Vai Keto diēta ir veselīga sirdij?

Vai Keto diēta ir veselīga sirdij? Tas ir jautājums, kas interesē daudzus cilvēkus. Noteikti, Keto diēta ir populāra un efektīva veids, kā zaudēt svaru, taču vai tā ir veselīga sirdij? Daži eksperti apgalvo, ka Keto diēta var palielināt holesterīna līmeni un sirds slimību risku, bet citi uzskata, ka tā varētu pat būt labvēlīga sirdij. Lai saprastu patiesību, ir svarīgi izpētīt gan Keto diētas priekšrocības, gan iespējamos riskus sirdij. Uzziniet vairāk par šo aktuālo tēmu, lasot tālāk!

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai vienkārši dzīvot veselīgāk, var palīdzēt jaunas diētas uzsākšana. Ketogēnā (“keto”) diēta ir bijusi tendence jau vairākus gadus, pateicoties tās panākumiem svara zaudēšanā un muskuļu veidošanā. Daži pat ir uzskatījuši, ka šīs diētas ievērošana var palīdzēt novērst vai mainīt sirds mazspēju.

Iepazīstoties ar keto diētas ieguvumiem veselībai, sirds mazspējas kardiologs un pētnieks WH Vilsons Tans, MD, vēlas, lai jūs saprastu pamatus, pirms sākat lēkt uz šo ilgstošo tendenci.

“Keto diēta ir balstīta uz mazu ogļhidrātu uzņemšanu, tāpēc ideja ir tāda, lai jūs šīs papildu kalorijas iegūtu no olbaltumvielām un taukiem,” saka Dr. Tangs. “Galvenais ir likvidēt ogļhidrātus, kas nāk no neveselīgiem ēdieniem, piemēram, soda, saldumiem, baltmaizes, kā arī no veselīgiem produktiem, piemēram, augļiem, pienu un veseliem graudiem,” piebilst reģistrētā dietoloģe Ketrīna Patone, RD.

Dr. Tangs vēlas, lai jūs zinātu, ka tikai tāpēc, ka jūs samazināt ogļhidrātu uzņemšanu, tas nenozīmē, ka jūs automātiski novēršat sirds slimības ar keto diētu.

Faktiski jūs varētu saskarties ar paaugstinātu sirds slimību risku, ja medicīnas speciālists to rūpīgi neuzrauga.

Vai keto diēta ir veselīga sirdij?

“Mūsu skeleta muskuļus galvenokārt darbina glikoze, kas ir cukura veids, kas iegūts no ogļhidrātiem, ko mēs ēdam. No otras puses, mūsu sirdis iegūst līdz pat 70% degvielas no taukiem,” saka Dr. Tangs.

Ketonu ķermeņi ir alternatīvs degvielas avots, ko jūsu aknas ražo no taukiem. Tātad, ja vēlaties apmācīt savu ķermeni pāriet no glikozes lietošanas uz ketoniem, jums jāsamazina ogļhidrātu uzņemšana un jāaizvieto ar liesām olbaltumvielām un nepiesātinātajiem taukiem. Tāda ir keto diētas būtība.

Cilvēkiem, kuriem ir sirds slimību attīstības risks, keto īstermiņa svara zuduma panākumi var būt noderīgi. Ievērojot keto diētu, jūs parasti jūtaties mazāk izsalkuši, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.

Citas keto diētas priekšrocības ir:

• Pazemina cukura līmeni asinīs (noder diabēta profilaksei).
• Pazemina triglicerīdu līmeni (tauku veids asinīs, kas palielina sirds slimību un insulta risku).

Lai gan šie īstermiņa ieguvumi var likt jums justies labāk, keto diētas ilgtermiņa ietekme joprojām nav skaidra.

Ja domājat sākt keto diētu, uzmanieties no noteiktām blakusparādībām, piemēram:

• Slikta dūša un vemšana.
• Nogurums.
• Viegls reibonis/reibonis.
• Aizcietējums.

