms darba uzsākšanas, kas būs saistīts ar augstāku fizisko aktivitāšu līmeni, nekā esat pieradis.
• Ja esat skrējējs, valkājiet labi pieguļošus skriešanas apavus. Skriešanas apavi jānomaina ik pēc 300 jūdzēm.
• Izmēģiniet nelielas ietekmes aktivitātes (piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu).

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, tiklīdz pamanāt jaunus simptomus, piemēram, sāpes un pietūkumu. Pat ja jums nav stresa lūzuma, jūsu pakalpojumu sniedzējs var pārbaudīt jūsu traumu un ieteikt ārstēšanu, lai novērstu nopietnākas komplikācijas.

Klausieties savu ķermeni, ja jūtat sāpes fiziskās aktivitātes laikā un pēc tās. Sāpes bieži ir pirmā pazīme, ka jums ir jāapstājas un jāatpūšas. Jūs varat novērst stresa lūzumu pirms tā rašanās, pārtraucot fiziskās aktivitātes un apmeklējot veselības aprūpes sniedzēju, tiklīdz pamanāt sāpes un citus simptomus.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja esat piedzīvojis traumu.

Ja domājat, ka jums ir kaulu lūzums, jums pēc iespējas ātrāk jāredz veselības aprūpes sniedzējs. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja novērojat kādu no šiem gadījumiem:

• Intensīvas sāpes.
• Jūs nevarat pārvietot ķermeņa daļu.
• Kāda ķermeņa daļa izskatās ievērojami savādāka vai ārpus ierastās vietas.
• Jūs varat redzēt savu kaulu caur ādu.
• Pietūkums.
• Jauni zilumi, kas parādās vienlaikus ar jebkuru no šiem simptomiem.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam pakalpojumu sniedzējam?

• Vai man ir stresa lūzums vai cita trauma?
• Kādas ārstēšanas metodes man būs vajadzīgas?
• Vai man būs nepieciešama operācija?
• Cik ilgi man vajadzētu izvairīties no sporta vai fiziskām aktivitātēm?
• Kā man vajadzētu palielināt savas aktivitātes, kad ir droši atsākt trenēties?

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai jūs varat staigāt ar stresa lūzumu?

Jūs varētu normāli staigāt ar stresa lūzumu. Tas ir atkarīgs no tā, kurš kauls ir lauzts un cik smagi ir jūsu simptomi. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, kāda veida kustības ir drošas dziedināšanas laikā. Neskrieniet, neskrieniet, netrenējieties un neveiciet nekādas intensīvas fiziskas aktivitātes, nerunājot ar pakalpojumu sniedzēju.

Vai stresa lūzums sadzīs pats no sevis?

Veselības aprūpes sniedzējam ir jādiagnozē un jāārstē visi stresa lūzumi. Lai gan atpūta un ķermeņa atveseļošanās laiks ir visizplatītākā ārstēšana, jums joprojām ir jāpārbauda un jādiagnozē jūsu ievainojums, lai jūs varētu atgriezties sportā vai citās fiziskās aktivitātēs.

Apmeklējiet pakalpojumu sniedzēju, ja rodas stresa lūzuma simptomi. Jo ātrāk tas tiek diagnosticēts, jo ātrāk jūsu kauls var sākt dziedēt. Jūsu pakalpojumu sniedzējs palīdzēs jums saprast, kāpēc notika stresa lūzums un kā jūs varat novērst traumas nākotnē.

Stresa lūzumi ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām, ko piedzīvo sportisti un fiziski aktīvi cilvēki. Ir apgrūtinoši zināt, ka jūsu iecienītākais sporta veids vai treniņu režīms varētu būt izraisījis jūsu traumu. Bet nesteidziniet atveseļošanos. Jūsu kauliem un ķermenim ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, tiklīdz pamanāt stresa lūzuma simptomus. Viņi diagnosticēs jūsu traumu un ieteiks ārstēšanu, kas palīdzēs jums atgriezties laukumā, laukumā vai trasē, tiklīdz tas būs droši.

Kopumā Stresa lūzumi ir nopietna medicīniska problēma, kas var būtiski ietekmēt pacienta dzīves kvalitāti. Šajā rakstā mēs apskatījām Stresa lūzumu simptomus, cēloņus un ārstēšanas iespējas. Lai novērstu šādas traumas, ir svarīgi ievērot pareizu tehniku un izvairīties no pārmērīga slodzes. Ja šāda trauma jau ir notikusi, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību un sekojot ārsta norādījumiem. Piemērota terapija un rehabilitācija ir svarīgas, lai nodrošinātu pacienta atveseļošanos un atgriešanos pie iepriekšējā dzīvesveida.