Recepte: Lasis ar mango salsu

Vai vēlaties šodien izmēģināt kaut ko jaunu un svaigu? Kā par jaunu lasi ar mango salsu varētu būt tieši tas, ko meklējat! Šī recepte apvieno svaigu, sāļu lasi ar saldu, svaigu mango salsu, radot garšas eksploziju ikvienā kūkās. Tas ir ārkārtīgi viegli pagatavojams ēdiens, kas noteikti pārsteigs jūsu ģimenes un draugus. Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo garšīgo ēdienu? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu šo brīnišķīgo recepti!

Lasis ir lieliska atpūta no ierasto suņu un burgeru grilēšanas. Un lasis ir lieliska izvēle sirds veselībai, jo tas nodrošina neaizstājamās taukskābes omega-3, un tajā ir maz kaloriju un piesātināto tauku. Turklāt ar mango salsas saldumu, tas noteikti būs vasaras sensācija.

Sastāvdaļas

• Četras 4-oz laša filejas
• Rapšu eļļas vārīšanas aerosols

Mango salsa

• 1 liels mango, sasmalcināts
• 1/2 lielas sarkanās paprikas, izsētas un sasmalcinātas
• 2 lociņi, baltas daļas un 2 collas zaļā, sasmalcināti
• 1 tējkarote rīvēta svaiga ingvera
• 1 ķiploka daiviņa malta
• 1/8 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu vai pēc garšas
• 2 tējkarotes laima sulas
• 3 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga cilantro

Norādes

1. Sagatavo grilu.
2. Apvienojiet visas salsas sastāvdaļas nelielā bļodā un labi samaisiet. Atlikt malā.
3. Novietojiet lasi uz grila režģa, kas pārklāts ar gatavošanas aerosolu, un grilējiet 5 minūtes no katras puses vai līdz viegli pārslas, pārbaudot ar dakšiņu.
4. Pasniedziet lasi ar mango salsu, kas aplieta katram gabalam vai sāniem.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo četras porcijasKalorijas: 240 Tauki: 9 gPiesātinātie tauki: 1,5 gNātrijs: 60 mgProteīns: 20 gOgļhidrāti: 11 gCukuri: 7 gDiētiskās šķiedras: 1 gKālijs: 768 mg

Lasis ar mango salsu ir viegli pagatavojams un garšīgs ēdiens, kas noteikti iepriecinās jūsu gaumes pumpuri. Šis ēdiens būs lielisks piedāvājums jebkurā ēdienreizē, vai nu kā uzkodas vai kā galvenais ēdiens. Tas ir veselīgs un barojošs ēdiens, kurā ir apvienotas svaigas lasi un saldas mango salsas garšas. Tas ir arī lielisks veids, kā izmēģināt kaut ko jaunu un interesantu virtuvē. Tāpēc, ja vēlaties baudīt gardu un neierasto ēdienu, noteikti izmēģiniet šo recepti!