“Tā kā nav vienprātības par to, ko tieši uzturs ietver, tas ļauj domāt, ka ir droši dzīvot ar piesātinātajiem taukiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem,” saka Dr. Tangs.

Kas attiecas uz sirds veselību, žūrija joprojām nav pārliecināta, vai šī diēta patiešām ir labvēlīga.

Vai keto diēta sniedz priekšrocības sirds slimniekiem?

“Es nezinu nevienu augstas kvalitātes uztura pētījumu, kas konsekventi pierādītu, ka ketoze ir noderīga cilvēka sirdī,” saka Dr. Tangs. “Tomēr ir bijuši daži aizraujoši jauni dati, kas var norādīt uz iespējamiem ieguvumiem sirds mazspējas pacientu apakšgrupās. Tātad mūsu grupa un citi aktīvi to pēta, lai noskaidrotu, vai dažiem pacientiem ir kāda jauna uztura iejaukšanās iespēja.

Vai keto diēta var izraisīt sirds problēmas? Dr. Tangs baidās, ka dažiem cilvēkiem, kuriem ir sirds mazspēja, ievērojot ketogēno diētu, var būt paaugstināts risks:

• Diabētiskā koma.
• Bezalkoholiska taukainu aknu slimība.
• ZBL (“sliktā”) holesterīna līmeņa pieaugums.
• Dehidratācija.
• Nieru mazspēja.

Kopumā, ja jums ir sirds mazspēja, jums ir lielāka iespēja attīstīt cukura līmeņa asinīs novirzes. Un, ja keto diētas ievēro, patērē augstu tauku un olbaltumvielu līmeni, ir grūti noteikt, kad tas kļūst no veselīga par kaitīgu.

Ieteikumi sirds slimniekiem, ievērojot keto diētu

“Iespējams, daži pacienti var gūt labumu no keto diētas, bet daži var pasliktināties,” saka Dr. Tangs.

Tā kā keto diēta var kaitīgi ietekmēt sirds slimniekus, Dr. Tangs un citi sirds mazspējas speciālisti iesaka ievērot mazāk stingru pieeju.

Sirds slimniekiem Dr. Tangs (un saskaņā ar jaunākajām Amerikas Sirds asociācijas klīniskajām vadlīnijām par uztura ieteikumiem) iesaka:

• Ēdot sabalansētu uzturu, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, nepiesātinātos taukus un liesās olbaltumvielas.
• Porciju kontrole.
• Svaigu augļu un dārzeņu izvēle.
• Sarkanās gaļas ierobežošana un vairāk zivju pievienošana.
• Apstrādātas pārtikas izlaišana.
• Cukuru, vienkāršo ogļhidrātu, piesātināto tauku un transtaukskābju patēriņa samazināšana.
• Nātrija aizstāšana ar garšīgiem augiem, garšvielām un etiķiem.

Ja jūs patiešām esat apņēmies ievērot stingru keto diētu, Dr. Tangs iesaka divas “dabiskas”, drošas iespējas ketonvielu ģenerēšanai. “Pirmais ir gulēt vairāk, jo miegs dabiski rada ketozi. Otrais ir apsvērt iespēju samazināt kaloriju patēriņu ar periodisku badošanos, lai gan tas joprojām prasa rūpīgu ārsta uzraudzību. Ja izvēlaties ievērot īpašu diētu, pirms turpināt, noteikti ir prātīgi apspriesties ar savu ārstu.

Kopumā, Keto diēta nav ieteicama sirdij, jo tā izslēdz vairākus veselīgiem sirdij svarīgus pārtikas produktus, piemēram, veselus graudus, augļus un piena produktus. Ierobežojot šos svarīgos uztura avotus, var rasties nepieciešamība pēc uztura bagātinātāju, kā arī var palielināties holesterīna un tauku līmenis asinīs, kas nav labvēlīgi sirdij. Tādēļ, lai saglabātu veselīgu sirdi, ir ieteicami ievērot sabalansētu un dažādu uzturu, kurā iekļauti visi nepieciešamie uztura elementi.